잔병 걱정없는 우리집

반광현 , 김준홍 지음

비전코리아 2011년 02월 18일 출간 종이책 : 2009년 11월 23일 출간

작품소개

책소개

과민성대장증후군, 만성피로, 탈모, 관절염, 두통, 다크서클, 비만, 불면증….
지긋지긋한 만성질환에서 우리 가족을 해방 시키는 따라 하기 쉬운 한방 치료법!

우리 가족 평생 건강을 지켜주는 한방 건강관리 지침서 『잔병 걱정없는 우리집』. 가족구성원별로 걸리기 쉬운 질병을 분류하여 체계적으로 정리하고, 한의학을 통해 일상에서 쉽게 겪을 수 있는 질병들의 발병 원리와 증상, 치료법 등을 알기 쉽게 설명한다. 또한 어려운 용어를 쓰지 않고, 쉬운 비유와 우리말 용어를 사용해 쉽게 한의학을 이해할 수 있도록 하였으며, 주위에서 흔히 구할 수 있는 재료와 간단한 지압법 등을 통한 활용도 높은 치료법을 담았다.

이 책은 총 5장으로 구성되어있다. 1장은 잔병치레가 많은 우리 아이를 위해서 알아둬야 하는 아토피, 코피, 다한증, 틱, 성장 장애, 여드름을 포함한 10가지 질병에 대해서 알아본다. 2장은 지친 남편을 위해 알아두면 좋은 술병, 만성 기침, 요통, 만성피로, 탈모, 성기능 장애를 포함해서 총 10가지 질병과 해결책에 대해서 소개한다.

3장에서는 부모님을 건강하게 모실 수 있도록 염좌, 손 저림, 관절염, 중풍 등 총 8가지 질병에 대한 상세한 설명을 수록했다. 4장은 집안의 실질적인 기둥인 엄마를 위해 입덧, 냉, 자궁근종, 화병, 변비, 비만, 다크서클 등 총 13가지의 질병을 해결하는 비법을 소개한다. 마지막으로 5장에서는 우리가족 모두가 건강하게 지낼 수 있도록 두통, 설사, 안구건조 등 쉽게 현대인에게 쉽게 나타는 질병에 대한 치료법을 펼쳐낸다.

이 건강서는 생활의학의 차원에서 한의학을 사람들이 쉽고 가깝게 여길 수 있도록 구성된 ‘가족건강 치료서’이다. 그래서 가족별로 보기 쉽게 가족구성원별로 질병을 분류해서 체계적으로 소개하며, 나이와 성별 등을 고려해 질병에 대한 정의, 증상, 치료법, 예방법을 제시한다.

목차

여는 글 똑똑한 엄마는 한방으로 가족 건강을 지킨다

우리 아이 잔병치레는 이제 남의 일
1. 허약 체질_ 아이가 몸이 약한 것 같아요
2. 야뇨증_ 밤에 소변을 못 가려요
3. 코피_ 툭하면 갑자기 코피가 나요
4. 다한증_ 조금만 움직여도 땀을 많이 흘려요
5. 아토피_밤마다 간지러워 견디지 못해요
6. ADHD(주의력 결핍)_ 산만하다는 소리를 자주 들어요
7. 틱(TIC)- 이상한 행동과 말을 계속해요
8. 성장 장애_ 친구들보다 작다고 주눅 들어요
9. 여드름_ 좋은 약을 발라도 소용없어요
10. 고3병_ 수험생 아이가 안쓰러워요
● 소아 발열 우리 아이 열감기 잠재우기

우리 남편 축 처진 어깨에 기 불어넣기
1. 술병_ 술을 너무 많이 마셔서 걱정이에요
2. 만성 기침_ 담배 때문에 기침을 자주 해요
3. 요통_ 사무실에만 가면 허리가 쑤신대요
4. 과민대장증후군_ 회의 시작 전에 화장실을 몇 번씩 가요
5. 신경성 위장병_ 큰일만 있으면 체하고 배가 아파요
6. 가슴 두근거림_ 상사한테 한소리 들으면 진정이 안된대요
7. 만성피로_ 항상 기운 없고 지쳐 있어요
8. 어깨 결림_ 어깨에 뭐가 붙어 있는 것 같대요
9. 탈모_ 10년은 더 늙어 보여요
10. 성기능 장애_ 자신 없어 하는 모습이 안쓰러워요
● 남성 건강 내게 맞는 운동 찾기

