네 몸의 독립군이 되어라

이승용 지음

홍익요가연구원 2016년 07월 12일 출간 종이책 : 2012년 12월 03일 출간

작품소개

책소개

『네 몸의 독립군이 되어라』는 요가의 기본 원칙을 기본으로 생활 속 수행을 제시하여 건강할 수 있는 법을 소개한다. 저자는 요가ㆍ명상ㆍ자연건강에 관한 100문 100답을 이용하여 알기 쉽게 내용을 설명하고 있으며, 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 기본적인 정보와 이론을 바탕으로 했다. 더불어 일반인들이 가지고 있는 잘못된 선입견을 바로 잡고 올바른 기수련과 명상을 제시한다.

목차

머리말
Ⅰ. 요가가 궁금해요
1. 요가 수련의 이모저모
2. 초보자를 위한 요가 상식
3. 요가의 철학적 원리
Ⅱ. 정통 요가 실수련
1. 요가의 운동법(Asana)
2. 요가의 호흡법(Pranayama)
3. 요가의 명상법(Meditation)
Ⅲ. 요가 수행의 정신
1. 스승과 제자
2. 홍익요가의 수련 철학과 정신
3. 올바른 요가 선생님을 위하여
Ⅳ. 내가 서 있는 이 땅의 요가가 곧 세계적인 요가

출판사 서평

최근 몇 년 동안 요가(yoga)는 다이어트나 몸매 다듬기에 좋은 운동으로 오해받아 오다 사실은 호흡법과 명상을 포함한 광범위한 수행체계라는 것이 점점 알려지고 있다. 또한 수행에 관해서 혼자 깨달음을 얻어 자족하는 삶이 아니라 부처님이나 예수님 등 모든 인류의 성인이 그러했듯이 나누고 베풀고 함께하는 삶이라는 인식이 점점 퍼져가고 있다.
이러한 인식의 변화를 가져오는데 한몫을 해온 지은이가 정통 요가ㆍ명상과 자연건강에 관한 100문 100답을 통하여 알기 쉽게 설명한 책이다. 지은이가 설립한 홍익요가연구원, (사)홍익요가협회, 국제명상센터 내안의뜰, 그리고 외부강의 등에서 수많은 실수련 현장과 강의, 그리고 저술과 후진양성의 과정에서 겪은 생활 속의 수행에 관한 많은 질문과 잘못된 관행을 예리하게 지적하고 일반인은 물론 많은 요가 선생들에게 바른 길을 안내하고 있다.

추천사
이 책은 한국의 요가인들만이 아니라 온 세계의 요가인들이 반드시 읽어야 할 책이며, 항상 곁에 두고 요가의 좌우명으로 삼아야 할 책입니다.
- 원의범(동국대학교 인도철학과 명예교수)

주요 내용
제Ⅰ장 요가가 궁금해요에서는 요가ㆍ명상, 자연 건강 분야의 초보자도 쉽게 알 수 있도록 기본적인 정보와 이론적인 바탕을 제공한다. 예를 들면 다음과 같은 질문 등에 구체적으로 답을 주고 있다.
Q. 오늘이 요가 수련 첫날인데요, 특별히 주의해야 하거나 유념할 점이 있다면 무엇인가요?
Q. 요가는 주로 여자분들이 많이 하는 것 같아서 남자들이 하기엔 좀 망설여집니다.
Q. 자연식을 주로 한다는데 성인 평균 칼로리 섭취가 부족하진 않나요?
Q. 텔레비전이나 책을 보면 요가를 하는 사람들이 괴상한 동작을 하던데 몸이 뻣뻣한 사람도 요가를 할 수 있나요?
Q. 요가와 일반 스포츠를 함께하면 더 효과적입니까?

제Ⅱ장 정통 요가 실수련에서는 요가 수련의 3대 체계인 운동법, 호흡법, 명상의 실수련과 관련하여 일반인들이 가지고 있는 잘못된 선입견이나 자칫 현혹당하기 쉬운 기(氣)와 정신세계와 명상에 관한 바른 개념을 심어준다. 나아가 건강과 정신수양을 위해 수련하는 사람들을 위한 바른 수련의 길을 안내한다. 예를 들면 다음과 같은 질문들에 대한 답이다.
Q. 수천 년 동안 내려온 요가의 수련 방법도 현대적으로 바뀌어야 하지 않을까요?
Q. 요가가 어떤 종교적 교리가 있거나 특정 종교와 관계가 있습니까?
Q. 요가 자세를 할 때 숨이 가빠지면 어떻게 해야 합니까?
Q. 호흡 수련을 할 때 자꾸 허리가 구부러지는데 어떻게 해야 합니까?
Q. 호흡 수련 때 코가 답답한데 이때는 입으로 숨 쉬어도 됩니까?
Q. 일부에서 쿤달리니(kundalini)를 각성시킨다고 쿰박(kumbhak) 호흡을 강조하는데요?
Q. 명상 중에 나타나는 각종 현상(어떤 계시를 받았다거나 환각이나 환청을 겪기도 하고 또 무엇이라고 말할 수 없는 심리적인 느낌 등)의 체험을 어떻게 받아들여야 합니까?
Q. 호흡 수련이나 명상 중 집중이 안 되고 떠오르는 잡념을 어떻게 없애나요?

