버텨낼 권리

밥벌이의 고단함을 달래주는 닥터K의 심리 상담소

김병수 지음

위즈덤하우스 2015년 06월 15일 출간 종이책 : 2015년 06월 05일 출간

작품소개

책소개

버텨야 앞으로 나아갈 수 있다!

직장이라면 누구나 가슴에 품고 있는 사표 한 장. 하지만 막상 그 사표를 던지고 회사를 그만두는 이는 거의 없다. 전세계적인 경제위기로 취업은 물론 이직까지 어려운 현실 속에서 그냥 버텨낼 뿐이다. 이 책은 팟캐스트 「이동진의 빨간책방」의 한 코너 ‘닥터K의 고민 상담소’에서 직장인들의 고민을 상담해왔던 정신과 전문의 김병수 교수가 직장에서 부딪치는 일과 스트레스의 본질을 밝혀주고, 이를 스스로 해결할 수 있는 방법을 제시한다.

이 책은 직장 내 관계의 문제부터 개인과 직장의 성향 차이에서 오는 문제, 사내 권력과 정치 문제, 일의 의미를 찾을 수 없을 때 가져야 할 태도, 다양한 원인으로 인한 업무 스트레스, 회사의 문제가 가정 문제로까지 이어지는 사례들을 다룬다. 쉬운 위로와 막연한 공감이 아닌 구체적인 상황 속에서 문제를 바라보고 풀어나갈 수 있도록 현실적인 해결 방법을 제시한다. 그리고 끝까지 버티면서 일을 하기 위해 우리에게 필요한 본질적인 마음가짐과 태도에 대해 알려준다.

목차

프롤로그

1. 차마 퇴근하지 못하는 그대에게

보통의 일터 … 열심히 일하지 않는 사람들 때문에 화가 나요
▶ 분노도 중독된다
내 마음속에 악마가 산다 … 직장 동료가 싫어서 참을 수가 없어요
▶ 스트레스 면역력을 기르는 방법
호의와 권리 사이 … 부하 직원에게 얼마나 잘해줘야 할까요
하루도 더 버티기 힘든 날 … 그만둘 용기도 없는 제 자신이 정말 싫어요
위험한 관계, 오피스 와이프 … 이성과는 동료가 될 수 없나요
팀장의 조건 … 상사와 부하 직원 사이에서 눈치 보느라 힘들어요
▶ ‘제대로’ 칭찬하는 방법

2. 누구나 그렇게 돈을 번다

강한 사람이 살아남는다? … 쉽게 상처받지 않는 성격이 되고 싶어요
독이 되는 이직, 득이 되는 이직 … 한 회사를 오래 못 다니겠어요
돌직구의 함정 … 상사의 말에는 무조건 예스맨이 돼야 하나요
어차피 모두에게 사랑받을 순 없다 … 소심해서 자꾸 다른 사람들 눈치를 보게 돼요
▶ 인정의 노예가 되지 말라
완벽주의자의 결점 … 사람들이 저보고 부정적이래요
▶ 나를 괴롭히는 생각에서 벗어나기

3. 이보다 더 나은 그곳은 없다

존재감이 없어야 존재할 수 있다 … 이직한 회사의 동료들이 텃세를 부리는 것 같아요
충고를 가장한 비난 … 동료들과의 관계가 성과보다 중요한가요
성실하지 말아야 할 타이밍 … 사내 정치에 휘말리고 싶지 않아요
일 잘하는 사람이 승진도 잘할까? … 죽어라 일해봤자 이용만 당하는 것 같아요
▶ 왜 이기고 싶은가
그린라이트의 조건 … 연애 못한다고 문제 있는 사람 취급을 당해요

4. 한 번도 울지 않은 직장인은 없다

회사의 배신 … 끝도 없는 사내 경쟁이 지긋지긋해요
슈퍼을의 생존 전략 … 부당한 일을 당해도 참을 수밖에 없네요
워킹맘의 딜레마 … 돈 때문에 어쩔 수 없이 일해요
냉정과 열정 사이 … 직장 스트레스를 이해해주지 않는 아내 때문에 더 힘들어요
▶ 따뜻한 말 한마디면 충분해
애도의 시간이 필요할 때 … 가족을 잃어도 아무렇지 않게 일하는 제 자신이 싫어요
▶ 이별의 의미를 찾을 때 치유는 시작된다
내일을 사는 사람 … ‘나중’을 위해 ‘지금’의 행복을 포기해야 할까요

