말버릇 바꾸기

사토 도미오 지음 | 김정환 옮김

나라원 2015년 12월 04일 출간 종이책 : 2015년 10월 27일 출간

작품소개

책소개

말 한마디에 인생이 바뀐다면?

『말버릇 바꾸기』는 말버릇 이론의 창시자이자 일본 최고 화술 전문가인 저자 사토 도미오가 말버릇이 우리 삶에 얼마나 많은 영향을 미치는지를 심리학적·생리학적 측면에서 알기 쉽게 설명한 책이다. 더불어 스스로 말버릇을 일상에 활용하고, 부정적인 말버릇을 바꿈으로써 자기 이미지와 사고방식은 물론 최종적으로는 인생 전체를 긍정적으로 변화시킬 수 있도록 안내한다. 실제 오랜 강연 경험으로부터의 생생한 사례와 대뇌 생리학을 비롯한 검증된 과학적 연구는 그가 말하는 말버릇의 위력이 우리가 생각한 것 이상으로 얼마나 거대한 것인지 설득력있게 주장한다.

목차

｜프롤로그｜말하는 대로 살고 싶지 않다면 오늘부터 바꿔라

Chapter 1 말버릇을 보면 인생이 보인다
01 사고 습관이 인생의 질을 결정한다
02 행복한 사람과 불행한 사람의 결정적 차이
03 말버릇이 행불행을 결정한다
04 인간의 몸은 현실과 상상을 구별하지 못한다
05 말은 스스로 미래를 개척하는 힘이 있다
06 좋은 말은 잠재 능력을 이끌어낸다
07 누구나 낙천가의 기질을 갖고 태어난다

Chapter 2 말버릇이 자기 이미지를 완성한다
08 못났다고 믿으면 평생 못난이로 살게 된다
09 자기 이미지가 바뀌면 인생이 달라진다
10 되고 싶은 내 모습을 소리 내어 말하라
11 나의 매력은 내가 가장 잘 아는 법이다
12 자존심이 있는 사람은 품위 있게 말한다
13 유쾌한 말로 ‘패배의식’을 몰아내라

Chapter 3 낙천적 사고가 인생을 풍요롭게 한다
14 ‘벌써’와 ‘아직’으로 인생이 뒤바뀐 두 사람
15 이성을 사로잡는 두근두근 호르몬의 정체
16 비관에 빠지지 않는 세 가지 법칙
17 걱정거리의 80퍼센트는 실제 일어나지 않는다
18 지나치게 적극적인 사람은 쉽게 병든다
19 슬프니까 우는 게 아니라 우니까 슬픈 것이다
20 긴장하는 순간 자동 목적 달성 장치는 망가진다
21 혼자라고 고독하리란 법은 이 세상에 없다
22 낙천가는 오늘도 즐거운 일만을 회상한다
23 오래 살고 싶다면 생각부터 바꿔라
24 벼랑 끝에 몰려도 웃을 수 있는 여유

Chapter 4 말버릇이 바뀌면 인생도 바뀐다
25 당신의 말버릇 목록을 만들어라
26 완성된 말버릇 목록을 점검하라
27 남의 불행을 즐거워하면 나도 불행해진다
28 돈 없다고 함부로 투덜대지 마라
29 과거는 과거일 뿐, 현재를 즐겨라
30 유쾌한 말은 의욕과 쾌감을 불러일으킨다
31 처음 한마디가 좋아야 결과가 좋은 법이다
32 칭찬의 말은 부메랑과 같다
33 상처 주는 말은 반드시 되돌아온다
34 평범한 일들을 모두 행복한 말로 연결하라
35 칭찬은 고래도 춤추게 한다
36 생각은 크게, 욕망은 거대하게 가져라