제Ⅲ장 요가 수행의 정신에서는 요가를 단순한 하나의 다이어트 방법, 많은 운동 중의 하나쯤으로 인식하고 있는 잘못된 인식을 바꾸어 육체적인 건강과 정신적인 건강이 음양(陰陽)의 조화를 이루어야 함을 강조하고 있다. 이런 이유로 요즘 유행하는 명상을 비롯한 각종 힐링과 정신수련은 현실도피가 되어서는 안된다는 점을 강조하고 있다. 나아가 현재 요가를 가르치는 사람이나 앞으로 가르치고자 하는 사람들에게 요가를 단순한 직업이 아닌 사명으로 삼아 철저한 생활 속 수행을 해야만 생명력과 경쟁력이 있음을 당부하고 있다. 그래서 다음과 같은 질문들에 대답하고 있다.
Q. 자신의 수행이 올바른 길로 가고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
Q. 진정한 요가 선생님의 모습에 관하여 말씀해 주십시오.

제Ⅳ장 내가 서 있는 이 땅의 요가가 곧 세계적인 요가에서는 ‘요가’하면 인도를 떠올리는 사람이 많고 요가를 하는 사람 중의 일부는 자신의 뿌리를 잊고 인도편향으로 흐르는 경향이 있는 현실에 경종을 울린다. 나아가 지은이는 요가와 우리 고유의 정신과 문화 사이의 유사점에 주목하고 연구하는 점이 매우 독특한데 그에 그치지 않고 실제로 외국인 요가 선생님을 배출하고 외국에서 요가워크숍을 여는 등의 활동을 소개하고 있다. 이를 통하여 ‘내가 서 있는 이 땅의 요가가 곧 세계적인 요가’라는 말이 단순한 선언이 아니라 현실로 이루어지고 있음을 증명하고 많은 후진들에게 할 수 있다는 자신감을 심어주고 있다.
Q. 우리 민족 사상에서도 요가와 비슷한 철학적 원리가 있다고 하셨는데….
Q. 생활 속에서 체질을 극복하고 요가의 힘을 내 것으로

작가정보

저자(글) 이승용

저자 : 이승용
저자 이승용은 군대시절 입은 무릎부상을 국가의 혜택을 받지 않고 스스로 극복하기 위하여 하게 된 것이 요가와 자연건강의 분야에 종사하게 된 계기가 되었다. ‘요가’하면 인도만 떠올리던 약 20여 년 전 이미 요가의 고향인 히말라야는 물론 유럽 등 여러 나라의 요가 연구소와 요가 센터에서 수행하고 대체의학 분야를 연구ㆍ수학하였다. 귀국 후 정통 요가를 현대인의 체질과 정서에 맞게 보급하기 위하여 홍익요가연구원, (사)홍익요가협회, 국제명상센터 내안의뜰을 설립하였다. 특히 한국인 최초로 외국인 요가 지도자(미국, 캐나다, 폴란드)를 길러내어 국내외에 정통요가를 널리 알리고 있다. 현재는 전원 속의 수행터인 내안의뜰에서 저술과 강의 및 후진양성에 힘쓰고 있다.

■현재
사단법인 홍익요가협회 중앙연수원장 및 명예회장, 홍익요가연구원 고문

■저서 및 저술
『음양 요가』,『오행 요가』, 명상강의록 『요가, 건강과 지혜의 길』, 수행에세이『나의삶 요가와 자연 1~2』, SK생명 미니북 『생활 요가』,『강아지똥(권정생 著)』 폴란드판 서문

■ 주요 경력
방송 : MBC-라디오<변창립의 세상 속으로>(2006.6.3), MBC-TV<도종환의 사랑방>(청주ㆍ충주 2007.10.17), MBC-TV (춘천ㆍ안동ㆍ청주ㆍ여수 등 MBC 7개사 2007.11.19), MBC-라디오 <출발! 새아침(“요가와 자연 건강법”코너)> 고정 출연(2001.9~2002.9). 강원교통방송 100회 진행(2005.4~2005.7). BBS-라디오<아름다운 초대>(2005.5) 등
신문 및 잡지 : 주간동아, 경향신문 “사람 속으로-마음을 비우는 게 요가의 첫걸음”(2006.5)/“생활속 요가와 명상”(2007.1~2008.6)/“음양요가”(2008.7) 연재, 미주 한국일보 및 미주중앙일보 “재미동포를 위한 자연건강 특강”(2009.4), <월간 한방과 건강>(2007.12~2008.6/2010.12~2011.2), <월간 전원생활>(2012.1) 등에 요가명상과 자연건강 칼럼 연재.
그 외 조선일보, 중앙일보, 문화일보, 서울신문, 경향신문, 스포츠서울, 일간스포츠, 신동아, 한겨레21, 한국경제신문, 법보(法寶)신문, 월간 해인(海印), 교차로 등 다양한 언론매체에 현대인을 위한 자연건강에 관한 인터뷰와 칼럼을 기고.
기업체 및 관공서 : 국가인권위원회, 행정자치부 산하 전산원, 법무부 산하 보호관찰소,보건복지부 산하 의료보험조합, 청주시청 공무원 연수, 공군비행단(조종사를 위한 요가), (주)삼성반도체, 삼성카드, 웅진코웨이(2002.7~2003.12), (주)현대캐피탈, 현대캐피탈배구단, 현대투자신탁, SBS, 한국증권업협회, 동국제강, (주)한국크로락스, 필립스코리아, 한진해운 등에서 임원 및 사원연수 초빙교수.
학교 : 연세대학교, 이화여자대학교, 건국대학교, 인천카톨릭대학교, 계원조형예술대학교, 경원대학교 등에서 교수 및 학생을 위한 요가 철학 및 자연 건강 특강 외 다수.
종교 및 사회단체 : 대한불교 조계종 중앙승가대학(선재연구회 초청), 해인사, 천주교 서울서교성당 및 충주목행성당, YMCA, 캐나다인을 위한 음양오행 요가 워크숍, 재미교포를 위한 자연건강 특강(L.A.한미교육재단/2010.4.5), 폴란드인을 위한 음양요가 워크숍(2012.10) 외