생활한의학

김형찬 지음

북하우스 2013년 02월 06일 출간 종이책 : 2012년 03월 06일 출간

작품소개

책소개

자연의 순리에 따른 한의학 건강법!

매일매일 쉽게 따라하는 자연주의 건강법을 담은, 내 몸과 친해지는『생활한의학』. 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 한의학 정보를 알려주는 책이다. 한의학의 전통적인 ‘양생법’을 현대인의 생활양식에 맞춰 일상에서도 쉽게 습관으로 자리 잡을 수 있도록 각색하였다. 본문은 5장으로 구성되어 있으며, 현대에 생활한의학이 필요한 전반적인 의견과 한의학에 대한 기본 개념에 대한 설명을 시작으로, 약차 레시피와 효능, 신체부위별 예방 및 치료 Q&A를 제공한다. 특히 ‘약차 음용’에서는 알맞은 약차를 골라 모카포트나 드립퍼를 이용해 즐기는 법과 스스로 배합해 즐길 수 있는 약초별 효능을 일러스트와 함께 제시하여 활용하는 데 도움이 된다. 더불어 두통, 소화불량, 우울증 등의 생활습관병을 해소하는 지압법, 근육을 이완시켜주는 다양한 체조법, 한약 복용 상식 등의 다양한 내 몸 관리법을 제공한다.

목차

들어가며

1장_왜 생활한의학인가
불안한 당신을 달래주는 비타민, 교양의학
의료는 산업일까? 문화일까?
당신이 꿈꾸는 건강한 사람은 어떤 모습인가요?
바라보기, 인정하기 그리고 화해하기
의사랑 친구하실래요?
미병을 다스려야 진짜 명의
성인병의 시대를 넘어 '생활습관병'의 시대로
구르는 돌에는 이끼가 끼지 않는다
교양의학은 개인의 예방의학
나를 건강하게 길들여주는 생활한의학

2장_한의학은 자연의학이다
한의학, 어디까지 아시나요?
한의학 종결자-음양오행과 기
한의학이 바라보는 몸
한의학적 인체의 화룡점정, 기
한의학의 치료 원리
부록. 알고 보면 별것 아닌 한의학 용어들
부록. 난 태양인, 넌 소음인, 어디까지 믿어야 할까?
부록. 이것이 궁금해요. 한의학 Q&A

3장_평범하지만 강력한 하루 건강법
하루가 쌓이고 쌓여서 건강한 삶으로
하루 10분, 내 몸을 바꾸는 체조
부록. 생활습관으로 지키는 건강 체조
내 몸의 70%, 물
건강한 피부, 하얀 치아를 위해
아직도 한 끼 때우시나요?
나른한 오후에 찍는 쉼표
부록. 스트레스, 한의학에서는 어떻게 볼까요?
잘 마시면 천하제일의 약, 술
부록. 동의보감의 음주 12계
나는 걷는다, 고로 나는 건강하다
부록. 지치고 집중력 떨어지는 야근, 해결책은?
힘든 오늘을 씻는 현명한 방법
부록. 약욕할 때의 일반적인 주의사항
내일을 위해, Good night!
부록. 『동의보감』의 잘 자는 법
부록. 주말에는 수렵채취의 신석기인으로 돌아가보세요
마음속에 작은 파문을 일으키세요
부록. 건강을 위한 12가지 처방전

4장_교양인의 건강비법, 약차
내 몸을 관리하는 최고의 방법
이 차에 담긴 뜻을 아시나요?
전통의 약차를 편하고 모던하게 즐기는 법
골라 마시는 재미가 있는 약차
약차 조합 응용법
알아두면 편리한 한약재 구입법과 관리법
약차의 꿈
부록. 약차 약초 소개

5장_일상다반사 클리닉
건강하고 싶은 나를 위해
머리
이목구비
소화기
팔다리 및 목과 허리
피부
마음
기타 질환

책 속으로

최근에는 의료의 과잉이랄까, 그런 현상도 눈에 띕니다. 스스로에게 ‘왜?’라는 질문을 던질 여유를 주지 않는, 내 의도와 상관없이 쏟아지는 지식과 정보 속에서 우리는 자칫 잘못하면 길을 잃을 수도 있습니다. 일단 이 미로 속에 발을 들여놓으면 병의 근본적인 원인이 되는 개인의 삶을 돌아보고 바꾸는 것보다는, 당장의 급한 불을 꺼주는 많은 ‘치료적인 행위’들을 더 중시하게 됩니다. 그리고 어느새 생각의 초점은 어떻게 하면 건강할 수 있을까가 아니라 어떻게 하면 이 병을 없앨 수 있는가에만 맞춰집니다. (총론 中)

