과학 명상법

허버트 벤슨 외 지음 | 장현갑 외 옮김

학지사 2017년 07월 21일 출간 종이책 : 2003년 08월 20일 출간

작품소개

책소개

바쁜 일상을 사는 현대인들. 그들을 위해 하버드 의대 벤슨 박사가 제시하는 과학 명상법. 하루 15분의 명상으로 건강한 몸과 창의력 넘치는 생활을 이끄는 법을 소개한다.

목차

제1부 신념 요소, 그 거대한 힘
신념 요소란 무엇인가?
과학의 첨단에서

제2부 히말라야 대장정
다람살라로 가는 길
사나운 여인 현상
티벳 승려들이 준 교훈

제3부 몸과 마음의 행복을 위한 실천 방법
바람직한 건강을 누리기 위해 의사와 협력하려면?
신념 요소의 핵심:이완 반응과 믿음을 결합하기
심신의 문제를 극복하는 길
마음의 한계는 어디까지인가?

출판사 서평

이번에 번역된 이 책은 "이완 반응"의 후속편으로 1984년에 나온 "이완 반응을 넘어서(Beyond the Relaxation Response)"의 완역이다. 이 책은 앞서 나온 "이완 반응"의 과학적 근거에 대한 지평을 더 넓히고, 불교 승려를 대상으로 심신(心身)관계의 동일성과 마음이 신체를 지배한다는 사실을 과학적으로 잘 드러내 보이고 있다. 따라서 이 책은 서양의학의 전통적 견해를 대폭 수정하게 하였고, 명상과 같은 마음수련법이 건강증진을 위한 강력한 방법이 된다는 것을 설명해 줄 수 있게 되었다.
나아가 이 책은 믿음 또는 신념과 같은 마음의 힘이 건강증진에 얼마나 위대하고 큰 힘이 되는가 하는 것을 실험을 통해 잘 증명해 준 흥미진지한 책이기도 하다. 또한 이 책은 신체적·정신적 건강을 증진시켜 줄 수 있도록 쉽게 쓰인 실천적 지침서이다. 따라서 이 책에서 권장하는 방식대로 실천해 나간다면 스트레스로 건강을 잃은 많은 이들이 반드시 건강을 회복하고 행복한 삶을 영위할 수 있을 것이다. 미국에서의 이완 명상 열풍이 한국으로 이어져 질병에 시달리는 많은 사람들에게 큰 도움을 주었으면 좋겠다.

벤슨 박사는 이완 반응과 신념요소의 결합효과를 입증하기 위해 달라이 라마가 직접 선정해 준 심오한 종교적, 철학적 신념을 가진 티벳의 수행가들을 대상으로 명상을 통한 신체의 놀라운 변화를 실험했다. 따라서 이 책은 명상의 놀라운 과학적 효과에 관한 실제 임상보고서의 형식을 포함하고 있다.
그 실험을 통해 벤슨박사는 깊은 믿음이 신체를 반응하게 하는것을 보면서 우리의 마음의 힘들 강조하고 마음의 한계는 없다고 말한다. 따라서 이런한 믿음과 명상을 통한 마음의 힘을 일상생활에서나 의료현장에서 좀더 건강하고 좀도 행복하게 사는 일에 사용하길 주장하고 있다. 대부분의 질병이 마음에서 비롯되는 만큼 개인의 신념요소를 길러 명상으로 치유하면 약으로 혹은 수술로는 치료할 수 없었던 현대의학의 한계를 보완할 수 있다고 한다. 또한 현대의학과 상호 작용하여 의학의 효과를 극대화시킬 수도 있다고 한다. 아울러 이책에서는 생활 속에서 활용할 수 있는 구체적인 과학 명상방법과 신념요소를 삶에 접목시킬 구체적 방법을 제시하고 있기도 하다.
그러나 저자는 이 책을 통해 결코 특정 종교나 철학체계의 비교 우위를 논하려 함이 아니고 명상이 현대의학 치료의 대체라고 주장하려 함이 아니며 ,관찰 가능한 명상을 통한현상에 믿음이라는 요소가 결합되었을 때 어떤일이 일어나는지와 신념요소를 현대 의학과 결합하여 사용할 때 의미가 있는 상호 보완적 관계임을 기술하려 할뿐이라고 밝히고 있다.

