세상에서 가장 쉬운 치유 EFT

몸과 마음의 스트레스에서 벗어나는 나를 위한 DIY

애니 오그레이디 지음 | 박강휘 옮김

김영사 2015년 10월 26일 출간 종이책 : 2015년 10월 02일 출간

작품소개

책소개

이 책은 세계적인 EFT의 권위자 애니 오그레이디가 25년간의 마스터 양성과 상담 경험으로 완성한 정통 EFT 안내서이다. 초보자를 위한 기본 가이드는 물론 전문가를 위한 EFT 활용까지 심도 있게 다루었다. 다중 인격의 문제, 초개인 심리학, 무의식의 탐험 등 지금까지 국내에 소개된 적 없는 높은 수준의 EFT 기법과 활용 사례를 확인할 수 있을 것이다.

목차

1부: EFT가 과연 도움이 될까?
제1장: 태핑이란?

2부: EFT의 시작
제2장: EFT를 소개하다
제3장: 불편한 감정이 사라지다
제4장: 몸의 고통이 사라지다
제5장: 중독에서 벗어나다
제6장: 감정과 증상의 원인이 사라지다
제7장: 불편한 기억을 없애다
제8장: 뿌리 깊은 트라우마에서 벗어나다
제9장: 공포증을 극복하다
제10장: 마음의 불편함이 사라지다

3부: EFT의 활용
제11장: 태핑으로 목표를 이루다
제12장: 다른 대상을 위해 태핑하다

4부: EFT의 역사
제13장: EFT의 기원을 만나다

5부: 더 높은 수준의 EFT
제14장: 비유를 통해 문제를 해결하다
제15장: 다중 인격을 극복하다
제16장: 잃어버린 자신의 일부를 되찾다

6부: 내면으로의 여행
제17장: 또 다른 자아와 만나다

7부: 과학으로 본 EFT
제18장: EFT 과학으로 설명하다

부록

책 속으로

1990년대에 스트레스 제거 요법으로 개발한 EFT는 이후 높은 성공률을 보이며 전 세계적으로 확산되었고, 현재 수백만 명이 적극적으로 활용하고 있다. 이 책에서 소개한 내용은 EFT를 처음 접하는 사람에게 길잡이가 될 것이며, EFT 경험이 있는 사람에게는 자신의 테크닉을 더 발전시킬 기회를 제공할 것이다. 특정 문제에 대해 생각을 집중한 후, 주요 경락점을 손가락으로 두드리는 EFT를 ‘태핑 기법’이라고도 부른다. 바늘 대신 손가락으로 하는 침술, 활용 범위가 훨씬 더 넓은 침술이라고 생각하면 이해하기 쉽다. 간단하고 손쉬운 태핑만으로 부정적 감정이 사라지고, 더 나은 방향으로 생각이 변화하고, 효율적인 행동을 유발한다는 사실은 정말 놀랄 만한 뉴스이다. 또 태핑은 신체적 고통이나 불편함을 단 몇 분 만에 완화하기도 한다. EFT의 놀라운 장점은 약물과 도구 없이 거의 모든 개인 문제에 적용이 가능한 다목적 치유법이라는 사실이다. -제1장 태핑이란

확언은 문제와 그에 대한 긍정적 진술을 포함하므로 문제를 중심으로 만들면 된다. “나는 나에게 맞는 직업을 못 찾을까 봐 불안하지만, 이런 나를 받아들인다(또는 나는 이런 나를 받아들이고 싶다.”) 확언을 세 번 소리 내어 말하면서 동시에 한 손의 손가락을 모아 그 끝으로 다른 손의 손날을 계속 태핑한다. 손날은 태권도에서 벽돌 격파를 할 때 내려치는 손의 부위를 말한다. 이 부위가 바로 주요 경락점 중 첫 번째이다. -제2장 EFT를 소개하다

