40, 남편이 얄미워 운동을 시작했습니다

가슴 시린 마흔, 아프면 나만 손해다

임보라 지음

대경북스 2022년 04월 14일 출간 종이책 : 2021년 09월 06일 출간

작품소개

책소개

100세 시대를 사는 우리는 아픈 몸으로 꾸역꾸역 살 것인지, 건강하고 활력 있게 살 것인지 진지하게 고민해야 한다. 그러므로 몸에서 수분만 빼는 ‘가짜’ 다이어트가 아니라 건강한 식사와 운동을 통한 ‘진짜’ 다이어트가 평생 습관이 되어야 한다. 나이 마흔, 시린 가슴을 추스르고 이 악물고 악으로 현실 다이어트를 통해 자신감을 회복하자.

목차

Chapter 1. 우리에게 내일은 없다
남편이 얄미워 운동을 시작했습니다
게으른 여자는 있어도 못생긴 여자는 없다
퀘렌시아
나는 나에게 잘 보이고 싶다
우울증은 운동을 싫어한다
당신의 시간은 거꾸로 간다
이 나이에 벗어서 누구한테 보여 주려고
늦은 나이란 없다
아이들만 돌보지 말고 내 몸도 돌보자

Chapter 2. 내 사전에 작심삼일은 없다
생각만 하는 사람, 생각을 실현하는 사람
한 번쯤은 독해지자
다이어트와 영어 공부의 공통점
다이어트 메타인지
다이어트와 전기충격기
부끄럽다, 슬럼프
멘탈은 운동으로, 몸은 멘탈로
중도 탈락은 없다
인생에 핑계란 없다

Chapter 3. 열심히가 아니라 스마트하게
간식의 유혹을 물리치는 법
지속할 수 없는 다이어트는 요요로 돌아온다
현실 다이어트
중년을 위한 배부른 식단
목표를 설정하는 방법
나만의 목표일지 작성하는 법
다이어트 한약이 내게 남긴 것
단기간에 못생겨지는 법
변화 없는 몸을 가진 사람들의 특징
트레이너 잘 고르는 법

Chapter 4. 운동을 하면 인생이 바뀐다
하체 운동을 해야 하는 이유
여자는 힙! 애플 힙 만드는 비법
피부과 가지 않고 동안 만드는 법
쫀쫀한 피부, 돈이 안 들어가는 천연주사
‘골룸’같은 몸이 될 것인가, ‘볼륨’ 있는 몸이 될 것인가
뱃살 빼는 확실한 방법
필수 운동 장비템
요요 없는 평생 습관
나의 꿈에 발을 달아 준 운동

Chapter 5. 코로나?19 확찐자 홈트
밴드스쿼트
밴드 클램 쉘
스탠딩 사이드 레그 레이즈
밴드 덩키 킥
데드리프트
브리지

에필로그

출판사 서평

내 나이 마흔, 아프면 나만 손해다
현실 다이어트를 통해 자신감을 회복하자

결혼에 출산, 그리고 육아에 빠져 살다 보니 어느새 마흔이라는 나이가 되어버렸다.
늙어버린 얼굴, 침침해지는 눈, 주름살, 위태위태한 사회에서의 위치, 바쁘게 산 것 같은데 모아놓은 돈은 충분치 못하고 아래에서는 치고 올라오지, 위에서는 눌러대지, 버는 돈은 족족 집 대출금과 아이들 교육비로 직행한다. 실체가 있는지도 모를 월급은 통장을 잠깐 스쳐 카드회사가 가져간다.
집에서는 또 어떤가. 스스로 공부하지 않는 아이들과 씨름하며 하루하루를 보내고, 밥 하느라 경력단절 맘이 되어버렸다. 꿈이 있고 푸릇푸릇했던 20대, 친구들과 여기저기 다니던 그 자유의 시간은 가고 여자로서의 삶이 ‘거세’되어 버린다. 그렇게 아이들은 자라고 엄마는 나이만 들어간다.
남은 건 흉악한 뱃살과 늘어나는 흰머리 뿐.
우울증이 안 오면 그게 더 이상한 일.

투우에는 퀘렌시아라는 것이 있다. 경기장에 있는 소가 투우사와 싸우기 전에 숨을 고르며 쉬는 공간을 말한다. 모든 엄마들에게는 자신만의 퀘렌시아가 필요하다. 잠시 숨을 고르고 다시 나가서 일상이라는 괴물과 싸워야 하니까.
사람마다 퀘렌시아는 다를 수 있다. 누군가에게는 독서일수도 있고, 혼자만의 여유를 느낄 수 있는 시간일 수도 있고, 또 누군가에게는 운동일 수 있다.
그 중에서 엄마들에게 가장 필요한 것은 바로 운동이다. 클린하게 먹고 운동을 하면 군살이 정리되고, 얼굴도 갸름해진다. 몸매도 날씬해지고 피부에 탄력도 생긴다. 그렇게 붙은 자신감은 현재를 살아갈 용기가 되고, 삶의 무게를 이겨낼 체력이 된다.
타인의 시선이나 외적 보상에 중점을 둔다면 그 보상과 시선 이 사라지는 순간 열정도 사라진다. 하지만 내적 동기에서 나온 행동력은 비교할 수 없을 정도로 강력하다. 누구에게 보이기 위해서가 아니라 나 스스로를 위해 다이어트를 하고 내몸을 가꾸어 나가는 것이다.
100세 시대를 사는 우리는 아픈 몸으로 꾸역꾸역 살 것인지, 건강하고 활력 있게 살 것인지 진지하게 고민해야 한다. 그러므로 몸에서 수분만 빼는 ‘가짜’ 다이어트가 아니라 건강한 식사와 운동을 통한 ‘진짜’ 다이어트가 평생 습관이 되어야 한다.
나이 마흔, 시린 가슴을 추스르고 이 악물고 악으로 깡으로 이겨내는 현실 다이어트를 통해 나만의 퀘렌시아를 찾고, 자신감을 회복하자.

작가정보

저자(글) 임보라

저자 : 임보라
다른 사람은 다 아파도 나만은 건강할 줄 알았습니다.
그러나 나이 마흔에 갑상선암 진단을 받고, 중성지방 수치가 1,700이 넘어 길가다 급사할 수도 있다는 의사 선생님의 충고에 수술을 하고 다시 건강을 찾기로 결심했습니다.
무엇보다 70kg이 훨씬 넘는 몸무게를 빼는 것이 급선무였습니다. 온갖 다이어트를 시도하면서 요요가 오고 실패를 거듭했지만, 결국 오래가는 다이어트의 비밀을 찾았습니다.
10kg을 감량한 후, 다이어트는 ‘풀때기’만 먹고 하는 게 아니라 ‘밥’ 먹어가며 근력운동을 통해 몸을 다시 디자인하는 것이 정석임을 깨닫게 되었습니다.
한편 나이를 먹어가면서 아이들까지 키우느라 체력도 외모도 시들어가는 우울증에 시달렸지만 운동을 통해 많은 것을 극복하게 되었습니다.

저서
《평생 경력단절 없는 엄마의 공부방》
《씨리얼 오픽(See Real OPIC)》