병의 90%는 스스로 고칠 수 있다

당신이 몰랐던 병에 대한 진실

오카모토 유타카 지음 | 김정환 옮김

스토리3.0 2013년 12월 23일 출간 종이책 : 2012년 11월 09일 출간

작품소개

책소개

당신의 태도가 99%의 병을 만든다!

모두가 몰랐던 병에 관한 진실을 밝힌『병의 90%는 스스로 고칠 수 있다』. 이 책은 현대 의료의 실상을 냉철하게 밝히며, ‘자기 치유력을 높이는 방법’을 소개한 것이다. 오사카 의대 출신으로, 30여 년 가까이 의료에 종사해온 의사인 오카모토 유타카 의학박사는 ‘병은 의사가 고치는 것이 아니라 환자가 스스로 고치는 것’이라고 주장하며, 병원에 가지 않아도 되는 병과 자기 치유력을 높이는 방법 등을 상세히 기술한다.

본문은 진짜 병에 걸렸을 때 현대 의료와 의사를 어떻게 상대해야 하는지에 대한 구체적인 방안부터 내 몸을 살리는 좋은 의사 판별법, 나를 위한 치료를 선택하고 활용하는 방법 등을 소개한다. 특히 스트레스 해소법과 생활 리듬, 운동, 호흡, 수면, 자세, 음식 등을 올바르게 관리하는 방법 등을 자세히 설명하여 미병 단계에 있는 병을 자가 치유력으로 고칠 수 있도록 안내하였다.

목차

머리말 왜 순순히 의료 ‘컨베이어 벨트’에 올라가는가 4
프롤로그 ‘병은 의사가 고친다’라는 것은 치명적인 착각이다 14

PART 1 자기치유력 활용 설명서
90%의 병은 자기치유력으로 고친다
1장 ┃ ‘진짜 병’과 ‘미병(未病)의 차이
병원에 가야 할 ‘진짜 병’은 10%도 되지 않는다 19
3가지 카테고리로 질병 분류하기 22
자기 치유력으로만 고칠 수 있는 병 26

2장 ┃ 내 몸의 놀라운 자기 치유력
진짜 병이 되기 전에 깨닫는 것이 중요하다 31
안이하게 의사를 찾으면 손해 보는 이유 37
병을 근본적으로 치료하는 것은 자기 치유력이다 42
자기 치유력도 노력과 관리가 필요하다 48

3장 ┃ 자기 치유력을 좌우하는 삶의 자세
스트레스를 즐기고 활용해라 55
‘참는다, 지킨다, 애쓴다’와는 무관한 삶을 선택하라 61
사고방식의 변화는 기본, 생활 습관은 플러스 알파 66
‘건강 마니아’가 오히려 암에 걸릴 수도 있다 75

4장 ┃ 몸을 위한 음식, 건강을 위한 보조식품
사람의 몸에 100% 좋은 음식은 없다 81
칼로리와 영양소의 균형을 조절하라 85
건강보조식품, 제대로 아는 것부터 시작하자 88
좋은 건강보조식품을 고르는 법을 알아야 한다 93

5장 ┃ 자기 치유력을 측정하고 점검하는 방법
누구나 자신의 건강도를 스스로 점검해볼 수 있다 99
혈액검사를 잘 활용하는 것도 중요하다 103
종합검진에서는 변화의 양상을 살펴라 107

PART 2 병원ㆍ의사 대처 설명서
10%의 병은 의사와 함께 고친다
1장 ┃ ‘진짜 병’에 걸리면 취해야 하는 것
치료는 협동을 요하는 팀플레이다 113
미리 ‘마이 닥터’를 확보해두어라 118
‘세컨드 오피니언’도 필요하다 122

2장 ┃ 환자와 의사, 서로 지켜야 하는 것들
희망이 없는 시한부 선고는 거짓이다 127
신뢰 관계가 좋은 결과를 만든다 131
의사와 나눌 대화는 증상과 치료법에 대한 것만은 아니다 135

