운동처방의 실제

이케가미 하루오 지음

학문사 2011년 06월 05일 출간 종이책 : 2000년 07월 01일 출간

작품소개

책소개

체육을 전공한 사람들 뿐만 아니라, 건강에 관심있는 일반사람들도 이해하기 쉽도록, 건강한 몸을 만드는데 필수적인 적절한 운동에 관한 과학적 지식과, 저자가 연구해 온 실제적 운동처방 사례, 지식 등을 모아 엮었다.

목차

001. [왜 운동이 필요한가]...15
002. [운동처방의 사항]...51
003. [검사]...61
004. 의학검사...61
005. 운동부하테스트...69
006. 체력테스트...100
007. [적당한 운동이란]...123
008. 어떤 종류의 운동이 좋은가?...125
009. 어떤 강도의 운동이 좋은가?...146
010. 1회에 몇 분 운동하면 좋은가?...167
011. 1주일에 몇 번 운동하면 좋은가?...175
012. 컨디셔닝...178
013. [운동처방의 실제]...185
014. 건강한 사람의 경우...185
015. 비만한 사람의 경우...186
016. 고령자의 경우...196
017. 에어로빅스 포인트 시스템...202
018. 체력테스트 결과를 어떻게 운동처방에 반영시킬까?...207
019. [안전대책]...213
020. 운동전의 주의사항...213
021. 운동중의 주의사항...218
022. 운동후의 주의사항...224
023. 참고문헌...227

책 속으로

머리말
운동처방의 내용은 크게 2단계의 구조로 되어있다. 제1단계에서는 일반공식에 의한 운동의 산출로서 이 일반공식은 실험적인 결과나 현장에서의 실험 등을 통계적으로 처리한 것에 의해 얻어진 것으로서, 각 개인의 성이나 연령, 체력 및 건강상태 등의 조건을 그 공식에 대입해 가장 타당한 운동의 강도, 시간 등을 산출하는 것이다.

그러나 거기에는 일반공식이라는 한계가 있어서 미묘한 개인차에도 적용할 수 있을만큼 반드시 적합하다고는 할 수 없다. 따라서 미묘한 개인차나 건강상태의 차이에 잘 맞도록 미세한 조정, 즉 필요에 따라 가감을 하는 분량의 조절이 필요하다. 이것이 운동처방의 제2단계이다.

또 운동처방시에는 건강한 보통사람을 대상으로하는 경우와 환자를 대상으로 하는 경우에 대해서만 서술하였는데, 이 경우에는 먼저 제1단계의 일반공식에서 산출된 운동처방을 가이드라인으로 해서 운동을 실시하게 된다. 그리고 운동하고 있는 동안에 제2단계의 시행착오를 반복하면서, 그 개인의 실제상태에 더 적합한 운동내용으로 바꾸어 가는 것이다.

작가정보

저자(글) 이케가미 하루오