쿨하게 화내기

분노를 조절하면서 자신을 적극적으로 주장하는 6단계 전략

W. Robert Nay 지음 | 박의순 , 가족연구소 마음 옮김

시그마프레스 2015년 09월 04일 출간 종이책 : 2015년 06월 10일 출간

작품소개

책소개

이 책은 소극적 공격에서 전반적인 분노에 이르기까지 문제가 되는 다섯 가지 ‘분노의 모습’을 밝힌다. 우선, 무엇이 분노를 일으키며 분노 사건이 어떻게 펼쳐지는지에 대한 분노의 구조를 이해한다. 이어 자신이나 다른 사람에 대한 비현실적인 기대를 확인하고 바꾼다. 그리고 당신의 신체적 감각과 사고 안에서 분노의 초기신호를 인지한다. 마지막으로 순간적으로 화가 나는 순간에 분노를 식히는 전략을 완전히 익힌다.

목차

서언

1단계 분노를 이해하고 인식하기
2단계 분노 유발요인을 확인하고 대비하기
3단계 분노를 정확히 알아차려 초기에 제압하기
4단계 분노 유발 사고를 확인하고 변화시키기
5단계 쿨하게 화내기
6단계 과정에 머무르기 : 새로운 행동을 유지하면서 장애물 극복하기

참고자료
참고문헌
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출판사 서평

당신이 생각한 것보다 더 많이 열 받아서 후회할 만한 말을 한 적이 있는가? 다른 사람의 불쾌한 행동을 밤새 곱씹고 있지는 않은가? 만약 분노가 당신의 목표에 방해가 되거나 당신의 가장 소중한 관계에 지장을 준다면 지금이 바로 변화해야 할 순간이다.

소극적 공격에서 전반적인 분노에 이르기까지 당신에게 문제가 되는 다섯 가지 ‘분노의 모습’을 밝힌다. 무엇이 분노를 일으키며 분노 사건이 어떻게 펼쳐지는지에 대한 분노의 구조를 이해한다. 자신이나 다른 사람에 대한 비현실적인 기대를 확인하고 바꾼다. 당신의 신체적 감각과 사고 안에서 분노의 초기신호를 인지한다. 순간적으로 화가 나는 순간에 분노를 식히는 전략을 완전히 익힌다.

인지행동치료 분야에서 입증된 원리에 기반을 둔 네이 박사의 접근법은 일상에서 쉽게 실행할 수 있으며 오랫동안 지속할 수 있다.

작가정보

저자(글) W. Robert Nay

저자 로버트 네이 W. Robert Nay, PhD는 버지니아 주 메클레인과 메릴랜드 주 아나폴리스에서 개인상담을 하는 임상심리사이자 조지타운 의과대학의 임상심리학과 부교수로 재직 중인 로버트 네이 박사는 내담자의 분노 조절과 관계 문제를 다루는 미국 전역의 정신건강 전문가 수천 명을 훈련시키고 있다. 또한 그는 심리학 전문 잡지인 Psychology Today의 분노 극복하기 블로그에 칼럼을 기고하고 있으며 현재 아내와 함께 아나폴리스에 살고 있다. 네이 박사는 스트레스를 받아 폭발할 것 같은 상황에서조차 분노 조절이 제2의 천성이 되도록 돕는다. 분노가 당신의 삶을 점령하기 전, 분노 발생 초기에 이를 멈추는 여러 가지 방법과 다른 사람들의 무례함이나 도발을 다루는 기술을 배울 수 있다. 또한 이 책에서 소개하는 갈등을 완화하고 감정을 침착하게 의사소통하는 기법은 당신의 욕구를 적극적으로 강력하게 표현하면서도 파괴적인 분노를 다스릴 수 있게 할 것이다.

번역 박의순

역자 박의순은
이화여대 인간발달소비자학과 가족학 전공(박사)
이화여대 인간발달소비자학과 아동학 전공(석사)
이스턴미시간대 의예과(수료)
이화여대 가정대학 가정관리학과(학사)

가족연구소 마음 소장(부부/가족 상담전문가)
명지대 객원교수
한국TA상담협회 회장
TA 전문상담 슈퍼바이저
한국상담학회 수련감독 전문상담사
건강가정지원센터 상담팀 수련감독
(사) 한국매체심리치료협회, 학회 고문
다중지능교육연구소 자문위원
(前) 덕성여대 아동가족학과 겸임교수
(前) 한국NLP상담학회 회장

주요 저역서
완전한 사랑의 7단계(2004, 시그마프레스)
쿨하게 화내기(2006, 시그마프레스)
TA 상담과 심리치료 기법(2008, 시그마프레스)
게슈탈트 상담과 심리치료 기법(2010, 시그마프레스)
인지행동 상담과 심리치료 기법(2011, 시그마프레스)
성공을 위한 비즈니스 심리코칭(2012, 학지사)
가족치료의 실제(2013, 시그마프레스)
NLP, 그 마법의 구조 I, II(2014, 시그마프레스)

TA상담의 이론과 실제 I (2014, 가족연구소 마음)
TA상담의 이론과 실제 II (2015, 가족연구소 마음)

번역 가족연구소 마음