어지럼증 집에서 고친다

아라이 모토히로 지음 | 이해란 옮김

국일미디어 2016년 12월 06일 출간 종이책 : 2016년 09월 29일 출간

작품소개

책소개

『어지럼증 집에서 고친다』는 어지럼증이 왜 일어나는지, 내가 겪는 어지럼증은 어떤 유형에 속하는지, 어지럼증을 유발하는 원인 질환이 무엇인지를 알기 쉽게 설명하였다. 그리고 어지럼증의 치료 효과를 높이는 일곱 가지 재활 체조를 소개하였다. 또한, 어지럼증에 효과적인 식생활과 생활 습관까지 포괄적인 방식으로 어지럼증을 극복하는 내용을 담았다.

목차

책을 펴내며 ‘어지럼증이 정말로 낫기는 할까?’
현재 상태 점검과 진단

1장 어지럼증은 왜 일어날까? 가장 좋은 치료법은?

전정기관이란? 귀는 어떤 구조일까?
어지럼증은 어떻게 일어날까? 발병 원리를 알자
소뇌는 인간의 무의식적 행동을 관장한다
빙빙, 비틀비틀, 둥둥, 아찔아찔 나는 어떤 유형?
혹시 나도? 인구 10명 가운데 1명은 어지럼증 환자
어지럼증을 일으키는 원인은? 자신의 병이 무엇인지 알자

어지럼증 자가진단 테스트

양성자세현훈
전정신경염
메니에르병
돌발성 난청
람세이헌트 증후군
지속성?노인성 평형기능장애
만성중이염
편두통성 어지럼증
척추기저동맥허혈
기립성저혈압
뇌졸중 후유증
심인성 어지럼증
척수소뇌변성증

2장 어지럼증 재활 체조로 소뇌를 단련하자

어지럼증 치료 효과를 높이는 7가지 재활 체조
어지럼증 재활 체조 ① 빠르게 옆
어지럼증 재활 체조 ② 천천히 옆
어지럼증 재활 체조 ③ 도리도리
어지럼증 재활 체조 ④ 끄덕끄덕
어지럼증 재활 체조 ⑤ 50보 제자리걸음
어지럼증 재활 체조 ⑥ 외발 서기
어지럼증 재활 체조 ⑦ 누워서 도리도리
5일 코스로 어지럼증 재활 체조를 정복하자
원인 질환별 권장 재활 체조
어지럼증 재활 훈련 기록표

3장 어지럼증을 예방하고 개선하는 식생활

어지럼증 원인 질환과 증상별 식생활 개선책
불안, 불면, 스트레스 해소에는 콩과 바나나
염분 제한은 동맥경화를 예방하는 첫걸음
식이섬유가 콜레스테롤을 줄여 동맥경화를 예방한다
당근, 토마토, 브로콜리는 활성산소의 발생을 억제한다
비타민 A·C·E는 면역력을 높여 바이러스의 침입을 막는다
충분한 수분 섭취가 메니에르병 치료를 돕는다
칼슘과 비타민 D·K가 양성자세현훈을 예방한다
편두통을 유발하는 폴리페놀과 티라민
현기증이 잦은 여성은 아침 식사를 하자

4장 어지럼증을 고치고, 극복하는 Q&A

Q 불면을 고치고 수면의 질을 높이는 방법을 알려주세요!
Q 스트레스가 어지럼증에 영향을 끼치나요?
Q 불안하고 우울한 상태가 어지럼증에 영향을 주나요?
Q 스트레스를 해소하려고 술을 마셔도 괜찮을까요?
Q 담배를 자주 피우는데 멀리하는 편이 좋을까요?
Q 커피를 좋아하는데 마셔도 상관없나요?
Q 기분 전환에 좋은 운동과 피해야 할 운동은 무엇인가요?
Q 기분 전환 삼아 노래방이나 콘서트에 가도 될까요?
Q 차를 운전해도 괜찮을까요?
Q 외출할 때 반드시 주의해야 할 사항은 무엇인가요?
Q 목욕할 때 유의할 점은 무엇인가요?
Q 집안일을 할 때 주의할 점은 없나요?
Q 어지럼증의 전조 증상은 무엇인가요?
Q 어지럼증을 예방하는 생활 습관을 알려주세요!
Q 충분히 조심했는데도 갑자기 어지럼증이 발생하면 어떡하죠?

책을 마치며

출판사 서평

泳汰繭窄?이 책이 분명 도움이 될 것이다.

작가정보

저자(글) 아라이 모토히로

저자 : 아라이 모토히로
저자 아라이 모토히로는 1964년 일본 사이타마현에서 태어났다. 1989년 기타자토 대학 의학부를 졸업한 뒤 국립 사가미하라 병원과 기타자토 대학 병원 이비인후과를 거쳐 요코하마 시립 미나토 적십자 병원 이비인후과 부장으로 근무하며, 일본 어지럼증평형의학회에서 인정하는 어지럼증 전문의이자 동 학회 대의원이다. 1995년 「비장애인의 눈 운동 후 눈떨림(어지럼증)」 연구로 의학박사 학위를 취득했고, 1996년에는 미국 뉴욕 마운트 시나이 병원에서 어지럼증 연구를 수행했다. 현재는 기타자토 대학 병원에서 실시하는 재활 치료 방식에 독자적 요소를 가미한 ‘어지럼증 재활 체조’를 환자들에게 지도하여 높은 성과를 거두고 있다. 주요 저서(일본 출판사 발행)로는 『어지럼증은 누워 있으면 낫지 않는다』, 『어지럼증은 스스로 고칠 수 있다』, 『어지럼증을 스스로 고치는 10분 체조』 등이 있다.

역자 : 이해란
역자 이해란은 대학교에서 역사와 심리를 전공했다. 아베 코보의 『모래의 여자』를 원서로 읽고 싶어 일본어 공부를 시작했고, 일본으로 건너가 현지에서 문학을 비롯한 예술과 서브컬처, 음식, 미용 등 다채로운 문화를 체득했다. 한국에 돌아와 ‘한겨레교육문화센터’의 일본어 번역작가 과정과 ‘바른번역아카데미’의 일본어 출판번역 과정을 수료하였다. 지금은 ‘온전하게 읽고 섬세하게 쓰는 번역가’를 목표로 정진하며 좋은 책을 소개하기 위한 외서 기획을 활발히 진행 중이다. 옮긴 책으로는 『토세 쿄코의 가슴 분수 마사지』와 『코바늘로 뜨는 플라워 방석』이 있다.

번역 이해란