행복한 생각

나에게 들려주는 응원과 격려의 메시지

루이스 L. 헤이 지음 | 구승준 옮김

한문화 2017년 09월 01일 출간 종이책 : 2009년 12월 16일 출간

작품소개

책소개

우리의 인생을 ‘행복’으로 물들이는 115가지 지혜의 메시지 『행복한 생각』. 이 책은 가정 폭력과 성적 학대로 불우한 어린 시절을 보냈던 저자가, 말기 암 투병까지 거치면서 숱한 상처와 좌절을 이겨내고 얻은 깨달음을 쉽고 간결한 메시지로 담아냈다. 그녀는 한 편 한 편의 글에 우리가 날마다 일상적으로 겪는 경험에 초점을 맞추려고 노력했고, 우리가 어려움에 부딪쳤을 때 지혜와 용기를 가질 수 있는 이야기를 전한다.

목차

이 책을 읽기 전에

가족 나는 가족을 사랑으로 축복한다
감정 나는 언제나 안전하다
거절 나는 내게 가장 좋은 것만 받아들인다
건강1 몸이 전하는 메시지에 귀 기울여라
건강2 몸, 마음, 정신은 건강을 위한 한 팀이다
관계 내가 맺는 모든 관계는 ‘사랑의 원’으로 둘러 싸여 있다
나 바라보기 나는 내면에서 무슨 일이 일어나는지 주의를 기울인다
내면의 아이1 나는 지금의 나를 온전히 사랑한다
내면의 아이2 내면의 아이를 사랑으로 끌어안으라
돈 내 수입은 지속적으로 늘어난다
두려움 나는 언제나 완벽하게 보호받고 있다
만족 나는 있는 그대로 완전하다
말의 힘 나는 긍정적으로 말하고 생각한다
무한한 능력 나에겐 무한한 잠재력이 있다
믿음 나는 지고한 힘과 연결된 존재다
바른 행동 나는 바른 길을 간다
방황 나는 내 안에 있는 지혜를 믿는다
배움 나는 날마다 새로운 것을 배운다
버리기1 조건부로 요구하는 습관을 버려라
버리기2 나는 충분히 괜찮은 사람이다
변화1 나는 어떤 변화든 쉽게 이룰 수 있다
변화2 한쪽 문이 닫히면 또 다른 문이 열리는 법이다
변화3 나는 변화할 준비가 되어 있다
변화4 나는 기꺼이 변화하고 성장할 것이다
복수 해묵은 상처를 흘려보내고, 스스로를 용서하라
부모 나는 스스로 결정한다
부정적인 생각 나는 이제부터 내 장점만을 보겠다
부정적인 생각 극복하기 나는 내가 훌륭하며 위대하다고 느낀다
분노1 과거를 편안하게 놓아주라, 삶의 흐름을 믿으라
분노2 마음껏 ‘나 자신’이 돼라
비만1 나는 안전하고 또 안전하다
비만2 나는 내면의 두려움을 기꺼이 떨치겠다
비판1 나는 내가 나라서 좋다
비판2 나는 있는 그대로의 나를 사랑하고 받아들인다
사고 나를 긍정적으로 표현하라
사랑1 내 사랑에는 한계가 없다
사랑2 나는 사랑받을 만한 사람이다
새로운 것에 마음 열기1 나는 삶의 새로운 문을 열어젖힐 것이다
새로운 것에 마음 열기2 나의 모든 경험은 내게 꼭 필요한 것이다
새해 다짐 나는 올해 변화하기 위해 마음을 다하겠다
생각 나는 늘 긍정적인 생각을 한다
생각 바꾸기 그것은 단지 생각일 뿐이며, 생각은 바뀔 수 있다
서로 사랑하는 세상 서로 사랑하는 세상을 만드는 데 협력하라
선언1 나는 치유로 가는 길에 있다
선언2 나는 언제나 마음을 열고 받아들인다
선언3 내 안에 있는 신념을 알아차려라
선택과 의무 모든 일은 내가 선택한 것이다
성공 나는 언제나 놀라운 선물을 받는다
성장 나는 무조건적으로 나를 사랑한다
성탄절 사랑이 나를 통해 흐르게 하라
수용1 나의 모든 것을 받아들인다
