내 아이 건강은 초등학교 때 완성된다

8세부터 13세까지 몸 마음 두뇌의 특별한 성장비법

이경제 지음

세종서적 2015년 01월 05일 출간 종이책 : 2014년 12월 22일 출간

작품소개

책소개

아이의 건강에 대한 정확한 지식을 갖고, 제때 적절한 처치를 해주는 것, 이것이 성장기 자녀를 둔 부모들의 현명한 육아법이다. 내 아이의 올바른 성장을 위해서, 아무리 바쁜 부모라도 손쉽게 읽고 실천할 수 있는 한방 상식의 모든 것을 다루고 있는 이 책은, 특히 아이의 성장 건강에 크게 기여하는 이침 요법 및 지압법, 자세 교정법 등을 그림과 함께 상세히 보여주므로 각 가정에서 따라 하기에 매우 좋은 실용적인 한방 지침서가 될 것이다.

목차

들어가는 말
내 아이 평생건강, 부모가 아는 만큼 달라진다

1부. 내 아이 몸 한방보감
1장. 한 뼘 더 쑥쑥! 아이 키를 키워라
성장판이 열려 있을 때 키가 큰다
골든타임에는 무조건 잠을 재워라
옆으로만 퍼진다면 성장의 적신호
성조숙증은 조기에 치료하라
골격을 바로잡아야 백퍼센트 성장한다
키 운동으로 성장 타이밍을 잡아라

2장. 아이의 장이 튼튼해야 잔병이 사라진다
식적을 없애야 뱃속이 건강하다
여드름도 질병이다
콧속의 성장 방해꾼, 비염을 물리쳐라
아토피로부터 내 아이를 지켜라
감기에 잘 걸리는 아이는 따로 있다

2부. 내 아이 마음 한방보감
3장. 마음의 건강이 몸의 건강을 만든다
마음과 몸을 통합적으로 바라보기
사상의학으로 아이 체질 파악하기
사상체질로 보는 아이의 기본 성정
체질에 따라 걸리기 쉬운 질환들
마음을 다스려 체질을 개선하라
아이를 변화시키는 체질별 대화법
아이의 자존감, 부모에게 달려 있다
관계 능력이 발달한 아이가 행복하다

3부. 내 아이 뇌 한방보감
4장. 몸 습관으로 뇌를 단련하라
뇌를 손상시키는 식품을 피하라
좋은 식단이 아이의 두뇌를 바꾼다
뇌 건강에 맞춘 1일 식단표
지능을 높이려면 운동을 하라
뇌를 위한 최고의 영양식, 잠
일상의 자극으로 뇌를 깨워라

5장. 마음 습관으로 뇌를 단련하라
뇌에 좋지 않은 마음 습관
뇌를 깨우는 마음 습관

6장. 우리 아이 체질에 맞는 공부법 찾아주기
태양인 아이 : 폭넓게 공부하는 타입
소양인 아이 : 끈기 있게 공부하는 타입
태음인 아이 : 벼락치기 공부에 익숙한 타입
소음인 아이 : 좋아하는 과목만 깊이 파는 타입

맺는말
부모가 편안해야 아이도 행복하다

책 속으로

어떤 사람들은 모든 아이들이 업혀 가도 모르도록 깊은 잠을 자는 줄로만 안다. 그러나 아이들도 어른처럼 수면 장애를 겪는다. 몸에 이상이 생겼거나 가족 관계, 학교 생활, 교우 관계에서 스트레스를 받아서 마음 이 어지러울 수 있다. 그래서 부모는 아이가 잠을 잘 자는지 살피고, 혹시 잘 못 자는 기미가 보이면 그 이유가 무엇인지, 몸에 원인이 있는지 마음에 원인이 있는지 파악해야 한다. 아이를 무럭무럭 크게 하는 따뜻한 품이 바로 잠이라는 온실이기 때문이다. (25쪽)

옆으로 살이 찌면 위로 크는 키를 방해할 수 있다. 몸이 뚱뚱하면 척추 근육이 억압받아 성장판이 활발하게 움직이는 것을 막을 수 있기 때문이다. 아이는 몸무게가 느는 것과 비례하여 키가 자라지만, 만약 몸무게가 표준 체중의 120% 이상(과체중 혹은 비만)이라면 아이의 성장을 방해하는 요소가 될 수 있다. 키를 키우는 데 쓰일 성장 호르몬이 지방을 분해하는 데 다 쓰이는 바람에 정작 키 성장에는 도움을 주지 못하는 것이다. (37쪽)

