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괜찮아 괜찮아 괜찮을거야

선안남 지음
소울메이트

2010년 04월 01일 출간

종이책 : 2010년 03월 05일 출간

(개의 리뷰)
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eBook 상품 정보
파일 정보 epub (0.65MB)
ISBN 9788960607217
쪽수 315쪽
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작품소개

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끔찍하게 민감한 마음과 마주하고 당신의 상처를 치유하라!
사랑받고 위로받고 싶은 당신을 위한 심리치유 에세이 『괜찮아 괜찮아 괜찮을거야』. 현대인들은 건드리면 터져버릴 것처럼 아픈 마음을 안고 살아간다. 심리치료 전문가인 저자는 자신을 있는 그대로 인정하고, 긍정의 마음으로 우리를 이끌어 갈 치유의 이야기를 소개한다. 겉으로 드러난 고민 속에 숨겨진 속마음을, 사랑받고 싶은 마음, 위로받고 싶은 마음, 이해받고 싶은 마음, 치유 받고 싶은 마음, 분석 받고 싶은 마음으로 나누어 살펴보고, 전하는 격려와 위로를 전한다.
‘나는 왜 이렇게 생겼을까?’, ‘내 인생은 왜 이럴까?’ 등등 아픈 상처를 혼자서 힘들게 짊어지고 살아가는 사람들이 있다. 저자는 심리학 지식과 상담 경험을 바탕으로 다양한 사례를 들어 자기 자신을 더 이해하고, 스스로에게 ‘괜찮다’라고 말할 수 있는 자기 수용의 삶으로 우리를 이끌어준다. 또한 각 에피소드 마다 ‘체크 포인트’를 통해 긍정의 힘을 길러주는 핵심 포인트를 알려준다.
프롤로그_끔찍하게 민감한 마음, 우리는 힘들다!

Part 1 사랑받고 싶은 마음_‘나를 사랑해줘’
인간관계가 제일 어려워요
사랑과 관심이 필요해요
왜 그렇게 불평하게 될까요?
왜 그런지 혼란스럽기만 해요
감정에도 정답이 있나요?
포커페이스를 벗고 싶어요
내가 나를 사랑할 수 있을까요?

Part 2 이해받고 싶은 마음_‘나를 이해해줘’
마음에도 없는 말을 해버리고 후회해요
완벽주의, 고치긴 힘들겠지요?
웃자고 한 이야긴데, 죽자고 덤벼요
부정적인 생각을 멈출 수가 없어요
꿈에 비해 현실이 너무 초라해요
제가 너무 방어적인 것 같아요
화가 나면 참을 수가 없어요

Part 3 위로받고 싶은 마음_‘나를 위로해줘’
우울해서 아무것도 할 수 없어요
열등감에서 벗어나고 싶어요
자꾸만 자책하게 됩니다
예전 모습을 잃어가는 것 같아요
다른 사람 말에 휘둘리게 되요
매사에 자신감이 없어요

Part 4 치유받고 싶은 마음_‘나를 치유해줘’
트라우마, 치료를 받아야 하나요?
콤플렉스에 시달리고 있어요
중독되기 직전인 것 같아요
저에게 문제가 있는 것 같아요
폭식은 왜 하는 것일까요?
과거로부터 자유로울 수 있을까요?

Part 5 분석받고 싶은 마음_‘나를 분석해줘’
생각이 너무 많아 괴로워요
다른 사람이 저를 어떻게 생각할까요?
전 정말 가식적인 것 같아요
인생은 정말 한방일까요?
머뭇거리면서 결정을 미루게 되요
제가 잘하는 게 뭔지 잘 모르겠어요

에필로그_아파도 외로워도 두려워도, 괜찮아, 괜찮아, 괜찮을거야!

일상 속에서 가끔 우리는 마음에 공격성이 가득 차 있는 자신을 발견할 때가 있다. 발 디딜 틈 없는 지하철 안에서 낯선 사람과 눈이 마주치거나 부딪쳤을 때, 운전중 깜빡이도 켜지 않은 채 갑자기 끼어들기를 할 때, 카페에서 나보다 늦게 주문한 손님의 커피가 먼저 나올 때, 봉사료 10퍼센트를 따로 받는 레스토랑에서 서비스가 만족스럽지 못할 때 등 우리는 갑작스레 화가 치밀어 오르고, 이를 있는 그대로 표현하고 싶은 욕구에 시달린다. 그럴 때 불평과 짜증을 밖으로 표출하며 분풀이를 하지 말고, 잠시 내 마음을 돌아보자. 아마도 이는 타인에 대한 화나 불평불만이 아닐지도 모른다. 오히려 이것은 나의 결핍감과 지친 마음이 불평불만이 되어 잘못된 방향으로 표출되는 것일 가능성이 크다. 자신의 마음을 돌아보고 무엇 때문에 지치고 화가 났는지, 지금 나에게 필요한 것은 무엇인지, 내 감정과 욕구를 더 분명하게 살피고 지친 마음을 보듬어주자. -1부

