힐링 유머

성원숙 , 임미화 지음

원앤원북스 2012년 11월 05일 출간 종이책 : 2012년 10월 30일 출간

작품소개

책소개

인생의 가장 강력한 힐링은 유머와 웃음이다!

행복을 부르는『힐링 유머』. 유머와 웃음의 전도사인 성원숙과 임미화가 힐링과 행복을 위한 도구인 유머와 웃음을 실천할 수 있는 방법을 명확하면서도 간결하게 제시하였다. 사람들이 행복한 삶을 살 수 있게 밤낮으로 유머와 웃음에 대해 연구하고, 공부하고, 강의하는 저자들의 유머와 웃음에 대한 진솔한 가치관과 그 방법론을 고스란히 담아냈다.

총 4장으로 구성하여, 웃음과 유머가 어떻게 행복한 삶의 열쇠가 되는지 이야기하고, 잘 웃는 사람이 되기 위한 웃음 실전 트레이닝, 잘 웃기는 사람이 되기 위한 유머 실전 트레이닝 등 생활 속에서 실천할 수 있는 유머와 웃음의 다양한 방법들을 소개한다. 더불어 우리 안에 있는 유머와 웃음을 끌어내어 스스로를 힐링하고 주위 사람들을 힐링하는 구체적인 방법들을 알려준다.

목차

프롤로그 _ 행복한 유머와 웃음으로 힐링을 얻자

Chapter 1 웃음과 유머야말로 행복과 힐링의 열쇠다
웃는 작은 행동이 당신의 인생을 바꾼다
잘 웃고 재미있는 사람이 행복한 이유
유머라는 요리에 웃음은 꼭 필요한 갖은 양념이다
웃음이 좋다는 걸 알면서도 잘 웃지 못하는 이유
뇌는 진짜 웃음과 가짜 웃음을 구별할까?
웃는 표정으로도 감정관리가 가능하다
잘 웃기는 사람보다 스스로 잘 웃는 사람이 되자

Chapter 2 잘 웃는 사람이 되기 위한 웃음 실전 트레이닝
웃음의 3원칙을 알면 잘 웃을 수 있다
지금 눈이 마주친 그 사람에게 미소를 보이자
누구에게나 상쾌함을 주는 웃음 이미지트레이닝
추억의 상자에서 웃음을 꺼내자
웃음으로 두뇌를 자극하자
복식호흡을 통한 웃음소리 트레이닝
매력적인 미소를 위한 표정근육 트레이닝
늘 웃는 표정으로 자신을 리디자인하라
웃음의 하이라이트는 박장대소다
웃음 행동 실천 강령, 스펀지 기법
도구를 활용한 웃음, 생각보다 어렵지 않다
삶 속에서 웃음 페스티벌을 즐겨라

Chapter 3 잘 웃기는 사람이 되기 위한 유머 실전 트레이닝
웃음과 유머에 대한 나름의 정의를 내려보자
유머는 상상력에서 나온다
삶의 요소요소에 재미있는 장치를 마련하라
나를 업시키는 긍정 유머와 타인을 깎아내리는 블랙 유머
좋은 유머 소재를 생활 속에서 건지는 법
스토리텔링 유머를 만들기 위한 방법
재미있다고 생각하는 유머 스토리를 숙지하라
반전을 활용한 유머, 이렇게 하면 된다
유머를 잘 구사하는 사람은 분명 따로 있다
수사법을 활용한 유머, 이렇게 하면 된다
패러디를 활용한 유머, 이렇게 하면 된다
재치 있는 말장난으로 유머지수 높이기
사람들 앞에서 자신감 있게 유머 스피치를 하는 법
대인관계에 유머만한 것이 없다