나는 여드름이 나서 찾아온 아이의 혀를 먼저 본다. 혀에 백태가 없고 깨끗하면 그 여드름은 호르몬 불균형으로 발생한 것이며, 장과는 상관이 없다. 그럴 때는 스트레스와 호르몬의 문제로 볼 수 있다. 만약에 혀에 백태나 황태가 끼었다면 장 기능이 좋지 않아서 나타난 여드름이니 그에 따른 치료를 한다. 혀의 앞부분에 갈라짐이 있고 건조해 보이는 설태는 폐와 기관지가 약한 것이니 여기에 맞는 치료를 한다. (104쪽)

아토피 피부염은 단순한 피부병이 아니다. 면역 체계, 장 기능, 알레르기 등이 종합적으로 나타난 체질 질병이다. 나는 지난 20여 년 동안 환자들을 진단하면서 아토피 피부염을 치료하려면 소장부터 다스려야 한다는 생각을 굳혔다. (중략) 장에서 생긴 독소는 간 독소가 되고, 이것들이 해독되지 못하면 혈액 속으로 들어가 혈액 독소가 된다. 결국 혈액 독소가 신체 건강을 저해하는 많은 질병을 일으키는 것이다. 장 독소 → 간 독소 → 혈액 독소 → 피부 독소의 순으로 진행된다. (125쪽)

이처럼 마음의 불균형은 몸의 불균형을 초래한다. 트러블의 원인이 마음에 있다면 아무리 좋은 약도 듣지 않는다. 어른들이 매일매일 스트레스를 경험하고 마음을 다치듯이, 아이들도 뜻밖의 상황에 처하며 스트레스를 받고 마음에 상처를 입는다. 만약 아이가 잔병을 자주 앓는데 영양 부족이나 수면 부족 등 뚜렷한 원인에 따른 것이 아니라면, 아이의 마음을 살펴야 한다. 아이의 기본적인 성정의 밑바닥에 흐르고 있는 흐름을 살펴 그 마음가짐이 병을 키우거나 만성화하지 않았는지 보아야 한다. 이것이 바로 몸과 마음을 동시에 살피는 건강법의 기초다. (149쪽)

태양인 아이는 뭔가를 이해할 때 처음부터 끝까지 전체를 보고 파악한다. 그리고 결단을 내리면 힘 있게 밀고 나가는 스타일이라서 공부하기로 마음먹으면 바로 실천한다. 다만 그런 결심이 없을 때는 공부하지 않으려고 하니 자기가 추구하는 이상적인 목표를 위해 공부가 필요하다는 것을 깨닫는 게 중요하다. (282쪽)

출판사 서평

내 아이는 성장하는 아이일까, 멈추는 아이일까?
이경제 원장이 전하는 성장기 아이 건강에 대한 가장 명쾌한 해결책!
EBS <부모 60분>에 출연하여 육아에 관한 가장 현실적인 해결책과 명쾌한 조언, 유쾌한 입담으로 학부모들의 열렬한 지지를 받았던 한의사 이경제! 방송에서 큰 화제를 모았던 ‘내 아이의 몸 튼튼, 마음 쑥쑥 그리고 두뇌를 똑똑하게 만들어줄 한방 비법’을 이 한 권의 책에 모두 담았다.
최근 환경 문제로 인해 알레르기성 비염, 아토피 피부염, 잦은 감기, 척추 측만증, 과민성 대장 증후군 등의 잔병치레로 힘들어하는 아이들이 급속도로 증가하고 있다. 심지어 질 좋은 잠을 자지 못해 만성 피로에 시달리는 아이들도 심심찮게 발견된다. 이런 증상들은 일시적으로 아이의 신체적 활력을 떨어뜨리는 데 그치지 않고, 아이의 성장 자체를 가로막는 장애로 작용할 수 있다. 그럼에도 이를 단순한 성장통으로 여기고 지나친다면 아이의 타고난 성장 잠재력을 100퍼센트 이끌어낼 수 없을뿐더러, 충분히 건강한 아이로 키우지 못할 수도 있다. 아이의 건강에 대한 정확한 지식을 갖고, 제때 적절한 처치를 해주는 것, 이것이 성장기 자녀를 둔 부모들의 현명한 육아법이다.
내 아이의 올바른 성장을 위해서, 아무리 바쁜 부모라도 손쉽게 읽고 실천할 수 있는 한방 상식의 모든 것을 다루고 있는 이 책은, 특히 아이의 성장 건강에 크게 기여하는 이침 요법 및 지압법, 자세 교정법 등을 그림과 함께 상세히 보여주므로 각 가정에서 따라 하기에 매우 좋은 실용적인 한방 지침서가 될 것이다.