5. 그래도 일은 해야 한다

일에도 권태기가 있다 … 좋아하는 일이 진짜 일이 되니 하기 싫어요
아프니까 중년이다 … 나이가 들수록 업무에 대한 자신감이 떨어져요
웃다가 병드는 감정 노동자 … 사람 대하는 일이라면 지긋지긋해요
▶ 직장인을 위한 여행의 기술
약한 마음의 악순환 … 다시 회사를 다닐 용기가 안 나요
가장 큰 적은 소외감 … 학벌 콤플렉스 때문에 괴로워요

6. 회사에서 힘들고 집에서 외로운 대한민국의 직장인으로 산다는 것

누구를 위한 밥벌이인가 … 부부 싸움 때문에 회사 일도 안 잡혀요
아버지 같은 아버지가 되고 싶지 않았는데 … 회사에서 받은 스트레스를 집에서 풀게 돼요
▶ 가족이 내 수고를 인정해주지 않을 때
돈이 중요한 남자, 시간이 중요한 여자 … 아내 몰래 주식으로 돈을 잃었는데…… 고백해야 할까요
사랑할수록 어려운 용서 … 화가 난 아내에게 어떻게 사과해야 할지 모르겠어요
너무 늦은 이해 … 아버지와의 대화, 어떻게 시작해야 할까요

이 책에 소개된 노래

책 속으로

부하 직원을 효과적으로 동기부여 하는 상사는 결과나 목표에 초점을 두지 않고 부하 직원과 맺는 관계의 질 그 자체에 더 주의를 기울입니다. 부하 직원과 좋은 관계를 맺는 것만으로도 그들의 행동 변화를 수월하게 이끌어낼 수 있기 때문이죠. 이런 것을 관계 지향적 리더십이라고 부릅니다(반면에 성과나 목표에 중심을 두는 것을 과업 지향적 리더십이라고 합니다). 사람은 누구나 자신과 관계가 좋은 사람의 말을 더 따릅니다. 나를 좋아해주는 사람, 내가 편한 사람의 말은 쉽게 받아들이고 진심으로 대합니다. 정당하고 합리적인 지시보다 좋은 관계가 사람을 움직이는 핵심 동력인 것이지요. 이것이 사람의 마음을 움직이는 단순하지만 강력한 원리입니다.
_‘팀장의 조건’ 중에서(본문 63쪽)

직장을 옮겼다는 것은 한 사람의 정체성에 크고 작은 흔들림이 있었다는 의미입니다. 나를 둘러싼 인간관계의 내용과 형식이 변했다는 뜻이기도 하지요. 그래서 이직이라는 하나의 사건은 자신의 라이프 내러티브life narrative를 다시 고쳐 써야 하는 숙제를 필연적으로 남깁니다. ‘나는 왜 일을 하는가?’ 하는 물음에 새롭게 답해야 하는 숙제가 생긴 것이지요.
어떤 사람이 한 직장에서 30년을 근무했지만 자신이 원하는 직급에 오르지 못한 채 퇴직을 했습니다. 이것에 대해 ‘내 30년 직장 생활은 실패작’이라는 주제의 스토리를 만들어내는 사람이 있을 겁니다. 반면에 어떤 사람은 가혹한 경쟁 사회에서 꿋꿋하게 버텨낸 인내의 스토리로 풀기도 할 겁니다.
(…) 인생 경험을 의미 있는 내러티브로 구성할 수 있는 사람은 시간이 흐를수록 자아가 더 성숙해집니다. 충격적인 사건을 경험한 뒤에도 그것을 의미 있는 스토리로 이야기할 수 있는 사람은 고통에서 쉽게 벗어날 수 있습니다. 스트레스 이후에 오히려 자아가 더 강해집니다.
_‘독이 되는 이직, 득이 되는 이직’ 중에서(본문 84~85쪽)

오래 회사를 다니고 싶다면 동화되려고 애쓰지 말아야 합니다. 그냥 ‘나는 없는 사람입니다’ 하고 존재를 드러내지 않는 편이 좋습니다. 그래야 거부 반응이 일어나지 않습니다. (…) 아니면 아예 ‘나는 당신들이 신경 쓰지 않아도 될 만큼 미천한 존재’라는 것을 노골적으로 표명하고 나서도 좋습니다. ‘새로운 직장에 대해 잘 모른다’고 약한 모습을 보여주는 거죠. 거부 반응을 일으킬 만큼 대단하지 않으니 경계를 풀어도 된다는 메시지를 보내는 겁니다. 이렇게 하면 오래 근무한 다른 직원들을 자극하지 않게 되고, 오히려 그들의 자존심도 세워줄 수 있습니다. (…) 나를 낮추고 없는 사람처럼 행동하면 자존심이 상할 것 같다고요? 자존심이 조금 상하면 어떻습니까. 거부 반응을 일으켜서 빨리 죽임을 당하는 것보다 낫지 않겠습니까? 동화되려면 나 아닌 다른 동료의 자존심을 세워줘야 합니다.
_‘존재감이 없어야 존재할 수 있다’ 중에서(본문 126∼127쪽)