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♧ 저자 및 역자 소개

지은이 하버트 벤슨
하버트 벤슨 박사는 하버드 대학 의대를 졸업하고 하버드 대학과 보스턴 베스 이스라엘 병원에서 교수로, 또 임상의로 활동하던 중 동양의 지혜, 명상에 대해 접하게 된다. 이후 심오한 명상의 세계를 명철한 서구 과학으로 이해하며 연구를 수행하여 왔다.
현재는 하버드 대학 의대 심신의학 교수로 재직하면서 심신의학연구소를 창설하여 스트레스와 경재, 심신의 고통에 시달리는 현대인들에게 명상을 통한 행복의 길을 제시하고 있다.
대표적인 저서로는 수백만 미국인을 스트레스에서 해방시켰다는 절찬을 받고 있는 "이완 반응", "과학 명상법(원제: 이완 반응을 넘어서)" 시리즈와 최신 저작 "난관 돌파의 원리"등이 있다.
1975년에 저술한 "이완 반응(Relaxation Response)"은 13개국어로 번역되었고 영어판으로만 38판이 나왔으며 미국에서만 400만부 이상 팔렸다. 1984년에 나온 "이완 반응을 넘어서(Reyond the Relaxation Response)"는 명상을 신비주?거 성격으로부터 양자물리학과 현대 의학의 수준으로 논높이를 바꾸어 현대 심신의학의 새로운 활로를 열었다.
벤슨은 이 책을 통해 의학과 종교, 동양과 서양, 마음과 신체 그리고 믿음과 과학 간에 든든한 교량을 놓았다고 세계적인 찬사를 받으며, 현대 심신의학의 성웅으로 존경받고 있다.

월리엄 프록터
공저자 월리엄 프록터는 하버드 대학과 하버드 법대를 졸업한 뒤 작가의 길을 걸어 왔다. 여러 편의 소설을 비롯하여 80편이 넘는 논픽션을 저술하였으며 특히 허버트 벤슨 박사와 함께 ㅆ느 "과학 명상법(원제: 이완반응을 넘어서)" 과 "난관 돌파의 원리"로 명성을 얻고 있다.

역자 장현갑
서울대학교 심리학과와 동 대학원 심리학과를 졸업하고 문학박사 학위를 받았다.
서울대학교 심리학과 교수를 역임하고 서울대 의대, 가톨릭 의대 등에서 신경과학을 연구하였다.
미국 뉴욕주립 발달장애 연구소와 애리조나 대학교에서 건강심리학과 행동의학을 연구하였다.
현재, 영남대학교 심리학과 교수로 있으며 한국심리학회 회장, 한국 생물·생리심리학회 회장, 한국 건강심리학회 회장을 역임하였다.
오랫동안 명상수련을 해왔으며 명상의 의료적 적용에 관한 논문과 역서를 여러 권 출판하였다. 대표적인 저서와 역서로 "명상과 자기치유", "요가와 명상 건강법", "스트레스와 정신건강", "생물심리학"등이 있다.

장주영
서울대학교 자연과학대학 화학과를 졸업하고 동 대학원 분자생물학과에서 공부하였다.
미국 캘리포니아 La Jolla에 있는 "The Scripps Research Institute"의 분자실험의학부에서 인턴연구원으로 연구했다.
현재, 미국에 있으면서 마인드플러스 심리상담센터와 한국건강심리학 연구소의 심신의학 연구원으로서 "요가와 명상법", "난관돌파의 원리", "뇌 장수법" 등 심신의학과 명상과학 전문번역가로 활동하고 있다.

김대곤
동국대학교 철학과를 졸업하고 헬싱키 대학 국제경영 대학원에서 MBA를 받았다.
한국경제 신문기자, 마케팅 실장을 거쳐 한국경제신문 한경아카데미 원장으로 있으면서 "성공하는 사람들의 7가지 습관", "무한성취의 법칙(NLP:신경언어 프로그램)", "효과적인 퍼스널 리더십(폴 마이어)" 등을 강의하고 있다.
국선도를 오랫동안 수행하여 국선도 사범 자격을 갖고 있으며, 위빠사나 명상수련도 오랫동안 수행한 명상 지도자이다

작가정보

저자(글) 허버트 벤슨 외

번역 장현갑 외