통증 자연치유 요가(Mindfullness Self 힐링요가)
2021년 08월 18일 출간
종이책 : 2021년 01월 25일 출간
- eBook 상품 정보
- 파일 정보 pdf (67.91MB)
- ISBN 9791190975995
- 쪽수 202쪽
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작품소개
이 상품이 속한 분야
A-1 복식호흡과 명상
A-2 요가 대표 자세
코브라 자세, 활 자세
등 펴기 자세, 메뚜기 자세, 쟁기 자세
어깨 서기 자세, 물고기 자세
비틀기 자세, 나비 자세, 나무 자세
소머리 자세, 머리 위 주먹 쥐기 자세, 무릎 가슴 앞 구부리기 자세
삼각 자세, 송장 자세
B 근육해부학: 요가체위의 스트레칭과 근력운동
B-1 신체교정을 위한 자연치유 요가의 기본 원리
B-2 근육표현 기본 자세(하타요가)
태양 경배(Surya Namaskar)
산 자세(Tadasana or Samasthiti)
비튼 삼각 자세(Parivritta Trikona-asana)
반달 자세(Ardha Chandra-asana)
전사 자세(Virabhadra-asana) 1, 2, 3
측면 강화 자세(Parshva-uttana-asana)
빗장 자세(Parighasana)
물고기 자세(Matsyasana)
신의 휴식 자세(Anantasana)
다리 벌린 선 전굴 자세(Prasarita Padottanasana)
쪼그려 앉는 자세(Upavesasana)
보트 자세(Paripurna Navasana)
코브라 자세(Bhujanghasana)
나비 자세(Bandha Konasana)
등 펴기, 전굴 자세(Paschimottanasana)
테이블 자세(Purvottanasana)
사지 막대 / 널빤지 자세(Chaturanga Dandasana)
옆 널빤지 자세(Vasisthasana)
어깨 서기 자세(Salamba Sarvangasana)
선 전굴과 등 뒤로 깍지 하기
견상 자세(Adho Mukha Svanasana)
쟁기 자세(Halasana)
소머리 자세(Gomukhasana)
활 자세(Dhanurasana)
앉아서 좌우 기울이기(Parivrtta janu Sirsasana)
메뚜기 자세(Salabhasana)
비틀기 자세(Ardha Matsyendrasana)
나무 자세(Vrksasana)
의자 자세(Utkata-asana)
서서 발끝 잡기 자세(Utthita Hasta Padangusthasana)
독수리 자세(Garuda-asana)
삼각 자세(Trikonasana)
옆을 늘인 각 자세(Utthita Parshva-kona-asana)
옆을 비튼 각 자세(Parivritta Parshva-kona-asana)
영웅 자세(Virabhadrasana)
누운 영웅 자세(Supta Virasana)
배 비틀기 자세(Jathara Parivrtti)
박쥐 자세 (Upavistha Konasana)
아기 자세(Balasana)
고양이 자세(Vidalasana)
외다리 비둘기 왕 자세(Eka Pada Rajakapotasana)
무용수의 왕 자세(Natarajasana)
아치 자세(Urdhva Dhanurasana)
원숭이 자세(Hanumanasana)
현(弦) 자세
두루미 자세(Bakasana)
물구나무서기 자세(Salamba Sirsasana)
낙타 자세(Ustrasana)
가슴 앞, 무릎 구부리기(Vatayanasana)
송장 자세(Shavasana)
C 자연치유 요가 기본 자세
요가 자세 하기 전에 꼭 해야 하는 심상 훈련
자연치유 요가 기본 자세
1 척추 질환 치유를 위한 자연치유 요가
1.1 척추 바로 세우기
1.2 만성 요통
1.3 추간판 헤르니아: 디스크
1.4 척추 측만증
1.5 척추관 협착증
1.6 일자 목, 일자 허리
1.7 굽은 어깨 & 노인성 후만
1.8 척추 전만증과 복부비만
1.9 경통: 목디스크(두통)
1.10 골반 형태 변위
2 성인 질환 치유를 위한 자연치유 요가
2-1 오십견
2-2 요실금과 성기능 강화
2-3 골다공증
2-4 퇴행성 관절염
2-5 갱년기장애
2-6 호흡기, 심장 질환
2-7 악관절(턱관절)장애
2-8 유방암 수술 환자를 위
작가정보
저자(글) 이경희
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