누군가의 마음에 흐르는 서러움, 외로움의 모습은 닮아 있다. 어떤 이야기를 해도 “그래, 그럴 수 있겠구나”, “정말 그렇겠구나” 하며 공감해주는 단 한 사람이 필요했던 것이다. 내 마음을 있는 그대로 포근하게 담아주는 그런 사람이 없을 때, 우리는 서러워지고 외로워지고 자신의 진짜 감정을 만나기 힘들어진다. 대신 자신의 진짜 감정을 거부하고 진짜 감정과 멀어지게 되는 것이다. 진짜 감정과 만나기 위해 우리에게는 내 마음의 이야기를 들어줄 대상과 내 마음을 직시하는 용기와 인내가 필요하다. 사람들이 자신의 진짜 감정과 만날 수 있도록 도와주는 일을 하면서 나는 상담실 안팎에서 자주 마주하게 된다. 진짜 감정, 진짜 마음을 어디에 붙여두어야 할지 몰라 허둥대는 사람들의 방황을 말이다. -1부

세계 대통령이 되겠다는 등 실현 불가능한 욕망을 내비친 대학생들은 하나같이 우울이나 불안, 혼란스러움과 같은 심리적 증상에 시달리고 있었다. 왜냐하면 이들은 순진한 초등학생이 아니므로 현실감각 없이 이런 꿈을 꾸는 것이 아니기 때문이다. 이들이 현실감각을 가진 대학생이라는 사실은, 이런 꿈을 꾸는 자신을 무척이나 버겁게 느껴지게 한다. 그럼에도 불구하고 이런 꿈을 꿀 수밖에 없기 때문에 이들은 우울하고 불안하고 혼란스럽다고 했다. 대학에 들어와 자신이 꿈꾸는 이상과 자신이 발을 내디뎌야 할 현실 간의 차이가 마치 양극단으로 질주하는 2대의 오토바이 사이의 거리만큼 크고, 그 차이가 점점 커져가는 것을 느끼면 우울해진다. 그리고 이들은 자신이 느끼는 현실적인 자신의 모습이 자신의 야망에 비해 위축되고 초라하다는 느낌이 강할수록 자신을 보호하고 우월감을 느끼고 싶기 때문에 더 큰 꿈으로 자신을 무장하기도 한다. -2부

언제 어디서든 자기가 가진 능력을 발휘하고 그 능력에 대한 정직하고 투명한 평가를 받는 것은 우리 모두가 바라는 것이고, 자신이 가진 기술과 능력을 갈고 닦으려고 노력하는 이유일 것이다. 자신감이 없을 때에는 왜 자신감이 없는지를 먼저 파악하고, 혹시 자신감이 없으므로 나에게 주어지는 단기적 이득 때문에 내가 ‘자신감 없음’을 선택한 것은 아닌지 돌아보자. 어떤 심리학자가 말했다. “사람은 누구나 이것만큼은 자신이 다른 사람보다 뛰어나다고 생각하는 것이 있어야 행복할 수 있다”고 했다. 이렇듯 자신감은 우리의 행복과 밀접한 관련을 가지는 개념이다. 더 행복해지기 위해 자신감을 갖자. -3부

중독자들은 각자 다양한 계기로 어떤 것에 중독되고 인생을 망치는 악순환의 고리에 휘말리게 되지만 그런 중독의 뿌리에는 주체적으로 삶을 사는 목적의식과 의미사실이 자리 잡고 들어서 있는 것 같다. 때로는 삶이 공허하고 무의미하게 느껴질 때가 있다. 그럴 때 우리는 그 헛헛함을 채울 수 있다고 속삭이는 무언가에, 어떤 행위에, 어떤 대상에, 어떤 감정에 자신을 걸쳐놓고 삶에 대한 책임감을 유보하고 회피하고 통제력과 자제력을 잃게 된다. 중독은 중독이다 혹은 중독이 아니다의 문제가 아니라 차원과 정도의 문제이기 때문에 섣불리 진단을 내리기도, 쉽게 고치기도 어렵다. 중독의 종류와 그 정도의 강도를 떠나서 중독은 우리를 좀먹고 병들게 만든다. 내가 나를 통제할 수 없고, 중독의 손아귀에서 벗어나지 못해 무기력해지다가 결국에는 나 자신을 싫어하게 만드는 것이다. -4부

우리가 진정 원하는 것은 격려와 위로의 말 “괜찮아!”