Chapter 4 상황별 웃음과 유머, 이럴 땐 이렇게 하라
첫 만남에서의 웃음과 유머
가족 안에서의 웃음과 유머
웃음 버튼과 웃음 라인, 웃음 존을 집에 설치하자
사춘기 자녀를 둔 엄마의 웃음과 유머
연애할 때의 웃음과 유머
학생들 마음을 사로잡는 웃음과 유머
취업준비생 이미지메이킹을 위한 웃음과 유머
직장에서의 웃음과 유머 활용법
고객의 마음을 사로잡는 웃음과 유머
프레젠테이션을 위한 웃음과 유머
창업자를 위한 웃음과 유머
감정노동자의 웃음과 유머
가장 슬픈 날에 가장 행복하게 웃는 법
치매 예방을 위한 웃음과 유머

에필로그 _ 웃음과 유머가 넘치는 진정한 앞쪽형 인간이 되자
『행복을 부르는 힐링 유머』저자와의 인터뷰

책 속으로

지금보다 나은 내일을 바란다면 지금부터라도 웃는 습관을 만들기 바란다. 다행인 것은 우리는 지금보다 더 행복해지는 방법을 배울 수 있다는 것이다. 언제나 웃으려고 시도하고, 습관이 될 때까지 포기하지 않는다면 행복한 미래를 만들어낼 수 있다. 지금부터 웃음을 습관화하자. 마음과 생활 속, 그리고 우리의 인생 속에 웃음을 넣어보자. 처음의 시작은 의도하는 대로 그냥 웃음일 뿐이지만, 어느 순간 습관이 되면 내가 의도하지 않아도 얼굴의 미소가 자연스러워질 것이다. 내 삶의 일부로, 생활의 습관으로 내 몸 안에 웃음과 미소가 스며들 것이다. 그렇게 작은 습관을 바꿔나가면 미래의 삶이 변화할 것이다. 어제와 다른 오늘, 오늘보다 더 나은 내일을 꿈꿀 수 있을 것이다. 인생과 미래를 바꾸는 쉬운 방법은 웃음이다. 지금 바로 웃음을 실천하자. 웃음을 습관화하자. _ p. 20

사람마다 웃음소리나 웃는 모양새도 실로 다양하다. 저마다 생긴 모습대로, 가진 목소리대로, 그리고 마음대로 웃는다. ‘착각은 자유’라는 말이 있듯 웃음도 자유다. 그런데 여기에 무슨 원칙이 있다니? 그것도 3원칙이란다. 의아해할지도 모르겠다. 웃음은 자신의 기쁨, 즐거움 등 긍정적 정서를 표현하는 수단이다. 내 마음이 행복한 대로, 또는 내 의지로 웃고 싶은 대로 웃으면 된다. 그러나 오랫동안 웃는 연습이 되어 있지 않은 사람들은 이 자유스런 웃음이 영 어렵다. 어린 시절 ‘똥’이나 ‘방귀’ 소리만 들어도 웃고, 사춘기 시절 낙엽 굴러가는 것만 봐도 ‘까르르’ 웃던 이들이지만 성인이 되면서 갖게 되는 사회적 지위와 역할들이 웃음을 가둔다. 때로는 삶의 버거운 무게로 인해 웃음을 잃어가며, 심지어는‘내 안에 웃음이 있었던가?’하고 웃었던 기억조차 가물가물해지는 경우가 허다하다. _ p. 60

웃음소리는 호흡에 소리를 실을 때 가장 편하게 낼 수 있으며, 건강에도 도움이 된다. 호흡에 소리를 싣지 않고 목으로만 웃게 되면 성대가 쉽게 지치고 기침이 터져나오기도 한다. 따라서 웃음소리 트레이닝을 위해서는 우선 호흡, 그것도 복식호흡 훈련을 우선 해야 한다. 복식호흡 훈련을 위해 제일 먼저 할 일은 스트레칭으로 몸 전체를 유연하게 해주는 것이다. 몸 어딘가의 근육이 뭉쳐 있거나 굳어 있다면 호흡 훈련이 힘들 수 있다. 목, 어깨, 팔 등 주로 상체 위주로 스트레칭을 해주고 의자에 바르게 앉는다. 의자 안쪽까지 엉덩이를 딱 붙이고 허리를 세운 자세로 앉아 양 손을 자신의 배꼽 아래에 올려놓자. _ p. 88