우리 부모님 건강하게 모시는 게 진짜 효도
1. 염좌_ 조금만 삐끗해도 큰 병 되실까 걱정이에요
2. 손 저림_ 손발이 많이 저리다고 하세요
3. 관절염_ 무릎이 시큰거려 층계로 못 다니세요
4. 오십견_ 어깨가 안 돌아가서 옷도 입기 힘들어하세요
5. 고혈압_ 뒷목을 잡고 계시면 왠지 불안해요
6. 당뇨_ 음식 조절을 어떻게 해드릴지 모르겠어요
7. 중풍_ 갑자기 팔다리에 힘이 없으시대요
8. 건망증_ 혹시 치매가 아닐지 걱정돼요
● 건강한 노화 웰에이징(well-aging)의 비결

소중한 나 엄마가 건강해야 집안이 행복해요
1. 입덧_ 밥 냄새도 못 맡겠어요
2. 유산_ 몸도 마음도 지쳤어요
3. 불임_ 아무리 노력해도 임신이 안돼요
4. 기미_ 출산 후 기미가 많이 생겼어요
5. 냉(대하)_ 질 분비물이 많고 냄새가 나요
6. 자궁근종_ 월경량이 너무 많고 월경통도 심해졌어요
7. 갑상샘_ 질환 조금만 신경 쓰면 쉽게 부어요
8. 갱년기 장애_ 우울한 기분을 떨칠 수가 없어요
9. 화병_ 가슴이 답답해서 견딜 수가 없어요
10. 수족 냉증_ 항상 손발이 차요
11. 변비_ 늘 아랫배가 묵직해요
12. 비만_ 무슨 옷을 입어도 태가 나지 않아요
13. 다크서클_ 갈수록 눈 밑이 칙칙해져요
● 신비로운 몸 월경주기 맞추기

우리 가족 현대인의 고질병? 우리 가족은 안전해요
1. 두통_ 머리가 깨질 듯이 아파요
2. 안면 경련_ 갑자기 눈꺼풀이 떨려요
3. 어지럼증_ 머리가 무겁고 어지러워요
4. 식체_ 식사 후에 가슴 밑이 콕콕 쑤셔요
5. 설사_ 배가 아파서 화장실에 자주 가요
6. 피부 건조증_ 피부가 갈라지고 가려워요
7. 안구건조증_ 눈이 너무 뻑뻑하고 아파요
8. 목쉼_ 툭하면 목이 쉬어요
9. 편도염_ 침도 못 삼킬 만큼 아파요
10. 비염_ 코가 막히고 콧물이 많이 흘러요
11. 불면증_ 잠을 깊이 잘 수가 없어요
● 건강한 삶 우리 가족의 행복을 위해
● 참고 자료

