셀프 대화법

이정숙 지음

해냄출판사 2013년 09월 30일 출간 종이책 : 2006년 08월 21일 출간

작품소개

책소개

자신감과 긍정적 마인드를 키워주는 셀프 대화의 힘!

베스트셀러『(돌아서서 후회하지 않는)유쾌한 대화법 78』을 집필한 저자가 대화법 중 가장 중요하다고 할 수 있는 자기자신과의 '셀프 대화법'에 대해 이야기한다. 중얼거리기나 기도, 메모 등을 망라해 자기와 대화하는 모든 방법을 셀프 대화라 부르는 저자는 커뮤니케이션 노하우를 강의해 온 경험과 심리학 연구들을 토대로 이 책을 집필했다.

'스스로 뇌를 자극하면 원하는 바를 이룰 수 있을 것이다'고 강조하는『셀프 대화법』은, 1부에서는 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 셀프 대화의 기술과 효과, 2부에서는 자신의 성격과 상황에 맞춰 간편하게 실천할 수 있는 상황별 셀프 대화법을 알려준다. 그리고 풍부한 실제 사례와 함께 각 장마다 실천 방법을 팁으로 정리하였다.

특히 '셀프 대화를 이용해 자신감을 북돋우고 콤플렉스에서 벗어나는 방법, 긍정적 사고를 확립하여 머피 법칙도 샐리 법칙으로 바꿀 수 있는 비법' 등은 우리의 인생을 유쾌하게 만들어 준다. 기발한 카툰이 재미를 더해주는 이 책을 통해 메너리즘에 빠진 직장인과 인생에서 꼭 성공하고 싶은 사람들은 원하는 대로 살 수 있는 방법을 터득할 것이다.

☞ 책 뒷부분에는 이정숙 저자의 셀프대화 실전편 강의CD가 들어 있습니다.

목차

들어가는 말 ㅣ 셀프 대화로 내가 바라는 나를 만든다

1부 셀프 대화의 기술

1장 셀프 대화의 필요성
1. 당신에게도 셀프 대화가 필요하다
2. 셀프 대화 필요성 체크리스트

2장 셀프 대화의 효능
1. 잠재력을 찾아내는 셀프 대화
2. 이성과 감정을 조절하는 셀프 대화
3. 자기합일의 셀프 대화
4. 성공 자의식을 기르는 셀프 대화
5. 긍정적 사고로 바꾸는 셀프 대화
6. 집중력을 키우는 셀프 대화
7. 카리스마가 생기는 셀프 대화
8. 습관과 성격을 바꾸는 셀프 대화

3장 셀프 대화 성공 트레이닝 8
1. 하루 일과를 맵핑하라
2. 잠들기 전에 스키마를 점검하라
3. 기록과 메모를 습관화하라
4. 셀프 질문을 생활화하라
5. 액션 플랜을 짜고 시뮬레이션하라
6. 하루 한 가지씩 자기와 약속하고 실천하라
7. 자기선언을 공개하라
8. 독서로 뇌를 다져라

2부 상황별 셀프 대화법

1장 자신감이 솟아나는 셀프 대화법
1. 나만 뒤처지는 것 같을 때
2. 자신이 하는 일이 마음에 들지 않을 때
3. 핑계가 앞설 때
4. 두려워 머뭇거릴 때
5. 주변부에서만 맴돌 때
6. 외모에 집착할 때
7. 우유부단해서 손해 볼 때

2장 감정을 다스리는 셀프 대화법
1. 변덕 때문에 기회를 놓칠 때
2. 이기적인 태도로 남을 괴롭히게 될 때
3. 격한 감정이 일어날 때
4. 가까운 사람을 괴롭힐 때
5. 사소한 것에 목숨 걸 때
6. 많이 가져도 만족스럽지 않을 때
7. 질투심 때문에 인간관계를 망칠 때
8. 자존심을 꺾기 힘들 때

3장 후회되는 행동을 막는 셀프 대화법
1. 아쉬운 소리가 안 나올 때
2. 같은 실수를 자꾸 반복할 때
3. 과거에 발목이 잡혀 미래로 나가기 힘들 때
4. 충동을 못 참아 후회스러울 때
5. 할 말을 제때 못해 손해 보는 일이 많을 때
6. 일방적인 희생으로 억울할 때
7. 제대로 거절하지 못해 곤란할 때

4장 긍정형 인간이 되는 셀프 대화법
1. 부정적 감정이 앞설 때
2. 변화를 수용할 수 없을 때
3. 계획만 많고 이룬 것이 없을 때
4. 매너리즘에 빠져 일하기 싫을 때
5. 목표를 세우기도 전에 포기할 때
6. 머피의 법칙에 걸렸을 때
7. 뭐든지 뒤로 미룰 때

나오는 말 ㅣ 셀프 대화로 성공 뇌 모드를 만들자

작가정보

저자(글) 이정숙