하루 3시간 엄마냄새

세상 모든 엄마가 가진 놀라운 비밀

이현수 지음

김영사 2019년 05월 07일 출간 종이책 : 2019년 04월 30일 출간

작품소개

책소개

어린 시절 10년이 평생을 행복하게 한다
10만 독자의 사랑을 받은 육아필독서
현실 변화를 더 깊게, 사례를 더 풍부하게 담아낸 최신 전면개정판 출간

평생을 행복한 아이로 살아가게 하는 엄마의 놀라운 능력을 알린 이현수 박사가 10만 독자의 찬사와 사랑 속에 《하루 3시간 엄마 냄새》 전면개정판으로 돌아왔다. 저자는 20여 년간 수만 명의 아이들을 상담한 경험과 심리학?뇌과학의 탄탄한 이론을 바탕으로 ‘엄마 냄새’의 힘을 강조해왔다.
이번 전면개정판에는 시간이 흘러도 변하지 않는 육아의 본질에 현실 변화를 더 예리하고 깊게, 사례를 더 풍부하게 다루었다. 초판에서 말하지 못했던 ‘아빠 냄새도 필요해(3장)’와 엄마와 다른 성별인 아들 육아에 대한 노하우를 담은 ‘아들과 3시간 놀기’를 담았다. 또한 책에서 말하는 육아의 방법을 독자들이 실제로 적용해보도록 ‘실천을 위한 체크리스트’ ‘15분 욕구지연훈련법’ ‘골드 스탠더드 만들기 설명서’ ‘독자 Q&A’ 등을 부록으로 실었다.
이 책은 열 살 아래 아이를 키우고 있는 엄마 아빠는 물론, 출산을 준비하는 예비 부모와 초판을 읽으며 첫아이를 키우고 둘째를 낳은 독자들에게까지 다시 한 번 육아의 핵심과 현실적인 양육법을 제시할 것이다.

목차

개정판 서문_어린 시절 10년이 평생을 행복하게 합니다

1장 태어나서 3년, 출산은 계속된다
1 모든 아이들은 다이아몬드이다
아기의 뇌는 태어난 후 완성된다
태어나서 3년, 출산은 계속된다
부모는 돈이 필요하고, 아이는 시간이 필요하다

2 아이는 냄새로 엄마를 각인한다
엄마 베개라도 줘
엄마 냄새는 행복 호르몬을 부른다
엄마 냄새는 100퍼센트, 할머니 냄새는 50퍼센트
볼트와 너트 게임

2장 하루에 최소 3시간, 엄마 냄새가 필요하다
1 매직타임 3시간을 발견하다
양육의 333 법칙
매직타임 3시간의 놀라운 효과

2 마음의 뿌리를 내리다
엄마가 좋은 사람이니 나도 좋은 사람이야
아이가 애타게 바라는 것은 오직 부모의 관심이다
내가 먼저 다가갈게 내 엄마가 나에게 왔듯이

3 마음의 줄기가 자라다
애착 준비, 발달 시작!
내가 가장 행복한 때는 엄마 아빠와 신나게 웃을 때
자연은 종합 선물 세트이다
엄마 아빠가 웃어야 아이도 웃는다
누구도 부모의 사랑을 대신해주진 못한다

4 마음의 가지를 뻗다
아기에게 엄마는 한동안 일정한 대상으로 있어야 한다
안전을 확인해야 상위 단계의 뇌 발달이 이루어진다
주의산만 ADHD의 원인에는 양육 환경도 있다
몰입이 지능 발달의 시작이다
5세에 15분 참으면 인생이 달라진다

5 매직타임 3시간, 온 가족이 행복해진다
경찰은 3분 이내에, 엄마는 30분 이내에
현실의 답, 진실의 답
아주 잠시 인생의 주인공 자리를 내주다

6 하루 3시간 놀아주기
3시간을 놀아주면 3시간 더 오래 산다
하루 3시간, 비밀의 꽃을 피우다
엄마 아빠랑 함께한 건 다 좋아
아들과 3시간 놀기

