누구나 10년 더 젊어질 수 있다

최송희 지음

신원문화사 2010년 12월 28일 출간 종이책 : 2010년 09월 10일 출간

작품소개

책소개

자연의 법칙에 따라 살면 누구나 10년 더 젊어질 수 있다!

최송희 교수의 젊게 사는 비결 91가지 『누구나 10년 더 젊어질 수 있다』. 젊음을 유지하는 사람들의 공통점은 바른 생각을 하고, 바른 음식을 먹으며, 바른 운동법을 실천하고 있다는 것이다. 이 책은 최송희 교수가 그동안 건강과 노화에 대해 칼럼으로 올렸던 글들을 책으로 펴낸 것이다. 정신 건강, 식품 건강, 미용 건강, 생활 건강에 대한 건강법을 상세하게 알아본다.

목차

글을 시작하며 자연의 법칙을 따르면 건강하게 오래 산다 004

제1장
정신 건강 단순하게 살자

단순하게 살자 010
일중독에서 벗어나자 012
마음의 공간을 채우자 016
사랑이 진정한 웰빙 약이다 019
상처를 밖으로 드러내라 022
우울증의 강력한 치료제 025
공포상황 극복하기 028
분을 삭이는 따뜻한 마음 030
꿩 모자를 벗어라 033
감동의 눈물은 최고의 약 036
‘나만의 감옥’에서 벗어나기 039
용서해야 내가 산다 042
몸 안의 독 없애기 045
명절 스트레스 풀기 048
젊어지려면 자주 웃어라 051
참다운 삶을 위한 결혼 건강학 054
아이가 가져다주는 열매 057
진정한 우리들의 행복한 시간을 위해 060
몸을 망가뜨리는 본전의식 063
우선순위를 정하라 066
남자는 인간이 아니다? 069

제2장
식품 건강 호박씨를 까자

독성 배출해 주는 자연식 074
독일 음식 감자와 맥주 077
갱년기 여성에게 좋은 토마토 080
신맛 나는 음식의 효능 082
임금님 음료수 ‘제호탕’ 086
정력 증강 자연 비아그라 089
몸을 괴롭히는 나쁜 식습관 092
궁합이 안 맞는 자리 095
과일의 씨도 먹자 098
전통차가 몸에 좋은 이유 101
핵 오염 제거 효과 탁월한 해조류 104
뇌를 젊게 하는 식품 107
정력 증강에 좋은 부추 110
수험생에게 좋은 음식 113
사고력에 도움을 주는 음식 116
황사 잡는 건강식품 119
양배추의 만병통치 효과 122
기억력 강화에 좋은 식품 125
술을 끊지 못한다면 128
몸에 좋은 맛있는 꽃 131
설탕 대신 양파 134
알고 먹으면 더 좋은 음식궁합 137
콩과 김치는 암 예방의 특효약 141
약이 되는 신토불이 천일염 144
호박씨를 까자 147
피 맑게 하고 열 내리는 우엉 150
식품으로 감기 다스리기 153
노인 치매 예방에 좋은 호두 156
체력 보강하고 혈압 낮추는 바나나 159
몸에 좋은 거친 음식 161
채소를 채소답게 과일을 과일답게! 163
유정란의 생명력 165
바다는 식생활의 미래 168
섹스는 힘과 크기가 아니다 171

제3장
미용 건강 화장품을 버리자

자외선 천연 차단제 176
직접 만들어 쓰는 천연 화장품 179
피부 노화를 막는 물 182
얼굴 잔주름 예방법 186
주름 예방에 좋은 족발 크림 189
피부 멍들게 하는 화학물질 192
충격 다이어트 요법 195
손쉽게 젊어지는 비결 198
거식증은 다이어트의 적 201
다이어트를 위한 식생활 204
피부를 위한 최고의 화장품 207
고급 천연 로션 210
건강과 미용에 좋은 청국장 213
석촌 호수의 전설 몸짱 아줌마 215
헐리우드 영화의 주인공처럼 산다면? 218

제4장
생활 건강/ 물구나무서기를 하자

정말 소중한 발 224
만병통치 네 발로 걷기 227
기적의 알몸 수면 230
두뇌 혈관 도움 젓가락 사용법 233
족탕의 혈액순환 효과 236
눈은 건강의 창 239
코 상태로 건강 상태 ok 242
혈액형 건강법 245
어깨 통증 예방법 248
찜질방 안가고 찜질하는 법 251
춘곤증, 피할 수 없으면 즐겨라 254
짧은 낮잠이 보약 258
이열치열이 명약 261
노화 예방 혈관 마사지 264
물구나무서기의 탈모 예방 효과 267
혈액순환에 좋은 발목 펌프 운동 270
산소 공급을 늘리자 273
하루 단식 몸속 독소 제거에 특효 276
콧노래에 박수치며 걸어라 278
몸의 운하에 물길을 터주자 282
자연 그대로 살기 284

출판사 서평

최송희 교수의 젊게 사는 비결 91가지
누구나 10년 더 젊어질 수 있다

젊음은 영원한 욕망이지만 자기중심적인 가치관이 변하지 않고서는 채울 수 없다.