3장 ┃ 내 몸을 살리는 좋은 의사 판별법
표준치료대로만 하는 의사는 진짜 의사가 될 수 없다 141
환자에게 냉담한 의사는 환자의 마음을 알지 못한다 145
명의라 불리는 모든 의사가 훌륭한 의사는 아니다 152
좋은 의사를 판단하는 기준은 좋은 사람의 기준과 같다 159
슈퍼 엘리트 의사는 선망의 대상이 아닌 요주의 대상이다 162
언론은 의사나 의료에 대해 정확히 말하지 않는다 167

4장 ┃ 나를 위한 치료를 선택하고 활용하는 방법
서양의학의 치료법만이 최첨단인 것은 아니다 171
자유재량이 인정되지 않는 치료는 의사도 환자도 망친다 176
100명중 단 1명만 치료돼도 유의미하다 179
가벼운 두통도 낫지 않기를 바라는 이들이 있다 182
특효 약이나치료법이 있다는 생각은 비현실적이다 185
약은 평생 달고 살아야 하는 것이 아니다 188
약은 최대 네 가지 종류까지만 복용해야 한다 191

5장 ┃ 병원과 의사에 대해 더 알아둬야 할 유의사항
의사 친구가 있는 것은 큰 도움이 되지 않는다 195
CT는 노파심에 찍어보는 것이 아니다 200
동네 병원에 필요한 의사는 전문의가 아니라 종합의다 203
대학 병원은 치료를 위한 병원이 아니다 207
의학 박사는 의사의 업그레이드 버전이 아니다 211
의학 진보는 학문 발달보다 환자를 살리는 경험에서 온다 219

에필로그 현대 의료의 장점만을 활용할 수 있기를 바라며 222

출판사 서평

당신이 몰랐던 병에 대한 진실
병의 90%는
스스로 고칠 수 있다

왜 아픈 사람들이 점점 늘어나는가?
당신의 평소 태도가 99%의 병을 만든다!
세계적인 장수국가 일본에서 큰 반향을 일으킨 화제의 책

많은 현대인들이 건강에 이상이 생기면 병원부터 찾고 의사의 처방에 따라 치료한다. 이제 건강도 관리 받는 것이 됐는데, 엄밀히 말해 당신은 관리를 ‘당하는’ 것이다. 이는 모두 병과 병원에 대한 오해와 잘못된 통념에서 비롯됐다. 현대 의료의 실상을 알지 못한 채, 모든 것을 병원과 의사에게 맡겨버리면 생명을 단축하는 결과로 이어질 수 있다. 그렇다면, 어떻게 병원과 의사를 상대해야 할까? 이 책, 『병의 90%는 스스로 고칠 수 있다』는 그 방법을 가장 현실적인 관점에서 알려주며 실질적인 조언을 해준다. 30여 년 가까이 의료에 종사해온 의사이자 의학박사 오카모토 유타카는 이 책에서 “원래 병은 의사가 고치는 것이 아니라 환자가 스스로 고치는 것”이라고 강조한다. 그에 따르면 병은 의사가 필요 없는 미병(90%), 그리고 의사가 고칠 수 있는 병과 의사도 못 고치는 병(10%)으로 구분되는데, 미병의 경우 괜한 치료가 긁어 부스럼이 될 수 있다는 것이다. 시도 때도 없이 병원을 찾는 환자야말로 병원이 환영하는 ‘호구환자’다. 이 책은 이처럼 현대 의료의 실상을 냉철하게 밝히며 ‘자기 치유력을 높이는 방법’을 설파하고 있다. 세계적인 장수 국가로 건강과 의료에 대한 관심이 높은 일본인들 사이에 반향을 일으키며 단숨에 베스트셀러가 됐고, ‘셀프 힐링’의 열풍을 일으켰다.

출판사 리뷰
‘병은 의사가 고친다’는 건 치명적인 착각
이 세상에는 의사의 도움을 받지 못해 불행해진 사람들이 많다. 그런데 사실은 부주의하게 의사를 찾아가는 바람에 불행을 자초한 안타까운 사람들도 그에 못지않게 많다. 이것은 안이하게 의사를 찾아가 치료받는 것이 건강에 도움 되는 행동이 아님을 명백히 보여준다. 이 책의 저자, 오카모토 유카타의 말을 들어보자.

