흔들리는 부부관계 어떻게 할 것인가

재니스 A. 스프링 , 마이클 스프링 지음 | 정은아 옮김

소울메이트 2014년 03월 13일 출간 종이책 : 2014년 03월 10일 출간

작품소개

책소개

한 번 잃은 배우자와의 사랑과 신뢰, 극복할 수 있을까?

불륜을 겪은 부부들을 위한 심리 상담서 『흔들리는 부부관계 어떻게 할 것인가』. 이 책은 신뢰와 친밀함, 용서 분야의 권위자로 꼽히는 재니스 스프링·마이클 스프링 부부의 대표 저서로 전통적 의미의 불륜에서부터 디지털시대와 함께 최근 대두되는 온라인상의 불륜까지 폭넓게 다루고 있다. 전체 3부로 구성되어, 1부에서는 불륜을 경험한 후 느끼는 분노 등의 감정을 정상적인 것이라고 인식하고, 2부에서 부부관계의 지속 여부를 결정하며, 3부에서는 부부에게 닥친 위기를 이겨내고 부부관계를 회복할 수 있는 방법을 살펴본다. 불륜을 저지른 당사자와 배우자의 불륜으로 상처받는 양쪽의 입장을 따뜻하고 섬세한 어조로 동등하게 다루고 있어, 양쪽 모두에게 도움을 준다.

목차

프롤로그 무너진 신뢰, 그 여파로 힘든 사람들에게

1단계 당신의 감정을 정상적인 것이라고 인식하기
1장 상처받은 배우자, 상실감 속에 파묻히다
불륜이 미치는 생리학적 영향│상처 입은 사람들이 겪게 되는 상실감│성별에 따라 불륜에 대응하는 방식이 다른가?

2장 불륜을 저지른 자, 선택의 미로에서 헤매다
안도감: “거짓말 하는 데 지쳤어.”│조급함: “더이상 뭘 어떻게 하란 말이야?”│만성적 불안감: “바쁘게 살면 괜찮을 거야.”│죄책감의 부재: “난 내가 원하는 일을 했어.”│애인과의 이별을 슬퍼하기: “그를 잊지 못해.”│아이들에 대한 죄책감: “난 최악의 부모야.”│고립감: “내 곁엔 아무도 없어.”│절망: “부부관계의 회복은 불가능해.”│마비: “어떻게 해야 할지 모르겠어.”│자기혐오감: “난 추잡한 사람인 것 같아.”│성별이 불륜의 반응에 영향을 미칠까?

2단계 부부관계의 지속 여부를 결정하기
3장 사랑에 대한 생각을 진지하게 살펴보자
배우자에게 느끼는 짝사랑│배우자에게 느끼는 낭만적인 사랑│낭만적인 사랑이 일으키는 내면의 변화들│사랑과 결혼에 대한 비현실적인 기대를 버리기│환상의 깨짐: 낭만적인 사랑에서 성숙한 사랑으로│사랑에 대한 생각은 어디에서 오는가

4장 의심과 두려움을 정면으로 마주하자
과연 우리가 다시 합칠 수 있을까?│또 바람 피우지 않을 거라고 어떻게 믿지?│일단 우리가 부부로서 잘 맞긴 한 걸까?│회복을 위한 당신의 노력이 과연 진심일까?│당신은 나를 진심으로 원하는 거야?│가정에 남기로 한 게 현명한 결정일까?│아이들을 위해 부부관계를 유지해야 할까?│계속 함께 지내는 게 무슨 의미가 있지?│그 사람을 상냥하게 대하면 안 되는 것 아닐까?│애인과 더 많은 시간을 보내볼까?│감정 뒤에 숨어 있는 생각을 살펴보라│부부관계 회복을 시작하기 위한 조언들

