뷰티풀 브레인

뇌가 달라지면 몸이 달라진다

다니엘 G. 에이멘 지음 | 임종기 옮김

판미동 2021년 03월 31일 출간 종이책 : 2012년 01월 20일 출간

작품소개

책소개

뇌의 건강 상태가 곧 삶의 질을 결정한다!

5만건의 뇌 스캔 영상을 통해 찾아낸 ‘브레인-바디’ 솔루션『뷰티풀 브레인』. 임상 신경과학자이자 뇌 영상 전문가인 에이멘 박사가 뇌 건강이 곧 건강한 몸의 근원이며 나아가 삶의 질을 개선한다는 새로운 시각을 제시한 책이다. 20여 년간 5만 건이 넘게 진행한 뇌 스캔 영상 자료와 임상 사례 연구를 바탕으로 밝혀낸 뇌와 정신, 뇌와 몸의 연결 고리에 대해 다루었다. 특히 값비싼 화장품보다 좋은 안티에이징 방법, 성공률 높은 다이어트 법, 건강에 좋은 음식을 고르는 법 등 건강한 정신과 아름다운 몸을 가꿀 수 있는 다양하고 실질적인 해결법을 수록하였다. 뇌와 몸을 변화시키는 다양한 솔루션을 통해 아름답고 건강한 몸에 대한 변화를 경험하게 될 것이다.

목차

머리말 잃어버린 연결 고리

원하는 몸매가 있다면 뇌를 활용하라

Part 1 뇌의 기본 원리
chapter 1 브레인-바디 솔루션 _ 뇌와 몸을 변화시키는 10가지 기본 원칙

Part 2 뇌가 달라지면 체중도 달라진다
chapter 2 욕구 관리 솔루션 _ 의지력을 강화하고 충동을 달래라
chapter 3 체중 관리 솔루션 _ 뇌를 이용해 적정 체중을 유지하라
chapter 4 영양학 솔루션 _ 젊음을 유지하려면 뇌에 영양분을 공급하라
chapter 5 운동 솔루션 _ 뇌 기능을 강화하려면 운동을 하라

Part 3 뇌가 달라지면 아름답고 건강해진다
chapter 6 피부 솔루션 _ 피부의 문제를 해결하는 뇌 신호
chapter 7 호르몬 솔루션 _ 시간을 되돌리려면 호르몬의 균형을 맞추라
chapter 8 심장 솔루션 _ 뇌 건강이 곧 심장 건강이다
chapter 9 집중력 및 활력 솔루션 _ 목표를 향해 전진하려면 활력을 증진시키라

Part 4 뇌가 달라지면 사랑과 활력이 넘친다
chapter 10 수면 솔루션 _ 날씬한 몸매와 매끈한 피부를 원한다면 뇌에 휴식을 주라
chapter 11 스트레스 해소법_주름을 없애고 면역체계를 강화하려면 뇌의 긴장을 풀라
chapter 12 기억(력) 솔루션 _ 끊임없이 뇌를 자극하라
chapter 13 ANT 통제 솔루션 _ 좋은 생각이 좋은 뇌를 만든다
chapter 14 열정 솔루션 _ 사랑으로 뇌를 재충전하라
chapter 15 뇌 건강 솔루션 _ 건강의 열쇠가 뇌에 있다
chapter 16 관계 솔루션 _ 나의 뇌가 달라지면, 다른 사람들의 몸이 달라진다

부록 A 꼭 알아야 하는 15가지 중요한 수
부록 B 에이멘 클리닉의 축소형 뇌 기관 질문지
옮긴이의 말

출판사 서평

고 운동하는 방식, 심지어 당신이 섹스를 하는 방식을 결정한다. 뇌가 몸에 미치는 영향은 사실 이보다 훨씬 더 크다. 때문에 우리는 뇌를 사랑하고 가꾸어야 한다.