“의사는 환자가 오면 그저 표준치료라는 매뉴얼대로 대응합니다. 여기에서 중요한 점은 ‘여러분이 오면’이 아니라 ‘환자가 오면’이라는 것입니다. 아무런 행동도 하지 않는다면 의사는 여러분을 표준치료라는 이름의 컨베이어 벨트에 올려놓고 한 치의 오차도 없이 매뉴얼대로 처리할 것입니다. 어떻게 생각하면 이보다 평등한 대우는 없을지 모르지만, 병을 고치고 싶다면 그 순간이 중요합니다. 의사의 지시대로 순순히 표준치료라는 컨베이어 벨트에 올라가서는 안 됩니다. 그러기 위해서는 여러분이 지금의 의료, 즉 현대 의료를 대하는 방법을 숙지해야 하지요. 저는 이 책에서 병원에 가지 않아도 되는 병과 자기 치유력을 높이는 방법, 그리고 여러분이 실제로 진짜 병에 걸렸을 때 현대 의료와 의사를 어떻게 상대해야 하는지 그 구체적인 방책을 상세히 설명해놓았습니다. 부디 이 책을 끝까지 읽어보길 바랍니다. 그러면 여러분의 건강 수명은 틀림없이 크게 연장될 것입니다.”

저자는 건강을 해치는 습관이 늘어나는 30대부터 노화가 시작되어 질병의 위험질병의 위험 요인이 늘어나는 40대라면 반드시 자기 치유력을 높이기 위한 건강관리를 해야 한다고 충고한다. 건강관리는 먼저 스스로가 병의 카테고리를 올바르게 이해하는 것에서 시작된다.
ㆍ카테고리 1: 의사가 치료하든 치료하지 않든 낫는 병
ㆍ카테고리 2: 의사가 잘 치료해야 비로소 낫는 병
ㆍ카테고리 3: 의사가 치료하든 치료하지 않든 낫기가 어려운 병
실제로 병원을 찾는 환자 중 카테고리 1의 비율은 90퍼센트에 이른다. 미병의 단계에서 병원을 찾는 것이다. 하지만 애초에 병의 대부분은 자기 치유력으로 치료하는 것이다. 안이하게 치료를 받았다가 중병으로 발전하는 아이러니한 경우도 있다. 저자는 이 책에서 탈리도마이드(Thalidomide) 사건, 주사 감염 등 실 사례를 들어 의원병(醫原炳)이나 장기간 약을 복용했을 때 일어날 수 있는 약해(藥害)등 ‘서양의학’의 결함을 경고한다. 물론 여기서 가장 중요한 것은 미병을 방치하여 진짜 병으로 만들지 않는 것이다.

자기 치유력으로 고칠 수 있는 미병 90%

저자는 의사가 ‘진짜 병’을 상대할 때 분명히 진가를 발휘하지만 병을 고치는 근본적인 힘은 역시 자기에게 있다고 주장한다. 아무리 과학의 최첨단을 달리는 응용과학이라도 세포를 복원 재생할 수는 없지만 그 엄청난 능력을 우리의 몸은 너무나 간단하게 해내고 있다는 것이다. 하지만 자기 치유력도 노력과 관리가 필요하다. 환경, 사고방식, 식습관, 생활 습관은 이후의 운명을 크게 좌우하는 요소들이다. 그래서 저자는 현대인의 만성질환의 근본적인 병 스트레스 관리에 대해 책의 많은 부분을 할애한다. 그의 비법은 “NO” “WANT” “SOSO”에 있다. “NOO”라고 말할 수 있는 용기, “WANT”를 선택하는 삶, “SOSO”의 융통성을 실행하는 것이다. 스트레스를 잘 조종하면 긍정적인 방향으로 활용할 수 있다. 나아가 암을 극복하게 될 확률이 명백히 높아진다는 것 또한 사실이다. 그 외에 생활 리듬, 운동, 호흡, 수면, 자세, 음식 등을 올바르게 관리하는 법을 자세히 설명하고 있으며 의사의 전문성을 살려 ‘혈액검사’ ‘종합검진 경과를 파악하는 법’ 등 스스로도 간단하게 자신의 건강도를 점검할 수 있는 법을 이 책을 통해 알려준다.

