마음 디자인

한 차원 높은 행복 마음 만들기

윤종모 지음

정신세계사 2016년 12월 22일 출간 종이책 : 2013년 08월 09일 출간

작품소개

책소개

마음을 디자인하여 치유하고, 성장하고, 행복하라!

한 차원 놓은 행복마음 만들기『마음디자인』. 대한성공회 주교인 저자 윤종모가 자신 안에 잠재되어 있는 자정능력과 치유능력을 일깨워주고, 자신의 마음에 대한 태도를 바꿈으로써 인생도 바꿀 수 있는 비법을 알려준다. 저자는 자아를 치유하고, 자신의 잠재력을 개발하여 성장시키고, 궁극적으로는 자아를 초월하여 마음의 평화를 얻기 위해서 '마음 디자인'이 필요하다고 이야기한다.

‘심호흡, 생각의 틀 다시 짜기, 좀 더 높은 자아로서의 정체성 만들기’라는 세 가지 요소를 중심으로 누구나 자기 상황에 맞게 가장 건강하고, 창의적이고, 긍정적인 마음을 만들어갈 수 있도록 하여 최대한의 잠재력을 발휘하도록 도와준다. 더불어 자아를 초월하여 진정한 마음의 평화에 이를 수 있도록 안내한다.

목차

책머리에

프롤로그 이제는 마음도 디자인하자
아이들을 위한 마음 디자인: 인성 만들기와 창의성 만들기
1) 명상으로 인성 만들기
2) 대화와 토론을 통하여 인성 만들기
3) 기본규범 교육을 통한 인성 만들기
4) 창의성 만들기
5) 공부를 통한 인성 만들기

제1장 모든 것에 우선하는 세 가지 마음
1. 우선 멈추고 심호흡을 하라
우선 멈추고 심호흡을 하는 것이 왜 중요한가
심호흡의 원리와 효과
2. 생각의 틀을 다시 짜라
생각이 운명을 만든다
명상에 대한 이해
3. 보다 높은 자아로 자신의 정체성을 만들어라

제2장 자기의 발견과 치유
1. 나는 누구인가
2. 화를 내야 할까 참아야 할까
화는 내지도 말고 참지도 말고 해소하라
질 볼트 테일러의 조언
3. 상처와 치유
여대생 K
양쪽 가슴에 모두 유방암을 가진 어떤 젊은 엄마
베체트 병을 앓고 있던 청년
마음의 상처는 왜 치료해야 하는가
3-1 흘려보내라
3-2 위로해줄 사람을 찾아라
3-3 현실을 있는 그대로 받아들여라
3-4 웃어라
3-5 상처의 의미를 깨달아라
3-6 용서하라
3-7 보다 높은 자아로 바라보라

제3장 자기계발과 성장
1. 당신의 뇌를 새롭게 디자인하라
1-1 먼저 당신의 뇌를 바꿔라
1-2 당신의 뇌를 긍정적인 단어로 가득 채워라
1-3 당신의 마음을 살아 움직이게 하라
1-4 우뇌에 집중하라
1-5 무용(無用)에서 유용(有用)으로
1-6 바라보는 관점의 차이 하나가 성공과 실패를 결정한다
1-7 적극적인 행동이 필요하다
1-8 창의성을 길러라
1-9 명상하라

2. 지혜로운 마음을 디자인하라
2-1 지혜로운 마음의 유쾌함
2-2 높은 자존감을 형성하라
2-3 창조적 인간관계의 능력을 길러라
2-4 모든 일에 감사하라
2-5 피할 수 없으면 즐겨라
2-6 최선을 다하되 집착하지 마라
2-7 아픔까지도 사랑하라
2-8 그도 당신에게 인정받고 싶어 목이 마르다
2-9 꿈을 꾸어라
2-10 순간순간 깨어나라
2-11 경청은 사람을 얻는다
2-12 힘들수록 미소를 지어라
2-13 따뜻한 위로의 말은 자살도 막는다
2-14 죽기 전 남은 시간이 단 5분뿐이라면
2-15 부하에게 존경받는 리더
2-16 위기를 통해 성장하라
2-17 다른 사람의 ‘아야!선’을 인정하라
2-18 행복의 비밀은
2-19 인생에서 가장 중요한 일과 시간과 사람