웃음을 위한 도구는 많다. 앞에서 말한 도구 외에도 북이나 여타 타악기 등을 활용해 난타 웃음에 활용할 수도 있다. 두드리는 동작은 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있으며, 큰소리로 웃는 웃음과 함께하면 긍정적인 호르몬 분비와 뇌파의 작용으로 기분좋은 정서를 유지하는 데 도움이 된다. 우울증 예방에도 효과가 좋다. 굳이 북 같은 악기가 아니어도 괜찮다. 책상, 방바닥, 벽 등 두드릴 수 있는 주변의 모든 물건과 장소를 도구로 활용할 수 있다. 앞에서 언급한 것들은 현재 웃음치료의 현장에서 많이 쓰이는 도구들을 예로 든 것일 뿐이고, 실제 활용할 수 있는 도구는 무궁무진하다. 웃기로 결정했다면 지금 당장 주위를 둘러보자. 주위에 보이는 모든 것이 웃음 도구이다. 심지어 고개를 들어 하늘을 올려다보면서도 우리는“하늘이다~ 하! 하! 하! 하!”하고 웃을 수 있다. _ p. 116

이야기에는 먼저 인물과 배경이 있다. 유머 이야기도 인물이 있는데 그 주인공은 사람일 수도 있고 동물일 수도 있으며 무생물일 수도 있다. 하지만 동물이든 무생물이든 결국 의인화되어 등장하기 마련이다. 그러므로 우선은 그 인물의 모습, 행동, 말투, 버릇 등 어느 부분이든 유머의 소재로 쓰일 수 있으니 그런 부분들을 평소에 잘 관찰하는 습관을 들이면 좋다. 또한 배경은 유머 이야기에 나오는 인물들이 벌이는 어떤 행위와 사건들이 펼쳐지는 시간적·공간적인 구체적 정황이므로 중요하다. 그다음 유머 이야기도 이야기이므로 구성이 있다. 즉 소설이 발단, 전개, 위기, 절정, 결말의 구성으로 이루어진다는 것을 학창시절 국어시간에 배웠듯, 유머 이야기도 이런 구성을 따라 만들면 더욱 흥미진진한 이야기를 만들 수 있다. _ p. 152

근대 언어학의 아버지 페르디낭 드 소쉬르는 “언어는 소리와 의미가 합쳐져 그 기능을 발휘한다.”고 했다. 하지만 우리는 일상생활에서 의미만으로 언어를 분류할 뿐, 소리에 따른 연상은 무시하는 경향이 있다. 그래서 소리에 따른 연상을 수준 낮은 말장난으로 종종 치부하는 것이다. 이것은 앞서 소개한 P군이 말장난을 할 때마다 열에 아홉은 핀잔을 듣는 이유이기도 하다. 어쩌면 우리는 언어의 소리와 의미라는 2가지 성질을 충분히 활용하지 못하고 스스로 제한하는 것일 수도 있다. 유머에서 말장난은 없어서는 안 되는 중요한 요소다. 사실 유머라 하는 것이 대부분 언어로 표현되며, 90% 이상이 언어유희로 이루어지기 때문이다. _ p. 187

취업 준비를 하는 많은 학생들이 스펙에만 몰두하는 경향이 있다. 스펙만 쌓다보니 정작 중요한 것들을 놓치는 경우가 있는데, 그것이 바로 이미지메이킹이다. 누군가에게 선물을 할 때 선물 자체도 중요하지만, 겉으로 보이는 포장도 무시할 수 없다. 검정비닐에 들어 있는 선물보다는 예쁘게 꾸며 포장을 한 선물이 훨씬 기대를 불러일으킨다. 물론 감정이나 소중한 선물을 겉모양으로만 평가하자는 것은 아니다. 하지만 첫인상은 0.1초에 결정된다고 하지 않는가? 그렇다고 값비싼 명품 옷을 입고 화장에 힘쓰라는 이야기가 아니다. 적어도 자신의 겉모습이나 인상으로 손해보지는 말자는 것이다. 깔끔한 옷과 단정한 머리, 가벼운 화장으로 면접을 준비하는 기본적인 이미지메이킹에 +α를 하자. _ p. 238