책 속으로

<26~27쪽/ 야뇨증>
야뇨증 치료는 대개 3~6개월간 진행하며 한약을 위주로 치료하고 뜸과 침을 병행하기도 합니다. 치료는 만 5세 무렵 시작하는 것이 좋습니다. 대부분 5세 이전에 자연히 소변을 가리게 되는데, 이 시기가 지나서도 야뇨증이 있는 아이는 증세가 지속될 가능성이 높기 때문입니다.
집에서 할 수 있는 방법으로는 소변 가리기 훈련이 중요하지만 조금 늦는다고 지나치게 예민하게 받아들이지는 않아야 합니다. 대신 대소변을 잘 가렸을 때는 꼭 칭찬해주세요. 그리고 잠자기 전에 물이나 과일 등 소변량을 늘리는 음식은 섭취를 제한하는 것도 도움이 됩니다.
무엇보다 중요한 것은 ‘깨우지 말기’ ‘혼내지 말기’ ‘초조하게 생각하지 말기’입니다. 한밤중에 깨워 화장실에 데려가는 것은 오히려 역효과를 냅니다. 신장 기능을 도와주는 작용이 잘 때 일어나는데, 자는 아이를 억지로 깨워 수면 리듬을 중단하면 신장이 약해질 수 있기 때문입니다. 다음으로 ‘혼내지 말기’와 ‘초조하게 생각하지 말기’ 역시 같은 맥락입니다. 엄마가 안달이 나서 아이를 야단치면 아이는 콤플렉스가 생겨 자기 능력을 발휘하지 못하므로 악순환이 되고 맙니다. 대신 잘했을 때 칭찬해주는 것이 좋습니다.
또한 혈자리를 찾아 치료할 수도 있습니다. 발바닥을 보면 가운데 옴폭한 곳에서 발가락 쪽으로 올라가서 ㅅ모양으로 만나는 부분이 있습니다. 용천이라는 혈자리로 족소음 신경이라는 경락이 시작되는 자리입니다. 즉 비뇨생식기 계통인 신 기능과 관련된 곳이지요. 여기를 손가락으로 부드럽게 지압하거나 가볍게 두드려주세요. 그러면 신 기능이 강화되어 야뇨를 개선하는 데 도움이 됩니다.

<124~125쪽/ 탈모>
탈모의 치료 기간은 급성 스트레스성 원형탈모는 한 달 내에 효과를 보이기도 하지만 대부분 3개월 이상 치료해야 하므로 인내심을 가져야 합니다. 탈모를 예방하려면 평소 혈이 마르지 않게 관리해야 합니다. 이 방법은 탈모뿐 아니라 노화를 방지하는 생활법이기도 합니다.
첫째, 화를 내지 말아야 합니다. 화를 내거나 스트레스로 긴장하면 입안이 바싹 마르는데 화는 혈을 마르게 합니다. 또한 화를 내는 것은 칠정 가운데 사람을 가장 상하게 한다고 했습니다. 오장이 다 상하는 감정이지요. 직업상 스트레스를 받을 수밖에 없다면 자기만의 해소법을 찾아야 합니다.
둘째, 수면을 충분히 취합니다. 우리 몸은 낮 동안 활동해서 양기를 기르고 밤에는 수면을 취해 음혈을 기릅니다. 잠을 충분히 자야 혈이 보충됩니다.
셋째, 음식을 싱겁게 먹습니다. 짠 음식은 심장과 콩팥에 부담을 줄 뿐 아니라 몸의 혈을 마르게 합니다.
넷째, 눈을 쉬게 합니다. 눈을 쓰는 것은 혈을 매우 마르게 하는 일입니다. 운전하거나 컴퓨터나 책을 많이 볼 때는 반드시 중간에 눈을 감고 쉬어주세요. 양 손바닥을 열이 나게 비빈 다음 눈을 14회씩 눌러주어도 좋습니다.
다섯째, 평소 두피 마사지를 해줍니다. 날카롭지 않은 빗이나 손가락의 살이 두툼한 부분으로 머리 전체 또는 탈모가 진행되는 부위를 가볍게 두드립니다. 시간이 날 때마다 해주세요.
또한 검은깨, 검은콩, 하수오와 같은 것들은 머리를 나게 하고 검게 하는 효능이 있습니다. 함께 갈아서 하루 한 숟가락씩 먹으면 도움이 될 것입니다.

출판사 서평

“건강 염려 시대”
제대로 된 건강 정보, 어떻게 얻을 수 있을까
길거리에는 마스크를 쓴 사람들이 늘어나고 있다. 병원마다 건강 관련 문의전화가 끊이지 않으며 뉴스에서는 연일 신종플루 사망자에 대한 소식과 정부의 대책 발표가 이어진다. 그만큼 요즘 우리의 가장 큰 관심사는 ‘건강’이다.
그러나 건강에 대해 커져가는 관심만큼 우리가 건강에 대한 정보를 제대로 알고 있는지는 다시 한 번 생각해보아야 할 문제다. 오늘 몸에 좋다고 알려진 음식이 내일이면 몸에 해롭다는 뉴스로 바뀌기도 하고, 넘쳐나는 건강 정보 속에서 나 자신에게 정말 도움이 될 정보를 가려내기도 쉽지 않기 때문이다.
이러한 측면에서 볼 때, 한의학은 정보의 홍수 속에서 우리가 믿고 따라 할 만한 건강 정보들이 집약되어 있다고 볼 수 있다. 선조들이 수천 년 동안 연구와 고증을 통해 귀한 정보들만을 가려내 체계적으로 이루어낸 과학적인 학문이기 때문이다.