수용2 내가 창조한 것을 받아들인다
수축과 팽창 나는 사랑으로 숨 쉬며, 생명과 더불어 흐른다
순수의식 나는 순수의식이다
슬픔1 죽음은 없다
슬픔2 나는 사랑의 빛을 빛나게 할 것이다
승리 나는 타고난 승자다
시간 기회는 지금뿐이다
신념 나는 새롭고 멋진 나만의 신념을 창조한다
신성한 섭리1 나는 적절한 자리에 있다
신성한 섭리2 내게 필요한 모든 일은 가정 적절한 순간, 가장 적절한 곳에서 일어난다
실수 나는 실수를 통해 발전한다
아버지 나는 아버지에게 따스한 연민을 느낀다
아이들 나는 아이들과 ‘열린 마음’으로 대화한다
어린 시절 이제 나의 미래를 창조한다
어머니 나는 원하는 인생을 살 권리가 있다
에너지 나는 건강하며 생기 넘친다
영원한 삶 나는 영원으로 가는 끝없는 여행길 위에 있다
완성 오늘은 완성의 날이다
용서 나는 과거의 모든 것을 용서한다
우리는 하나1 나는 모든 생명체와 연결되어 있다
우리는 하나2 나는 지구에 사는 모든 사람과 하나다
원망 나는 사랑에 이끌린다
유일무이한 존재 나는 둘도 없는 존재다
의무 나에겐 언제나 선택권이 있다
일 나는 내가 정말로 즐기는 일을 한다
일자리 자신이 하고 있는 일을 축복하라
일터 내가 일하는 곳은 완벽하다
일터에서의 조화 나는 진리와 평화의 중심에 있다
자격1 나는 좋은 것을 누릴 자격이 있다
자격2 나는 행복할 자격이 있다
자연재해 나는 자연과 조화를 이룬다
자유 나는 자유로운 존재다
잠 나는 근심을 내려놓고 평화롭게 잠이 든다
잠재의식 내 인생은 기쁨이다
재미 나는 원하는 일을 할 수 있다
정신 정신은 무한하며 또 영원하다
조건 없는 사랑 나는 지금 그대로의 나 자신을 사랑하고 받아들인다
조화 나는 조화로운 존재다
죄의식 어떤 잘못을 했든 자신을 용서하라
지구 공동체 이 세상은 지상 천국이다
지혜 내면의 지혜를 따르라
직업1 우리가 하는 일은 모두 신의 섭리다
직업2 우리가 하는 일은 번영하게 되어 있다
직업3 우리가 하는 일은 모두 신의 일이다
집 내 집은 평화로운 안식처다
책임 나는 기꺼이 책임을 감당하겠다
치유 나는 모든 차원에서 나를 치유할 수 있다
치유 에너지1 내 존재를 빛으로 반짝이게 하라
치유 에너지2 나는 기적을 끌어당기는 자석이다
치유하는 손 내 손은 강력한 치유 도구다
치유하는 손길들 나를 만지는 손은 모두 ‘치유하는 손’이다
칭찬 나는 언제나 모든 일에 적합하다
타인 나는 다른 사람을 있는 그대로 받아들일 것이다
편안해지기 나는 평화롭다
표현1 나는 ‘진정한 나’를 표현한다
표현2 나는 내가 누구인지 마음껏 표현한다
풍요 나는 언제나 긍정한다
한계 나는 풍요롭고 충만한 인생을 살아갈 것을 선언한다
한계를 넘어서기 나는 내 안에 있는 모든 가능성을 경험한다
해결책 모든 문제에는 해결책이 있다
협력 우리 각자는 조화로운 전체의 한 부분이다
흘려보내기1 나는 조건부적인 욕구를 기꺼이 버린다
흘려보내기2 나는 편안한 마음으로 나의 과거를 흘려보낸다

옮긴이의 말

책 속으로

완전한 존재가 되기를 기다렸다가 자신을 사랑하려 한다면 그것은 인생을 낭비하는 것일 뿐이다. 바로 지금 이 순간, 여기에서 우리는 이미 완전한 존재다. …… 지금 해야 할 일은 어제의 나보다는 오늘의 나를 더 사랑하는 것뿐이다.
- p34~35 <만족> 중에서 -

