한방 키 키우기

대한한방성장학회 지음

건강다이제스트사 2008년 08월 28일 출간 종이책 : 2006년 06월 01일 출간

작품소개

책소개

한방으로 알아보는 성장에 관한 모든 것을 담은『한방 키 키우기』. 이 책에서는 노력하면 키가 커질 수 있는 방법과 키 예측법, 한방으로 키 크게 하는 방법, 키 크게 하는 식이요법, 운동법, 생활요법 등에 관하여 상세하고 이해하기 쉽게 설명하고 있다.

목차

1장 노력하면 키는 클 수 있어요!
1. 노력하면 키는 클 수 있어요!
2. 키가 쑥쑥 자라게 하는 비결 3가지
3. 활력과 자신감이 키를 크게 합니다
4. 키가 크게 하는 후천적인 요소는 70%이상입니다
5. 키 크는 시기는 정해져 있어요!
6. 내 키는 어떻게 자랄까요?
7. 골격과 근육은 동시에 발육해야 합니다
8. 왜 키가 자라지 않는 걸까요?

2장 내 키는 얼마나 클까? 미리 예측해보자
1. 아이들은 언제, 얼마나 클까요?
2. 키의 성장에 영향을 주는 것들
3. 사춘기의 성호르몬과 키
4. 내 키는 얼마나 클 수 있을까요? 손쉬운 자가 체크법
5. 키는 어떻게 측정하는 것이 가장 정확할까요?

3장 부모의 관심이 키 크기 좌우합니다
1. 신체 발육 곡선 그래프를 그려보세요!
2. 성장에 영향 미치는 호르몬 분비를 점검하세요!
3. 일찍 자고 일찍 일어나며 밖에서 뛰어놀게 하세요!
4. 유아기의 키에 관심을 기울이세요!
5. 평생의 키는 사춘기 때 결정됩니다
6. 사춘기 이전에 키가 크면 주의를 기울이세요!

4장 한방으로 키가 크게 할 수 있어요!
1. 아이들은 늘 발육하고 성장해요!
2. 한방 성장치료는 이래서 좋아요!
3. 아이들의 키가 크게 하는 베스트 한약들
4. 아이들의 키를 크게 하는 한약처방
5. 한방 문헌에서 찾아낸 한방 키크기 처방들
6. 키가 쑥쑥 크게 하는 한방 경혈자극법
7. 키가 쑥쑥 자라게 하는 신비한 향기요법
8. 아이들의 키를 크게 하는 한방 추나요법의 '힘'

5장 키가 쑥쑥 크게 하는 똑똑한 식이요법
1. 아이들의 성장과 식생활
2. 키가 크는 데 꼭 필요한 4대 영양소
3. 키가 쑥쑥 크게 하는 5대 영양식품
4. 키가 크는 데 해로운 식품
5. 키 크기 돕는 식생활 지침
6. 키가 크는 데 도움이 되는 건강기능식품들

6장 키가 쑥쑥 크는 베스트 운동요법
1. 운동을 하면 왜 키가 클까요?
2. 하루 10분씩 운동을 하세요!
3. 키가 크게 하는 운동 & 키가 크지 않게 하는 운동
4. 줄넘기와 야구는 키가 크게 합니다
5. 키가 크게 하는 기구 운동 3가지
6. 키가 쑥쑥 크는 키크기 체조 따라하기

7장 키 쑥쑥 크게 하는 생활요법 15가지
1. 키가 자라도록 하려면 일상생활을 유의해야 합니다
2. 어린이의 침실은 이층이 좋습니다
3. 딱딱한 이부자리는 키 크는 데 방해되요!
4. 키가 크게 하는 의자의 올바른 사용법
5. 키가 크게 하는 올바른 자세
6. 키가 크게 하는 걸음걸이는 1초에 두 걸음이 적당해요!
7. 키가 크게 하는 간단 체조 4가지
8. 어린이의 수면은 최소 7시간은 돼야 해요!
9. 휴식은 키를 크게 하므로 아이 발육에 도움이 됩니다
10. 키가 크게 하려면 스트레스를 줄이세요!
11. 일광욕은 키크기에 도움이 됩니다
12. 발을 펴는 동작은 키가 크게 합니다
13. 자위행위를 하면 키크는 데 방해될까요?
14. 담배의 니코틴은 키크기를 방해해요!
15. 술도...키크기의 적이에요!

8장 롱다리는 잠꾸러기
1. 롱다리는 잠꾸러기
2. 키가 크게 하는 데는 잠의 질이 중요합니다
3. 잠 부족은 성장 저하뿐 아니라 건강 해치는 주범이에요!
4. 성장호르몬은 잠을 잘 때 분비량이 많아져요
5. 잠 잘오게 하는 영양소 "키 크기에 도움돼요"
6. 숙면을 도와주는 베스트 식품 8가지

작가정보

저자(글) 대한한방성장학회