3단계 위기를 이겨내고 부부관계 회복하기
5장 부부관계의 위기로부터 소중한 교훈 얻기
어린 시절의 손상된 자아를 마주하기│당신은 안전하고 안정적인 감정을 느낄 수 없다│
당신은 독립적으로 세상을 살아갈 수 없다│당신은 타인과 감정적 유대를 갖지 못한다│당신은 자신을 소중하게 여기지 못한다│당신은 자유롭게 자신을 표현할 수 없다│당신은 자유롭게 인생을 즐기지 못한다│당신은 현실감각이나 자제력이 없다│어린 시절의 취약한 면에 대해 더 많이 알자│부모님의 불륜이 당신에게 미친 영향│어린 시절의 상처부터 치료해야 한다│배우자의 성격을 동전의 양면으로 생각하기│불륜에 영향을 미친 사건들을 살펴보기│불륜 당시의 과거 사건을 돌아보기│구체적인 변화를 위한 3가지 범주의 훈련

6장 배우자의 금이 간 신뢰를 회복하기
1단계: 자신의 행동부터 변화시키기│우선 저비용 행동 목록을 만들자│이제 고비용 행동 목록을 만들자│배우자가 원하는 고비용 행동에 동의하지 못할 때│2단계: 변화에 대한 저항을 극복하기│더 굳건한 관계를 이루도록 노력하자

7장 친밀한 방식으로 대화를 나누는 방법
배우자와의 잘못된 대화 방식 1: 침묵│배우자와의 잘못된 대화 방식 2: 화를 폭발하기│당신의 과거가 말하는 방식에 미친 영향│침묵에 갇힌 사람, 침묵을 극복하려는 사람│불륜상대와 정식으로 헤어지기│불륜에 대한 대화를 배우자와 나누기│배우자의 말을 친밀하게 들어주기│배우자의 말을 들으려고 하지 않는 이유│과거가 상대의 말을 듣는 방식에 미친 영향│의사소통에서 보이는 성별 차이│의사소통할 때 이것만은 꼭 기억하자

8장 배우자와 다시 잠자리를 함께하기
상처받은 배우자의 잘못된 생각│불륜을 저지른 배우자의 생각│부부 모두에게 해당되는 생각│
친밀함에 대한 두려움, 변화에 대한 두려움│배우자와 더 친밀하게 연결되기

9장 배우자와 나를 용서하는 법
용서를 방해하는 5가지 과장된 생각│너무 쉽게 용서하게 만드는 3가지 잘못된 생각│상처받은 자기 자신도 용서하기│약속을 적어보고 맹세하기│함께하는 미래에 대해 희망을 가지자

10장 사이버공간에서의 새로운 불륜
온라인상의 불륜에 대한 부부 각자의 생각│상처받은 배우자의 생각│사이버공간에서 불륜을 저지르는 배우자의 생각│상처받은 배우자가 요청하는 신뢰 구축 목록│불륜을 저지른 배우자가 요청하는 신뢰 구축 목록

에필로그 배우자에게 비밀 고백하기, 진실과 그 결과

주
참고문헌

책 속으로

“애인을 향한 제 감정은 진실한 사랑이에요.” 당신은 이렇게 말할 것이다. “그렇지 않다면 그에게 이렇게 강하게 끌리지도 않을 거고, 그렇게 많은 것을 희생하려고 하지도 않겠죠.” 하지만 이런 감정에 가려 당신이 보지 못하는 사실이 있다. 지금 느끼는 소위 대단한 열정이란 것이 불륜상대에 대한 것이 아니라는 사실이다. 사실 이 열정은 당신이 어린 시절 충족하지 못했던 욕구 혹은 현재 느끼고 있는 어려움과 더 큰 관련이 있다. 결국에는 사그라지게 되는 일시적인 열정과 흥분상태 때문에, 앞으로 충분히 좋아질 수 있고 평생 만족스럽게 지속될 수 있는 배우자와의 관계를 버리려고 하는 것이다. 만약 당신이 이미 애인에게 꼼짝없이 사로잡힌 상태라면, 이러한 질문을 해보지도 않을 것이다. 그저 지금 행복을 즐기고만 싶을 것이다. 하지만 나중에 후회 없는 결정을 하기 위해서는 이 책을 계속 읽으면서 낭만적인 사랑이 어떤 것인지 자세히 살펴보길 권한다. _p.109