손가락 타점: EFT에 숙련된 많은 사람은 머리부터 시작해 몸의 타점을 태핑한 후, 아래 손가락에 표시한 타점을 모두 태핑하면서 과정을 마무리하는 것이 가장 효과가 높다고 말한다. 한 손의 검지손가락 끝으로 다른 손의 타점들을 태핑한다. -제2장 EFT를 소개하다

전 세계 EFT 이용자들 역시 감정적 해소가 신체적 고통의 해소로 이어졌다는 경험을 보고하는 경우가 많다. 경험해보지 않은 사람은 단순한 태핑만으로 신체적 고통을 해소한다는 EFT의 효과에 의구심이 들기 마련이다. 환자에게 EFT 태핑을 사용하고 있는 비뇨기과 의사 에릭 로빈스 박사는 미국의 〈웰빙 저널〉(2009년 1월호) 기고문에서 “나는 EFT를 통해 영구적 효과를 얻은 수백 건의 사례를 확인했다. 마음에 쌓인 스트레스는 허리 통증, 관절염, 방광염은 물론 감기나 독감에 대한 면역력에까지 영향을 미친다. 내가 환자에게 하는 가장 큰 조언은 의학적 진단을 넘어서 ‘어떤 스트레스, 트라우마, 중요한 문제가 자신의 건강과 웰빙을 방해하고 있는지 스스로 물어보세요’라고 말하는 것이다”라고 설명했다. 로빈스 박사는 바쁘게 돌아가는 병원에서 시간을 들여 EFT 태핑을 하기는 어렵지만, 단 몇 분 동안 간단한 태핑만으로도 훌륭한 효과를 종종 보고 있다고 보고했다. 이런 사실은 뉴욕대학교 병원 물리학과의 존 세르노John Sarno 박사의 발견과 유사하다. 세르노 박사는 전 세계 최악의 만성 통증 환자 1만 2,000명을 대상으로 실시한 신체적 고통과 기능 회복 프로젝트에서 70%의 회복률을 달성한 적 있다. -제2장 EFT를 소개하다

2010년 호주 퀸즐랜드에 있는 그리피스 의과대학Griffith University MedicalSchool의 페타 스테이플턴Peta Stapleton 박사는 EFT 기법을 가르치는 여덟 시간짜리 프로그램을 개설했다. 그리고 6개월과 12개월 뒤 두 차례에 걸쳐 프로그램에 참여한 사람들의 경과를 지켜보았다. 이 프로그램의 목적은 음식에 대한 갈망, 음식과 마음의 연관성에 대해 알려주는 것이었다. 경과를 지켜본 결과, 음식 갈망과 몸무게에서 모두 의미 있는 감소 추세가 나타났다. 또 참여자들이 프로그램 이후에도 필요할 때마다 EFT를 적용하자 그 효과가 1년이 지나도록 지속되었다.-_제5장 중독에서 벗어나다

출판사 서평

태핑하라!
당신의 인생은 지금보다 나아지고, 충만해지고, 행복해질 것이다
세계적인 EFT 권위자 애니 오그레이디가 25년 간의 마스터 양성과 상담 경험으로 완성한 정통 EFT 안내서이다. 초보자를 위한 기본 가이드는 물론 전문가를 위한 EFT 활용까지 심도 있게 다루었다. 특히 다양한 체험담을 풍부하게 소개하여 EFT의 극적인 효과를 쉽게 설명했다. 뿌리 깊은 트라우마 극복, 다중 인격의 문제, 초개인 심리학, 무의식의 탐험 등 지금까지 국내에 소개된 적 없는 높은 수준의 EFT 기법과 활용 사례를 확인할 수 있는 점이 특징이다.

