골프 컨디셔닝

신준수 , 백선경 , 오은택 , 이상욱 , 백형섭 지음

오성 2012년 04월 10일 출간 종이책 : 2011년 02월 28일 출간

작품소개

책소개

골프에 도움이 되는 운동방법을 알려주는 『골프 컨디셔닝』. 프로 골퍼들끼리만 아는 바디 트레이닝 시크릿을 공개한다. 골프에 도움이 되는 운동방법을 신체의 부위별로 나누어 웜업, 웨이트 트레이닝, 필라테스로 나누어 소개하고 있다. 따라하기 유용하도록 사진을 실어 이해를 도와준다.

목차

이 책의 구성과 특징

Introduction

제1장 골프를 위한 트레이닝의 필요성
01 골프의 스윙
02 골프의 웨이트 트레이닝
03 골프의 필라테스 트레이닝

제2장 골프 스윙의 기술적 트레이닝 방법
01 어드레스의 안정성
02 백스윙의 균형성
03 다운스윙의 폭발성
04 임팩트의 스피드
05 팔로우 스로우의 확장성
06 피니시의 일정성

제3장 실전 라운딩 기술
01 아이언 샷의 힘의 원천
02 롱 드라이버 샷의 비밀
03 정확한 피칭 샷의 요령
04 그린에서의 집중력

제4장 골프 스윙을 위한 스페셜 트레이닝
01 필라테스를 통한 유연성 향상 프로그램
02 필라테스를 통한 스탠스, 코어 향상 프로그램
03 웨이트를 통한 스탠스, 코어 향상 프로그램
04 필라테스를 통한 로테이션 프로그램
05 필라테스를 통한 어깨 턴 향상 프로그램
06 웨이트를 통한 힙 턴 향상 프로그램
07 필라테스를 통한 중심이동 향상 프로그램
08 웨이트를 통한 중심이동 향상 프로그램

제5장 골프 트레이닝 완성 프로그램(1주, 4주, 8주)
01 웨이트 트레이닝 프로그램
02 필라테스 트레이닝 프로그램

제6장 집안에서 할 수 있는 특별한 재활 프로그램
01 필라테스를 통한 재활 프로그램
02 간단한 소품을 이용한 골프 스윙의 효과적 연습 방법

제7장 골프 실력을 향상시켜주는 음식섭취 및 필라테스 부분 동작들

부록 골프 규칙

출판사 서평

골프는 반복적인 동작을 많이 연습해야 하는 스포츠로써 조금만 소홀히 하면 신체의 불균형과 상해를 당할 수 있는 운동이다. 골프에서 18홀을 도는 동안 일관된 스윙 자세를 유지할 수 있는 것은 근지구력이다. 이 책은 골프를 안전하고 건강하게 칠 수 있는 방법을 소개하고 운동후의 회복과 치료적인 요소를 가진 필라테스와 체력적인 기능 강화의 웨이트 트레이닝을 더해 골프 트레이닝 방법의 중요성에 비중을 두고 집필되었다.

골프에 맞는 적절하고 체계적인 신체 운동을 함으로써 기술과 레슨을 받아들일 수 있는 최적의 몸 상태를 만드는 일이 골프 트레이닝의 방법에 있어서 무엇보다 중요하다. 최근 선수들의 동향은 최고의 기량을 갖춘 선수 외에도 많은 선수들이 시즌 전과 시즌 중에 웨이트 트레이닝을 쉬지 않는다. 따라서 골프장에는 웨이트 트레이닝 장비가 구비된 대형 트럭이 따라다닐 정도다. 골프는 세밀한 감각을 필요로 하기 때문에 웨이트 트레이닝으로 근육량이 늘면 유연성이 나빠진다는 잘못된 상식은 이제 완전히 사라졌다.

무수히 반복되는 연습만이 골프의 정답은 아니다. 공을 많이치는 반복적인 연습은 경기력향상에 보탬이 될 수는 있지만, 모두에게 경제적, 시간적 여유가 있는 것이 아니기 때문에 골프를 위한 최적의 몸 상태에서 스윙을 교정한 후 연습한다면 짧은 연습시간으로 큰 효과를 얻을 수 있을 것이라 확신한다.

작가정보

저자(글) 신준수

저자(글) 백선경

저자(글) 오은택

저자(글) 이상욱

저자(글) 백형섭