셰릴 머서Cheryl Mercer는 자신의 저서 『어른들Grown Ups』에서 친밀한 관계에 대해 다음과 같은 글을 썼다. 결혼에 대해서 생각해 볼 때 내가 가장 바라는 것은 한 남자와 나 사이의 고상한 영혼의 결합이 아니다. 그런 것은 그저 환상일 뿐이다. 대신 내가 경이롭게 생각하는 것은 둘이 함께 사랑을 나누고, 가구를 고르고, 휴가를 계획하고, 옷장을 서로 차지하겠다고 다투고, 치약을 함께 쓰고, 크리스마스 파티를 함께 여는 그런 일들, 즉 한 남자와 여자를 가족적인 친밀함
으로 묶어주는 작고 의례적인 일들이다. 지금 나는 누군가를 사랑하고 있다. 그래서 누군가와 함께 인생을 꾸려나가는 것이 어떤 것인지 잘 알고 있다. 둘만의 농담, 서로 아는 친구들, 아침에 누가 커피를 내리고 누가 신문을 가져올지 말하지 않아도 아는 것, 그리고 상대방이 자신이 재미있다고 생각하는 이야기를 반복해서 말하는 것을 지루해 하면서도 편안하게 들어주는 것이다. 커다란 일뿐만 아니라 일상의 이런 작은 일들을 평생 나누면서 살겠다고 약속하는 것이 나에게는 더할 나위 없이 인간적으로 느껴진다. 그리고 처음으로 성관계를 가졌을 때보다 더 친밀한 감정을 느끼게 해준다. _p.116

사랑은 고정된 감정이 아니다. 사랑하는 사람들도 시간이 갈수록 서로에 대한 불만을 키워가고 거리를 두게 된다. 그러다가 어느 날 다시 애정이 돌아오고 다시 가까워진다. 어떤 사람들은 이런 자연스러운 과정을 간과한다. 그래서 그들은 좋은 시간이 지나갔다 싶으면 관계를 끝내기도 하고, 나쁜 시기가 오면 이 시간이 영원히 지속될 거라며 절망에 빠진다. 그런 식으로 관계에서 도망치고, 울적해하거나 바람을 피우는 것이다. 몇몇 연구에 따르면, 결혼생활에서 불만의 시기는 4년 간격으로 온다고 한다. 인정하기 힘든 사실이지만, 불륜 이후에는 부부 모두가 있는 그대로의 상대방보다는 그 상대방이 가져오는 부수적인 것들을 더 원할 수도 있다. 정확히 얼마만큼의 비중으로 부수적인 것들을 원하는지 알아볼 수 있는 방법은 없다. 하지만 부부 사이의 친밀한 관계를 회복시키기 위해 노력하다보면, 부부의 삶이 수천 가지 다른 방식으로 연결되어 있으며 어떤 한 사람과 그 사람이 가져오는 부수적인 것들을 완전히 분리하는 것이 가능하지도 바람직하지도 않다는 사실을 깨닫게 될 것이다. _p.145

혹여 당신이 예전에 혼자 사는 것이 힘들었다고 하더라도, 그때 당신은 더 어렸다는 사실을 기억해야 한다. 현재의 당신은 과거보다 더 현명하고 적응력이 뛰어날 뿐 아니라 한층 성숙해졌다는 사실을 기억해야 한다. 배우자와 헤어졌을 때 어떤 것이 두려운지 자신에게 솔직히 물어보는 것이 중요하다. 사실 어떤 것을 두려워하는 이유는 스스로 그것에 의미를 부여했기 때문인 경우가 많다. 예를 들어 자신이 사랑받기에 부족해서 다시는 다른 사람을 만날 자신이 없다든지 하는 것이다. 이렇듯 실제로 혼자 사는 것이 두려운 것이 아니라 그것에 부여한 자신의 부정적인 시각 때문에 두려운 것이다. 런 부정적인 생각을 버리고 솔직하게 자신을 마주하면, 자신이 그동안 부부관계를 끝냈을 때 얼마나 외로울 것인지에만 집중했다는 사실을 깨닫게 될 것이다. 사실 잘못된 부부관계를 지속할 때 당신은 더 외로워질 수 있는데도 말이다. _p.147

