두뇌를 젊게 하는 50가지 방법

스즈키 도모코 지음 | 김영숙 옮김

현대미디어 2013년 08월 26일 출간 종이책 : 2001년 04월 02일 출간

작품소개

책소개

뇌를 활성화시키기 위한 방법을 제시한 책. 크게 세 부분으로 나눠 1장에서는 뇌의 활동 구조를 쉽게 설명하면서 뇌의 기능을 알 수 있도록 하고, 2장에서는 건망증이나 집중력이 떨어져 고민하는 사람들에게 요즘 젊은이들의 센스까지도 이해할 수 있는 삶이 되도록 두뇌의 젊음을 유지시키는 방법 50항목을 소개했다. 마지막으로 3장에서는 뇌와 영양에 대해 다뤘다.

목차

Ⅰ. 두뇌도 유연하게 만들 수 있다 ...13
늘 긴장 상태인 비즈니스맨의 우뇌와 좌뇌 ...15
연회를 좋아하는 뇌와 싫어하는 뇌 ...18
뇌는 사용하지 않으면 녹슨다 ...20
새로운 뇌와 오래된 뇌는 무슨 일을 하는 것일까? ...30
뇌에는 여러 가지 호르몬이 움직이고 있다 ...43
뇌는 왜 기억할 수 있을까? ...50
고상한 말과 상스러운 말을 표현하는 뇌 ...56
뇌에도 한계가 있을까? ...60
유연한 뇌와 융통성이 없는 뇌 ...65
싫지 않은 일, 꼭 하고 싶은 일부터 시작하라 ...67

Ⅱ. 두뇌를 활성화시키는 50가지 방법 ...73
1. 업무에 깊이 몰두하라 ...76
2. 유행을 따라가라 ...81
3. 낙관주의자가 되라 ...85
4. 젊은 친구를 많이 사귀라 ...89
5. 탐구하는 사람이 되라 ...93
6. 변명보다 행동을 먼저 하라 ...96
7. 자기 자랑을 하지 말라 ...99
8. 요리를 즐겨라 ...102
9. 자신의 취미를 활용하여 누군가를 도와주라 ...105
10. 아내와의 대화시간을 많이 가져라 ...108
11. 새로운 아이디어를 항상 생각하라 ...111
12. 모교에 가서 학생들을 가르쳐보라 ...114
13. 자연을 관찰하면서 뇌를 훈련시켜라 ...117
14. 손을 사용하는 일로 뇌를 자극하라 ...120
15. 항상 누군가를 사랑하라 ...123
16. 패션을 연출하라 ...126
17. 출퇴근길을 바꾸라 ...131
18. 파티를 즐기는 유연한 사람이 되라 ...134
19. 자기 진단으로 사고를 점검하라 ...137
20. 하루의 일을 글로 쓰라 ...140
21. 이야기 상대를 만들라 ...143
22. 웃음으로 뇌를 자극하라 ...147
23. 자신을 칭찬하라 ...150
24. 20분 수면으로 뇌를 상쾌하게 만들라 ...153
25. 자원봉사의 리더가 되라 ...156
26. 작은 일에 감동하라 ...159
27. 중·단기 목표를 세우라 ...162
28. 부부가 함께 여행을 떠나라 ...166
29. 지역활동에 참가하라 ...170
30. 직장 안에 서클을 만들라 ...173
31. 자신을 변화시키는 사람이 되라 ...176
32. 자신을 발견하라 ...180
33. 잔업을 그만두고 시민강좌에 나가라 ...183
34. 자녀와 하루에 한 시간 이상 대화하라 ...186
35. 좌뇌에 휴식을 주라 ...190
36. 정보를 생산하는 사람이 되라 ...193
37. 다양한 경험을 해보라 ...196
38. 설교보다는 실패담을 들려주라 ...199
39. 다른 사람의 단점보다도 장점을 찾으라 ...202
40. 상식적인 사람에서 벗어나라 ...205
41. 지식이나 정보를 행동으로 실천하라 ...208
42. 적극적으로 자신을 바꾸라 ...211
43. 저축한 돈을 과감히 사용해보라 ...214
44. 지금부터 자신의 꿈을 실현해보라 ...217
45. 식물을 기르며 감각을 키우라 ...220
46. 강좌에 의존하지 말라 ...224
47. 날짜를 거슬러 신문을 읽어보라 ...227
48. 인사이동을 즐기라 ...230
49. 남의 말을 잘 들어주라 ...233
50. 인생의 깊은 의미를 깨달으라 ...236