최근에 화제가 되는 의학 관련 뉴스들을 보면 난치병이나 불치병으로 알려진 질병의 새로운 치료법이 발견되었다는 것들이 대부분입니다. 그런데 이럴 때마다 드는 생각은 사람들이 너무나 쉽게 ‘예방이 치료보다 더 훌륭한 의술’이라는 사실을 잊는다는 것입니다. 말하자면 특별한 치료를 받아야 할 정도의 중한 병은 걸리지 않아야 한다는 것이지요. 그리고 어쩌다 그렇지 못할 때는 병의 기미가 보일 때―한의학에서는 이렇게 병이 되기 전의 상태를 ‘아직은 병이 아니다’라는 뜻에서 ‘미병(未病)’이라고 표현합니다― 다스려야 합니다. 병이 이미 커졌을 때 치료하는 것은, 편작의 말을 빌리자면 하수의 방법입니다. 왜냐면 큰 고통을 느낄 정도의 병이 발병했을 때는 이미 그 뿌리가 깊어서 완전히 치료하기도 힘들거니와 치료 과정에 있어서도 많은 시간적ㆍ물질적ㆍ정신적 손해를 감수해야 하기 때문입니다. 또한 치료가 되었다 하더라도 그 이후의 삶은 병이 걸리기 전보다 많은 부분에 있어서 불편하기 마련입니다. 그렇다면 중한 병에 걸리지 않고 건강하게 살려면 어떻게 해야 할까요? 그 질문에 대한 해답은 바로 우리의 ‘일상생활’에 있습니다. (‘미병을 다스려야 진짜 명의’ 中)

출판사 서평

“오천년 한의학의 깊은 지혜가 젊은 한의사의 눈을 통해
바쁜 도시생활인을 위한 쉬운 건강법으로 탈바꿈했다!”

어렵다? 재미없다? 낡았다?
현대인의 생활에 맞춰 새롭게 재해석된 한의학!

‘낡고 재미없다’ ‘비과학적이고 고리타분하다’는 한의학의 기존 이미지를 깨고, 쉽게 따라할 수 있는 한의학 정보를 알려주는 책, 『내 몸과 친해지는 생활한의학』이 출간됐다. 저자는 점점 복잡해지는 의료시스템과 건강 정보의 홍수 속에서 올바른 판단 기준을 잡기 위해 ‘교양의학’이 꼭 필요하다고 주장하며, 교양의학의 역할을 하기에 적합한 것으로 ‘생활한의학’이란 개념을 제시한다. ‘생활한의학’은 말 그대로 생활 속에서 습관처럼 쉽게 실천할 수 있는 한의학적 양생법이다. 원리는 전통적인 한의학의 것이지만, 현대인의 생활에 맞춰졌다.
전통적으로 한의학은 질병의 치료와 함께 예방을 강조했고, 병 자체보다는 병에 걸린 사람을 더욱 중요하게 생각했다. 병을 치료할 때도 단순히 드러난 증상만 고치는 것이 아니라 병을 통해 환자의 몸과 마음이 부조화한 원인을 밝히고 다시 본래의 균형 잡힌 상태로 되돌리는 것을 목표로 한다. 이러한 한의학의 예방의학적인 방법을 양생법(養生法)이라고 한다. 양생법은 한자 그대로 ‘생명을 기르는 방법’을 의미한다. 따라서 병을 치료할 때도 사람의 생명력을 손상하지 않는 것을 중요하게 생각한다. 양생법에서는 ‘평소에 어떻게 사는가’를 가장 중요하게 생각한다. 따라서 일상에서 어떻게 해야 건강하게 살 수 있는지에 초점을 맞추는 것이 특징이다.
제기차기로 골반을 교정하며 평소 쓰지 않는 다리 내측 근육을 강화하고, 담장 밖까지 볼 수 있는 널뛰기로 규중처녀들의 심리적 울체를 해소해주고, 보름나물을 먹어 겨우내 염장음식으로 인한 나트륨 과잉을 해소하고, 여름에 삼계탕을 먹어 기를 보충해주는 것 등 세시풍속과 전통문화 속에 다양한 건강법이 숨어 있는 것은 모두 이 한의학적 양생법에 기초한 것이다.
교양의학으로서의 생활한의학의 중요성은 점점 커질 것이다. 의료시스템을 갈수록 복잡해질 것이며 그 정보의 양은 방대해져서 개인이 판단할 수 있는 여지를 넘어설 것이기 때문이다. 결국, 스스로 건강을 챙기지 않으면 그 누구도 책임져주지 않는 시대가 올 것이다. 일상생활에서 자신의 건강을 돌볼 줄 아는 능력과 의료기관의 치료행위에 대해 자신의 관점으로 올바르게 판단을 하는 능력을 갖추는 것이 매우 중요해질 것이다. 언제나 그렇듯 가장 중요한 것은 가장 가깝고 단순한 곳에 있다.

