러브 코드

스트레스와 두려움에서 벗어나는 40일 내면 강화 프로그램

알렉산더 로이드 지음 | 신예경 옮김

알키 2019년 04월 04일 출간 국내도서 : 2019년 03월 18일 출간

작품소개

책소개

전 세계적 베스트셀러 《힐링 코드》저자가 밝혀낸 새로운 성공 코드
25년간의 검증을 거쳐 마침내 세상에 밝혀진 공식

일반적으로 접하는 대다수의 자기계발 프로그램들은 실패 확률이 97퍼센트라는 사실을 알고 있는가? 의지력과 긍정적인 사고방식의 힘을 이용하는 전형적인 자기계발의 슬로건은 알고 보면 효과 없는 주장일 뿐이다. 《러브 코드》 《힐링 코드》를 출간한 베스트셀러 작가이자 심리 상담사인 알렉산더 로이드는 당신이 원하는 삶과 누려야 할 성공을 이루도록 돕기 위해 완벽에 가까운 자기계발 프로그램을 소개한다. 과학적으로 스트레스는 신체적으로, 영적으로, 정서적으로, 환경적으로 발생하는 거의 모든 문제의 근원이다. 저자는 근원적인 스트레스를 없애는 데 사랑의 힘을 이용하고 현재를 충실히 사는 법을 배운다면 당신은 삶의 목표를 재정의 하고 평화로운 마음 챙김의 상태로 살아갈 수 있을 것이라고 주장한다.
과학과 고대의 지혜, 그리고 효과가 증명된 치료 기법에 뿌리를 둔 ‘러브 코드’는 25년 이상의 임상 경험을 기반으로 만든 획기적인 40일간의 전인적 프로그램이다. 이 프로그램은 당신에게 인생을 바꿀 정신적, 신체적, 영적 방법들을 알려줄 것이다. 당신이 성공을 어떻게 정의하든 관계없이 《러브 코드》는 완전하고 신속하게 당신의 장기적인 성공을 도울 것이다.

목차

서문_ 누구도 잘 알지 못했던 세상의 가장 큰 원칙

PART 1. 러브 코드 시작하기
CHAPTER 1. 성공의 최종 목표를 먼저 정하라
램프의 요정 지니의 연습 문제│오답│정답 찾기│고통-쾌락 프로그래밍│어째서 내적 상태가 정답일까│러브 코드의 실질적 효과│ Quick Reminder 변화의 깨달음을 위한 7가지 원칙

CHAPTER 2. 세포 속에 기억된 상처를 치유하라
세포 기억이 야기하는 부정적인 증상들│기억을 치유하지 않는 이상 진정한 치유란 없다│출처 기억 치유하기

CHAPTER 3. 진실과 사랑의 영적 물리학
건강과 성공의 열쇠는 신체적인 것이 아니라 영적인 것이다│어째서 대부분의 확언은 효과가 없을까?
영적 물리학의 물리적 특성│영적 물리학의 영성

CHAPTER 4. 스트레스 목표가 아닌 성공 목표 설정하기
목표와 욕구의 차이│욕구 정의하기│목표 정의하기│스트레스 목표를 욕구로 변환하기
성공의 최종 목표 그리고 구체적인 성공 목표

PART 2. 러브 코드 실행하기
CHAPTER 5. 의식과 무의식을 프로그램하는 세 가지 방법
최적의 방법 활용하기

CHAPTER 6. 에너지 의학: 신체의 근원적 문제를 치유하기
에너지 의학 방법의 작용 원리│심장 자세│이마 자세│정수리 자세│에너지 의학 방법 이용하기

CHAPTER 7. 리프로그래밍: 정신을 통해 근원적인 문제들을 치유하기
리프로그래밍 진술의 작용 방식│핵심 문제들: 안도감과 중요감│리프로그래밍 진술 사용하기