우주는 내가 무슨 말을 하든 “그래 맞아!”라고 말한다. 내가 그리 대단한 존재가 아니고, 내 인생이 나아질 리 없으며, 내가 원하는 것은 좀처럼 얻지 못할 거라고 믿는다면, 우주는 그런 생각에도 “그래, 맞아!”라고 반응할 것이다. 결국 내 생각대로 흘러가게 되는 것이다. 내가 변화하기로 작정한 바로 그 순간부터, 내가 내 인생을 멋지게 만들기로 작정한 바로 그 순간부터, 우주는 역시 그렇게 반응한다.
- p37 <말의 힘> 중에서 -

자신이 뚱뚱하다고 생각한다면, 엄청난 의지력을 동원하며 온갖 종류의 살 빼기를 시도할 것이다. 세상에 존재하는 모든 다이어트 방법을 알아낼 것이다. 물론 몇 달 동안은 강인한 의지를 발휘하여 다이어트를 방해하는 음식을 한입도 먹지 않을 수 있다. 하지만 언젠가는 그 의지력과 자제력이 무너지는 순간이 오게 되어 있다. 불행히도 체중은 다시 원래 상태로 되돌아간다.
체중에서 진정으로 중요한 문제는 ‘두려움’이다. 두려움으로부터 스스로를 보호하기 위해 살이 찌는 것이다. 이처럼 진짜 문제를 들여다보지 않고 아무리 체중을 줄이려고 해봐야 ‘평생 도로아미타불’일 것이다. 억지로 체중을 줄이기 위해 노력하기보다 긍정적인 방식으로 내면의 불안감을 떨친다면, 몸무게는 저절로 줄어들 것이다.
- p75 <비만2> 중에서 -

새해에는 누구나 새로운 목표를 세운다. 하지만 그 목표를 이루어내는 사람은 많지 않다. 뭔가 변화를 바라면서도 깊숙이 자리한 속마음까지 바꾸지는 않기 때문이다. 내적으로 정말로 변화하려는 순수한 의지를 발휘하기 전까지는, 아마도 결심한 대로 되기 어려울 것이다. 변화하기 위해서 필요한 것은 오로지 단 하나, 생각이다. 변화하기 위해 우리가 갖추어야 할 것은 단 하나, 노력할 수 있는 마음의 준비다.
- p91 <새해 다짐> 중에서 -

생각이 물방울이라면, 같은 생각을 반복할 때마다 한 방울, 두 방울 물이 고일 것이다. 처음에는 물이 한 움큼 모이고, 그 다음에는 작은 웅덩이만큼 되고, 그 다음에는 연못만 한 크기로 불어난다. 그러고도 같은 생각을 반복한다면 연못은 호수만 하게 불어나고, 마침내 바다만큼이나 커질 것이다. 만약 그 생각이 부정적인 종류라면, 내가 만든 부정적인 생각의 바다에 빠져 익사하고 말 것이다. 하지만 반대로 그 생각이 긍정적인 종류라면, 나는 삶이라는 바다 위를 유유히 떠다니며 즐길 수 있을 것이다.
- p93 <생각> 중에서 -

아무리 다시 태어나고 다시 태어나도, 나는 빛나는 정신이며 황홀한 빛이다. 살면서 자기 스스로 그 빛을 가리고, 순수한 정신을 감출 때도 있다. 하지만 아무리 가려도 그 빛은 늘 빛나고 있다. 스스로 만든 한계를 걷어내기만 하면, 존재 자체가 그토록 아름답다는 걸 알기만 한다면, 나는 황홀하게 빛난다. 나는 사랑이고 에너지다. 나는 찬란하게 빛나는 사랑의 정신이다. 그 빛을 빛나게 하라.
- p119 <순수의식> 중에서 -