7 매직타임의 그림자, 블랙매직을 막아라
아이를 사랑손님처럼 대하라
긍정적으로 말하고 일관성 있게 행동하라
다섯 개의 골드 스탠더드를 만들어라
감정의 굴뚝 청소부가 되어라
안전에는 과잉보호가 없다

3장 아빠 냄새도 필요해
1 반쪽짜리 육아는 이제 그만
육아하는 아빠가 세련되어 보인다
아이의 탄생과 성장 다시 보기
아빠의 소중함
아빠 양육법

4장 작은 것을 얻기 위해 잃어버린 커다란 것들
1 혼자 떨어진 아이의 뇌에서는 무슨 일이 일어나는가
사춘기는 두 번째 두뇌 폭발기이다
조기유학, 절대로 보내지 마라
부모를 떠나 공부해도 되는 시기
내가 바라는 것은 빌딩 100채, 영어 능통, 총알 100개

2 일찍 시작한 공부가 아이를 망친다
조기교육 열풍을 일으킨 실험의 오류
많이 걷고 뛰어놀아야 공부를 잘한다
문자 학습 최적의 시기는 언제인가
과잉 학습이 우울증과 학습 부진을 부른다
초등학교 3학년까지, 그리고 초등학교 4학년부터
핀란드 아이들처럼 살게 하고 싶다

5장 우리는 지금 잘하고 있을까
1 아이의 마음을 읽다
집 앞에서 엄마 아빠를 기다리고 있어요
심리검사는 아이의 자서전이다

2 사랑은 절대로 뒤늦은 법이 없다
지금 그곳에서 다시 시작하라
미안합니다, 고맙습니다, 사랑합니다
스스로 빛을 내는 별이 되다
사랑의 물꼬가 터지면 기적이 일어난다

6장 그래도 엄마가 답이다
1 힘들어도 돌아가도 아이에게는 엄마가 답이다
엄마 냄새가 갑자기 사라진다면
갇혔던 엄마 냄새를 돌려주는 법
엄마에게도 아이가 답이다

맺는말_지금에만 가능한 시간들이 있습니다

실천을 위한 체크리스트
15분 욕구지연훈련법
골든 스탠더드 만들기 설명서
내 마음 알기 글짓기
독자 Q&A

책 속으로

아이들이 가장 행복해할 때는 언제일까요? 저는 상담실에서 만난 수많은 아이들을 통해 이 답을 알고 있습니다. 바로 ‘엄마 아빠와 같이 신나게 웃을 때’입니다. 이 책을 통해 행복한 아이로 키우기 위해 부모들이 무엇을 가장 유념해야 하는지 실마리를 찾을 수 있을 거라고 생각합니다.
_17쪽, 〈개정판 서문_어린 시절 10년이 평생을 행복하게 합니다〉

다른 동물과 달리 인간의 탄생은 아기가 엄마 배 속에서 나온 것에서 끝나지 않는다. 아기는 엄마의 좁은 산도를 뚫고 나오기 위해 태어날 때는 뇌가 작다. 다시 말해 미완의 상태로 태어난다. 반은 엄마 배 속에서, 나머지 반은 세상에 태어난 뒤 완성해간다. 출생 후 3년의 시간이 중요한 이유이다.
_27쪽, 〈아기의 뇌는 태어난 후 완성된다〉

민감한 엄마들은 퇴근 후 아이가 최소 3시간 정도 엄마 옆에 딱 붙어 있으려고 하는 패턴을 알아차린다. 아이가 하루에 부모에게 원하는 시간은 1시간이 아니라 3시간이다. 직장에서 끝내지 못한 일을 하느라 책상 위에 서류를 늘어놓으면 책상 주변을 맴돌며 안아달라고 하고, 몸이 으슬으슬해 잠시 누워 있으면 어느새 또 옆에 와서 안아달라고 한다. 애가 둘이면 둘, 셋이면 셋 모두 그렇게 퇴근한 엄마 옆에 옹기종기 모여 앉는다.
_52쪽, 〈하루에 최소 3시간, 엄마 냄새가 필요하다〉

