무조건 행복할 것

1년 열두 달, 내 인생을 사랑하는 12가지 방법

그레첸 루빈 지음 | 전행선 옮김

21세기북스 2021년 11월 08일 출간 종이책 : 2021년 10월 13일 출간

작품소개

책소개

“행복은 전염된다. 이 책도 마찬가지다” - 다니엘 핑크
200만 부 베스트셀러 『무조건 행복할 것』 10주년 기념 개정판

“처음 다섯 페이지를 읽은 것만으로도 행복해졌다!”
350만 명의 삶을 바꾼 12가지 행복 습관

★★★ 아마존 26주 연속 베스트셀러, 뉴욕타임스 베스트셀러 1위
★★★ 전 세계 30개국 번역 출간
★★★ 애덤 그랜트, 찰스 두히그, 다니엘 핑크 강력 추천

뉴욕의 잘나가는 변호사로 일하며 남부러울 것 없이 살고 있던 저자는, 어느 날 문득 자신의 삶이 행복하지 않음을 깨닫고 법조계를 과감히 떠난다. 스스로 바뀌지 않는 한 자신의 삶이 절대 변화될 수 없으리라 생각한 저자는 행복해지는 방법을 찾기 위해 1년을 바치기로 마음먹는다. 그리고 남들에겐 사소해 보일지라도 자신에게 의미가 있다고 생각되는 목표 12가지를 정해 매달 하나씩 공략했다. 이 책은 그 1년간의 경험담을 고스란히 담은 책으로, 지금 당장 실행 가능한 행복의 기술을 아낌없이 소개한다.

‘10주년 기념판’ 서문에서 저자는 이렇게 말한다. “이 책은 독자 여러분의 삶을 바꿔주는 접근법입니다. 이 책이 여러분의 행복을 위한 가장 강력한 영감이 되길 바랍니다.” 수다스러운 아줌마의 유쾌하고 리얼한 에피소드는 기본이고, 행복을 찾기 위해 사용한 방법, 그 과정에서 겪은 성공과 실패, 실망과 감사 등의 감정까지 가감 없이 담고 있는 이 책은 내 일상을 변화시켜줄 특별한 안내서가 될 것이다.

목차

10주년 기념판 서문
프롤로그
- 무조건 행복하기
- 나의 행복 프로젝트

1월 【활력】 잡동사니부터 해치워라
신체리듬을 되찾아라
규칙적인 운동이 보약
잡동사니를 해치워라
할 일을 미루지 마라
억지로라도 활기차게

2월 【결혼】 사랑의 증거를 보여라
잔소리는 이제 그만
칭찬에 목숨 걸지 마라
올바르게 싸우자
떠넘기는 것은 최악
사랑의 증거를 보여라

3월 【일】 생산성이 올라가는 환경을 만들어라
블로그의 즐거움
실패를 기뻐하라
도움은 적극적으로 요청하라
시간 활용은 효율적으로
지금 이 순간을 살라

4월 【육아】 “안 돼!”라는 말은 하지 말자
아침은 노래로 시작하라
타인의 감정을 느껴라
집은 행복한 기억의 보물섬
이벤트는 여유롭게

5월 【여가】 최선을 다해 최고로 놀자
지금보다 더 즐거워질 수 있다
가끔 실없이 웃어라
가던 길을 벗어나보라
열정을 다해 수집하라

6월 【인간관계】 친구는 지금 당장 만나라
친구의 생일을 기억하라
최대한 관대해질 것
자주자주 얼굴 보기
뒷담화는 절대 금물
새로운 친구를 사귀어라