출판사 서평

우리의 인생을 ‘행복’으로 물들이는 115가지 지혜의 메시지
우리 모두는 행복해지기를 원한다. 누구나 한번쯤은 자기 삶에 기적이 일어나주기를 바란다. 그러나 현실은 달라서, 일상의 크고 작은 문제들에 둘러싸여 전전긍긍하게만 된다. 돈이 없어서, 병에 걸려서, 아무리 노력해도 살이 빠지지 않아서, 취직이 안 돼서 행복이라는 말과는 점점 더 멀어져만 갈 때, 새롭게 변해보려고 발버둥치지만 상황은 더 나빠지기만 할 때, 더 이상 주변 사람들 때문에 상처받고 싶지 않을 때, 이유 없이 마냥 행복해지고 싶을 때 …… 우리는 어떻게 해야 할까? 내 삶에 닥친 이런 문제들에 대한 답을 어디서 어떻게 구해야 할까?

지금 이 순간, 있는 그대로의 나를 사랑하라!
세계적인 심리 상담가인 저자는 이럴 때 다른 누구에게 의지할 필요 없이 자신에게서 답을 구하라고 한다. 나를 수렁에서 건져줄 누군가를 찾거나, 초월적인 존재에게 매달리는 일은 어리석으니, 그런 습관을 버리고 내면의 지혜에 귀를 기울이라는 것이다. 행복은 있는 그대로의 나 자신을 사랑하는 것에서부터 시작된다는 것이 저자의 일관된 가르침이다.
루이스 L. 헤이는‘영성’분야의 세계적인 베스트셀러 작가로, 그녀의 책은 35개국 29개의 언어로 출간되어 4천만 부 이상 판매되었을 정도로 전 세계 독자들의 사랑을 받았다. 그 중에서도 이 책 《행복한 생각》은 특별하다. 가정 폭력과 성적 학대로 불우한 어린 시절을 보냈던 저자가, 말기 암 투병까지 거치면서 숱한 상처와 좌절을 이겨내고 얻은 깨달음을 쉽고 간결한 메시지로 담아냈기 때문이다. 그녀는 한 편 한 편의 글에 우리가 날마다 일상적으로 겪는 경험에 초점을 맞추려고 노력했고, 우리가 어려움에 부딪쳤을 때 이 책이 지혜와 용기를 주는 메시지가 되기를 바란다고 적고 있다.
살아가면서 돈, 건강, 가족, 두려움, 신념, 변화, 직장 등의 문제에 부딪칠 때마다 이 책의 해당 주제를 펼쳐 읽다 보면 우리들 각자의 내면의 지혜에 닿을 수 있을 것이다. 이 책을 늘 가까이에 두고 부정적인 생각에 빠지거나 두려운 마음이 생길 때마다 자신에게 선물한다는 기분으로 나지막이 소리를 내어 읽어주라. 그러다 보면 부정적인 생각이 멈추고, 삶의 여러 문제들을 맞닥뜨려 고군분투하고 있는 당신의 잠재의식에 무한한 에너지를 불어넣어줄 것이다. 그리고 어느새 우리 인생도 행복으로 물들게 될 것이다!

삶의 92가지 주제에 대한 고정관념을 깨트리는 긍정적인 자기선언!
이 책의 가장 큰 매력은 돈, 사랑, 성공, 행복, 등 인생의 여러 가지 주제에 대해 우리가 갖고 있는 고정관념을 통렬하게 깨뜨려준다는 점이다. 115가지의 메시지는 짧은 명사형으로 된 제목 아래 왼쪽에는 그 주제에 해당하는 잠언 또는 경구가 실려 있고, 오른쪽에는 거기에 맞는‘자기 선언문’이 뒤따른다. 저자가 고른 백여 개의 주제는 우리 모두가 사로잡혀 있는 것, 늘 전전긍긍하는 것, 가장 추구하는 것이면서 동시에 회피하는 것들이다.
‘돈’이라는 주제를 보면, 우리가 돈에 의미와 신념을 부여할 뿐 돈 자체는 아무런 의미가 없다고 말한다. 돈에 대해 확실한 것은 돈도 에너지이기 때문에 우리가 얼마만큼 돈을 가질 자격이 있는지 그 믿음에 따라 우리가 가질 수 있는 돈이 달라진다고 한다. 무엇보다 중요한 것은 우리 모두는 “충분히 돈을 벌 자격이 있다”는 것이다.
‘비만’이라는 주제도 흥미롭다. 다이어트는 엄청난 의지력으로 온갖 방법을 시도해도 의지력과 자제력이 무너지는 순간이 반드시 온다고 한다. 체중에서 진정으로 중요한 문제는 두려움! 억지로 체중을 줄이려고 노력하기보다 긍정적인 자기선언을 통해 내면의 불안감을 떨치게 되면 체중은 자연스럽게 정상화된다는 것이다. 이렇듯 저자는 주제마다 새로운 사고의 틀을 제시하며 자신을 긍정할 수 있도록 안내하고, 자기선언을 통해 긍정을 더욱 강화한다.
이처럼 《행복한 생각》을 읽다 보면, 자신과 자신의 인생을 질식시켰던 어리석음에서 벗어나 숨통이 탁 트이는 지혜를 맞닥뜨리는 경이로운 순간들을 만나게 된다. 선문답처럼 어렵지도, 도덕 교과서처럼 구태의연하지도 않아서‘영성’분야를 전혀 모르는 초심자나 이 분야의 베테랑 독자 모두에게 사색의 즐거움과 깨달음의 기쁨을 안겨줄 것이다.