출판사 리뷰

내 인생, 이렇게 살아야 할까
EFT는 인생에서 걸림돌이 되는 몸과 마음의 문제를 해결하는
탁월한 자가 치유법이다

상담실에 앉아 있던 젊은 엄마는 자리가 어색한 듯 의자에서 계속 이리저리 자세를 바꾸었다. 그녀는 처음으로 얼굴과 몸에 EFTEmotional Freedom Techniques 태핑을 몇 라운드 실행한 직후였다. 태핑은 곧 다가올 불편한 친척과의 만남 때문에 몰려온 두려움을 신속하게 말끔히 없애주었다. 그녀는 내게 의심스럽다는 듯이 말했다.
“잘 모르겠어요. 글쎄, 뭐라 말해야 할지 모르겠지만 아무튼 너무너무 좋아요. 믿을 수가 없어요.”
그래서 나는 그 친척과의 만남에 대해 다시 한 번 떠올려보라고 했다. 그러자 그녀는 만남을 다시 떠올려도 두려운 감정이 들지 않고, 이제는 그 만남을 견뎌낼 자신감이 생겼다고 했다.
“선생님, 이게 어떻게 가능하지요?”
그녀는 어리둥절해했다.

단 몇 분 만에 답답했던 감정과 몸의 고통, 행동의 제약에서 벗어날 수 있다면? 여기에 쉽고 빠르게 스스로의 몸과 마음을 치유할 수 있는 가장 간단한 방법이 있다. 몇 분의 태핑만으로 당신의 몸과 마음에 놀라운 에너지가 가득 충전될 것이다. 1990년대에 창시자 개리 크레이그에 의해 개발된 EFT는 수많은 과학적 연구에 의해 그 근거와 효과가 입증되고 있으며, 이미 전 세계적으로 약 100만 명의 사람들이 EFT를 통해 정신적, 신체적 안정을 되찾고 새로운 인생을 시작했다. EFT를 시작하라. 이제 당신의 인생 한 편에 웅크리고 있는 고통의 그림자를 날려버릴 차례이다!

이 책은 세계적인 EFT의 권위자 애니 오그레이디가 25년간의 마스터 양성과 상담 경험으로 완성한 정통 EFT 안내서이다. 초보자를 위한 기본 가이드는 물론 전문가를 위한 EFT 활용까지 심도 있게 다루었다. 다중 인격의 문제, 초개인 심리학, 무의식의 탐험 등 지금까지 국내에 소개된 적 없는 높은 수준의 EFT 기법과 활용 사례를 확인할 수 있다.

《세상에서 가장 쉬운 치유 EFT》
ㆍ 누구나 따라하는 기본 EFT 기법 ▶5~10분 정도만 배우면 누구나 할 수 있는 세상에서 가장 쉬운 치유법 EFT. 손쉽게 따라할 수 있도록 일러스트, 영상 등을 통해 EFT의 기본을 상세히 설명했다. 배우는 즉시, 자신을 고통스럽게 하는 문제를 스스로 해결할 수 있다.
ㆍ 전 세계 체험자들의 생생한 경험담 ▶저자 애니 오그레이디가 만난 체험자들의 사례를 다양하게 소개했다. 이별 후유증을 겪는 여자, 신체적 통증으로 일어나지 못했던 남자, 끔찍한 난민 생활으로 정신적 충격에 빠진 가족 등 풍부한 경험담을 통해 EFT의 즉각적인 효과를 쉽게 이해할 수 있다.
ㆍ 방대한 EFT의 적용 범위 ▶기본 EFT의 소개부터 중독이나 신체적 고통, 뿌리 깊은 트라우마, 그리고 국내에 최초로 소개되는 무의식의 세계와 전생 요법까지. EFT가 다룰 수 있는 모든 범위에서 이루어지는 전문가를 위한 수준 높은 EFT 기법을 확인할 수 있다.
ㆍ 과학으로 입증된 EFT의 효과 ▶전 세계의 의학자, 물리학자, 생리학자, 그리고 심리학자들이 연구한 EFT의 과학적 효과. 이를 바탕으로 미국 백악관과 국방부등 EFT를 적극적으로 도입하고 있는 기관에서의 활용 사례를 담았다.