CHAPTER 8. 마음 스크린: 영성을 통한 근원적 문제들 치유하기
마음 스크린의 작용 방식│마음 스크린 사용법│영적 마음 기술

CHAPTER 9. 세 가지를 모두 활용하는 결합 기법
우리의 신체적, 정서적, 영적 차원은 모두 연결되어 있다

CHAPTER 10. 기본적인 진단법: 성공 문제의 원인을 확인하고 치유하라
진단법 1: 성공 문제 탐지법│성공 문제 탐지법 이용하기│성공의 문제 탐지에서 세 가지 방법 활용하기│‘거꾸로 지니’ 실전 질문들: 닐의 사례│‘거꾸로 지니’ 진단에서 세 가지 방법 활용하기│진단법 3: 일생을 건 맹세│일생을 건 맹세 실전 진단: 스테이시의 사례│일생을 건 맹세 진단에서 세 가지 방법 활용하기│Quick Reminder 변화의 깨달음을 위한 7가지 원칙│결합 방법│성공 문제 탐지 테스트

CHAPTER 11. 러브 코드, 40일의 성공 청사진
Quick Reminder 러브 코드 40일의 성공 청사진, 그 10가지 단계

결론_ 러브 코드, 성공의 열쇠
맺음말_ 기적은 시작에 불과하다

책 속으로

내적 상태가 성공의 최종 목표라는 것을 이미 알아냈든 그 사실을 오랫동안 알고 있었든, 당신이 그 목표에 도달하는 방법은 러브 코드라는 도구와 방법을 이용하는 것이다. 러브 코드는 사실상 대단히 단순한 개념이다. 스트레스 반응에 불을 붙이는 요인과 정반대 역할을 한다는 뜻이다. 구체적으로 말하면, 의지력을 발휘해서 향후의 구체적인 최종 결과를 얻겠다는 기대는 완전히 접어두어야 한다. 그 대신, 외적 환경의 동력 자원이 되는 내적 상태를 창조하는 데 중점을 두어라. 이 주장을 보다 실질적인 표현으로 바꿔 말하면 “무엇을 하든지 현재에 중점을 두고, 사랑이 충만한 내적 상태에서 하라.” 라고 할 수 있다.

ㆍ CHAPTER 1 성공의 최종 목표를 먼저 정하라/p.78

우리가 경험하는 파괴적인 느낌은 모두 공포를 기반으로 한다. 하지만 공포와 전혀 관계없는 부정적인 감정도 분명히 있다. 그렇지 않은가ㆍ 이렇게 한 번 생각해보자. 두려워하는 것이 지금 일어나고 있으면 우리는 분노를 느낀다. 두려워하는 것이 미래에 일어날 것이라고 믿으면 우리는 걱정과 불안을 느낀다. 두려워하는 것이 이미 벌어졌고 그 일을 되돌리지 못한다고 믿으며 자신의 삶이 완전히 달라졌을 때 우리는 슬픔과 우울함을 느낀다. 그리고 절망과 무기력이 바로 여기서 발생한다. 어떤 일이 옳지도 공정하지도 않고 바로잡힐 가능성이 전혀 없을 것 같아 두려울 때, 우리는 무자비한 기분이 든다. 누군가가 우리를 사랑하거나 받아들여주지 않고 그 문제를 해결하기 위해 자신이 할 수 있는 일이 아무 것도 없거나 그들이 우리를 이미 거절해버렸을 때, 우리는 거부당한 기분이 강력하게 든다. 그리고 반드시 받아들여지기를 너무도 간절히 바란다. 이런 예는 얼마든지 더 들 수 있다. 살아가면서 겪는 내면의 거의 모든 부정적 경험은 공포를 느끼고 거짓을 믿는 데서 비롯된다. 어둠이란 언제나 빛의 부재이듯이, 모든 공포는 사랑의 부재에서 비롯된다.
ㆍ CHAPTER 3 진실과 사랑의 영적 물리학/p.136-137