부모가 너무 바빠서 하루 이틀 밤 정도는 건너뛰어도 아이는 그동안 비축해놓은 사랑의 배터리 잔량으로 버틸 수 있다. 하지만 3일 밤이 넘어가면 위태로움을 느끼면서 부모에게 더욱 달라붙는다. 하루 3시간은 아이를 온전하게 자라도록 하는 매직타임이며, 3년은 엄마의 냄새와 온도를 제공해야 하는 최소한의 역치에 해당하는 시간이다. 3년 동안 제대로 투자했다면 4년, 5년 투자한 것과 아주 큰 차이는 없다. 하지만 3년을 제대로 채우지 못했을 때는 하늘과 땅 차이로 아이 인생이 달라진다.
_56쪽, 〈양육의 333 법칙〉

아이와 놀 때는 한 ‘공간’에 있는 것보다 같은 ‘시간’을 보내는 것이 중요하다. 두 명의 아이와 놀이터에 있는 어느 아빠를 본 적이 있다. 아이 둘은 꼼지락대며 그네와 시소를 번갈아 타고 있었고 아빠는 조금 떨어져서 골프채로 스윙 연습을 하고 있었다. 분명 그 아빠와 아이들은 한 공간에 있지만 같은 시간을 보내는 것은 아니다.
_210쪽, 〈아빠 양육법〉

초등학교에 들어가는 나이가 되면 비로소 상징 사고 양육기에 들어서는 것이다. 본격적으로 상징, 즉 문자와 숫자를 익혀야 할 때이다. 이때 집중적으로 한글을 익히면 이전에 3~4년에 걸쳐 배운 것보다 더 빠르고 효율적이다. 가르쳐주는 족족 아이는 바로 흡수하고 활용한다. 이러한 아이의 발달 단계를 무시하고 감각 운동 양육기에 문자를 가르치면 스트레스가 된다. 이제 막 일어선 아기에게 자꾸 자전거를 타라고 하면 어떨까? 자전거가 스트레스가 되어 평생 꼴도 보기 싫을 것이다.
_255쪽, 〈많이 걷고 뛰어놀아야 공부를 잘한다〉

문제가 생긴 대부분의 아이들이 부모의 사랑이 부족해서, 더 정확하게는 부족하다고 느끼기 때문에 거기에 이른 것이다. 지금부터라도 사랑을 주어야 한다. 사랑은 뒤늦은 법이 없다. 항상 사랑해왔다면 지금부터는 지혜롭게 주어야 한다. 전문가의 도움을 받으면 훨씬 쉽게 지혜로운 사랑을 줄 수 있다. 상담실에 있다 보면 뒤늦은 사랑이 기적을 일으키는 놀라운 일도 만나곤 한다.
_290~291쪽, 〈지금 그곳에서 다시 시작하라〉

출판사 서평

세상 모든 엄마들이 가진 특별한 능력
행복 호르몬을 부르는 매직타임 3시간의 비밀

신생아에게 엄마의 양수를 묻힌 가제를 코에 대주면 입을 움찔하면서 평온하게 잠을 자고, 엄마의 젖과 다른 사람의 젖을 묻힌 가제를 각각 아기의 얼굴 양쪽에 대면 100퍼센트 엄마의 모유가 묻은 가제 쪽으로 고개를 돌린다. 엄마 배 속에서 일정한 온도의 양수로 보호받던 아이는 태어난 후에도 계속 엄마 냄새와 일정한 온도를 통해 보호받는다는 느낌을 가져야 건강하고 행복하게 성장한다. “엄마 냄새는 부모의 사랑을 가리키는 상징이기도 하지만 정말로 주어야 하는 실체”(12쪽)이기도 하다.
이현수 박사는 출생 이후에도 뇌가 3년에 걸쳐 완성되기 때문에 결정적 시기인 세 살까지는 반드시 최소 3시간은 아이와 시간을 보내야 하며 피치 못할 사정으로 떨어져 있어도 3일 밤을 넘겨서는 안 된다는 양육의 333 법칙을 강조한다. 상담실에서 만난 아이들의 문제는 거의 대부분 333 법칙을 채우지 못해 발생하였고 기간의 차이는 있었지만 부모와 보내는 시간을 돌려주었을 때 해결되었다.
온갖 교육용 프로그램과 코치, 전문가, 교육자 들이 넘치는 환경에서 저자는 열 살 아래 아이에게 무엇보다 중요한 것은 엄마 냄새가 주는 안정감이며 아이가 가장 행복한 순간은 엄마 아빠와 신나게 웃을 때임을 강조한다.