친구를 만나는 것도, 웃음 운동을 실천하는 것도, 즐거운 게임을 하는 것도 모두 치매예방에 도움이 된다. 앞쪽뇌를 활성화하는 동기센터, 기획센터, 감정조절센터를 적절하게 자극하고 활용하는 것이 치매예방에 많은 도움을 줄 것이다. 우리 뇌는 평소에 하지 않던 일을 하면 많은 자극을 받는다. 예를 들면 오른손잡이인데 왼손을 사용한다든가, 그림을 감상하기보다는 직접 그림을 그린다든가, 음악을 듣기보다 직접 연주한다든가, 운동경기를 관람만 하지 말고 직접 경기에 참여해 운동을 하는 것이다. 수동적인 활동이 아닌 적극적인 활동이 뇌 활동에 도움이 된다. 그러므로 치매예방을 위해 끊임없이 본인의 몸을 활용해보자. 직접적인 활동이 어렵다면 웃음운동이라도 생활 속에서 꾸준히 실천하라. 치매예방에 좋은 영향을 줄 것이다. 망설이지 말고 지금 바로 계단박수 준비 시작~ _ p. 280

출판사 서평

인생을 치유하는 강력한 힘, 유머와 웃음!
우리 시대의 엄청난 트렌드로 자리잡은 힐링의 방법은 다양하지만, 가장 강력한 삶의 힐링은 자기 안의 참된 행복인 유머와 웃음을 찾아 그것을 지속적으로 즐기는 것이다. 하지만 이것을 즐기지 못하는 현대인은 각종 스트레스와 질병에서 자유롭지 못하다. 유머와 웃음의 전도사인 저자들은 힐링과 행복을 위한 도구인 유머와 웃음을 실천할 수 있는 방법을 명확하면서도 간결하게 제시하고 있다. 사람들이 행복한 삶을 살 수 있게 밤낮으로 유머와 웃음에 대해 연구하고 공부하고 강의하는 저자들의 유머와 웃음에 대한 진솔한 가치관과 그 방법론이 바로 이 책에 있다. 이 책은 웃음이 좋으면서도 웃지 못하고, 웃기보다 울고 찡그리는 일이 잦은 현대인들을 위한 책이다. 이 책을 읽고 당장 웃음과 유머를 실천해보자. 그러면 어느새 행복이 눈앞에 펼쳐질 것이다.
유머는 단지 기분이 좋아지게 하는 도구를 뛰어넘어 인생을 행복하게 하는 엄청난 힘이 있다. 또한 유머는 그 사람뿐만 아니라 주위 사람에게도 행복한 기운을 전해주는 전염성 강한 힐링 도구이다. 이렇게 유머와 웃음은 대단한데, 왜 현대인들은 유머에 인색하고 서툴고 잘 웃지 않을까? 이유는 간단하다. 언제 어떻게 유머를 하는지, 언제 어떻게 웃어야 하는지 그 방법을 잘 몰라서이다. 이 책은 이렇게 유머와 웃음에 서툰, 즉 잘 웃기지도 잘 웃지도 못하는 사람들을 위한 책이다. 유머가 개그맨 같이 전문적으로 웃기는 사람만이 만들어내는 것이라는 생각을 깨는 것이 유머의 달인이 되는 첫걸음이다. 이 책은 공허한 이론으로 이루어진 책이 아니다. 저자들은 생활 속에서 실천할 수 있는 유머와 웃음의 다양한 방법들을 제시한다. 저자는 우리 안에 있는 유머와 웃음을 끌어내어 스스로를 힐링하고 주위 사람들을 힐링하는 구체적 방법들을 알려준다.