이마 자세는 한 손바닥을 왼손이든 오른손이든 상관없이 새끼손가락이 눈썹 바로 밑 콧대에 닿을 듯 말 듯 한 위치에 오게 이마 위에 얹고 다른 손 손바닥을 그 위에 포갠다. 다시 한 번 설명하면, 두 손을 이 자세로 1~3분 동안 유지해도 좋고 더 빠른 결과를 얻고 싶으면 양손으로 원을 그리며 뼈 위의 피부를 움직이되 10~15초마다 방향을 바꿔서 1~3분 동안 실시한다. 만약 손을 좌우로 움직이는 게 더 편안하다면 굳이 원을 그리지 않아도 좋지만, 내가 경험한 바로는 원을 그리는 동작이 가장 빠른 성과를 얻었다.
이 자세는 프로이트가 환자들에게 적용한 것이다. 그는 자신의 손을 환자의 이마 위에 얹었다. 이 기법은 심장 자세 및 정수리 자세와 결합해서 사용하면 한층 더 효과가 좋다. 의사였던 프로이트는 신체적 기제physical mechanisms가 이 부위에 위치했다는 것을 알고 있었겠지만, 다른 기법들과 달리 어째서 이것이 심리적 문제들을 그토록 지속적으로 불러일으키는지 알지 못했다. 하지만 이제 우리는 그 이유를 안다.
에너지를 이마로 부어넣으면 당신은 몸에서 가장 중요한 신체적 기제의 일부를 자극하는 셈이다. 우선, 뇌 전체를 자극하게 된다. 상뇌와 하뇌뿐만 아니라 좌뇌와 우뇌 모두를 자극한다는 말이다. 이 실험으로 노벨상을 받은 로저 스페리Roger Sperry가 1972년에 실시한 뇌분할split-brain 실험에 따르면, 우뇌에는 변연계와 망양체가 자리해 지혜와 의도, 감정, 믿음, 행동, 심상을 다스린다. 좌뇌는 언어와 논리, 합리적인 추론만을 다스린다.

ㆍ CHAPTER 6 에너지 의학: 신체의 근원적 문제를 치유하기/p.205-206

어떤 방법을 사용하든 당신의 무의식은 자동적으로 당신과 함께 일하며 모든 두려움을 제거하고 사랑으로 사는 것에 동의할 것이다. 당신의 마음에는 사랑의 나침반 혹은 사랑의 법칙이 존재해서 두려움보다는 사랑을 늘 원한다. 두려움을 기반으로 한 프로그래밍이 얼마나 큰 저항감을 보이는가에 따라 성공의 장애물을 치유하는 데 걸리는 시간이 걸리겠지만, 결국에는 치유될 것이다. 사랑은 언제나 두려움을 이기기 때문이다. 그리고 에너지 의학을 항상 포함시키라고 권해주고 싶다. 내 경험에 비추어 보면, 에너지 의학의 효과가 대단히 빠르기 때문이다. 이 방법들을 부정적인 감정이나 생각, 믿음에 하나씩 적용하거나, 결합 기술을 활용해서 리프로그래밍 진술들을 모두 다루어라. 모든 진술에 0점을 매길 때까지 작업을 계속하라.

ㆍ CHAPTER 11 러브 코드, 40일의 성공 청사진/p.334

세상에 존재하는 거의 모든 것은 진동수(에너지)와 진폭(힘)으로 분류될 수 있다. 진동수가 구체적인 것을 의미한다면 진폭은 그것이 얼마나 많은 부분이 있는지 혹은 그것이 얼마나 많은 힘을 가지고 있는지를 나

출판사 서평

“당신 인생의 흐름을 바꿔줄 중요한 책”
내면의 두려움을 사랑으로 전환시키면 기적이 일어난다

“《러브 코드》는 인생의 흐름을 뒤바꿀 중요한 책이다!
이처럼 훌륭한 읽을거리인 동시에 본질적으로 우리의 관점을 변화시키는 책은 극히 드물다.
여기에 실린 정보와 방법은 당신이 인생을 살아가면서 성공을 일구어가는 능력을 크게 향상시킬 것이다.”

- 마시 시모프Marci Shimoff, <뉴욕타임스> 베스트셀러 1위를 기록한
《이유 없이 행복하라》《여성의 영혼을 위한 닭고기 수프》 저자.