번거롭고 어렵다?
한의학에 대한 편견을 없애는 ‘따라 하기 쉬운’ 한방치료법!
하지만 한의학에는 언제나 ‘번거롭고 어렵다’라는 꼬리표가 따라다녔다. 알약 하나로 해결되는 간편한 양약에 비해 침을 놓고 약을 달여 먹는 것은 바쁜 현대인들에게 번거로운 일로만 여겨졌던 것이다.
이러한 한의학에 대한 편견을 없애고 누구나 쉽게 한방치료를 따라 할 수 있도록 하기 위해 일선에서 수많은 환자들을 진료해온 반광현, 김준홍 한의사의 《잔병 걱정 없는 우리 집》이라는 책이 발간되었다. 한의학을 통해 일상에서 쉽게 겪을 수 있는 질병들의 발병 원리와 증상, 치료법 등을 알기 쉽게 설명한 것이다.
특히 이 책은 ‘생활의학’의 차원에서 한의학을 사람들이 좀 더 쉽고 가깝게 여길 수 있도록 하기 위해 ‘가족건강 치료서’라는 따뜻하고 친근한 콘셉트로 구성되었다. 가족의 건강을 가장 걱정하는 어머니들이 집에서 어떻게 가족의 건강을 지킬 수 있을지 가족구성원별로 질병을 분류하여 체계적으로 정리한 것이다.

여드름, 만성피로, 당뇨, 변비, 두통 ….
지긋지긋한 고질병에서 우리 가족을 지켜낼 방법은?
우리 아이, 우리 남편, 우리 부모님, 소중한 나, 우리 가족. 이렇게 총5부로 구성된 《잔병 걱정 없는 우리 집》은 가족구성원들의 나이와 성별 등을 고려해 각각 10여 가지 질병들의 기본적인 치료법을 서두에 설명한 다음, 각 질병에 대한 한의학적 정의, 증상, 치료법, 예방법 등을 자세히 정리하였다.
1부에서는 야뇨증, 아토피, 성장 장애 등 성장기 자녀들이 쉽게 겪을 수 있는 질병들을 주로 다루었다. 특히 부모의 입장에서 어떻게 아이를 대해야 하는지 설명하고 당장에 아이를 다그치거나 화학적인 치료에만 의존하지 말고 사랑으로 아이를 치료해나가도록 당부한다. 2부에서는 남성의 고질병인 술, 담배 관련 질병을 비롯해 직장생활로 지친 남편들이 쉽게 걸릴 수 있는 요통과 만성피로, 마지막으로 성기능 장애 등을 포괄적으로 설명했다.
3부에서는 관절염, 고혈압, 당뇨 등 노년기에 빈번한 질환들을 모아 식이요법과 운동 등을 구체적으로 설명하고, 적절한 혈자리를 지압하여 고통을 완화하는 법을 소개했으며, 4부에서는 불임과 유산을 비롯해 자궁근종, 갱년기 장애 등 여성 질병을 자세하고 심도 있게 다루었다. 5부에서는 두통과 비염, 불면증 등 남녀노소를 불문하고 누구나 쉽게 걸리는 가족의 고질병들을 모아 그 치료법을 자세히 설명했다.