출판사 서평

이제는 마음도 디자인하라!
- 우울증과 열등감을 치유하는 마음 만들기
- 리더와 CEO 마음 만들기
- 좋은 부모 마음 만들기
- 창의적 마음 만들기
- 건강한 인성 만들기
- IQ ㆍ EQ ㆍ SQ ㆍ MQ 마음 만들기

먹고 살기에 급급했던 과거에 비해 삶이 한층 더 윤택해진 요즘은 한 사람 한 사람의 고유한 개성과 필요성에 맞추어 모든 것을 디자인하는 시대이다. 그러니 이제는 마음도 디자인이라는 차원에서 살펴보아야 한다. 자아를 치유하고, 자신의 잠재력을 개발하여 성장시키고, 궁극적으로는 자아를 초월하여 마음의 평화를 얻기 위해서도 마음 디자인이 필요하다.
마음 디자인은 “① 심호흡 ② 생각의 틀 다시 짜기 ③ 좀더 높은 자아로서의 정체성 만들기”라는 세 가지 요소를 중심으로 누구나 제 상황에 맞게 가장 건강하고, 창의적이고, 긍정적인 마음을 만들어가게끔 하여 최대한의 잠재력을 발휘하도록 돕는다. 또한 한 발 더 나아가서 궁극적으로는 자아를 초월하여 진정한 마음의 평화에 이르도록 안내한다.
이 세상에 상처와 고통이 없는 사람은 단 한 사람도 없다. 그런데 어떤 사람들은 상처를 통해 성장하는데, 어떤 사람은 우울증에 걸리고, 중독에 빠지고, 증오심에 가슴을 불태우기도 한다. 명상을 통해서 상처와 고통, 위기, 죽음 등의 본질을 보고, 그 의미를 깨닫고, 받아들일 것은 받아들이고, 흘려보낼 것은 흘려보내라. 그리하면 어느새 한 차원 높은 행복의 문이 열려 있을 것이다.

상처받아 고립된 이들에게 《마음 디자인》은 내 안에 잠재되어 있는 자정능력과 치유능력을 일깨워준다.
김근상, 대한성공회 의장주교

《마음 디자인》은 자신의 마음에 대한 태도를 바꿈으로써 인생도 바꾸게끔 해준다.
곽동일, 고려대 의과대학 명예교수, 전 고대안암병원장

뒤얽힌 마음의 숙제를 속 시원히 풀어줄 책이다. 이제 마음도 디자인이 필요한 때다.
권수영, 연세대 교수, 연세대 상담ㆍ코칭 아카데미 소장

영성과 명상에 대한 전문적 지식과 풍부한 임상경험이 녹아 있고 또 종교적 배경에 구애 없이 누구나 접할 수 있도록 해준 너그럽고 자상한 배려가 고맙다.
김경일, 원불교 교무, 마음공부 사무총장

언제부터인가 나는 윤종모라는 이름만 들어도 마음이 환해진다. 그가 디자인하는 마음의 세계는 실질적이 깊다.
장선우, 영화감독

작가정보

저자(글) 윤종모

저자 윤종모는 성공회 주교로서 대한성공회 관구장, 부산교구장 등을 두루 거쳤다. 연세대와 캐나다 토론토대, 앨버타대 등에서 신학, 문학, 상담학을 공부한 뒤 성공회대에서 교수로 재직하면서, 그리고 한국기독교상담심리치료학회 회장을 역임하면서 여러 기관에서 상담과 자녀교육, 명상, 그리고 정신건강에 대하여 강의해왔다.
KBS 제2라디오의 <밤을 잊은 그대에게> 프로그램에 약 3년간 출연하여 전화상담을 하였으며, 현재는 연세대학교 코칭아카데미에서 라이프 코칭을 강의하고 있다.
제3회 동서문학 신인번역상을 수상했으며, 《돈키호테 신부님》, 《꼬마 율리시즈》, 《적당한 열등감은 필요하다》, 《치유명상》, 《행복한 아이 성공하는 아이》, 《주님, 당신의 손길이 그립습니다》, 《생명으로 키워라》, 《그리스도인의 경청》 등의 역서와 저서가 있다.