이제 반쪽짜리 육아는 그만
미스터 산타 아빠 냄새도 필요해

책 제목이 ‘하루 3시간 엄마 냄새’라고 해서 육아에서 엄마만 중요하고 아빠의 역할은 부차적이라는 이야기는 아니다. 저자는 이번 전면개정판에서 행복한 아이로 성장하는 데에 ‘아빠 냄새’는 필수라고 말한다. “엄마 냄새에 아빠 냄새를 더하는 것은 반쪽들이 모여 한쪽이 되는, 1+1 같은 단순 덧셈으로 끝나지 않는다. 모든 긍정적 효과를 세 곱절, 네 곱절 늘려 아이가 안전하고 건강한 수준을 넘어 행복해하는, 눈부신 결과를 만들어낸다.”(185쪽)
자녀의 성장과 교육 과정에 적극적으로 참여한 아빠 밑에서 자란 아이가 언어능력, 사회성, 지능이 더 발달하기 쉬워 신체적?정신적으로 건강하고 사회적으로 성공할 가능성이 높다. 아이와 놀이터나 계곡 같은 야외에서 신체 활동을 하면서 놀아주거나 같은 공간에서 관심 갖고 아이를 지켜보는 것만으로도 충분하다. 또 공동육아의 파트너인 아내와 집안일을 적극적으로 분담하고 인터넷을 활용해 육아에 보탬이 되는 정책을 제안하거나 사회생활을 하면서 육아휴직이나 탄력근무제를 쓸 수 있는 사회 분위기를 조성하는 일에 앞장설 수도 있다.
생일이나 입학식, 졸업식 같은 중요한 날에만 불쑥 나타나 어깨를 두드려주는 머쓱한 아빠 대신 아이가 언제든 달려와 안기고 비빌 수 있는 미스터 산타 아빠 냄새는 선택 사항이 아니다. 엄마 아빠 두 사람의 DNA를 물려받은 아이는 성장의 방향을 부모에게 맞춘다. 공동연출가의 사랑이 담긴 시간만이 아이의 해피엔딩을 보장해준다. 이번 전면개정판은 엄마뿐만 아니라 아빠 냄새를 주어야 할 아빠들에게도 필독서이다.

공부 잘하는 아이보다 행복하고 건강한 아이로 키워라
평생을 단단한 어른으로 살아가게 하는 사랑의 법칙

유치원 때부터 한글은 물론 영어까지 가르치며 조기교육이 필수인 나라 대한민국 아이들의 불행감 지수는 세계 1위이다. 공부는 잘하지만 우울한 아이들이 넘치고 성공했지만 고독한 어른이 가득하다. 현재 대한민국에서 판치는 영재교육이나 조기교육은 뇌 발달 단계를 무시하고 있다. 이현수 박사는 조기교육보다 적기교육을 강조하며 뇌 발달 단계상 여섯 살까지는 뛰어노는 시간이 문자를 익히는 시간의 5배 이상이 되어야 하고 초등학생도 3학년까지는 학원 가는 시간의 3배 이상을 뛰어놀아야 한다고 말한다. 전두엽이 폭발하는 열 살 때까지는 정서 뇌가 안정적으로 발달해야 하며 그렇기에 ‘엄마 냄새’를 적극적으로 주어야 한다. 정서적으로 안정된 아이가 주도적으로 자신의 삶을 일구어나가며 부모를 떠난 후에도 내면이 단단한 성인으로 살아가게 된다. 하루 최소 3시간 ‘엄마 냄새’를 주기 위한 이현수 박사만의 노하우는 현실 육아에서 그 빛을 발할 것이다.

