글쓰기 명상

알아차림과 치유의 글쓰기

김성수 지음

김영사 2022년 01월 06일 출간 종이책 : 2022년 01월 01일 출간

작품소개

책소개

어느 누구에게도 보여주지 않는
오직 나를 위한 글쓰기 34가지
내면에 갇혀 있던 마음을 ‘있는 그대로 드러내는’ 치유의 글쓰기

글이라는 도구를 활용하여 ‘진정한 나’를 찾아가는 글쓰기명상 가이드북. “명상이 이렇게 추상적이어서야 원! 명상이 이렇게 어려워서야 원! 명상이 이렇게 재미없어서야 원!” 이렇게 툴툴대면서 새로운 명상법을 찾아나선 저자 김성수는 글쓰기의 치유 효과에서 명상의 요소를 발견하고, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 ‘글쓰기+명상’을 개발했다. 이 책은 막연하고 추상적인 좌선명상보다 훨씬 친숙하고 구체적인 글쓰기로 알아차림 능력을 키우는 법을 안내한다.
글쓰기명상은 일반적인 글쓰기와 달리 유려한 글쓰기 실력 갖추기를 목표로 하지 않는다. 타인의 시선과 자기 검열에서 철저히 벗어나 자신의 생각이나 감정, 기억 등을 있는 그대로 드러내는 것이 목표다. 저자의 섬세하고 노련한 가이드를 따라 하나하나 적어가다 보면, 그것들 배후에 숨어 있던 자신의 욕망과 금기, 당위, 상처들이 드러나기 시작하고, 우리는 그 정체들과 마주할 수 있는 힘을 갖게 된다. 거창한 글쓰기가 아닌, 우리가 일상에서 주고받는 문자 메시지와 같이, 즉각적이고 단순한 몇 마디 말이나 이모티콘으로 나를 표현하는 것. 글쓰기명상은 순간적인 자기 마음을 포착하여 단어나 문장으로 추출하는 놀이에서 시작한다. 그동안 알지 못했던 ‘나’를 발견하는, 놀랍고 신나는 경험을 선사할 것이다.

목차

들어가며

1부. 글쓰기명상에 대한 사유
1. 왜 글쓰기명상인가?
2. 뭣하러 죄선 모임에 오는 겁니까?
3. 글쓰기명상의 기본 원리
4. 글쓰기명상의 태도

2부. 삶의 불심검문, 글쓰기 워밍업
1. 삶의 동기, 수행하는 마음
2. 몸, 느낌, 마음
3. 돈, 사랑, 인연
4. 건강, 일, 가족
5. 말, 신념, 죽음

3부. 글쓰기명상의 실제
1. 인생 연대표 만들기
2. 삶의 헤드라인 뽑기
3. 정서 연대표 만들기
4. 내 삶이 아름다운 이유
5. 내 삶이 부정적인 이유
6. 나를 기쁘게 하는 말
7. 나를 부정적 감정에 빠뜨리는 말
8. 나만의 인연 사전 만들기
9. 내 안의 욕구 드러내기
10. 내 안의 거부 드러내기
11. 내 안의 명령어 색출하기
12. 내 몸과 대화하기
13. 몸의 감각 알아차리기
14. 내면 아이 드러내기
15. 내 안의 중2 언어 받아 적기
16. 내 안의 천사 만나기
17. 내 안의 악마 드러내기
18. 신과 대화하기
19. 홈그라운드 글쓰기
20. 징검다리 글쓰기
21. 그 일이 화나는 20가지 이유
22. 고백문 쓰기
23. 보내지 않을 손 편지 쓰기
24. 싫은 사람의 장단점 쓰기
25. 관점 바꿔 글쓰기
26. 나의 어느 날 사건 취재 수첩
27. 성취문 쓰기
28. 나의 행복어 사전 만들기
29. 내가 내린 좋은 결정 100가지
30. 21자 압축 일기
31. 깨알 감사 글쓰기
32. 횡설수설 글쓰기
33. 오감 동원 글쓰기
34. 죽음 앞에서 지금 응시하기

