내 마음과의 거리는 10분입니다

묵은 감정을 풀어내는 나만의 감정노트

강현숙 지음

궁리 2021년 09월 02일 출간 종이책 : 2019년 03월 29일 출간

작품소개

책소개

내 감정의 쓰레기통을 청소하며
하루 한 번 묵은 감정을 풀어내는 시간, 10분!

『내 마음과의 거리는 10분입니다』는 특히 ‘묵은 감정’을 주제로 한 책이다. 저자인 강현숙 상담심리 전문가는 자기 자신의 경험들이 이 책을 쓰는 동기가 되기도 했다. 언제부터인가 자신의 삶 속에서 감정조절이 잘되지 않아 남편이나 아이들과 갈등하고 싸우는 일이 수시로 일어났던 것이다. 어떤 사안들에 대해 심각하게 말하고 때로는 화를 내는데도 식구들은 대수롭지 않은 듯이 행동하고 말하는 모습을 보면서 자신만이 소외되는 느낌을 받을 때가 있었다.

그래서 조금씩 자신을 들여다보는 시간을 가지게 되었다. 예컨대 “식구들이 아무 데나 던져놓은 양말에 그렇게 화가 나는 진짜 이유는 뭘까?” 하고 진지하게 그 이면을 생각해보았다. 그러다 보니 단순히 그 물건 때문이 아니라 남편이나 아이들에게 그동안 표현하지 못하고 쌓인 감정들, 묵은 감정이 진짜 이유였다. 그 묵은 감정 때문에 어느 때는 사소한 일에도 그렇게 눈물이 날 정도로 서운하고 서럽기까지 했던 것이다.

자신의 감정을 표현하는 것은 자연스러운 것이고 또 중요한데도 우리가 제대로 잘 표현하지 못하는 까닭은 무엇일까? 여러 가지 이유를 들 수 있지만 우선 자신의 감정을 표현하는 것이 ‘습관’으로 자리 잡지 않았기 때문인 것으로 이야기한다. “처음에는 우리가 습관을 만들지만, 그다음에는 습관이 우리를 만든다”라는 말처럼 이런저런 이유로, 즉 왠지 이성보다 감정을 좀 더 수준 낮은 부분으로 보는 관점이라든지 아니면 좋은 감정만을 표현하도록 암암리에 부추기는 사회적인 분위기 등 어려서부터 감정 표현을 자제하다 보니 그런 행동이 반복되어 습관이 되고 때로는 성격으로까지 굳어졌다고 분석한다.

목차

저자의 말

1장ㆍ지금 내 마음은 이렇습니다
1ㆍ감정표현이 제대로 되지 않는 까닭
2ㆍ감정, 인간 생존의 핵심 무기
3ㆍ‘네’와 ‘아니오’ 사이에서

2장ㆍ나를 움직이는 감정의 힘
1ㆍ감정이 전이되는 순간
2ㆍ미움 때문에 마음이 번잡할 때
3ㆍ내 인생의 스트로크

3장ㆍ감정 억압의 그림자
1ㆍ쿠폰을 모으듯 감정을 쌓아두면
2ㆍ우리 몸에 흔적을 남기는 쌓인 감정
3ㆍ억누른 감정이 폭발하는 순간

4장ㆍ억눌린 감정과 무의식
1ㆍ억눌린 감정의 위력
2ㆍ감정 억압이 선입견을 만든다고?
3ㆍ감정조절력을 제대로 키우려면

5장ㆍ비로소 풀어지는 감정의 응어리들
1ㆍ공감을 받는다는 것은
2ㆍ응어리진 감정을 풀어가는 방법들
3ㆍ나의 과거와 화해하기

마치며 | 묵은 감정을 풀어내는 시간, 10분
참고문헌

작가정보

저자(글) 강현숙

저자 : 강현숙
(상담심리 전문가)
숙명여자대학교 영어영문학과를 졸업하고 연세대학교에서 석사학위(기독교 상담)를, 숙명여자대학교에서 박사과정(상담 및 생활지도 전공)을 마쳤다. 인생 전반부에는 대학강사로 강남대, 서울여대, 성신여대 등에서 학생들의 인성교육과 더불어 노인 상담, 심리학 개론, 그리고 인간관계론을 가르쳤다. 인생 후반부를 맞이하여 50+들을 위해 상담하고 강의하는 일로 전환하였다.
그동안 서호노인복지관에서 전문 상담사로 근무하였으며 조부모 교육 강사로 육아 전문 미디어 <베이비조선 베이비 앤>에서 조부모 칼럼을 연재하였다. 라디오 국악방송 <창호에 드린 햇살> ‘강현숙의 백설기’ 코너를 통해 백세시대를 활기차고 기분 좋게 준비할 수 있도록 나이 듦에 필요한 심리학적 지식을 전달하였으며, 현재는 동작노인복지관에서 <알기 쉬운 심리학> 과목을 맡아 강의하면서 ‘공무원연금지 편집자문위원’으로 활동하고 있다.
지은 책으로는 『50+를 위한 심리학 수업』, 『나 자신과 화해하기』가 있으며, 옮긴 책으로는 『정신치료와 영적 탐구』(공역)가 있다.