간단한 지압, 효능 좋은 약차 한 잔, 아침 15분 체조 등
사소한 습관으로 내 몸의 기운을 끌어올리는 노하우!

『내 몸과 친해지는 생활한의학』은 총 5개의 장으로 구성되어 있다. 총론에서는 현대에 들어 생활한의학이 필요한 까닭에 대한 전반적인 의견이 이어진다. 1장에서는 한의학의 기본 개념들을 쉽게 풀어준다. 2장에서는 평범하지만 강력한 힘을 가진 하루 건강법이 제시된다. 3장에서는 약차 레시피와 효능에 대해 다룬다. 4장에서는 일상적으로 만나게 되는 신체부위별 예방 및 치료 Q&A가 제안된다.
특히 총론을 제외한 나머지 장에는 시간과 돈이 덜 들어가는 사소한 방법들로 우리 몸의 건강을 지키는 방법들이 친절하고 상세하게 담겨 있다. 우리 몸의 근육을 골고루 깨워주는 15분 아침 체조법, 약재를 활용한 목욕법, 건강하게 자는 법 등 일상 속에서 쉽게 실천 가능한 ‘하루 건강법’은 매일매일의 작은 변화를 통해 내 몸의 큰 변화를 이끌어낼 수 있는 건강 습관을 제안한다.
‘하루 건강법’ 외에 저자가 건강을 위한 탁월한 방편으로 제안하고 있는 것은 맛과 효능을 두루 갖춘 ‘약차 음용’이다. 증상별로 알맞은 약차를 골라 모카포트나 드립퍼 등을 이용해 현대적으로 즐기는 법을 알려주는 것은 눈여겨볼 만하다. 더 나아가 독자들이 스스로 약차를 배합해 즐길 수 있도록 약초별 효능과 어울림에 대해 세밀한 일러스트와 함께 보기 쉽게 정리해 알려준다.
그밖에 사람들이 흔히 겪는 두통/소화불량/우울증/비만 등 현대인이라면 누구나 겪는 생활습관병을 해소하기 위한 지압법, 근육을 이완시켜주는 다양한 체조법, 잘못 알고 있는 한약 복용 상식들, 한의원에서 받는 치료에 대한 궁금증 Q&A 등은 종합병원 같은 내 몸의 건강을 한층 업그레이드 시켜줄 수 있는 알짜 정보들이다.

건강과 치료에 대한 올바르고 따뜻한 시선,
자연의 순리에 따른 현명한 내 몸 관리법

『내 몸과 친해지는 생활한의학』의 미덕은 뜬구름 잡는 것 같은 추상적인 한의학용어와 개념들을 알기 쉽게 풀어쓴 것이다. 한의학의 기본 원리, 한의원에서 처방해주는 치료법, 한약재가 몸의 기를 되살리는 원리 등 한의학에 대한 궁금증을 A부터 Z까지 친절하게 알려준

작가정보

저자(글) 김형찬

저자 김형찬은 ‘진정한 성공은 자주 그리고 많이 웃는 것’으로 시작하는 에머슨의 시 <무엇이 성공인가>를 읽으면서 하루를 여는 한의사. 병이란 내가 살아온 삶의 결과물이며, 때문에 치료도 중요하지만 예방과 생활관리가 더 중요하다고 생각한다. 진료의 모토는 ‘You can do it, I can help’. 내가 할 수 있는 일을 통해 내 아이가 나보다 조금 더 행복할 수 있는 세상을 만드는 데 작은 보탬이 되었으면 하는 바람으로 하루하루를 살고 있다. ‘생활한의학’을 주제 삼아 <프레시안>에서 키워드 가이드로 활동 중이며, 잡지 『큰 글씨 좋은생각』에 ‘건강보감’을 『라이브러리&리브로』에 ‘책 읽는 의사의 북클리닉’을 연재했다. 저서로는 『텃밭 속에 숨은 약초』가 있으며, 『간디, 장수의 비결을 말하다』 『공부를 하려면 건강부터 챙겨라』 『건강하게 오래오래』를 전자책으로 번역, 출간했다. 현재 ‘문화가 있는 건강사랑방’을 꿈꾸며 종로구 명륜동에 다연한의원을 개원했다.