8세부터 13세까지, 성장기 아이를 위한 몸, 마음, 두뇌의 특별한 성장 비법!
아이의 성장을 저해하는 증상과 집에서 하는 최고의 한방 처치법
한의학에서 볼 때 우리의 몸과 마음 그리고 뇌는 상호작용을 하며, 한 가지가 고장 나면 다른 부분도 취약해지기 마련이다. 특히 짧은 시기에 폭발적으로 성장하는 아이들에게 이 세 기관의 상호작용은 그 무엇보다 중요해서, 튼튼한 체력과 원만한 성격, 총명한 머리 중 어느 한 가지라도 제대로 발육하지 못하면 아이의 행복하고 건강한 내일을 보장할 수 없다.
그리하여 이 책은 아이의 몸과 마음, 뇌라는 세 개의 장으로 나누어 구성하되, 모든 기관이 고르게 잘 성장하는 비법들을 동시에 제시하고 있다. 구체적으로 몸을 다루는 1부에서는 ‘키’와 ‘장’을 중심으로 아이에게 나타나는 다양한 질병들의 원인과 해결책, 예방책을, 2부에서는 사상체질론을 바탕으로 풀어쓴 성장기 아이들의 마음 형성 과정과 부모의 현명한 대처법을, 그리고 3부에서는 두뇌 활동을 북돋우는 몸 습관, 마음 습관부터 체질별 학습법까지, 아이의 지능을 높이기 위한 다양한 방법들을 소개한다. 특히 각 장에 소개된 아이들의 직접적인 치료 사례들은 부모들이 자녀 건강에 대한 문제 해결의 본보기로 삼기에 매우 적합하다.
이러한 정보들을 토대로 아이의 몸을 튼튼하게 하고 정서를 안정되게 하며 머리가 깨어있게 하면, 부모가 바라는 대로 아이는 밝은 미래를 그려나갈 수 있을 것이다.

장이 튼튼해야 키가 자라고 잔병이 사라진다!
아이들에게 잘 나타나는 여러 질환들, 이를테면 알레르기성 비염, 아토피 피부염, 감기, 비만, 성조숙증, 과민성 대장 증후군, 멀미 등의 원인에 대해 알아본 후, 집에서 할 수 있는 각종 예방법과 처방법에 대해 제시한다. 아이의 건강한 성장을 가로막는 이러한 질환들의 근원에는 ‘식적(食積)’이 있다. 식적이란 음식물이 제대로 연소되지 못해 체내에 쌓여 있는 노폐물과 가스를 말한다. 그런데 얼핏 생각하면 소화와 별 관련이 없어 보이는 몸의 여러 증세도 식적을 제거하고 장을 건강하게 만드는 과정에서 자연스럽게 치료가 된다. 아이를 건강하게 키우는 첫 번째 원칙, 장을 튼튼하게 만드는 방법들을 조목조목 알려준다. 아울러 아이의 키 성장을 방해하는 질병이나 증상에 대해서도 구체적으로 살펴본다. 부모의 바람만큼 아이가 성장할 수 있도록 한방학적 관점에서 식이 요법, 이침 요법, 지압법, 운동 요법 등을 깐깐하게 처방해준다.