행복한 유머와 웃음으로 힐링을 얻자!
이 책에는 유머와 웃음으로 사람들의 삶을 변화시키고자 실천하고 노력하는 저자들의 열정이 담겨 있다. 유머와 웃음을 따로 연구하고 강의한다고 하면 많은 사람들이 의문을 표할 것이다. 하지만 오직 앞만 보고 달려가는 요즘 세상에 웃음과 유머야말로 우리에게 정말 필요한 것이 아닐까? 웃음과 유머를 통해 좀더 행복하고, 삶을 힐링하기를 원하는 사람들에게 이 책은 최고의 선물이 될 것이다. 저자들은 웃음과 유머를 뭔가 특별하고 대단한 어려운 것으로 생각하는 것이 문제라 지적하며, 쉽게 웃고 언제든지 유머를 던질 수 있는 용기를 낼 것을 당부한다. 실상 유머와 웃음은 우리의 생활 속에 녹아들어 있고 누구나 가지고 있는 재능이다. 하지만 앞만 보고 달려가는 요즘은 자신 안에 유머와 웃음이 있는 줄도 모르고, 그것을 꺼내는 방법조차 모른다. 이 책을 통해 독자들은 웃음과 유머가 넘치는 생활을 실천할 수 있는 힘을 얻고, 진정한 행복을 위한 삶의 힐링을 할 수 있을 것이다.
이 책은 4장으로 이루어져 있다. 1장에서는 웃음과 유머가 어떻게 행복한 삶의 열쇠가 되는지 알려준다. 또한 웃음이 좋다는 걸 알면서도 잘 웃지 못하는 이유와 웃는 표정으로 어떻게 감정 관리를 하는지 알 수 있다. 2장에서는 잘 웃는 사람이 되기 위한 웃음 실전 트레이닝이다. 웃음의 3원칙, 웃음 이미지트레이닝, 웃음을 통한 두뇌 자극, 웃음소리 트레이닝을 다루고 있다. 3장은 잘 웃기는 사람이 되기 위한 유머 실전 트레이닝으로 이루어져 있다. 유머의 원천인 상상력, 생활 곳곳에 유머 장치를 마련하고 유머 소재를 건져내는 법, 유머 스피치 등의 실전 방법론이 정리되어 있다. 4장은 상황별 웃음과 유머를 이야기한다. 첫 만남과 연애할 때의 웃음과 유머, 취업준비생의 웃음과 유머, 직장생활에서의 웃음과 유머 등 다양한 상황과 위치에서 어떻게 활용해야 하는지 알려준다.

■ 추천사

뇌의 앞 부분인 전두엽은 판단력, 집중력, 생각을 행동으로 옮기는 기능을 담당한다. 앞쪽뇌의 동기센터, 기획센터, 감정조절센터는 자기경영을 위한 셀프리더십에도 영향을 미친다. 성원숙 대표와 임미화 이사야말로 이런 앞쪽형 셀프리더십을 이끄는 유머와 웃음의 전도사다. 궁극적으로는 사람들이 행복한 삶을 살 수 있게 밤낮으로 연구하고 공부한다. 저자들의 웃음과 유머의 진솔한 가치관이 바로 이 책에 있다.
나덕렬_성균관의대 삼성서울병원 신경과학 주임 교수 및 과장,『 앞쪽형 인간』저자

자기 안의 에너지를 타인에게 보여주는 것은 쉽지만, 그 에너지를 타인에게 전해서 도와주는 것은 쉽지 않다. 하지만 여기 웃음과 유머로 사람들의 삶을 변화시키고자 실천하고 노력하는 저자들의 열정이 담긴 책이 있다. 이 책은 웃음이 좋으면서도 웃지 못하고, 웃기보다 울고 찡그리는 일이 잦은 현대인들을 위한 책이다. 웃음과 유머를 통해 좀더 행복하고, 삶을 힐링하기를 원하는 독자들에게 이 책을 권한다.
도흥찬_러너코리아 소장