* 돈 | 돈은 에너지다.
* 사랑 | 사랑은 상처를 없애는 최고의 지우개다. 우리를 치유하는 유일한 힘이다.
* 성공 | 성공은 모두에게 돌아가고도 남을 만큼 넉넉하다.
* 행복 | 행복이란 나 자신을 기분 좋게 느끼는 것이다.
* 용서 | 용서하라, 그래야 마음이 과거에서 벗어나 미래로 향한다.
* 부모 | ‘부모 대 자식’ 관계 대신 ‘어른 대 어른’의 관계를 시작하라.
* 분노 | 분노는 방어 기제다. 우리는 두렵기 때문에 방어한다.
* 질병 | 내면이 변화하지 않는 한, 질병은 되돌아온다.
* 신념 | 우리는 자기 신념에 일치하는 경험을 창조하며 살아간다.
* 타인 | 남을 바꾸려고 하지 마라. 당신의 역할은 오직 사랑이다.
* 지혜 | 마음을 고요하게 만들어라. 내면의 지혜에 닿을 수 있도록.
* 시간 | ‘지금’이라는 이 특별한 시간은 결코 다시 오지 않는다.

“어려움에 부딪치거나 억울하다는 감정이 들 때, 우리는 자기도 모르게 스스로를 소외시키곤 한다. 고통스럽고 화가 날 때면 우리를 구해 줄 누군가를, 우리를 위해 기꺼이 무엇이든 할 수 있는 누군가를 간절히 바란다. 정작 나 자신은 그 상황에서 소외시키는 것이다. 하지만 우리는 억울하게 당한 패배자로서가 아니라, 어려움 속에서도 스스로를 격려하며 삶을 살아갈 수 있는 사람이다. ‘내적 자아’라는 것과 통하기 시작하면, 우리의 삶은 저절로 높아질 것이다. 우리 안에는 엄청난 능력이 잠재되어 있다. 그것을 끄집어낸다면, 다른 누구에게도 의지할 필요 없이 우리 삶을 긍정적으로 변화시킬 수 있다.
나의 문제에 대해 외부의 다른 대상이나 초월적인 존재에게서 답을 구하는 오래된 신념과 습관을 버려야할 때다. 그러자면 우리는 먼저 인내심을 가져야 한다. 당신이 생각의 주체성을 가지기로 결심한 때부터 그것을 실행에 옮길 때까지, 과거의 습관을 중단하며 인내심을 가져야 한다. 과거의 방식에 휩쓸려서는 안 된다. 그렇다고 자신에게 화내지도 마라. 당신은 자기 자신을 새롭게 창조하려는 것이지, 스스로를 괴롭히려는 것이 아니다. 과거의 자신과 새롭게 창조하려는 미래의 자신 사이에 끼여 어쩔 줄 모르는 기분이 들 때 이 책을 펼치기 바란다.”
-‘이 책을 읽기 전에’중에서 -