Chapter 5 꿈은 말하는 대로 이뤄진다
37 인간의 뇌에는 ‘자동 목적 달성 장치’가 있다
38 꿈의 실현을 방해하는 것은 나 자신이다
39 원하지 않으면 이뤄질 수 없는 법이다
40 긍정적인 선택이 꿈을 현실로 만든다
41 사고방식도 선택 가능하다
42 몸은 마음이 시키는 대로 한다
43 습관에 매몰되면 큰 기회를 놓친다
44 목적, 꿈, 희망은 가장 좋은 묘약이다
45 젊음과 아름다움의 비결은 ‘두근거림’이다

｜에필로그｜습관처럼 말하다 보면 어느새 이뤄진다

｜특별 부록｜하루 1분, 인생을 바꾸는 긍정의 주문

책 속으로

◎ 항상 긍정적이고 낙천적인 말을 하면 뇌는 ‘괜찮은가 보군’이라고 이해하고 ‘문제를 잘 풀어 나가기 위한 방법’을 속속 찾아낸다. 그러나 뇌라는 컴퓨터는 부정적인 말도 빠짐없이 수집하므로 설령 빈말로라도 “역시 무리일지 몰라”, “내가 잘못 선택했어”라고 망설이거나 후회하는 말을 입 밖에 내서는 안 된다. 그런 말을 하면 뇌는 ‘무리인가?’, ‘잘못된 선택이었나?’라고 진지하게 받아들여 원점으로 되돌아가고 만다. -본문 35쪽

◎ 당신이 어떤 말을 하느냐에 따라 잠재되어 있는 뛰어난 능력을 비롯해 건강과 장수에 이르기까지 온갖 바람직한 자질을 이끌어낼 수 있다. ‘나는 건강하고 능력도 충분히 발휘하고 있어’라고 생각하더라도 좀 더 욕심을 내라. 인간의 유전자 DNA에 들어 있는 유전 정보는 우리의 상상을 훨씬 초월할 만큼 그 양이 방대하다. 잠재적인 능력에는 한계가 없으며, 한 세대로는 전부 발현할 수 없을 만큼 그 가능성이 무한하다는 것이다. -본문 38쪽

◎ 물론 예외도 있었다. 성형 수술을 받은 여성들이 모두 행복한 방향으로 변화를 보인 것은 아니라는 것이다. 몰츠 박사는 그 예외적인 여성들의 경우 “수술 후에도 자기 이미지에 변화가 없었다”고 설명했다. 수술이 성공한 대부분의 여성이 자신의 용모가 좋은 방향으로 변했다고 생각한 데 반해 예외인 여성들은 자신의 용모가 달라지지 않았다고 생각한 것이다. -본문 52쪽

◎ 이런 사람들은 결국 자신이 입 밖에 낸 나쁜 말대로 인생을 살게 된다. 일복이나 상사복이 없다고 투덜대는 사람은 어디를 가도 좋은 일이나 훌륭한 상사를 만나지 못한다. 타인의 불행을 즐거워하는 동안에는 자신에게도 행복이 찾아오지 않는다. 뇌의 신경계가 자신이 하는 말대로 회로를 구성하기 때문이다. -본문 128쪽

◎ 누군가를 칭찬할 때는 부정어는 제외시키고 좋은 점에만 초점을 맞추는 게 가장 좋은 방법이다. 가령 “정말 성실하고 믿을 수 있는 친구야!”, “영업 센스가 상당히 좋군. 앞으로도 기대할 테니 열심히 활약해주게”라고 확신하며 강하게 밀어주는 말이 큰 효과를 발휘한다.
소극적인 표현은 일단 버릇이 들면 고치기 어렵다. “뭐, 할 수 있는 데까지 애써주게”, “긍정적으로 검토해주게”, “잘됐으면 좋겠군”과 같은 모호한 표현은 오히려 마이너스다. 똑같은 격려라도 “우리라면 할 수 있어. 반드시 좋은 결과를 낼 수 있을 테니 힘내자고”라고 말하면 뇌가 훨씬 활성화된다. 구체적인 해결책이 떠오를 가능성이 높아지고 피로도 씻은 듯 사라져버린다. 말을 하는 본인이 얼마나 좋은 결과를 절실히 바라는가, 얼마나 좋은 말을 사용하느냐에 따라 그 후의 전개가 크게 달라진다. -본문 161쪽