7월 【돈】 경험이 확장되는 일에만 돈을 써라
적당한 낭비를 즐겨라
필요하면 즉각 구입하라
지혜롭게 소비하라
욕망을 조절하라

8월 【영적인 삶】 영적 감성으로 영혼을 무장하라
재난 회고록을 읽어라
감사장을 기록하라
영적 선지자의 삶을 배워라

9월 【열정】 성취의 만족감을 즐겨라
글쓰기에 빠져보라
열정의 시간을 만들라
결과에는 연연치 마라
도전이야말로 행복 에너지다

10월 【마음챙김】 포스트잇 한 장으로 충분하다
선문답을 명상하라
삶의 원칙을 고찰하라
새롭게 마음을 자극하라
음식일지를 적어라

11월 【태도】 큰 소리로 웃어넘겨라
큰 소리로 웃어넘겨라
좋은 태도를 가져야 한다
긍정의 힘을 사용하라
나만의 안식처를 만들어라

12월 【행복】 목표와 결심의 차이를 알아라
프로젝트 완성하기

에필로그
- 당신의 행복 프로젝트

부록
- 행복 프로젝트 선언문
- 어른의 비밀
- 행복의 역설

추천도서 목록

출판사 서평

뉴욕의 잘나가는 변호사는 왜 갑자기 직장을 그만뒀을까?
‘나를 행복하게 만드는 것’을 찾기 위해 고군분투한 1년간의 기록

전 세계 30개국 언어로 번역되어 200만 부 이상 판매된 스테디셀러 『무조건 행복할 것』(21세기북스 펴냄, 전행선 옮김)의 10주년 기념 개정판이 출간됐다. 이 책은 미국의 대표적인 베스트셀러 작가이자 습관 및 행동 전문가로 활발하게 활동하고 있는 그레첸 루빈(Gretchen Rubin)의 첫 책으로, 2009년 미국에서 출간되자마자 뉴욕타임스 26주 연속 베스트셀러, 아마존 베스트셀러에 오르며 행복에 이르는 구체적이고 체계적인 방법을 알려주는 책으로 독자들을 열광시킨 바 있다.

저자의 집필 동기는 책의 첫 부분부터 등장한다. 책을 쓰기 전까지만 해도 저자의 직업은 뉴욕 부유층 거주지에 살며 남들의 부러움을 사던 변호사였다. 정의를 위해 일하는 자신의 모습이 자랑스러우면서도 늘 일에 치여 정신없는 일상을 보내고 있던 어느 날, 우연히 길에서 한 여자를 목격한다. 한 손으로는 유모차를 밀고 다른 손으로는 휴대폰 문자를 확인하면서, 쏟아지는 비를 피하려고 아슬아슬하게 우산을 잡고 걸어가는 여자. “저게 바로 나야!” 무엇 하나 놓치지 않으려고 위태롭게 종종걸음치는 그 모습은 마치 자신 같았다. 내 삶은 이대로 괜찮은 건지, 나는 무엇을 위해 이렇게 살고 있는지를 처음 생각해보게 된 순간이었다. 그리고 자신 안에 행복에 대한 결핍과 갈증이 있음을 느꼈다.

“나는 죽기 직전이나 재난을 겪고 난 후에야 ‘그때는 정말 행복했어. 그 사실을 진작 깨달았어야 했는데’라고 후회하고 싶지 않았다.” - 프롤로그 중에서

저자는 두 가지를 깨달았다. 첫째 내가 행복해야 할 만큼 행복하지 않다는 것, 둘째 나를 바꾸려고 시도하지 않는 한 내 삶은 절대 바뀌지 않으리라는 것이었다. 바로 직장을 그만둔 저자는 철학책을 비롯한 인문 고전, 행복한 삶에 대한 교훈을 주는 문학 작품, 긍정 심리학에 관한 최신 연구, 심지어 종교 서적까지 산더미처럼 쌓아놓고 닥치는 대로 읽었다. 그리고 행복을 찾기 위한 탐구와 실험을 하는 데에 1년이라는 시간을 투자하기로 마음먹는다. 이 책은 바로 그 1년간 고군분투한 여정이 담긴 기록이다.

350만 명의 인생을 바꾼 기적의 행복 프로젝트
까칠한 뉴요커들마저 한눈에 반한 매일매일 행복해지는 법

우선 저자는 자신에게 의미가 있는 12가지의 주제를 정해 매달 하나씩 공략하기로 다짐했다. 1월 1일, 첫 목표는 ‘활력(vitality) 찾기’였다. 해도 해도 끝이 없는 집안일은 활력을 고갈시키는 적이었기 때문이다. 외적 질서는 내부 평화를 가져올 것이라는 생각에 눈을 어지럽히는 잡동사니부터 과감하게 정리했다. 그 결과, 소소한 성취의 경험을 통해 얻게 된 정신적 활력에 놀라지 않을 수 없었다. 그리고 점점 행복 프로젝트의 효과에 확신을 갖기 시작한다.

