습관 나를 제압하라

마쓰나이 고우도우 지음 | 윤성 옮김

이가출판사 2015년 12월 30일 출간 종이책 : 2008년 01월 03일 출간

작품소개

책소개

나를 제어하는 발전적이고 생산적인 습관들!

『습관 나를 제압하라』는 나쁜 습관을 고쳐 좀 더 빨리 성공과 행복을 얻을 수 있는 데 도움이 되는 지혜로운 이야기들이 담겨 있다. 인생을 살아가는 데 기본적으로 갖추어야 할 예의와 도덕은 물론 긍정적인 마인드, 시간관리 및 활용, 인간관계, 리더십, 아이디어 생성 등에 필요한 습관들을 제시한다.

본문은 '나는 가능하다는 마인드 가지기, 자신만의 이미지 창출하기, 세상의 중심에서 인생의 지도 그리기, 인생의 전환점을 성공으로 매듭짓기, 정상의 자리에서도 순간을 놓지 않기, 결과에 집착하지 말고 일의 과정 즐기기, 건강한 몸과 마음에 투자하기' 등 7개 주제로 나누어 좋은 습관들을 소개한다.

또한 고난에 닥쳤을 때 이를 극복할 수 있는 습관들도 알려준다. 아울러 '속담 또는 명언을 활용하는 습관, 상대방의 장점을 칭찬해주는 습관, 기쁜 표정과 명랑한 웃음을 짓는 습관' 등 일상 생활 속에서 바로 실천할 수 있는 습관들도 수록되어 있다. 이를 통해 나쁜 습관을 개선하고 좋은 습관을 습득할 수 있을 것이다.

목차

1장 나는 가능하다는 마인드를 가져라
포기하지 않는 습관
한 우물을 꾸준히 파는 습관
틀에 박힌 고정관념을 바꾸는 습관
고뇌하는 습관
자신 있는 일을 하는 습관
플러스적인 자기 암시를 주는 습관
작은 인연도 소중히 여기는 습관
삶을 성공적으로 이끌어가는 습관
‘나는 가능하다’고 믿는 습관
목표를 매일 확인하는 습관
잘 되리라고 확신하는 습관
생각을 실천하는 습관
계획에 강약을 주는 습관
망설임 없이 실행하는 습관

2장 자신만의 이미지를 창출하라
상대의 말을 경청하는 습관
유머감각을 기르는 습관
상대방을 배려하는 습관
친절을 베푸는 습관
좋은 친구를 선별하여 사귀는 습관
겸손이 묻어나는 유머를 구사하는 습관
상대방의 인격을 존중하는 습관
예의바른 습관
능숙한 대화를 만들어내는 습관
겸허한 마음을 갖는 습관
유쾌한 분위기를 만드는 습관
유머감각을 잃지 않는 습관
자기 연출로 돋보이게 하는 습관
속담 또는 명언을 활용하는 습관

3장 세상의 중심에서 인생의 지도를 그려라
상대방의 장점을 칭찬해주는 습관
인생의 과정을 즐기는 습관
길은 반드시 있다고 생각하는 습관
성공적인 결과를 상상하는 습관
상과 벌을 조율하는 습관
감식안을 키우는 습관
팀워크를 소중히 생각하는 습관
기회를 포착하는 습관
일에 전념하는 습관
자신을 다그치는 습관
일을 즐기면서 하는 습관
파트너를 잘 고르는 습관
상대방을 제압하는 습관
자기 자신에게 솔직해지는 습관
남보다 1퍼센트 더 노력하는 습관
매너리즘에 빠지지 않는 습관
순리에 따르며 사는 습관

4장 인생의 전환점을 성공으로 매듭지을 수 있다
긍정적 마인드를 갖는 습관
작은 체험들을 쌓아가는 습관
실패에 절망하지 않는 습관
방심하지 않는 습관
후회하지 않는 삶을 사는 습관
위기를 기회로 바꾸는 습관
기회를 위해 준비하는 습관
문제의 외곽에서 핵심을 바라보는 습관
전환점을 성공으로 매듭짓는 습관
좌절을 희망으로 바꾸는 습관
분주함 속에서 준비하는 습관
실패의 원인을 찾는 습관
고통도 즐기는 습관

5장 정상에 있는 사람은 순간을 놓치지 않는다
자투리 시간을 활용하는 습관
스승을 본받는 습관
하루를 적절히 관리하는 습관
소중한 인연을 만들어가는 습관
짧은 시간도 소중히 여기는 습관
시간을 헛되이 쓰지 않는 습관
고난을 슬기롭게 극복하는 습관
하찮은 걱정에서 벗어나는 습관
기다림의 미학도 명약으로 여길 줄 아는 습관
자신을 연마하는 습관
아이디어를 메모하는 습관
좋아하는 일을 마음껏 즐기는 습관
마음의 평화를 만드는 습관
시간 관리를 철저히 하는 습관