몇 가지 몸에 좋은 약을 먹고 성형수술을 한다고 해서 젊고 건강하게 살 수 있는 건 아니다. 젊음을 유지하는 사람들의 공통점은 바른 생각을 하고, 바른 음식을 먹으며, 바른 운동법을 실천하고 있다는 것이다. 그래서 젊음이나 건강은 현대의학에만 의존하기보다도 대체의학에서 찾아야 한다는 주장이 설득력 있게 들리기도 한다.
자연의 법칙에 따라 살면 대개의 병은 회복된다. 내 마음의 욕심을 내려놓고 그동안 욕심으로 쌓인 몸의 독들을 밖으로 내보내면 젊어지고 건강해진다.

자연의 법칙에 따라 살면 무병장수 한다

다큐 채널에서 ‘인간 대 자연’이란 프로를 종종 본다.
살아남기 힘든 열악한 환경에서 온갖 방법으로 살아남는 한 남자의 모습을 찍은 필름이다.
서양 사람들은 이렇게 자연을 대결해서 이겨내야 할 대상, 정복해야 할 대상으로 본다. 때문에 산엘 올라도 꼭 정상까지 가야 직성이 풀리기에 꼭대기에 오르면 산을 정복했다고 외친다.
그러나 동양적인 시각은 자연을 대결이나 정복의 대상이 아니라 인간을 품는 큰 둥지라 여긴다.
그 둥지 속에는 우리를 살리는 모든 것이 있다. 우리 몸이 자연의 일부이니 병에 걸려도 자연 속에서 회복의 길을 찾는 것이다.
그래서 자연의 법칙에 따라 살면 대개의 병은 회복된다. 대결의식이 순응의식으로 바뀌면 되는 것이다.
이게 잘 안 되는 건 우리의 욕심 때문이며, 욕심으로 인해 쉽게 늙고 병이 드는 게 우리 모습이다.

바른 자연요법을 한다는 것은 내 마음의 욕심을 내려놓고 그동안 욕심으로 쌓인 몸의 독들을 밖으로 내보내는 작업이다. 그러나 사람은 욕심 그 자체이기 때문에 이게 쉽지 않은 일이다. 그래서 청지기 의식이 필요한 것이다.
내 몸은 내가 만든 게 아니며 내가 관리할 뿐이라는 것을 모르면 절대 욕심을 내려놓을 수 없다. 또한 인생이 아주 짧다는 것을 잊고 영원히 살 것처럼 생각하면 욕심은 더 커진다.

이렇게 살다가 죽을병에 걸려야 비로소 사람들은 자기 욕심을 알게 된다.
많은 사람들의 가장 중요한 관심사인 건강과 노화는 그래서 자기중심적인 가치관이 변해야 건강에 맞는 방법을 선물 받게 된다.
몸에 좋은 몇 가지 음식을 먹는다고, 보톡스 주사를 맞는다고 젊고 건강하게 살 수 있는 건 아니다. 진정한 자연요법은 바로 내 몸을 만든 창조주의 뜻대로 사는 삶이다.
이렇게 살았던 수 천 년 전의 사람들은 100세를 훨씬 넘게 살았고 100세 넘어 자녀도 낳았다.

그동안 건강과 노화에 대해 칼럼으로 올렸던 글들을 책으로 펴내게 되었는데 단순한 건강 서적 이상의 의미로 읽혀지고 싶다는 바람이다.

작가정보

저자(글) 최송희

저자 최송희는 1955년 부산 출생으로 부산대학교와 홍익대학교 대학원을 졸업하고 상명대학교 대체의학 복지대학원을 졸업했다.
명지대학교 사회교육원 노화비만학과 주임교수와 국제대학교 웰빙건강관리학과 외래교수를 지냈다. SBS-TV 특강에 연속 출연하고 다수의 TV 프로그램에서 강의를 하고 있다.
노화에 관한 연구를 해오며 자연요법으로 젊어지는 효과에 대해 여러 매체를 통해 알리고 있다. 스포츠 조선에 웰빙 칼럼 연재와 KBS라디오 ‘신바람 세상’에 고정 출연 중이다.
현 NAU 바이오 연구이사.