뇌와 몸을 변화시키기 위한 10가지 원칙

1. 뇌는 당신이 하는 모든 일에 관여한다.
2. 뇌가 정상적으로 활동하면 몸은 더 좋아 보이고 더 좋은 느낌이 든다. 뇌에 문제가 있으면 외모와 기분에 문제가 생긴다.
3. 뇌는 우주에서 가장 복잡한 장기다. 뇌를 존중하라.
4. 뇌는 아주 부드러워서 단단한 두개골로 감싸여 있다. 뇌를 보호하라.
5. 뇌는 많은 예비 능력을 가지고 있다. 예비 능력이 높을수록 더 건강하다. 예비 능력이 낮을수록 취약하다.
6. 특정한 뇌 영역은 특정한 행동에 관여한다. 특정한 뇌 영역에 문제가 생기면 특정한 행동에 문제가 일어나기 쉽다. 자신의 뇌를 이해하는 것은 뇌를 최적 상태로 만드는 데 도움이 된다.
7. 뇌에 해를 끼치며 당신이 늘 원하는 몸을 만드는 데 장애가 되는 요인들은 많다. 하지만 뇌에 도움을 주며 당신이 몹시 원하는 몸을 만들고 유지하는 것을 순조롭게 해 주는 요인들도 많다.
8. 뇌 영상은 뇌 치료에 대단한 통찰력을 제공하며, 그 덕분에 당신은 더 좋은 몸을 가질 수 있다.
9. 모든 사람들에게 적용할 수 있는 단일한 처방은 없다. 우리는 저마다 독특한 특성을 지니고 있다. 따라서 자신의 독특한 뇌가 어떻게 기능하는지 반드시 알아야 한다.
10. 그렇다. 당신은 뇌와 몸을 변화시킬 수 있다!

2. 욕구 관리 솔루션
_ 충동의 원인은 뇌, 뇌를 관리하라
우리 대부분은 사실 건강미 넘치는 피부와 아름다운 몸매를 망치는 많은 요인이 그저 의지력 부족이나 나쁜 태도에서 비롯된다고 생각한다. 뇌를 자세히 검사해 보면 이상 충동이 단순히 지나치게 억압적인 성향을 지닌 완고한 사람들의 문제가 아님을 알 수 있다. 음식 조절을 하지 못하는 것도, 알코올중독에 빠지는 것도 모두 뇌 손상, 유독한 것에 노출, 혹은 주의력결핍장애와 같은 유전적인 문제 등 뇌에 생긴 문제 탓이다. 에이멘 박사는 연구 결과를 바탕으로 몸이 달라지려면 뇌부터 먼저 달라져야만 한다는 사실을 알게 되었다. 자신의 뇌를 이해하고 가장 좋은 상태로 만드는 일이야말로 더 좋은 몸을 만들려는 노력을 성공으로 이끄는 열쇠인 것이다.

3. 체중 관리 솔루션
_ 음식 일지를 작성하여 자신이 먹는 양에

작가정보

저자(글) 다니엘 G. 에이멘

저자 : 다니엘 G. 에이멘
저자 다니엘 G. 에이멘은 정신과 전문의이자 임상 신경과학자, 뇌 영상 전문가. 그가 CEO를 맡고 있는 ‘에이멘 행동의학 클리닉’은 정신의학과 인간 행동에 관한 세계 최고 규모의 뇌 영상 자료를 보유하고 있다. 저서로는 『뇌는 답을 알고 있다Making a Good Brain Great』, 『집중력결핍장애 치료 Healing ADD』 『영혼의 하드웨어 치료Healing the Hardware of the Soul』 『불안과 우울증 치료Healing Anxiety and Depression』 『그것은 뇌다Change Your Brain, Change Your Life』 등 20 여 종이 있다. 『집중력결핍장애 치료』는 《뉴욕타임스》 베스트셀러를 기록했고, 『그것은 뇌다』는 2005년 아마존닷컴 초우량 도서로 선정되었다. 미국 정신의학협회 특별우수회원, 캘리포니아 주립대학 의과대학 ‘정신의학과 인간행동’ 분야 임상 부교수이기도 하다.

역자 : 임종기
역자 임종기는 서강대학교 대학원에서 사회학을 전공했으며, 현재는 전문번역가로 활동하고 있다. 지은 책으로 『SF부족들의 새로운 문학 혁명, SF의 탄생과 비상』이 있으며, 옮긴 책으로 허버트 조지 웰스의 『타임머신』『투명인간』과 필립 커의『철학적 탐구』, 메리 셸리의 『프랑켄슈타인』, 니콜라스 카의 『빅 스위치』, 샹커 베단텀의 『히든 브레인』재닛 브라운의 『찰스 다윈 평전』, 에드워드 J. 라슨의『얼음의 제국』등 다수가 있다.

번역 임종기