젖산역치 트레이닝

PETER JANSSEN 지음 | 조성봉 , 김기진 , 이상욱 옮김

대한미디어 2009년 03월 27일 출간 종이책 : 2008년 03월 05일 출간

작품소개

책소개

『젖산역치 트레이닝』은 트레이닝의 배경에 깔린 이론을 설명하고, 최대한 빠른 트레이닝과 레이싱을 위한 실용적인 프로그램을 제시한다. 심박수에 기초한 트레이닝 프로그램, 젖산 역치의 자기평가를 위한 테스트 등을 소개한다.

목차

<목 차>

1에너지 Energy
에너지 시스템(Energy Systems)
에너지 저장(Energy Stores)
근섬유의 유형(Types of Muscle Fibers)
표적 훈련(Targeted Training)
2심박수 Heart Rate
심박수 측정(Counting the Heart Rate)
최대심박수(Maximum Heart Rate)
콘코니의 방법(Conconi’s Method)
심박수에 영향을 주는 요인들(Factors Influencing Heart Rate)
3편향 포인트 The Deflection Point
콘코니 테스트(Conconi’s Test)
에스트란드 테스트(·Astrand Test)
최대 테스트(Maximal Test)
심박수 편향포인트 찾기(Finding the Deflection Point)
개별 무산소 역치 테스트(Individual Anaerobic Threshold Test)
4젖 산 Lactate
젖산 그래프(The Lactate Curve)
젖산 측정(Blood Lactate Measurement)
젖산 테스트의 실용적인 응용(Practical Applications of the Lactate Test)
5과훈련 Overtraining
초과보상(Supercompensation)
젖산 파라독스(The Lactate Paradox)
과훈련의 원인들
몇 가지 구체적인 건강문제들
6순환 Circulation
심장
심박출량(The heart minute volume)
1회 박출량(Stroke Volume)
스포츠 심장
7혈액 수준 Blood Levels
혈액의 특성(Characteristics of Blood)
산소 운반 감소(Decrease in Oxygen Transport)
활성 산소의 운반(Optimizing Oxygen Transport)
헤마토크릿(Hemotocrit)
8영양 Nutrition
에너지(Energy)
에너지원(Sources of Energy)
지구력을 필요로 하는 운동에 필요한 영양공급
시합을 위한 에너지 소비(Energy Consumption for Event)
수분과 지구력을 필요로 하는 운동(Fluid and Endurance Sports)
9심박수 유형 Heart Rate Pattern
젖산 측정(Lactate Determination)
수행능력(Performance Capacity)비교
다양한 트레이닝에서의 심박수 유형

출판사 서평

본서는 선수를 위하여 저술한 것이지만 동시에 트레이너, 스포츠 전문의, 그리고 실력을 향상시키는 방법을 알 필요가 있는 코치들에게도 적용되는 저서이다. 콘코니의 원칙은 지구력 스포츠에 매우 보편적인 것이기 때문에 모든 지구력 선수 및 코치들은 이것을 숙지하여야 할 것이다.
본 저서는 이론 및 실제를 다루고 있다. 에너지의 공급 원칙을 설명하였으며 실제적인 계획에 적용시켰다. 실험실에서의 실험부터 간단히 자기 스스로 하는 시험에 이르기까지 모든 해당 시험을 기술하였으며 운동 및 경기를 분석하고 평가하였다. 영양, 과도한 운동, 선수들의 심장에 대한 훈련 등에 대한 필수적인 권고도 또한 시켰다.

작가정보

저자(글) PETER JANSSEN

<저 자>

Peter Janssen
자기 자신이 운동선수이기도 한 Peter Janssen 박사(MD, 의학박사)는 젖산 역치 트레이닝 분야의 선구자이다. Janssen 박사는 마라톤 주자, 사이클리스트, 철인 3종경기 선수, 수영선수 그리고 노젓기 선수들에게 이로운, 지구력 운동 종목을 위한 트레이닝 연구에 집중해 왔다.

자신의 스포츠 의학 자문 센터에서 엘리트 지구력 종목 선수들에 대한 연구와 트레이닝, 그리고 테스트를 하는 덕에, Janssen 박사는 광범위한 운동 종목을 위한 코치 방법을 근본적으로 변화시키고 향상시킬 수 있었다. 그는 PDM 및 파나소닉 사이클 팀과 함께 작업했다. Janssen 박사는 네덜란드 Deurne에 거주하고 있다.


<역 자>


조성봉 | 한신대학교 특수체육학과 교수

김기진 | 계명대학교 체육학과 교수

이상욱 | 대림대학 사회체육과 교수

김선영 | 한신대학교 특수체육학과 겸임교수

번역 조성봉

번역 김기진

번역 이상욱