? 아들과 3시간 놀기
대부분의 아들들은 정적인 활동보다 동적인 활동을 좋아한다. 남자아이들은 한정된 공간에 두지 말고 자유롭게 풀어놓는다. 시간이 된다면 무조건 밖으로 데리고 나가는 게 좋다. 아이가 어느 정도 자랄 때까지는 집 안 정리정돈은 포기하고 아이가 어지르는 것은 당연하다고 생각해야 한다.

? 하루 15분 책 읽어주기
너무 이른 나이에 한글을 가르치는 건 안 되지만 아이와 보내는 3시간 중에 부모의 목소리로 책을 읽어주는 시간은 매우 중요하다. 하루 15분 정도면 충분하다. 책을 많이 읽어주면 아이의 호기심을 자극하고 이해력을 높여주는 효과 외에〉아이가 부모와 함께한다는 안정감을 줄 수 있다.

? 자연은 종합 선물 세트이다
자연은 아이가 넋을 빼앗길 정도로 재미있는 대상이다. 물가나 숲에서 스스로 장난감을 찾으면서 창의력이 발달하고 엄마 아빠도 휴식을 취할 수 있다. 자연에서 맘껏 뛰어놀다 보면 저절로 체력이 길러지고 도전 정신이 개발되며 낙관적인 태도를 기를 수 있다.

? 15분 욕구지연훈련법
연구 결과에 따르면 욕구를 통제할 수 있는 아이가 참지 못한 아이에 비해 공부를 더 잘하고 더 건강하고 행복하다고 한다. 아이가 네 살 정도 되면 15분 정도 하고 싶은 일을 참는 훈련을 해보자. 15분 참으면 과자를 두 개를 주거나 책을 평소보다 더 읽어주는 등의 방식으로 진행한다.

? 골드 스탠더드 만들기
네 살 무렵부터 살면서 꼭 지켜야 할 원칙인 골드 스탠더드를 가정의 일관된 기준으로 정한다. 이때 골드 스탠더드는 다섯 개를 넘지 않도록 한다. ‘거짓말하지 않기’와 같이 지켜야 하지만 100퍼센트 지키기가 불가능한 내용은 골드 스탠더드로 정하지 않는 게 좋다

작가정보

저자(글) 이현수

고려대학교 심리학과를 졸업하고 동 대학원에서 임상심리학 석사와 박사 학위를 받았다. 임상심리전문가, 정신건강임상심리사 1급 자격증을 갖고 있으며, 고려대학교 구로병원 정신건강의학과에서 20년간 심리검사 및 상담을 했다. 현재 힐링심리학아카데미 원장으로 심리상담과 강연, 교육 및 저술에 힘쓰고 있다. 저서로는 예측불허 십대를 이해하고 관계를 개선하는 토론법과 자립적인 어른으로 성장시키는 빅픽처 양육법을 제안한 《아이가 10살이 되면 부모는 토론을 준비하라》, 인생을 변화시키는 감사의 힘을 담은 《오늘도, 골든 땡큐》가 있다.
우리나라 부모들은 자녀에게 지대한 관심을 쏟고 열심히 공부시키지만 정작 아이들의 행복감 지수는 바닥인 현실을 보며 기존의 양육 방식에 문제가 있음을 깨달았다. 그 해법을 찾던 중 아이를 올바로 키우는 데 가장 필요한 것은 엄마 냄새라는 사실을 알았다. 상담실에서 만난 수만 명의 아이들, 삶의 경계에서 위태로운 아이들이 결정적 시기에 엄마 냄새를 충분히 맡지 못하여 인생이 송두리째 흔들리는 걸 보며 엄마 냄새의 소중함을 알리고자 이 책을 썼다. 행복하고 건강한 아이로 자라려면 하루에 최소 3시간은 엄마 냄새를 맘껏 누려야 한다. 엄마 냄새는 안전감과 행복감을 불러일으켜 아이가 안심하고 성장하도록 하며 부모를 떠난 뒤에도 평생을 단단한 어른으로 살아가게 하는 듬직한 버팀목이다.