< 책 속으로 >
이제부터 나의 사전에서 ‘해야 한다’라는 말은 영원히 없애기로 하자. ‘해야 한다’라는 말을 사용할 때마다 나는 스스로에게 잘못을 저지르거나, 남이 잘못된 일을 하도록 만든다. 앞으로는 ‘해야 한다’는 말 대신에 ‘할 수 있다’를 사용하자. ‘할 수 있다’라는 말은 나에게 선택권이 있다는 것을 일깨워 준다. 선택권은 곧 자유를 뜻한다. 내가 살면서 경험하는 모든 일은 내가 선택해서 이루어졌다는 것을 알아차려야 한다. 해야만 하기에 하는 일은 실상 아무것도 없다. 모두 내가 선택했기에 이루어지는 일이다.
- p161 <의무> 중에서 -

사람들은 흔히 이런저런 조건을 정해 놓고, 그 조건이 충족될 때까지 자신을 사랑하려 들지 않는다. 가령 ‘체중을 더 줄이면 날 사랑하겠어’ ‘새로운 직장에 취직할 때까지는 날 사랑하는 걸 보류하겠어’혹은 ‘근사한 여자 친구가 생기면 그때 가서 날 사랑하겠어’등의 이유로 미루는 것이다. 내가 나를 사랑할 수 있는 시간은 오로지 지금 이 순간뿐이다. 조건 없는 사랑이란 아무것도 더 바라지 않는 사랑을 말한다. 지금 있는 그대로를 받아들이는 것이다.
- p187 <조건 없는 사랑> 중에서 -

넘쳐 나는 수많은 상품도 내가 그 물건을 사용하지 않으면 내게 좋을 것도, 나쁠 것도 없다. 말도 마찬가지다. 한계를 지적하는 이런저런 말들이 도처에서 들리지만 남들이 뭐라고 하는지는 중요하지 않다. 내가 그것에 어떻게 반응하고 스스로를 어떤 사람이라고 믿고자 하는지 그것이 중요하다.
- p200 <직업3> 중에서 -

치유란 온전하게 되돌리는 일이다. 내 일부만 아끼고 사랑하는 것이 아니라 나의 전부를 받아들이는 것이다.
- p206 <치유> 중에서 -

나는 얼마나 자주 어제 쌓인 ‘마음의 쓰레기’를 가지고 내일의 경험을 빚어내는가? 정기적으로 마음속을 청소하여 내게 더 이상 맞지도, 필요하지도 않은 쓰레기더미를 내다버릴 필요가 있다. 대신에 내게 긍정적이며 훌륭한 자양분이 되어주는 생각을 더 자주 끄집어내야 한다.
- p240 <흘려보내기 2> 중에서 -

작가정보

저자(글) 루이스 L. 헤이

‘영성’ 분야의 세계적인 베스트셀러 작가이며 대표적인 여성 활동가다. 불우했던 어린 시절과 말기 암으로 인한 숱한 상처와 좌절을 이겨내는 과정에서 삶과 사랑에 대한 진리를 깨닫게 되었다. 1981년부터 심리 치료 전문가로서 인간이 가진 창조적인 잠재력을 일깨워 사용하는 방법을 알려줌으로써 수많은 개인의 성장과 자기 치유를 도왔다. 영적인 영감과 지혜를 일깨워주는 그녀의 책은 35개국 29개의 언어로 출간되었으며 전 세계 독자로부터 사랑받고 있다.
그녀는 출판사 ‘헤이 하우스’와 ‘헤이 재단’을 운영하며 사람들의 내면에 잠들어 있는 지혜를 일깨워 건강과 행복을 되찾을 수 있도록 다양한 활동을 펼치고 있다. 2008년에는 그녀의 사회적인 공헌을 인정받아 여성총회로부터 ‘미네르바 어워드’를 수상했다.
저서로 《치유: 있는 그대로의 나를 사랑하라》《힘은 당신 안에 있다》《I Can Do It》《Empowering Women》등이 있다.

번역 구승준

대학에서 영문학을 전공했으며 졸업한 후에는 여러 잡지에서 기자와 편집장으로 일했다. 옮긴 책으로는《사랑의 연습》《완전한 삶》《나라는 브랜드를 사랑하라》《아주 단순한 지혜》《화내는 부모가 아이를 망친다》등이 있다.