정성 들여 잘 달인 약 한 첩 같은 책,
잔병 걱정 없는 우리 집
‘한의학은 어렵고, 건강서는 딱딱하다’는 기존의 편견을 확실하게 무너뜨린 이 책은 마치 한의원에서 직접 진맥을 짚어주는 의사 선생님 같은 친절한 설명이 돋보인다. 어려운 용어를 쓰지 않고도 누구나 쉽게 한의학을 이해할 수 있도록 쉬운 비유와 우리말 용어를 사용하였고, 주위에서 흔히 구할 수 있는 재료와 간단한 지압법 등을 통한 활용도 높은 치료법을 담았다.
무엇보다 ‘엄마 손은 약손’이라는 옛말처럼 가족의 건강을 노심초사 걱정하는 수많은 어머니들에게 힘과 용기를 북돋우는 정성과 관심이 가득 담겨 있다. 이는 유산으로 힘들어 할 환자들을 위로하고, 아이의 아토피를 내 자식의 아픔처럼 걱정하는 가슴 따뜻한 두 저자의 마음이 오롯이 담겨 있기에 더욱 잘 와 닿는다.

<책속으로>
<183~184쪽/ 유산>
자연유산이나 임신중절일 때 자궁에 충격이 가해지는 것은 피할 수 없습니다. 그래서 유산 후에 제대로 조리하는 것이 차후의 건강한 임신에 중요합니다. 유산 후 최소한 일주일은 충분한 휴식을 취하세요. 아기를 낳은 것은 아니지만 아기 낳은 것과 마찬가지로 미역국을 먹으며 찬 바람을 피하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
유산을 하게 되면 수년에서 심지어 수십 년 동안 죄책감과 수치심에 시달릴 수도 있습니다. 몸의 상처도 문제이지만 무엇보다도 감정적인 상처는 심각한 문제가 될 수 있습니다. 수십 년 뒤에 그런 감정적 상처가 자궁이나 유방에 질병의 형태로 나타나기도 하지요. 하루나 이틀 정도 일상에서 벗어나 유산에 대해 생각해보세요. 태어나지 못한 태아를 위해 충분히 슬퍼하되 그럴 수밖에 없었던 상황이니 죄책감을 느낄 필요는 없습니다. 하루 정도 혼자서 조용히 보내며 아기의 떠남을 슬퍼하고, 미안함과 용서와 사랑을 표현해보세요. 함께 슬퍼할 만한 가족이나 친구들과 유산의 경험을 나누세요. 자신의 아픔을 이야기하는 것만으로도 마음의 상처는 풀릴 수 있습니다. 여기에 더해 한의학적으로 도움을 받을 수도 있습니다. 수술로 소모된 체력을 보충하고 손상된 자궁내막의 회복을 촉진하며 자궁 내 어혈을 제거하는 한약이 도움이 됩니다.
유산 후 1개월 정도 조리한 뒤 임신 시도는 2개월 정도 쉬었다가 하는 것이 바람직합니다. 그리고 유산 횟수가 2회가 넘었다면 임신계획 한 달 전에 자궁을 튼튼하게 하는 치료를 한 뒤 임신을 시도하는 것이 좋습니다.
많은 여성이 유산을 경험하고 나면 자신의 몸에 대한 믿음을 잃어버립니다. 따라서 충분히 슬퍼한 후 믿음을 회복하는 것이 무엇보다 중요합니다. 또한 유산을 경험한 여성 대부분은 자신이 무언가 잘못해서 유산이 되었다고 생각합니다. 결코 죄책감을 느낄 필요는 없습니다

작가정보

저자(글) 반광현

경희대학교 한의과대학을 졸업했으며 소문학회, 대한아토피피부면역학회, 대한한의통증제형학회의 회원이다. 전 부산 원음방송 ‘한방건강상담’ 상담위원과 국제신문 ‘생활 속의 한의학’ 칼럼니스트로 활동했으며, 현재 소전경희 한의원 원장으로 있다.

저자(글) 김준홍

경희대학교 한의과대학을 졸업했으며 대한약침학회, 대한형상의학회 회원이자 부산시 형상의학회 학술이사이다. 전 부산시 한의사협회 홍보이사와 학술의원으로 활동했으며 현재 경희세광 한의원 원장으로 있다. 저서로는 《화병 제대로 알고 제대로 풀자》(공저)가 있으며, 부산 교통방송 ‘생긴 대로 건강법’ 과 KNN ‘해피플러스’ 등에서 한방 상담을 진행했다.