웃음과 유머는 따로 분리해서 생각하기 어려울 정도로 우리 삶에 녹아들어 있다. 그런데 이것을 따로 연구하고 강의한다고 하면 많은 사람들이 의문을 표할 것이다. 하지만 오직 앞만 보고 달려가는 요즘 세상에 웃음과 유머야말로 우리에게 정말 필요한 것이 아닐까? 웃어야 할 상황에 웃지 못하고, 웃고 싶어도 웃지 못하는 사람들이 좀더 편하게 웃을 수 있는, 웃음과 유머가 만연한 사회 말이다. 이 책은 그 첫걸음을 뗄 수 있게 도와준다.
이영옥_서울특별시 여성능력개발원 원장

힐링을 할 수 있는 방법은 다양하지만, 가장 강력한 힐링은 내 안의 참된 행복인 웃음과 유머를 찾아 그것을 지속적으로 즐기는 것이다. 하지만 이것을 즐기지 못하는 현대인은 각종 스트레스와 질병에 서 자유롭지 못하다. 이 책의 저자인 성원숙 대표와 임미화 이사는 힐링과 행복을 위한 도구인 유머와 웃음을 실천할 수 있는 방법을 제시하고 있다. 이 책을 읽고 당장 웃음과 유머를 실천해보자. 그러면 어느새 행복이 눈앞에 펼쳐질 것이다.
이임선_서울대학교병원 웃음치료 간호사

저자가 운영하는 스펀지(?fun知)교육연구소는 얼굴에 스마일, 삶에 재미, 생활에 지혜를 실천하는 스펀지라는 의미다. 스마일과 재미있는 생활을 늘 실천하는 저자는 실제로도 늘 웃으면서 행복을 전도한다. 이 책은 그런 저자와 꼭 닮아 있다. 이 책을 통해 독자들은 웃음과 유머가 넘치는 생활을 실천할 수 있는 힘을 얻고, 진정한 행복을 위한 삶의 힐링을 할 수 있을 것이다.
이재선_명지대학원 평생교육학과 주임교수

작가정보

저자(글) 성원숙

저자 성원숙은 스펀지교육연구소 대표로 한국유머웃음치료학회 홍보위원장을 역임했다. 명지대학원 평생교육학과 유머웃음치료 석사로 유머와 웃음, 스트레스, 리더십 전문 강사로 활동하고 있다. 러너코리아 뉴스타 강사, 열린사이버대 사회복지과 교수, 서울특별시 여성능력개발원 강사, 강남구 치매지원센터 전임강사, 서울나비병원 전임강사로 활동하고 있다. 고용노동부, 교육청, 우정사업본부, 법무부, 여성가족부, 한국환경공단, 서울시청, CJ제일제당, AK백화점, MBC아카데미, 삼성전자, 고려대, 한국외국어대, 명지대, 부산대, 서울종합예술대 등 다수 기관 및 단체에 강의를 나가고 있다. JTBC 드라마 <해피엔딩>, 한국직업방송 <줌마렐라의 도전>, SBS ‘유머’편, KBS <무엇이든 물어보세요>와 <생로병사의 비밀>에 출연했다.

저자(글) 임미화

저자 임미화는 스펀지교육연구소 이사로 명지대학원 평생교육학과 유머웃음치료 석사학위를 받았다. 현재 국제사이버대 경영학과 외래교수, 국회유머포럼 유머아카데미 최고지도자 과정 강사와 한국유머웃음치료학회 전문위원으로 활동하고 있다. 유머와 웃음, 커뮤니케이션, 리더십 전문 강사로서 서울시 여성능력개발원, 법무연수원, 우정사업본부, 국립서울병원, 복지관, 평생교육기관 등 다수의 공공기관과 삼성전자, 크린토피아, 마사회 등의 기업체 및 고려대, 명지전문대, 서울종합예술학교, 국제디지털대 등에서 강의를 하고 있다. 한국직업방송 <줌마렐라의 도전>에 출연했으며, 2009년 SBS ‘ 유머’편 프로젝트에 참여한 바 있다.