2월의 주제는 ‘결혼’이었다. 결혼 11년 차이자 두 딸을 키우고 있던 저자는, 결혼 생활에 딱히 문제가 없었음에도 남편에게 이유 없이 불평하고 잔소리가 점점 심해지는 것을 고쳐보고자 자신의 나쁜 습관을 집중적으로 파헤쳐보기로 한다. 그리고 ‘일주일 동안 잔소리하지 않기’, ‘남편과 올바르게 싸우는 전략’ 등을 생각하고 실천하며 저자만의 행복 공식을 하나씩 정리해나간다. 이런 식으로 3월에는 ‘일’, 4월 ‘육아’, 5월 ‘여가’, 6월 ‘인간관계’, 7월 ‘돈’ 등 매월 주제에 맞게 여러 가지 작은 목표를 1년 동안 실천해나간다.

1년간 행복 프로젝트를 진행하며 얻은 저자의 교훈은, 행복이란 특정 목표에 도달하는 것이 아니라 그것에 도달하기 위해 도전하는 과정 그 자체라는 점이었다. “무엇이 나를 기분 좋게 하는가?”, “나를 짜증 나게 하고 지루하게 하고 좌절감을 느끼게 하는 것은 무엇인가?”, “나는 나의 기대치에 부응하며 살고 있는가?” 등의 질문을 스스로 던지고 답을 찾는 과정은 결국 나답게 사는 방법을 발견하는 시간이었다. 저자는 책을 마무리하며 이렇게 말한다.

“이 책의 독자들이 자신만의 행복 프로젝트를 시작하게 되기를 간절히 바란다. 그것은 이 순간을 무의미하게 흘려보내는 ‘나’에 대한 가장 큰 질책이자 사랑이며, 나를 둘러싼 모든 것들에 대한 가장 큰 배려가 될 것이다.” - 에필로그 중에서

이 책의 장점은, 행복에 관한 교훈을 단순히 늘어놓거나 최신 통계자료들의 출처를 내세워 독자를 설득하는 것이 아닌, 삶을 변화시키는 데 성공한 한 개인의 매우 독특한 경험담이 생생하게 담겨 있다는 점이다. 그렇기에 “독자들이 자신만의 행복 프로젝트를 시작하기를 간절히 바란다”는 저자의 말은 더욱 진심 어리게 들린다. 사람마다 행복의 형태는 다르겠지만, 자기 자신과 내 삶이 조금이라도 변화되기를 바라는 사람들에게 이 책은 최적의 로드맵이

작가정보

저자(글) 그레첸 루빈

저자 : 그레첸 루빈
Gretchen Rubin

전 세계 350만 명의 삶을 변화시킨 행복 전문가.
예일 대학원에서 법학을 전공한 뒤, 미국 최초의 연방 대법원 여성 대법관 샌드라 데이 오코너의 보좌관, 연방통신위원회 의장 리드 훈트의 수석 고문을 지냈다. 법률과 다양한 연구 자문을 하는 일이 보람 있었으나 자신이 정말 원하는 것은 글쓰는 일임을 깨달은 저자는 과감한 결단과 부단한 노력을 통해 베스트셀러 작가로 자리 잡았다.
저서로는 수백만 명의 행복 실천가를 만들어낸 『무조건 행복할 것』을 비롯해, 『나는 오늘부터 달라지기로 결심했다』 등이 있고, 그녀의 책은 30개국 이상의 언어로 번역돼 전 세계 300만 부 이상 판매됐다. 또한 자신의 홈페이지(gretchenrubin.com)와 팟캐스트를 통해 행복을 찾아가는 자신의 모험담을 전하는 등 팬들과도 끊임없이 소통하고 있다.

역자 : 전행선
연세대학교 영문학과를 졸업하고 한동안 영상번역가로 일하며 240여 편의 다양한 영상물을 번역했다. 현재는 전문 출판 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 『허풍선이의 죽음』을 비롯한 '해미시 맥베스 순경' 시리즈, 『지진새』, 『파기환송』, 『전쟁 마술사』, 『공룡사냥꾼』, 『에스에프 에스프리』, 『개는 어떻게 우리를 사랑하는가』, 『적』, 『사장님 아무거나 먹지 마세요』 등이 있다.

번역 전행선