Ⅲ. 두뇌의 영양학 ...239
영양분의 섭취를 결정하는 뇌의 구조 ...241
뇌의 3대 영양소 ...243
비즈니스맨을 위한 뇌에 좋은 외식 메뉴 ...253
무엇을 먹고 싶은지를 아는 것이 중요하다 ...260
맺음말 ...262

출판사 서평

이 책은 저자 자신의 뇌 건강상태를 점검한 일종의 인체실험 보고라고도 할 수 있다. 뇌를 건강하게 유지하기 위해서는 두려움을 버리고 도전하는 삶을 유지해나가야 또한 오감이나 육감, 직감, 노력, 모험, 창조, 상상과 같은 뇌의 모든 능력을 발휘해야 한다. 그것이 바로 살아가는 기쁨과 희망을 만들어 가는 것이다.

기억력을 향상시키고 사고력을 강화해주는 두뇌 건강법
모든 사람에게는 사고하는 방법이나 행동에 제각각의 습관이 있다. 바꿔 말하면 뇌에서 일어나고 있는 일 그 자체가 자신을 반영한 것이라 할 수 있다. 제1장은 이같은 개념을 토대로 뇌의 활동구조를 가능한 한 알기 쉬운 말로 설명하여 뇌의 기능을 알 수 있도록 했다. 제2장에서는 건망증이나 집중력이 떨어져 고민하는 사람들에게 요즘 젊은이들의 센스까지도 이해할 수 있는 삶이 되도록 두뇌의 젊음을 유지시키는 방법을 제시했다. 제3장은 뇌와 영양에 대한 것이다. 이 책의 어느 장을 읽더라도 두뇌를 활성화시키는 데 도움이 될 것이다.

1. 두뇌도 유연하게 만들 수 있다
두뇌라고 해서 모두 똑같은 것이 아니다. 예를 들어 남성과 여성의 뇌는 확실히 다르다. 새로운 뇌와 오래된 뇌도 있다. 심지어는 고상한 말과 상스러운 말을 표현하는 뇌도 다르고, 유연한 뇌와 융통성이 없는 뇌도 있다. 이 책에서 당신은 자신의 뇌가 어떠한지를 알 수 있게 될 것이다.

2. 두뇌를 활성화시키는 방법은 있는가
자신의 생활을 돌아보라. 하고 싶지 않은 일을 마지못해 하고는 있지 않은지, 유행은 남의 일이라고 생각하는 구닥다리가 되어가고 있지는 않은지, 자기 자랑이 심하거나 설교조로 말하는 재미없는 사람으로 굳어진 것은 아닌지, 비관적인 생각으로 가득하지는 않은지, 요리는 물론이고 손을 사용하여 무언가를 한다는 것을 매우 귀찮게 생각하고 있지는 않는지, 주변에 말벗이 별로 없고 누군가를 사랑한다는 것이 머나먼 꿈 같은 일이 되어버린 것은 아닌지... 만일 그렇다면 당신의 뇌는 이미 굳어져 가고 있는 셈이 된다. 이 책은 그러한 당신의 두뇌에 신선한 충격을 안겨줄 것이다.

3. 두뇌에도 영양을 주라
뇌의 3대 영양소를 알고 있는가. 뇌에 좋은 메뉴는 따로 있다. 우선은 무엇이 먹고 싶은지부터 아는 것이 중요하다. 뇌가 피곤할 때 좋은 음식도 있다. 당신도 이제 이 책을 통해 좋은 머리를 유지하기 위한 뇌의 영양학을 배우기 바란다.

저자소개
스즈끼 도모꼬 (鈴木智子)
일본 행동과학연구소 소장. 1944년 이와떼현 출생. 동북대학 의학과, 게이오 대학 의대 졸업. 환경과 뇌, 환경과 인간의 행동에 관한 연구를 했다. 주요 업적으로 「비즈니스맨의 인재개발과 조사·연구」 「노인의 의식활동과 행동의 변화조사·연구」 「자녀의 정신발달과 행동조사·연구」 「여성의 사회성과 자립에 관한 조사·연구」 이외에 신문잡지 등의 집필, 강연, 세미나개최. 저서로 「오후 6시를 보내고」(성성출판) 「뇌의 구조와 불가사의」(일본문예사)가 있다.

작가정보

저자(글) 스즈키 도모코

번역 김영숙