성공과 실패는 외적 환경보다 내적 상태에 의해 결정된다는 사실을 알고 있는가? 나의 무의식과 내적 상태가 건강하고 사랑에 기반이 되어 있다면, 당신은 틀림없이 원하는 성공을 이룰 수 있을 것이다. 하지만 당신의 기저에 공포와 스트레스가 자리 잡고 그것을 바탕으로 프로그래밍 되어있다면 어떤 노력도 성공적인 결실을 맺긴 어려울 것이다. 전 세계적 베스트셀러 《힐링 코드》에서 저자는 거의 모든 건강 문제의 근본적인 원인을 치유하는 비결을 알려주었다. 이제 이 책 《러브 코드》에서는 삶의 모든 부분에서 행복해지고 성공할 수 있는 비법을 알 수 있을 것이다.
‘PART1 러브 코드 시작하기’에서는 성공의 최종 목표를 먼저 정하고, 세포 속에까지 기억된 상처를 치유하는 방법, 그리고 영적 물리학의 특성과 중요성에 대해 알려주며 스트레스를 기반으로 한 목표 설정이 아닌, 진정한 성공 목표를 설정하는 방법에 대해 알려준다.
‘PART2 러브 코드 실행하기’에서는 신체의 근원적인 문제를 치유하기 위한 에너지 의학에 대해 살펴보며 이를 바탕으로 정신을 통해 근원적인 문제를 치유하는 방법인 리프로그래밍 방법에 대해 알아본다. 그리고 마음 스크린 명상법을 통해 영성을 바탕으로 근원적 문제를 치유하는 과정에 대해 소개하며, 신체적, 정서적, 영적 차원 모든 면을 결합해서 근본적 치유를 하는 기법에 대해 소개한다. 그리고 구체적으로 어떻게 러브 코드를 실천할 수 있는지, 40일 간 실행할 수 있는 실천법을 소개하며 본문의 내용을 마친다.
저자는 이 책 《러브 코드》를 통해 진정한 성공이란 단순히 외적 환경을 개선하는 것으로 그치는 것이 아니란 점을 계속해서 강조하며 내적 스트레스와 두려움을 물리치고 사랑을 기반으로 우리의 의식과 신체를 건강하게 회복해서 진정한 성공을 이루는 삶을 살아갈 것을 주장한다. 러브 코드 40일 실천을 통해 신체적, 정신적, 영적으로 새롭게 태어나 당신이 갖고 있던 모든 문제를 해결하고 참된 성공가도를 달릴 수 있기를 바란다.

* 러브 코드의 실질적 효과
- 면역 기능을 향상시킨다.
- 긴장을 이완시킨다.
- 신경 활동을 활성화시킨다.
- 세포의 치유와 재생을 돕는다.
- 스트레스를 줄여준다.
- 혈압을 낮춰준다.
- 중독과 금단 증상에서 벗어날 수 있다.
- 식욕과 왕성한 소화력, 신진대사를 조절한다.
- 치유를 촉진시킨다.
- 인간관계를 돈독하게 한다.
- 사랑과 기쁨, 평온함을 느끼게 한다.
- 신뢰와 현명한 판단력을 높인다.

작가정보

저자(글) 알렉산더 로이드

심리학 박사이자 자연 의학 박사이다. 10여 년간 우울증을 앓고 있던 아내를 치료하기 위해 12년간 전 세계를 헤매며 연구를 했다. 그러던 중 2001년 연구가 결실을 맺어 모든 신체적, 정서적 성공의 문제, 인간관계의 문제를 근원적으로 치유할 수 있는 ‘러브 코드’를 발견하고 개발하게 되었다. 러브 코드는 외적으로 해결이 어려운 무의식에서 비롯된 내적 두려움의 문제를 근원적으로 해결하고 결국엔 행복과 성공을 성취하게끔 도와주는 40일 ‘맞춤형’ 프로그램이다. 이후 그의 진료소는 이분야에서 세계 최대 규모 가운데 하나가 되었으며 현재까지 전 세계적으로 강연과 워크숍을 통해 ‘러브 코드’를 실천하게끔 돕고 있다. 전작으로는 《힐링 코드》가 있다.

번역 신예경

성균관대학교 영문과를 졸업하고 같은 대학에서 셰익스피어 연구로 석사학위를 받았다. 미국 미시간주립대학교 영문과에서 르네상스와 초기 모던 문학을 전공하며 박사과정을 수학하고 전문 번역가의 길로 들어섰다. 옮긴 책으로 《셰익스피어를 둘러싼 모험》 《왜 나는 항상 결심만 할까》 《이노센트》 《로스》 등이 있다.

감수 이정목

한국 성서대학교에서 선교학을 전공 후 미국 테네시 템플대학교에서 목회학을 전공했다. 달라스 신학대학원에서 조직신학으로 신학 석사학위를, 캐나다 크리스챤칼리지에서 조직신학으로 신학 박사학위를 땄다. 두레공동체(두레마을, 두레수도원, 동두천두레교회)에서 행정 총괄목사로 지내다 현재 미사목민교회를 개척해서 활동 중에 있다.