트레이닝 방법론

스포츠 지도자의 기본 지침서

BRIAN J SHARKEY 지음 | 장경태 , 이정숙 옮김

대한미디어 2009년 03월 27일 출간 종이책 : 2007년 09월 06일 출간

작품소개

책소개

[머리말]

이 책은 선수, 코치, 스포츠 과학자로서의 우리들의 경험을 담고 있으며 효과적인 트레이닝 프로그램을 설계하고 실행하는 데 필요한 정보를 코치들에게 제공하고 있다. 현재 및 미래의 코치들에게 실질적인 도움을 주기 위해 이 책은 성공적인 코치와 선수의 경험을 스포츠 생리학에서의 최신 연구와 결합하고 있다. 코치는 효과적인 트레이닝을 계획하기 위해 스포츠 생리학의 기초를 이해해야 할 필요가 있다. <트레이닝 방법론(코치를 위한 스포츠 생리학)>은 이러한 기반과 함께 트레이닝 프로그램의 설계와 평가를 위한 탄탄한 기초도 제공하고 있다.

목차

서문

1부 선수, 코치, 스포츠 생리학

1장 스포츠 생리학의 개요
스포츠 생리학이란?
스포츠 생리학의 정보

2장 트레이닝의 원리
트레이닝에 대한 그릇된 생각

3장 트레이닝에 대한 개인별 반응
성숙
기타 요인들

2부 근육 능력 트레이닝

4장 근육 능력
근육의 구조와 수축
근육과 움직임
유전 대 트레이닝
근육 능력의 구성요소

5장 근육 능력의 평가
검사의 실행
검사의 보기

6장 근육 능력 발달
저항 트레이닝의 용어
근력 트레이닝 프로그램의 구성
근력의 발달
파워의 발달
파워 지구력의 발달
진전과 주기화
스피드의 향상
유연성의 향상
민첩성과 평형성의 향상

3부 에너지 능력 트레이닝

7장 무산소와 유산소 에너지 시스템
종목-특정적 트레이닝

8장 에너지 능력 평가
무산소 파워
유산소 에너지 능력

9장 에너지 능력 발달
과부하
에너지 트레이닝의 지속시간

4부 체계적인 트레이닝 프로그램 개발

10장 트레이닝 프로그램 개발
목표 설정과 필요 분석
트레이닝 계획의 주기화
주 단위의 주기화
주간 계획
선수의 관찰

11장 트레이닝 프로그램
기술 스포츠: 골프
파워 스포츠: 미식축구 라인맨
파워 지구력 스포츠: 레슬링
간헐적 스포츠: 축구
유산소(지구력) 스포츠: 크로스컨트리 달리기

12장 경기력과 건강
정신 건강
과도훈련 예방
경력 발달
다년도 계획

부록 A 유연성 운동
부록 B 신체 중심부 트레이닝과 특정 근육군을 위한 운동
부록 C 플라이오메트릭 트레이닝 운동
부록 D 적합한 검사의 설계
부록 E 트레이닝 계획 작성에서의 트레이닝 충격(TRIMPS) 사용
부록 F 연습문제 해답
부록 G 응용문제 해답
부록 H 권장도서

참고문헌
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작가정보

저자(글) BRIAN J SHARKEY

<저자 소개>

Brian J. Sharkey는 연구자, 교육자, 저술가, 자문가로서의 거의 40년의 경험을 “트레이닝 방법론”에 담고 있다. Sharkey는 몬태나대학교의 인간운동능력 연구소의 소장직을 오랜 기간 동안 맡았으며 아직도 대학교와 연구소의 명예 교수로 남아있다. Sharkey는 “황무지 소방관(wildland firefighters)”으로 알려져 있는 초지구력적인 능력이 요구되는 사람들에 대한 연구를 대학교의 연구소에서 계속 진행하고 있다.

Steven Gaskill은 몬태나대학교의 건강 및 운동능력 학과의 교수로 재직하고 있다. 그는 Human Kinetics에서 출판된 Fitness Cross Country Skiing과 Fitness and Health를 Sharkey와 함께 저술했다.

<역자>

장경태 _ 미국 펜실베니아주립대학교 체육학 박사(PhD), 현 한국체육대학교 교수
이정숙 _ 미국 펜실베니아주립대학교 체육학 박사(PhD), 현 주성대학 교수

번역 장경태

번역 이정숙