교통 법규 위반 딱지가 붙으면 사람들은 자기 잘못은 생각하지도 않고 자기 기분 나쁜 것만 생각합니다. 이것이 인간의 본성입니다. 잘못했음에도 불구하고 자신에게 딱지를 준, 생전 처음 본 경찰관을 세상에서 제일 미운 사람처럼 여기는 것도 보통 사람의 심리이지요. 그런데 하물며 부하 직원과 동료의 심정은 어떨까요? 속으로 ‘내 나름대로 열심히 했는데……’라고 생각할 텐데 야단만 잔뜩 늘어놓는 상사에게 좋은 감정을 갖기는 힘들겠지요.
제발 먼저 나서서 경찰관 역할을 하려 하지 마세요. 아무리 옳은 말이라도 악역은 최대한 딴 사람에게 넘기세요. “선배 역할이 원래 그런 거잖아요!”라고 하겠지만 부하 직원은 경찰관이 아닌 치어리더 밑에서 일하고 싶어 합니다. 회사에 치어리더가 있다면 더욱 일할 맛이 나지 않을까요? 의욕도 더 생기고 농땡이 부리고 싶은 마음도 사라질 겁니다. 경찰복 대신 치어리더 복장으로 갈아입으세요. 그리고 부하 직원에게 기운을 팍팍 불어넣어주세요.
_‘충고를 가장한 비난’ 중에서(본문 136∼137쪽)

고통 속에서 의미를 찾을 수 있을 때 비로소 진정한 치유가 시작됩니다. 고통스러워 눈물만 흐르는데 의미를 찾으라고 함부로 말할 수는 없을 겁니다. 하지만 아무리 아프더라도 어느 순간에는 반드시 이별과 상실 속에 숨겨진 의미가 무엇인지 생각하는 시간을 가져야 합니다. 이별 후에 마음이 찢어질 듯 아팠지만 살아가는 또 다른 의미를 찾을 수 있게 되었다고 말할 수 있을 때 비로소 치유가 시작됩니다. 내가 겪는 고통이 주는 메시지가 무엇인지, 나에게 무엇을 가르쳐주려고 하는 것인지, 고통을 통해 나에게 어떤 힘을 주려고 하는 것인지를 찾아가는 과정이 필요합니다.
_‘이별의 의미를 찾을 때 치유는 시작된다’ 중에서(본문 216쪽)

출판사 서평

과도한 업무 스트레스, 지긋지긋한 사내 경쟁, 껄끄러운 동료와의 관계,
성과도 보람도 없는 직장 생활에 지친 마음을 가족조차 이해해주지 않을 때……
우리는 어떻게 버텨낼 수 있을까

어쨌거나 일을 계속해야 하는 당신에게

직장인 10명 중 7명이 우울증에 시달린다고 한다. 회사 밖에서는 활기차게 생활하지만 출근만 하면 우울하고 무기력해진다는 것이다. 이런 심리적인 증상은 수면 장애, 과민성 대장염, 만성피로증후군, 손목이나 거북목 증후군 등의 신체 증상으로 이어지기도 한다.
회사 때문에 마음은 물론 몸까지 아파오면 당장 그만두고 싶지만, 밥벌이를 쉴 수 없는 직장인들은 그저 술을 마시거나, 쇼핑이나 취미 생활을 하거나, 겨우 시간을 내 여행을 다니며 마음을 달랜다. 하지만 이런 방법은 그때뿐이다. 결국 같은 문제로 또 다시 골머리를 썩으면서 시원하게 해결하지는 못한 채 꾸역꾸역 직장 생활을 해나가야 한다.
한때는 그토록 하고 싶었던 일을 하고 있고, 그토록 다니고 싶었던 회사를 다니게 되었는데 왜 우리는 행복하지 않을까? 행복은커녕 왜 회사에 있는 대부분의 시간 동안 불행한 걸까?
이 책은 힘들다고 쉽게 회사를 그만둘 수도, 일을 놓아버릴 수도 없는 직장인들에게 지금 우리를 힘들게 하는 문제들을 해결할 수 있는 지혜와 자신의 일을 사랑하며 살아갈 수 있는 힘을 주는 책이다.