마음의 건강이 몸의 건강을 좌우한다!
이제마 선생이 창시한 사상체질 의학에 따르면 사람은 체질에 따라 건강 상태뿐 아니라 기질과 행동도 다르다. 몸과 마음은 분리되어 있지 않고 서로 영향을 주고받기 때문이다. 따라서 사상체질을 이해하면 아이의 기질과 행동을 파악하는 데도 도움이 된다. 이러한 바탕 아래 이 책에서는 성장기 아이들에게 많이 나타나는 마음과 관련한 문제들을 다룬다. 어떤 아이는 이런 마음과 태도가 주로 나타나고, 다른 아이는 저런 마음과 태도가 주로 나타난다. 그런 차이는 왜 생기며, 아이의 정서를 안정시키고 성숙해지도록 인도하기 위해 부모들은 무엇을 할 수 있을까? 체질에 따라 달라질 수 있는 아이의 기본 성격과 그에 맞추어 부모들이 지혜롭게 대처할 수 있는 다양한 방법들을 일목요연하게 보여준다.
체질과 습관으로 보는 내 아이 머리 좋아지는 법
아이가 배운 것을 잘 소화하여 똑똑하다는 얘기를 듣고 싶어 하는 마음은 어느 부모나 똑같다. 머리만 좋으면 모든 게 다 해결될 것만 같다. 그런데 머리는 저 혼자 좋아지는 게 아니다. 두뇌의 총기를 살리려면 몸과 마음과 머리가 삼박자를 맞춰 잘 돌아가야 한다. 즉 몸을 건강하게 만들고 마음을 잘 써야 머리도 좋아지는 것이다. 이런 전제 아래 성장기 아이의 두뇌 활동을 북돋우는 몸 습관, 마음 습관부터 체질별 학습법까지, 아이의 지능을 높이기 위한 최고의 비법들을 모두 담았다. 몸 습관에서는 식생활, 운동, 뇌 깨우기와 같은 생활 측면을 다루고, 마음 습관에서는 두뇌의 이해력, 기억력, 사고력을 높이는 마음가짐이 어떤 것인지 알아본다. 그리고 사상체질 의학을 바탕으로 하는 아이들의 체질에 맞는 네 가지 학습법도 소개한다.

<성장기 자녀를 둔 부모들이 꼭 알아야 할 7가지 지침>
아이의 성장통은 질병이다.
잠을 제대로 못 자면 머리가 나빠진다.
알레르기 비염은 반드시 낫는다.
아토피 피부염을 음식이 원인이다.
신발이 나쁘면 키가 안 크고 척추가 휜다.
변비는 절대로 없어야 한다.
성격이 나쁜 것은 간이 피로해서다.

이 책에 대한 찬사
이경제 원장은 이 책에서 아이들의 몸과 마음, 뇌는 물론이고 정신까지 건강한 아이로 성장할 수 있도록 도와준다. 부모가 신경 쓰거나 염려하고 있는 문제에 대해 실례를 제공함으로써 훌륭한 안내자 역할을 하는 이 책은 머리맡에 두고 자주 찾아보게 될 정보를 가득 담고 있다.
-양재진(정신과 전문의)

이 책을 통해 이경제 원장의 건강에 대한 해박함이 유감없이 드러나고 있다. 아이들의 신체에 대한 수많은 정보와 지식의 옥석을 가려줄 만한 지침서이자 필독서인 이 책은 성장기 자녀가 성장통을 잘 이겨내고 보다 건강하고 바르게 자라는 데 큰 도움이 될 것이다.
-서재걸(대한자연치료의학회 회장

작가정보

저자(글) 이경제

저자 이경제 한의사는 경희대 한의학과를 졸업했으며, 한의원을 개원한 후 24년간 한의학 연구와 진료에 매진해왔다. 항상 새로운 것을 찾아다니며 호기심을 채우는 성격으로, 다양한 분야의 사람들과 만나 활동 분야를 넓혀나가고 있다. 방송 활동과 강연을 통해 대중적인 한방 주치의로서 활약하고 있고, 만화 시나리오 제작에도 참여했다. 특히 EBS <부모 60분>에 출연하여 육아에 관한 가장 현실적인 해결책과 명쾌한 조언, 유쾌한 입담으로 학부모의 열렬한 관심을 받았다. 그 밖에도 MBC <일밤>의 ‘건강보감’ 코너를 통해 어려운 한의학을 재미있게 소개했고, <기분 좋은 날>에서는 새로운 건강법들을 집중적으로 알렸다. MBN <동치미>에서는 이 시대 남성의 대변인 역할을 톡톡히 하고 있고, <알토란>에서는 전문적인 정보를 대중이 이해하기 쉽게 풀어서 설명하고 있다. 한방 건강 상식을 재미있게 엮은 웹툰 ‘한방에 O.K’와, 힘든 인간관계에 따뜻한 위로와 힘을 주는 웹툰 ‘레오 BAR'를 '머니 투데이'에 연재했다. 한의학에서 ’황제의 보약‘으로 유명한 공진단을 ’황제침향원‘이라는 이름으로 제품화하여 알렸고, 전통적인 선식에 영양과 맛을 더한 ’더 힘찬 선식‘을 개발하기도 했다. 저서로는 『기통찬 한의사 이경제의 이침 이야기』, 『건강보감』, 『키가 쑥쑥』, 『키 크는 요리』 등이 있다.