당신은 어린 시절에 부모님과 형제자매 등 다른 중요한 사람들과 상호작용하면서, 그 사람들이 서로 상호작용하는 방식을 보면서 자신의 감정·생각·행동양식을 키워왔을 것이다. 이러한 것들이 모여 당신이 ‘나’라고 알고 있는 사람이 형성된다. 이러한 자아상은 시간이 지나면서 더 단단해지고, 현재 당신이 다른 사람들과 관계 맺는 방식에 영향을 주게 된다. 그런데 이런 자아상에 어떤 문제가 있다고 해도 당신은 맹목적이고도 끈질기게 이 친숙한

출판사 서평

금이 간 부부 사이 신뢰를 되살리는 해법을 제시한다!
전 세계적으로 100만 부 이상 판매된 베스트셀러이자 불륜을 겪은 부부들을 위한 심리 상담서 『흔들리는 부부관계, 어떻게 할 것인가』가 출간되었다. 이 책은 신뢰와 친밀함, 용서 분야의 권위자로 꼽히는 재니스 스프링·마이클 스프링 부부의 대표 저서로 전통적 의미의 불륜에서부터 디지털시대와 함께 최근 대두되는 온라인상의 불륜까지 폭넓게 다루고 있다. 미국의 경우 부부 2.7쌍 중 1쌍은 자신이나 배우자의 불륜을 경험한다고 한다. 우리나라의 경우도 크게 다르지 않다. 최근 《브라보마이라이프》의 50·60대를 대상으로 한 조사 결과 14.5%가 배우자의 불륜을 경험했다고 대답했으며, 매년 평균 1,800여 건의 간통죄가 발생하는 것으로 보아 불륜은 더이상 강 건너 불구경하듯이 대할 남의 집 사정이 아니다.
그렇다면 과연 어디까지를 ‘불륜’으로 보아야 할까? 배우자가 아닌 다른 사람과 성관계를 해야만 불륜일까? 다른 사람을 마음에 두고 매일 그리워하는 것은 어떠한가? 하루 종일 나의 배우자와 함께하는 오피스 와이프·허즈번드는 어떻게 생각해야 할까? 이에 대해 저자 스프링 박사는 ‘배우자가 동의하는 범위’가 바로 불륜이라고 말한다. 그러므로 우리는 배우자와 함께 불륜의 기준부터 결정해야 한다. 그리고 배우자가 생각하는 범위에서 벗어난 ‘불륜’을 경험했을 때 이 책을 따라야 한다. 이 책은 어느 한쪽의 입장에만 치우쳐 조언하지 않는다. 불륜을 저지른 당사자와 배우자의 불륜으로 상처받는 양쪽의 입장을 따뜻하고 섬세한 어조로 동등하게 다루고 있으므로 불륜을 저지른 당사자이든 상처받은 배우자이든 양쪽 다 확실하게 도움을 받을 수 있다.

잃어버린 배우자와의 사랑과 신뢰, 어떻게 헤쳐 나가야 할까?
이 책은 불륜의 정의에서 여러 초기 단계의 결정과 회복까지 ‘불륜 그 이후’의 전체를 아우른다. 예를 들어 불륜을 저지른 당사자의 경우 배우자에게 불륜 사실을 고백할 것인지 숨길 것인지 하는 결정에서부터, 함께하기로 결정한 배우자와 다시 잠자리를 함께할 수 있도록 돕는 성적 친밀감 회복의 방법까지 기본적인 선택부터 회복의 한 단계 한 단계를 함께한다. 불륜을 저질러 고통을 받는 당사자들도, 배우자의 불륜으로 인해 신뢰가 깨지고 상처를 입은 사람들에게도 상처 치유가 절실히 필요하다. 부부 모두가 이 책을 읽고 지난 35년간 상처받은 부부를 치료해온 스프링 박사의 조언에 따른다면 부부관계의 회복은 그야말로 시간문제일 것이다. 특히 세계적인 심리학자 아론 벡 박사는 이 책을 “부부관계 회복을 위한 합리적인 가이드라인을 제시해주는 최고의 역작”이라며 극찬한 바 있다. 꼭 결혼생활의 위기를 극복하려는 부부뿐 아니라 연인의 바람으로 상처받거나 결혼을 앞 둔 예비부부에게도 반드시 읽어야 할 필독서다.
이 책은 총 3부 10장으로 구성되어 있다. 1부에서는 불륜을 경험한 후 느끼는 분노 등의 감정을 정상적인 것이라고 인식하고, 2부에서 부부관계의 지속 여부를 결정하며, 3부에서는 부부에게 닥친 위기를 이겨내고 부부관계를 회복할 수 있는 방법을 살펴본다. 1장은 주로 불륜으로 상처받은 배우자의 감정을 알아본다. 불륜이 미치는 생리학적 영향과 성별에 따라 불륜에 대응하는 방식 등을 다룬다. 2장에서는 불륜을 저지른 배우자의 감정을 여러 내담자의 예를 들어 설명한다. 3장은 부부관계를 방해하는 사랑에 대한 잘못된 생각들을 살펴보며, 4장은 부부관계의 지속 여부 결정을 위한 여러 경우를 짚어가며 조언한다. 5장에서는 주로 살아온 환경이 불륜에 미친 영향을 살펴보며 6장은 구체적인 행동 목록을 통한 변화를 이끈다. 7장에서는 불륜으로 어긋나버린 배우자와의 대화 방법을 제시한다. 그리고 8장은 배우자와 다시 성적 친밀감을 얻는 실직적인 방법을 조언한다. 9장은 배우자와 본인을 향한 용서를 다루며, 마지막으로 10장은 최근 대두되는 SNS상의 불륜 등 사이버공간에서의 새로운 불륜 형태를 다루고 있다.