◎ 이 방법은 중년 여성들로부터 큰 호응을 받았는데, 사실은 두 가지 중요한 효용이 숨어 있다. 우선 이 방법을 실행하면 정말로 이성에 대한 관심이 높아져 지금까지 보이지 않았던 것이 보이기 시작한다. 처음에는 얼굴이 잘생겼다거나 키가 크다거나 하는 특징적인 것들만 보이겠지만, 서서히 관심이 높아지면 표정이나 옷, 센스, 사람 됨됨이까지 짐작할 수 있게 된다. -본문 201쪽

출판사 서평

인생이 뜻대로 되지 않는다면 당신의 말버릇부터 점검해보라
무심코 내뱉은 말이 인생을 결정한다!

▶▷▶ 책 소개

말버릇 이론의 창시자이자 일본 최고 화술 전문가인 저자 사토 도미오는 이 책에서 말버릇이 우리 삶에 얼마나 많은 영향을 미치는지를 심리학적·생리학적 측면에서 알기 쉽게 설명했다. 나아가서 독자들 스스로 말버릇을 일상에 활용하고, 부정적인 말버릇을 바꿈으로써 자기 이미지와 사고방식은 물론 최종적으로는 인생 전체를 긍정적으로 변화시키는 데 주안점을 두었다.

▶▷▶ 출판사 서평

당신이 무심코 내뱉은 말이 인생을 결정한다!
당신은 하루 종일 얼마나 많은 부정의 말들을 쏟아내고 있는가?
“도저히 못 하겠어”, “난 이미 글렀어”, “되는 게 하나도 없어”, “이젠 무리야”… 우리가 무심코 이런 부정적인 말을 내뱉을 때마다 우리 뇌는 잔혹하게도 ‘할 수 없는 이유’를 순식간에 산더미처럼 찾아낸다. 뇌의 신경계가 자신이 하는 말대로 회로를 구성하기 때문이다. 그 결과 이를 증명하듯 말한 그대로의 현실이 펼쳐진다. 반면에 딱히 뭔가 좋은 일이 없더라도 “즐거웠어, 기뻤어”처럼 평소 긍정적이고 낙천적인 말을 자주 하면 역시 그 말을 읽어 들인 뇌의 신경계가 활발하게 활동해 우리 몸과 마음을 최상의 상태로 유지시켜주며, 소망 실현의 확률도 높아진다.

1,000만 독자를 사로잡은 일본 최고 화술 전문가의 말버릇 심리학!
일본 최고의 화술 전문가이기도 한 이 책의 저자는 수많은 저서와 강연으로 큰 반향을 일으켰으며, 1,000만 독자의 말버릇을 바꿔놓았다. 그는 이 책에서 말버릇이 우리 삶에 얼마나 많은 영향을 미치는지를 심리학적·생리학적 측면에서 알기 쉽게 설명했다. 나아가서 독자들 스스로 말버릇을 일상에 활용하고, 부정적인 말버릇을 바꿈으로써 자기 이미지와 사고방식은 물론 최종적으로는 인생 전체를 긍정적으로 변화시키는 데 주안점을 두었다.
실제 오랜 강연 경험으로부터의 생생한 사례와 대뇌 생리학을 비롯한 검증된 과학적 연구는 그가 말하는 말버릇의 위력이 우리가 생각한 것 이상으로 얼마나 거대한 것인지 독자들에게 설득력 있게 다가간다.