6장 결과에 집착하지 말고 일의 과정을 즐겨라
넓은 시야를 갖는 습관
건강을 위협하는 독식이란 잘못된 생활습관
행운이라는 삶의 보너스까지 얻어내는 습관
승부욕을 잠재우는 습관
매일 새로워지는 습관
말을 다스리는 습관
결과에 집착하지 않는 습관
최선을 다하는 습관
위기관리능력을 갖는 습관
공동체의식을 갖는 습관
밝게 생각하는 습관
작은 성공부터 만들어가는 습관
상대방을 칭찬하는 습관
인간적인 모습을 보여주는 습관
주변의 자료를 입력하는 습관

7장 건강한 몸과 마음에 투자하라
어려울 때일수록 편안한 마음을 갖는 습관
중용의 덕을 갖추는 습관
건강을 체크하는 습관
마음의 병을 만들지 않는 습관
마음을 건강하게 갖는 습관
사색을 생활화하는 습관
기쁜 표정과 명랑한 웃음을 짓는 습관

책 속으로

포기하지 않는 습관

일본 프로 야구의 세이브 라이온스가 6연패를 했을 때 모리 감독은 친구로부터 전화를 받았다.
“연패를 축하하네.”
떨어질 수 있는 데까지 떨어지고 나면 나중에는 올라가는 길밖에 없다는 의미의 격려이다.
모리 감독은 대답했다.
“앞으로 두 번은 더 질 수 있을 것 같네.”
그의 말대로 세이브 라이온스는 8연패를 한 후에 파죽의 12연승을 이루어냈다.

실패는 성공의 문턱이라고도 한다.
실패를 넘어서면 기다리고 있는 것이 성공이지만 서둘러 포기하거나 절망을 이기지 못해 저력을 사장시키는 일을 경계해야 한다. 어떤 상황이든 포기라는 것은 결코 상처를 위한 치유책이 되지 못한다.
포기를 부추기는 것이 실패할까봐 염려하는 근심이다. 다만 누구에게나 가능한 일이지만 굳은 결심으로 실천하지 못해 성공과 실패를 의심하는 것이다. 그래서 포기를 먼저 배우게 되고 실패라는 답안지만 껴안고 고통스러워한다. 근심은 더 큰 마음의 짐만 낳을 뿐이라는 것을 명심해야 한다. 근심거리를 가급적 피하고 싹이 될 만한 것들은 미리부터 제거하는 것이 좋다. 근심을 피한다는 것은 아주 분별력 있는 자신의 행동이다. 우리가 분별력 있는 행동을 한 뒤에는 반드시 그에 따른 보상이 이어진다. 결국 원하던 성공과 가까워진다.
자신이 어떤 에너지를 소유하고 있든 무엇에 얽매여 있든 매일매일 최선을 다하는 습관 이상의 저력은 없다.

출판사 서평

오스트레일리아의 사막 한가운데에 있는 거대 암석 에어지 록의 절벽에는 다음과 같이 쓰여 있다.
"Your Own Risk"
출입 금지라든지 등반 금지라는 팻말도 보이지 않는다. 그 옆에는 절벽을 오르다 사망한 사람들의 명단이 붙어 있을 뿐이다. 이곳을 오르다 설사 추락 사고가 발생하더라도 그것은 모두 당신 자신의 책임이라는 의미이다. 인생은 모든 경우에 있어서 "Your Own Risk!"이다.
역사상 정복자들이 품고 있던 가치관은 폭넓은 세계관에 있다. 주어진 운명과 터전에 만족하지 않고 더 넓은 세계를 구축하려고 힘썼다. 그들은 오로지 자신을 믿었으며 자신이 세상의 중심이라고 생각했다. 세상을 호령하기 전에 이미 자신을 지배할 수 있었기 때문에 야망이 가능했다. 자신을 지배할 수 있다는 것은, 책임감을 갖고 인생을 제대로 경영할 수 있다는 것을 의미한다.
이렇듯 세상의 중심에 우뚝 선 사람들에게는 오랜 기간에 걸쳐 몸에 깊숙이 밴 좋은 습관을 바탕에 두고 있다.
습관이란 무엇인가. 두뇌 속에 존재하는 행동의 흔적이다. 체험적으로 인식되는 어떤 정보가 들어오면 뇌는 본능적으로 의식하지 않은 상태에서도 명령이 되어 민감하게 반응한다. 아무리 정보에 대한 반응을 달리 하고자 노력해도 이미 의식까지 통제한 습관은 쉽게 변화되지 않는다. 습관이 형성된 다음에는 어떤 의식적인 사고활동도 소용없이 정보가 소통되는 것이다.
인간이 자신의 인격 속에 발전적이고 생산적인 습관들을 형성할 수 있다면 누구나 삶의 행복을 만끽할 수 있다. 나쁜 습관에 길들여져 자신을 통제하고 있다는 것만큼 답답한 정체는 없다. 그것을 개선시키지 않고 필요한 조치를 취하지 않았기 때문에 늘 고통스러운 것이다.
그렇다면 자신을 구원하고 인식의 전환을 가속시킬 수 있는 좋은 습관이 필요하다. 올바르고 좋은 습관은 어떻게 습득해야만 하는 것인가.
자신의 성공적인 미래를 위해서라면 매일의 나쁜 행동습관을 고치는 방법 외에는 달리 해결책은 없다. 오랜 세월 길들여진 나쁜 습관을 고치는 데는 많은 시간과 노력이 필요하다.
물이 가득 찬 항아리를 상상해보자. 그 안에는 나쁜 습관이라는 오염된 물로 가득 차 있다. 그 더러운 물속에 좋은 습관이라는 맑은 물을 조금씩 부어 가는 것이다. 이렇게 되풀이하면 항아리 안은 차츰 맑은 물로 변해가게 될 것이다.
이제부터 좋은 습관이라는 한 잔의 맑은 물로 나쁜 습관인 더러운 물을 조금씩 정화시켜 가자.
이 책은 성공을 꿈꾸는 사람들에게 좋은 습관에 도전해볼 것을 권유하는 책이다. 한시라도 빠르게 나쁜 습관을 고치는 사람이 그만큼 빨리 성공과 행복을 얻을 수 있을 것이다.
지금 바로 실행해보기 바란다.

