수능점수 높여주는 운동법 & 생활습관

조민해 지음

건강신문사 2021년 01월 20일 출간 종이책 : 2020년 10월 30일 출간

작품소개

책소개

운동을 하면 반드시 성적이 오른다
운동이 두뇌발달과 성적 향상에 끼치는 영향과
헬스 트레이너가 제안하는 수험생을 위한 운동법 · 식단

스포츠센터를 운영하는 현직 헬스 트레이너가 알려주는 수험생을 위한 성적을 올려주는 운동법 안내서가 국내 처음으로 출간됐다. 저자는 책에서 운동과 두뇌 발달의 상관관계를 다양한 예시를 통해 소개하고, 책상앞에 앉아서 하는 공부 방법 외에 운동을 통해 공부의 효율을 높이는 구체적인 방법을 제시한다. 저자는 입시생에게 체력과 집중력이 성적향상을 도와줄 수 있는 가장 핵심이 되는 두 가지 요소라고 설명하며, 체력을 키우기 위한 유산소성 · 근력 운동과 집중력을 기르기 위한 코어 운동법을 비롯해 잘못된 자세를 교정할 수 있는 운동 · 다이어트 운동 · 잠을 쫓아 주는 스트레칭 동작 등을 자세한 시연 사진과 함께 소개한다.

「수능점수 높여 주는 운동법 & 생활습관」은
▲ 운동을 하면 왜 수능 점수가 올라갈까?
▲ 대입 준비 이렇게 하자
▲ 성적이 올라가는 운동법의 비밀
▲ 하루 10분, 성적을 올리는 ‘대입’ 운동법
▲ ‘대입’ 운동법 실천 이렇게 하라!
▲ 입시전쟁을 성공으로 이끌 ‘대입’ 식단으로 구성되어 입시 공부로 지친 수험생이 차근차근 따라 하며 운동습관을 기르고 올바른 식습관을 통해 성적을 올릴수 있도록 안내하고 있다.

목차

프롤로그: 대입을 준비하는 학생들에게

PART 1: 운동을 하면 왜 수능 점수가 올라갈까?
어렴풋이 들어본 운동의 효능
24시간이 모자라
운동을 하면 성적은 반드시 오른다

PART 2: 대입 준비 이렇게 하자
적어도 ‘이’ 대학은 가야지
아무리 공부해도 성적이 오르지 않는다
공부가 다는 아니다
시험에 최적화된 몸을 위한 운동법과 식단
수면 부족, 이렇게 해결하자

PART 3: 성적이 올라가는 운동법의 비밀
이런 운동을 하면 성적향상에 도움이 된다
체력으로 받쳐주고 집중력으로 끌어 올리자
책상, 그리고 틀어진 자세
살찌는 게 당연한 건 아냐, 비만은 병이다.
나에게 맞는 운동 시간대와 빈도

PART 4: 하루 10분, 성적을 올리는 ‘대입’ 운동법
한 학기 체력을 만들어주는 운동
집중력 향상을 돕는 운동
목덜미가 뻐근하고 뭉친다면 거북목 개선 운동
가장 많은 통증을 유발하는 말린 어깨, 굽은 등 개선 운동
비만도 문제가 된다! 비만 학생을 위한 다이어트 운동
잠을 쫓아주는 스트레칭

PART 5: ‘대입’ 운동법 실천 이렇게 하라!
시작 전 체크 사항
4주 반짝 방학 프로그램(단기)
체형 개선 12주 프로그램
제대로 체력 만들기 12주 프로그램

PART 6: 입시전쟁을 성공으로 이끌 ‘대입’ 식단
과식이 부른 컨디션 난조
대입 준비생이 다이어트 식단?
식습관을 바꾸면 두뇌 회전이 달라진다
대입 준비생의 평상시 추천식단
수능 당일 점심 도시락 메뉴 추천

에필로그: 너와 나의 바람

작가정보

저자(글) 조민해

저자 : 조민해
· 한국체육대학교 레저스포츠학과 졸업
· 바른필라테스 & PTems 대표
· 헬스 캐스터/ 퍼스널 트레이너