출판사 서평

살아간다. 그중에는 차마 입 밖에 내기에도 어려울 정도의 남부끄러운 것도 있고, 기억 자체만으로도 고통스러워 눈을 질끈 감으며 애써 외면하게 되는 것도 있으며, 말하자니 자신이 초라해 보여 그냥 가슴에 묻어버리는 것도 있다. 하지만 스스로 인식하지 못한 상처나 내 안에 깊이 가둬둔 욕망은 빗나간 상황을 만나는 순간 나의 통제권에 벗어나 공격성으로 표출되거나 위축시키기도 한다. 이 책은 내면의 상처, 그동안 누구에게도 고백하지 못했던 어두운 기억, 억지로 욱여넣은 은밀한 욕망, 내 안에 숨어 있는 악마성 등을 몸 밖으로 드러내도록 이끌고 해소하는 과정 또한 소개한다.

“글쓰기로써 욕설을 드러낸다는 것은 자기 내면에 그런 욕설이 있음을 인식하는 일이다. 당신은 이제 악마처럼 가증스러운 욕설을 지켜볼 수 있게 됐다. 그 분노들이 문자를 통해 자기 내면에서 밖으로 빠져나가는 길을 열어주는 참이다.” _p. 152

“· 지금 이 순간 내 몸과 마음의 부정적 감각이나 생각, 감정 적어보기
· 나를 화나게, 슬프게, 우울하게, 불쾌하게, 질투 나게 했던 말 적어보기
· 요즘 나를 우울하거나 슬프게 했던 말 적어보기“ _p. 101

긍정의 마음을 발굴하는 글쓰기명상
우리가 살면서 고통을 느끼는 것은 우리 삶에 기쁨과 행복이 있기 때문이다. 하지만 우리에게는 긍정적인 기억보다 부정적인 기억이 강하다. 인간은 유사 이래 두려움과 근심, 불안 등의 부정적 감정을 양분 삼아 진화해왔기 때문이다. 이것이 우리 삶 속에 수없이 많은 아름답고 긍정적인 기억들을 계속해서 발굴해내야 하는 이유다. 글쓰기명상은 ‘내 삶이 아름다운 이유’ ‘나를 기쁘게 하는 말’ ‘내 안의 천사 만나기’ ‘행복어 사전 만들기’ ‘내가 내린 좋은 결정 100가지’ ‘깨알 감사 글쓰기’ 등을 통해 이러한 긍정적인 마음 근육을 강화할 수 있도록 안내한다.

나는 이 ‘아름다운 이유 찾기’의 활용이 행복한 삶의 바탕이라고 생각한다. 긍정성은 인류 역사 이래 두려움과 근심 등에 야금야금 빼앗겼던 마음의 영토이기 때문이다. 수십만 년 동안 온갖 고초를 겪어온 탓에 영토 회복이 생각보다 쉽지 않다. 걸핏하면 부정적 운명이나 팔자타령 속으로 편입되곤 한다. _p. 83

· 지금 이 순간, 내 몸이나 마음속에 있는 기쁨 드러내기
· 나를 기분 좋게 했거나 편안하고 따뜻한 느낌이 들게 했던 말 적어보기
· 누군가를 떠올리면

작가정보

저자(글) 김성수

저자 : 김성수
한국글쓰기명상협회 회장이자 마음과학연구소 소장.
1993년 단편소설 〈욕실〉(필명:김승효)로 현대문학 소설 부문 신인상을 받았다. 일과 관계에서 오는 마음의 갈등을 해결할 방법을 찾다, 명상 아카데미에서 혜봉 선생을 만나 명상을 시작했다. 이후 서울불교대학원대학교에서 명상학박사를 취득했으며, 동 대학원에서 ‘현대 명상의 이해’ ‘명상 이론과 실제’ ‘명상 프로그램 연구’ 등을 강의했다. 본업인 글쓰기와 명상을 응용한 ‘글쓰기명상’을 창안하여, 일반인과 기업체 직원, 가정폭력 가해자 및 피해자, 재소자 등 다양한 사람을 대상으로 명상을 안내해오고 있다. 저서로는 《너의 날개가 수상하다》《잡념이 보배다》《다른 사람 다른 명상》(공저)가 있다.