인생의 99%는 말하는 대로 된다!
누구나 더 나은 인생을 살고 싶어 한다. 그럼에도 많은 사람들은 자신이 살고 싶어 하는 인생과 정반대의 말을 말버릇처럼 달고 산다. 그렇다면 인생을 바꿀 수 있는 가장 손쉬운 방법은 무엇일까? 바로 자신을 파괴하는 부정의 말버릇을 버리고 의식적으로 긍정적인 말버릇을 들이는 것이다. 당신이 원하는 것이 무엇이든 그것을 불러들이기 위한 키워드는 반드시 존재한다. 애써 부정적인 말로 자기 스스로 가능성을 차단할 필요는 없다. 그러니 그것이 일이 됐든, 돈, 아니면 사랑, 그 무엇이든 좋다. 당신이 원하는 것을 소리 내어 말하라. 인생의 99%는 말하는 대로 된다!
물론 당장 긍정적인 말버릇을 실천하는 게 쉽진 않을 것이다. 습관이라는 건 하루아침에 당장 고칠 수 있는 게 아니기 때문이다. 그럴 때 이 책에 등장하는 수많은 긍정의 표현들을 활용해보라. 상황에 따라 응용해도 좋다. 그마저 어렵다면 이 책 매 항목 마지막에 나오는 ‘좋은 말버릇으로 바꿔주는 주문’을 말해보라. 어찌 보면 평범한 말들이지만 우린 이런 사소한 말 한마디조차 말하지 못한 채 하루하루를 지나쳐버린다. 매일 하루 1분만이라도 좋다. 이 주문을 소리 내어 말하라! 당신 자신에게 들려줘도 좋고 주변 사람에게 들려줘도 좋다. 어느 날부턴가 세상을 보는 당신의 시각이 달라지고 당신을 바라보는 주변 사람의 시각이 달라질 것이다. “좋은 말을 사용하면 기분도 인생도 좋아진다.”
이 말을 진심으로 믿고 하루 1분만이라도 실천한다면 어느새 당신의 인생은 놀랄 만큼 변화되어 있을 것이다.

작가정보

저자(글) 사토 도미오

저자 : 사토 도미오
저자 사토 도미오는 홋카이도 기타미 시에서 태어나 와세다대학과 도쿄농업대학을 졸업하고 외자계 기업 등을 거쳐 미국 유니온대학 건강과학 연구소 교수와 소장을 역임했다. 그 후 루마니아의 스필할레대학 교수와 중국 서우두의과대학 교수, 서우두의과대학 부속 퉁런병원 명예교수 등을 역임했다. 건강과학자로서 오랜 기간에 걸쳐 인간의 몸과 건강을 연구했다. 또 대뇌·자율신경계와 인간의 행동·말에 착안한 말버릇 이론을 확립했으며, 130권이 넘는 수많은 저서와 강연으로 수천만 독자로부터 열렬한 지지를 얻었다. 주요 저서로는 《당신을 바꾸는 언어 습관의 마술》 《생기 있는 사람, 늙어 보이는 사람》 《100세, 100명, 100가지의 지혜》 《적극적인 사람은 빨리 죽는다》 《여자로서 한창인 때와 남자로서 한창인 때를 즐겨라》 《운을 부르는 성공의 법칙》 등이 있다.

역자 : 김정환
역자 김정환은 건국대학교 토목공학과를 졸업하고, 일본외국어전문학교 일한통번역과를 수료했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획자 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 주요 역서로는 《원하는 대화를 하고 싶다면 변호사처럼 반론하라》 《하버드의 생각수업》 《화내지 않는 43가지 습관》 《인생에서 중요한 건 모두 맥도날드 아르바이트에서 배웠다》 《스펙이라는 거짓말》 《손정의의 선택》 《60분 공부법》 《ONE PAGE 정리 기술》 《청춘 명언》 《55가지 프레임워크로 배우는 아이디어 창조 기술》 《스티브 잡스의 수퍼 업무력》 《위너스 매뉴얼 52》 《회사가 원하는 1등 인재》 《얼라이언스 : 나보다 남을 키워라》 《비즈니스 약국》 등이 있다.

번역 김정환