대부분의 사람들이 마음의 아픔을 안고 살아간다. 하지만 타인의 아픔을 기꺼이 공감하며 그것을 수용해주는 사람은 그리 많지 않다. 그 역할을 사회적으로 하는 사람이 상담자인데, 저자는 상담자로서 뿐만 아니라 글을 통해 더 많은 사람들에게 다가가고자 한다. 규범과 의무로 가득 찬 세상에 살고 있는 우리는 수용과 격려보다는 판단과 비난에 익숙해져 있다. 하지만 우리가 진정 원하는 것은 격려와 위로의 말 “괜찮아”가 아닐까? 이 한마디를 기다리는 이들에게 이 책을 추천한다. “괜찮아”라고 말해주는 치유적인 글들이 독자들의 아픔을 성장으로 전환시켜줄 것이다. 책을 덮는 순간 당신의 마음은 “괜찮아”로 가득 찰 것이다.
저자는 상담 현장과 일상에서 느꼈던 마음의 이야기를 쉽지만 깊이 있게 풀어냈다. ‘나는 도대체 왜 이렇게 생겼을까, 내 인생은 왜 이럴까’ 하는 생각으로 혼자 힘들어하고 있는 사람들에게 이 책을 권하고 싶다. 저자의 심리학 지식과 상담 경험을 바탕으로 한 다양한 설명을 통해 자신을 더 이해하고, 스스로에게 진심으로 “괜찮아”라고 말하게 될 것이다. 이러한 자기 수용은 당신의 삶을 살아볼 만한 것으로 변화시키는 마법을 발휘할 것이다.

사랑받고 싶은 마음, 이해받고 싶은 마음!

이 책은 누구나 가지고 있고 경험하게 되는 5가지 심리를 살펴봄으로써 스스로에게나 다른 사람에게나 진심으로 “괜찮아”라고 말해줄 수 있는 괜찮은 사람이 되는 길을 안내한다. PART 1 ‘사랑받고 싶은 마음’에서는 누구나 조금씩은 가지고 있는 인간관계에 대한 고민과 다른 사람들이 나를 어떻게 생각할까 하는 불안한 마음 등에 대해 알아봤다. 또한 사랑받고 싶은 마음이 충족되지 않을 때 어떤 행동들이 나타날 수 있는지 살펴봤다. PART 2 ‘이해받고 싶은 마음’에서는 다른 사람의 관심을 받고 싶어서 했던 행동이 지나칠 경우 어떤 결과를 불러오는지를 보여주며, 누군가에게 이해받고 싶은 심리에 대해 알아봤다.
PART 3 ‘위로받고 싶은 마음’에서는 자신감이 없고 다른 사람 말에 쉽게 휘둘리게 되는 이유에 대해 설명하고, 열등감에서 벗어나 자신감을 가지고 있는 그대로의 모습으로 당당해질 수 있는 방법을 제시했다. PART 4 ‘치유받고 싶은 마음’에서는 트라우마, 콤플렉스, 중독증, 폭식증 등의 문제들에서 자유로워지고 치유할 수 있는 방법에 대해서도 살펴본다. 마지막으로 PART 5 ‘분석받고 싶은 마음’에서는 심리검사 후 나타날 수 있는 사람들의 여러 가지 반응을 통해 분석받고 싶은 심리를 알아본다.

작가정보

저자(글) 선안남

저자 선안남은 이화여대 영문과와 같은 대학 상담심리학과 석사 과정을 졸업했다. 이화여대와 건국대에서 각각 교육상담원과 인턴상담원으로 상담자 수련을 받았고, 성폭력 가정폭력 상담소에서 상담원으로 일하기도 했다. 평생 동안 마음의 치유와 위로, 그리고 변화에 대한 글을 쓰면서 치유적이고 실천적인 심리치료사가 되겠다는 꿈을 펼치고 있다. 지은 책으로는 『심리학, 사랑에 빠지다』 등이 있다.
마냥 따뜻하기만 한 위로는 누구나 줄 수 있기에 충분하지 않다고 생각한다. 그저 괜찮을 거라고 말하고 돌아서기보다는 한 번, 두 번, 그리고 세 번쯤은 “괜찮아, 괜찮아, 괜찮을거야”라고 말해줄 수 있을 만큼 때론 아프기도 하지만 따뜻하고도 진한 여운을 남기는 위로를 가장 필요한 사람의 마음에 전하기 위해 글을 쓴다.

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