습관 나를 제압하라...
지금 이 순간에도 습관은 조용하게 생성되고 있다. 습관은 마치 물과 같은 것이어서 태만, 사치, 쾌락, 과욕을 품은 마음에는 차가운 얼음과 같이 나쁜 것으로 굳는다. 그리고 친절, 배려, 사랑, 성실을 품은 마음에는 따뜻한 온수와 같이 변한다. 그리고 나쁜 습관은 대개 좋은 습관보다 빨리 형성되어 무성한 그늘을 드리운다.
습관은 몸과 마음에 매우 큰 영향을 주어 인생 전체를 좌우한다. 따라서 좋은 습관을 기르는 것은 무엇보다 중요하다. 많은 사람들이 의지만 있으면 모든 것을 성취할 수 있다고 생각하지만 그것은 과정을 건너 뛰어 시작과 결과만을 중시하는 사람들이 습관의 힘을 간과한 생각일 뿐이다.
습관은 인간의 가장 예민한 부분에 작용하여 마음과 행동을 지배한다. 습관의 힘은 생각의 폭을 넓히는 자각을 끌어내는 동시에 돌이킬 수 없는 어둠을 끌어내기도 한다. 또한 습관은 묘하게 우리들이 의식하지 못하는 부분에 깃들어져 있다. 따라서 일단 몸에 배면 좀처럼 떨어지지 않는다. 습관은 일에서나 대인관계에서나 우리들의 일상을 지배하는 모든 것의 원천이다.
좋은 습관은 나쁜 습관을 강하게 물리치는 가운데 생겨난다. 마음속에서 솟아나는 감미로운 유혹을 물리치고 마음의 중용을 찾다보면 차츰 좋은 습관이 몸을 지배하게 된다.
이 책은 여러분이 나쁜 습관을 개선하고 좋은 습관을 어떻게 습득할 수 있는지 바른 길을 인도해주고 또한 성공의 법칙을 일상생활에서 지속시킴으로서 성공을 향해 나아갈 수 있도록 나침반의 역할을 충분히 해줄 것이다.

작가정보

저자(글) 마쓰나이 고우도우

(松氵壽 弘道)
쎈다이 출생. 일본을 대표하는 성공 컨설턴트 및 저술가 사고 심리학자. 도우호카 가쿠인 대학 경제학부 졸업 후 도미 펜실베이니아 대학 와튼 스쿨 경영 대학원 경영학 석사학위를 받았으며 캘리포니아 주립 대에서 심리요법 과정을 수료했다. 그 후 국제경영관리 연구소에서 도요타, 마쓰시다, 혼다 등 대기업 사원연수 및 각종 세미나에서 심리학의 법칙을 바탕으로 한 명 강의로 주목받고 있다. 또한 능력개발, 감성 마케팅, 교육프로그램 개발 전문가로 폭넓게 활동하고 있다. 저서로는 「특강 7가지 심리법칙」「습관의 정복」「하루하루의 지혜」「인생의 승부」등 다수가 있다.

번역 윤성

역자 윤성은 서울에서 태어나 한국외국어대학교를 졸업한 후 한일문화교류 관련 동시통역사로 활동하였다. 주요 번역서로는 '자기관리 365', '부자는 돈이 흘러가는 길목을 지킨다' 등 다수가 있다.