직장인이 가져야 할 태도에 관하여

직장 생활을 하는 사람들은 대부분 비슷비슷한 문제를 겪는다. 하지만 뾰족한 해결 방법을 찾지 못하고 그저 참거나, 모른 척하거나, 그만두는 방식으로 문제를 해결한다. 하지만 그런 식의 해결은 문제를 더 키울 뿐이다.
이 책의 저자이자 정신과 전문의 김병수 교수는 팟캐스트 <이동진의 빨간책방>의 한 코너 ‘닥터K의 고민 상담소’를 진행하면서 수많은 직장인들의 고민을 상담해왔다. 이 책은 그들의 고민과 그의 답변 중 특별히 큰 공감을 얻은 사연을 엮은 것이다.
1장에서는 직장 내 관계의 문제, 2장에서는 개인과 직장의 성향 차이에서 오는 문제, 3장에서는 사내 권력과 정치 문제, 4장에서는 일의 의미를 찾을 수 없을 때 가져야 할 태도, 5장에서는 다양한 원인으로 인한 업무 스트레스, 6장에서는 회사의 문제가 가정 문제로까지 이어지는 사례들을 다룬다.
김병수 교수는 쉬운 위로와 막연한 공감이 아닌 구체적인 상황 속에서 문제를 바라보고 풀어나갈 수 있도록 현실적인 해결 방법을 제시한다. 그리고 끝까지 버티면서 일을 하기 위해 우리에게 필요한 본질적인 마음가짐과 태도에 대해 알려준다.

이대로 그만둘 수도 없는 ‘일’이라면 어떻게든 버텨라.
그 또한 당신의 권리다.

한 번도 울지 않은 직장인은 없다

‘원수는 회사에서 만난다’는 우스갯소리가 있다. 직장인이라면 누구나 마음이 안 맞는 동료를 만난 경험이 있기에 생긴 말일 것이다. 싫어하는 동료를 대할 때 우리는 마음속으로 그를 향해 부정적인 말을 하거나 폭력적인 상상을 하기도 한다. 하지만 동시에 그러한 자기 자신을 자책하고 죄책감을 느낀다. 이런 사람들에게 김병수 교수는 자책하지 말라고 조언한다. 스트레스를 받으면 전두엽 기능이 떨어져서 생각을 억제하는 힘이 약해지기 때문에 충동적인 생각이 자주 드는 것은 자연스러운 현상이기 때문이다. 그러면서 이런 상황이 반복된다면 자신의 스트레스 상태를 객관적으로 인식하고 스스로를 위로해주어야 한다고 말한다.
이처럼 저자는 직장인이라면 누구나 공감할 사례들을 통하여 어떻게 문제를 풀어나가야 할지 충분한 근거를 통해 조언하면서 직장인들의 상하고 지친 마음을 달랜다. 또 직접 선정한 위로의 음악을 소개하면서 바쁜 하루를 살아가는 직장인들이 잠시나마 쉬어갈 수 있도록 돕는다.

그만둘 수 없다면 버텨라, 그래야 나아갈 수 있다

버티는 것은 구차한 게 아니다. 오히려 누구도 쉽게 선택할 수 없는, 일하는 사람만의 고귀한 권리다. 많은 직장인들이 이것이 권리임을 알지 못한 채 쉽게 포기한다. 하지만 지금 내가 그만두고 싶어 하는 일이, 누군가는 간절히 원하고 있는 일이라는 것을 깨닫고 버티며 나아가다보면 결국 문제가 해결되고 잊고 살았던 일의 의미를 다시 깨달을 수 있다.
하루하루 더 이상 달래지지 않는 마음을 안고 꾸역꾸역 회사를 다니고 있는 직장인이라면 이 책을 통해 다시 일을 사랑하고 내일을 시작하는 힘을 얻을 수 있을 것이다.

작가정보

저자(글) 김병수

저자 김병수는 현재 서울아산병원 정신건강의학과 임상부교수로 재직 중이다. 같은 병원 직원상담실 ‘마음지기’ 담당교수로, 직원들의 스트레스와 고민을 상담하고 정신건강을 지원하는 일을 하고 있다. 한국정신신체의학회 이사, 한국인지행동치료학회 이사로도 활동 중이다.
그는 팟캐스트 <이동진의 빨간책방>의 코너 ‘닥터K의 고민 상담소’를 진행하면서 많은 직장인들의 고민을 상담해왔다. 직장인들의 사연을 들으며 그들이 회사에서 부딪치는 일과 스트레스의 본질을 밝혀줄 뿐만 아니라, 이를 해결할 수 있는 근본적이면서 현실적인 솔루션을 제시해주었다. 이 책은 그들의 고민과 그의 답변을 엮은 책이다.
지은 책으로는 『사모님 우울증』 『흔들리지 않고 피어나는 마흔은 없다』 『우울증』(공저) 『양극성 장애』(공저) 등이 있으며, 옮긴 책으로는 『당신 안의 예술가를 깨워라』 『우울증의 행동 활성화 치료』 『인지행동치료에서의 메타포』(공역)가 있다.