다이어트

류정만 지음

건강다이제스트사 2008년 12월 31일 출간 종이책 : 2008년 11월 20일 출간

작품소개

책소개

한방 다이어트 방법서. 요요 걱정없이 살 빼는 방법을 알려주는 것으로 음식과 운동을 사상체질에 맞게 정리했다.

목차

제1장 건강의 적 비만을 바로 알자
1. 120세 장수의 꿈을 꺾는 비만의 '위험성'
2. 비만의 정체를 바로 알자
3. 비만을 유도하는 주범10가지
4. 혹시 나도 비만? 비만을 측정하는 법
5. 이런 증상 나타나면 비만증 의심해보세요!
6 비만증의 유형을 알면 치료가 쉬워져요!
7. 비만의 해로움 10가지
8. 비만이 유발하는 합병증 13가지

제2장 비만을 치료하는 한방의 '힘'
1. 다이어트를 할 때는 자존감을 지키자
2. 다이어트를 할 때는 내 몸을 살리는 다이어트를…
3. 비만 치료는 한방이 좋아요!
4. 한방 비만 치료는 어떻게…
5. 실전! 살빼가 한약재 20가지
6. 실전! 살빼가 경혈 자극법
7. 자연스럽게 살이 빠지는 이혈 다이어트
8. 내 몸을 살리는 사상체질 다이어트!

제3장 살이 쏙~ 빠지는 음식요법의 '힘'
1. 다이어트 첫걸음은 체질에 맞는 식품으로…
2. 내 체질에 꼭 맞는 살빼기 식품들
3. 살이 쏙~ 빠지는 다이어트 식사원칙 10가지
4. 비만을 부르는 식품 & 비만을 예방하는 식품
5. "늘 먹으면 날씬~ 해져요" 다이어트 식품 3가지
6. 살이 솔솔~ 빠지는 맛있는 한방요리
7. 살이 쏙~ 빠지는 한방 약죽 6가지
8. 살이 쏙~ 빠지는 다이어트 약차 18가지

제4장 살이 쏙~ 빠지는 운동요법의 '힘'
1. 다이어트 체질은 '운동'이 만든다
2. "틀림없이 살이 빠져요!" 유산도 운동 따라하기
3. 다이어트 운동의 3가지 조건
4. 살이 쏙~ 빠지는 실전! 다이어트 체조
5. 날마다 30분씩~ 지방을 제거하는 목욕 안마법
6. 체지망을 몰아내는 다섯가지 목욕법
7. 구석구석 군살 제거에 오일 마사지 다이어트
8. S라인 몸매로~ 다이어트 운동법

제5장 지금 유행중! 이색 다이어트 6가지 허와 실
1. 다이어트에 왕도는 없다!

제6장 Q & A로 풀어봤다! "다이어트할 때 이런 점 궁금해요"

제 7장 S라인 몸매로~ 다이어트 생활 지침서
1. 혹시 나는 어떨까? 생활 속의 비만지수 체크해보자!
2. 가장 안전한 생활 다이어트 수칙 "이것만은 지키자!"
3. 아름다운 몸매로~ 12가지 생활비결
4. 아침부터 밤까지 하루종일 풀 코스 다이어트법
5. 다이어트의 적 간식의 유혹은 어떻게~
6. 하루 칼로리는 1500 ~ 1200 칼로리를 선택하라
7. 다이어트 식생활 요령 이것만은 알아두자!
8. 5kg이 더 빠지게 하는 다이어트 음식 원칙

작가정보

저자(글) 류정만