추천사

이 책은 명확하고 재치 있는 문장으로 불륜의 원인을 설명해주며, 부부관계 회복을 위한 건전하고 합리적인 가이드라인을 제시해주는 최고의 역작이다.
아론 벡 박사_세계적인 심리학자, 인지치료의 창시자

이 책은 불륜으로 인한 부부관계 문제에 대해 매우 포괄적이고 균형 잡힌 시각을 제시한다. 불륜 이후 신뢰 회복 문제를 겪고 있는 부부들이 반드시 읽어야 할 책이다.
하빌 헨드릭스 박사_이마고 부부관계치료의 창시자

스프링 박사는 명석함과 지혜, 용감한 기백과 따뜻한 마음을 조화롭게 지니고 있는 놀라운 사람이다. 이 책은 우리의 마음을 치유해주는 참으로 유용한 수단인 동시에 우리 모두에게 주는 기적과도 같은 선물이다.
해리엇 러너 박사_여성심리학 분야의 권위

작가정보

저자(글) 재니스 A. 스프링

저자 재니스 A. 스프링JANIS ABRAHMS SPRING은 국상담전문가협회(ABPP) 소속의 임상심리학자로 신뢰와 친밀함, 용서 분야에서 권위를 인정받고 있다. 코네티컷 심리학협회 공로상을 수상한 바 있으며, 독특하고 풍부한 상담 기술로 매년 수천 명의 상담전문가를 교육하고 있다. 스프링 박사는 브랜다이스대학교에서 우등 졸업으로 학사학위를, 코네티컷대학교에서 임상심리학으로 박사학위를 받았으며 대학원 과정은 펜실베이니아대학교 인지치료센터의 아론 벡 박사에게 지도를 받았다.
예일대학교 심리학부의 지도교수를 역임했으며 굿모닝 아메리카, 미국 공영 라디오 채널 NPR, 《뉴욕타임스》 《허핑턴 포스트》 등 주요 미디어에 전문가로 초빙되고 있다. 35년의 상담 경력을 지닌 스프링 박사는 현재 코네티컷 웨스트포트에 살고 있으며, 이 책의 공저자인 남편 마이클 스프링과의 사이에서 네 아들과 다섯 손자를 두고 있다. 그녀는 인간관계의 상처 치유에 대해 근본적으로 새로운 접근법을 제시하는 세계적인 베스트셀러 『용서의 기술』 『아빠와의 인생』의 저자이기도 하다.

저자(글) 마이클 스프링

저자 마이클 스프링MICHAEL SPRING은 세계적인 출판사인 Wiley & Sons의 『프로머의 여행 가이드』의 발행을 담당한 바 있다. 그는 하버포드대학교에서 문학학사를, 컬럼비아대학교에서 영문학 석사학위를 취득했다.

번역 정은아