골프, 당신은 멘탈을 볼 수 있는가

정헌순 , 홍준희 지음 | 이상무 그림

대한미디어 2015년 09월 21일 출간 종이책 : 2015년 07월 25일 출간

작품소개

책소개

『골프, 당신은 멘탈을 볼 수 있는가?』는 골프가 왜 멘탈 게임인지, 골프가 멘탈에 영향을 많이 받는 이유는 무엇인지, 골프를 방해하는 멘탈, 도움이 되는 멘탈은 무엇인지 알려준다. 이상무 화백의 재미있는 삽화를 곁들여 누구나 이해하기 쉽게 구성하였다. 실전에서 벌어지는 다양한 멘탈 상황에 골퍼의 대처법을 익힐 수 있을 것이다.

목차

1장. 골프는 왜 멘탈 게임인가?

1. 나는 어디쯤 와 있는가?
2. 스코어는 어떻게 만들어지는가?
3. 멘탈은 어떤 역할을 하는가?
4. 체력, 스윙 기술, 멘탈은 어떠한 관련이 있는가?
5. 누구에게나 멘탈이 중요한가?
6. 왜 아직도 스윙에만 집착하는가?
7. 우리는 멘탈을 어떻게 해결하고 있는가?
8. 골프가 멘탈 게임인 진짜 이유는?
9. 나비의 날갯짓이 진짜로 태풍이 되는가?
10. 이제 멘탈을 볼 수 있어야 한다

2장. 방해하는 멘탈

1. 스코어를 줄이는데 방해되는 생각들

[방해하는 생각 1] 의심과 우유부단한 생각
[방해하는 생각 2] 따지고 분석하는 생각
[방해하는 생각 3] 뭐든지 잘 안될 것 같다는 부정적인 생각
[방해하는 생각 4] 지나간 일, 아직 일어나지 않은 일에 대한 생각
[방해하는 생각 5] 다른 사람에 대한 생각

2. 스코어를 줄이는데 방해되는 감정들

[방해하는 감정 1] 멘탈의 벙커, 긴장과 불안
[방해하는 감정 2] 멘탈의 디봇, 분노

3장. 도움이 되는 멘탈

1. 스코어를 줄이는데 도움이 되는 생각들
2. 스코어를 줄이는데 도움이 되는 감정들

4장. 루틴의 심리학

1. 루틴이란 무엇인가?
2. 루틴이 하는 역할은 무엇인가?
3. 루틴은 어떻게 구성되어 있는가?

[루틴 제1단계] 입문
[루틴 제2단계] 계획
[루틴 제3단계] 심상
[루틴 제4단계] 연습 스윙
[루틴 제5단계] 자기 최면
[루틴 제6단계] 셋업
[루틴 제7단계] 이완 집중
[루틴 제8단계] 스윙
[루틴 제9단계] 평가
[루틴 제10단계] 이동

4. 루틴 연습법
5. 멘탈 루틴에 꼭 필요한 네 가지 요소

5장. 실전 멘탈 골프

1. 첫 홀에서의 멘탈
2. 쇼트 게임의 멘탈
3. 퍼팅의 멘탈
4. 벙커의 멘탈
5. 중요한 순간의 멘탈
6. 위기의 멘탈
7. 초킹의 멘탈
8. 입스의 멘탈
9. 징크스의 멘탈
10. 매치 플레이의 멘탈
11. 감각의 멘탈
12. 성격의 멘탈
13. 공격과 수비의 멘탈
14. 내기에서 이기는 법이 있는가?
15. 우리가 갖고 있는 멘탈에 대한 착각
16. 우리가 골프를 하는 이유
17. 골프 역사상 최고 기록은?
18. 최고의 라운드를 할 때 필요한 멘탈
19. 라운드 흐름의 멘탈
20. 진정한 골프의 신이란?

출판사 서평

멘탈의 영향을 많이 받는 골프!
실전에서 일어나는 다양한 멘탈 상황에서 골퍼는 어떻게 대처해야 하는가?

멘탈도 신체처럼 연습과 훈련이 필요하다. 많은 일들이 작심삼일(作心三日)이 되는 이유는 마음을 한 번만 먹었기 때문이다. 이 책을 읽으면서 틈나는 대로 멘탈을 단련하자. 여러분의 멘탈이 점점 강해짐을 스스로 느끼게 될 것이며, 분명 위기에서 나를 지켜줄 소중한 무기가 될 것이다!
이 책은 골프가 왜 멘탈 게임인지, 골프가 멘탈에 영향을 많이 받는 이유는 무엇인지, 골프를 방해하는 멘탈, 도움이 되는 멘탈은 무엇인지 알려준다. 이상무 화백의 재미있는 삽화를 곁들여 누구나 이해하기 쉽게 구성하였다.

작가정보

저자(글) 정헌순

저자 정헌순은 충남 공주에서 태어나 온갖 어려움에 직면하면서도 자신을 지켜나갔다. 때로는 이 세상 무엇보다 연약하고 부드럽지만, 때로는 이 세상 무엇보다 강하고 굳세며 단호하다. 그곳이 어딘지 관계없이 여행을 좋아했고, 꽃과 나무를 쳐다보는 것을 좋아했다. 뭔가를 끊임없이 배우려 했으며 사람들과 어울려 이야기와 웃음을 나누는 것을 좋아했다. 지금도 어린아이처럼 순수한 호기심의 눈으로 세상의 모든 곳을 돌아다니며 어둠과 고통 그리고 슬픔을 감싸안으며 미소와 용서 그리고 사랑의 향기를 뿌리며 기다리고 있다.

저자(글) 홍준희

저자 홍준희는 서울대학교 체육교육과를 나왔으며 동대학원에서 석사와 박사를 졸업했다. 현재 국민대학교에서 스포츠심리학과 골프를 가르치고 있으며 국민대학교 체육대학장과 스포츠산업대학원장을 역임하고 있다. 스포츠와 골프에 관심이 많고, 또 잘 하기 위해 많은 시간과 노력을 투자해왔다. 심리학과 철학, 역사와 문학을 좋아하며, 앞으로 어떤 운명의 그림이 그려질지 모르지만 매 순간 부끄럽지 않고 최선을 다하려 한다. 한 인간으로서 자신, 인간, 자연 그리고 지구환경 모두에게 의미를 남기고 싶어 한다. 한 줌의 모래알에서, 한순간의 스치는 바람 속에서, 잠의 어둠 속으로 빨려 들어가는 찰나에서, 생명의 탄생과 죽음의 목전에서 그리고 한 타의 골프 스윙에서 이 모든 것을 담고 싶어 한다.

그림/만화 이상무