의사와 함께 고쳐야 할 진짜 병 10%

오카모토 유카타는 자기 치유력만으로 고칠 수 없는 10%의 진짜 병에 걸렸을 때 대처하는 법 또한 환자의 입장에서 설명한다. 이때는 무엇보다 주치의 확보가 절실한데, 주치의는 자신의 마음을 부담 없이 상담할 수 있는 의사여야 한다. 물론 ‘세컨드 오피니언’도 필요하다. 의료 기술은 하루가 다르게 진보하고 있기 때문에 주치의 한 명이 환자의 온 몸의 병을 진찰하는 것 자체가 시대착오라는 것이다. 또한 돈을 많이 버는 의사는 오히려 환자의 심적 상태를 거의 공감하지 못하는 경우가 많으며 서양 의학만이 정답은 아니라는 허점을 알아야 한다. 가령 100명 중에 한 명에게만 효과가 있는 치료법 A가 있다고 치면 그것은 표준치료가 되지 못한다. 하지만 100명 중 한 명이 바로 당신이라면 적어도 당신에게는 유의미한 치료법인 것이다. 저자는 의료체계의 허점을 날카롭게 비판하며 환자들이 간과하지 말아야 할 그들만의 세계를 적나라하게 드러낸다.

만성질환에 시달리는 현대인을 위한 필독서

“희망이 없는 시한부 선고가 있다면 그것은 거짓”이라고 저자는 말한다. 의사가 환자에게 섣불리 선고를 내려버리는 것은 위험하다는 것이다. 어떤 말이든 말은 그 사람의 심리에 커다란 영향을 끼친다. 그만큼 병을 대하는 환자 스스로의 태도와 자세가 무엇보다 중요하다는 것이다. 과중한 업무와 스트레스 속에서 만성질환에 시달리는 현대인에게 이 책은 그래서 더욱 필요하다. 아직 건강을 자신하는 20대부터 위험한 질병에 노출된 50대까지, 건강을 지키고 병원과 의사로부터 효과적인 치료를 받고 싶은 이들에게 이 책은 큰 도움을 줄 것이다

작가정보

저자(글) 오카모토 유타카

저자 오카모토 유타카(岡本 裕)는 1957년에 오사카 시에서 태어나 일본 3대 의대 중 하나인 오사카대학 의학부와 동 대학원을 졸업했다. 졸업 후 약 12년 동안 대학 병원과 시중 병원, 오사카대학 세포공학 센터에서 주로 악성 종양(암)의 임상과 연구에 종사했다. 그러면서 병원과 의사가 환자로 하여금 스스로 건강을 유지하고 병을 고칠 수 있도록 하는 방법을 알려주는 것에 소홀한 현실을 발견했다. 저자는 이러한 의료 행위가 ‘병은 의사가 고치는 것’이라는 오해를 조장한다고 생각하고 기존 의료?의학의 사고방식과 방법에 한계를 절감하며 1993년에 임상의를 그만뒀다. 병원을 떠난 저자는 1995년에 동료와 함께 ‘21세기의 의료ㆍ의학을 생각하는 모임’이라는 NPO를 설립해 사람들에게 건강 정보를 알려주고 건강 세미나를 각지에서 개최했다. 그리고 2001년에는 진심을 담은 의료 상담 웹사이트 "e-클리닉(e-clinic21)’의 운영을 시작해 암 환자를 대상으로 의료 상담과 치료 세미나를 하고 있으며, 만성 질환이나 미병이 있는 사람들에게 정보를 알려주고 있다. 특히, 저자는 병원에 가지 않고도 건강을 지킬 수 있는 자기 치유력을 높이는 방법을 사람들에게 알리는 데 큰 노력을 기울이고 있다. 저서로는 베스트셀러가 된 『병의 90%는 스스로 고칠 수 있다』 외에 『의사의 90%는 암을 오해하고 있다』『무릎 통증의 90%는 스스로 고칠 수 있다』『시한 선고로부터의 생환』『암 완치의 필수 조건』 등이 있다.

번역 김정환