※ EFT는 왜 특별한가!
* 배우기 쉽고 자가 치유 기법으로 초보자도 활용 가능하다
* 안전하고 비침습적이며, 부드럽다
* 효과가 빠르다
* 활용 범위가 아주 넓다
* 이메일, 영상 통화, 전화를 통해서도 가능하다
* 문제의 심각성과 문제가 지속된 기간에 상관없이 적용할 수 있다
* 효과는 대부분 영구적이다
* 부작용이 없다
* 일반인과 전문가 모두 활용할 수 있다
* 어린이도 사용할 수 있고 동물에게도 활용할 수 있다
* 언제 어디서나 가능하고 특별한 도구가 필요 없다
* 21세기 에너지 의학의 결과물로, 다른 전통 치유법에 비해서도 방법이 간단하다

책속으로 추가

빠른 목표 달성을 위해 더 많은 태핑을 해도 좋다. 많은 EFT 애호가들은 긍정적 확언을 하며 태핑하는 행동은 자신의 의도를 마음 깊이 심는 효과가 있다고 말한다. 하지만 이는 당신의 의도와 모순되는, 무의식에 박힌 부정적 생각을 제거한 후에만 가능하다. 《The Biology of Belief믿음의 생태학》의 저자 브루스 립턴 박사는 무의식은 의식보다 100만 배
더 강력하다고 했다. 1단계부터 5단계까지 진행하는 동안 절대 방심해서는 안 된다. 목표에 대한 열정과 몰입이 잠복해 있는 ‘그래, 하지만……’을 밝혀낼 것이다. 그리고 어떻게 대처해야 하는지도 이제 충분히 알고 있다. 각각의 이유에 대해 1 단계로 돌아가서 대처하면 다시
는 방해받지 않을 것이다. 축하한다! 이제 당신은 뚜렷한 목표가 생겼고, 삶을 더 훌륭하게 만들어가고 있다. 이런 태도는 당신에게는 큰 힘이, 다른 사람들에게도 많은 격려가 된다.
-제11장 태핑으로 목표를 이루다

작가정보

저자(글) 애니 오그레이디

저자 애니 오그레이디는 공인된 EFT 마스터. 매트릭스 재각인 전문가이자 초개인 심리학 분야의 전문가로 관련된 치료에 대해 폭넓은 경험을 갖고 있다. 오랜 시간 미국의 정신과 의사이자 의식 연구가인 스타니스로브 그로프 박사Dr. Stanislav Grof가 개발한 '전체지향 호흡요법holotropic breath work' 트레이너로도 활동했다. ?전생-변화의 열쇠Past lifetimes-Keys for Change?의 저자로, 전생요법을 개발하여 수년간 전문가들을 육성시키기도 했다. 25년간 호주에서 대체 자연 치료사, 트레이너, 작가, 그리고 교육자로 활동했으며 수천 명의 고객을 치유하고 제자를 배출했다. 2005년 처음으로 EFT를 접한 뒤, 개리 크레이그의 교육 자료를 통해 EFT를 연구하여 전문 상담가가 되었다. 현재는 호주 안팎에서 그룹 상담, 1대1 상담, 전화 또는 인터넷 영상 통화 등을 통해 EFT를 전파하고 있으며, 매월 무료 EFT 뉴스레터를 배포한다. 저술활동과 EFT 시범, 강의, 워크숍, 주말 피정 등 일반 대중을 대상으로 하는 교육 프로그램을 운영하고 있다. www.eftemotionalhealing.com

번역 박강휘

역자 박강휘는 의학박사, 가정의학과전문의, 가족치료전문가. 서울대학교 의과대학을 졸업하고, 서울대학교 병원에서 가정의학과를 전공했다. 영국 브리스톨 의대University of Bristol 소아과 전임의, 서울대학교병원 가정의학과 전임의를 거쳐 1987년부터 18년 간 가톨릭 의과대학 교수로 재직하며, 가정의학과장을 역임했다. 이후 로하스의원을 개원, 중금속해독, 항산화, 항노화, 만성피로 증후군, 통증 치료 등으로 널리 이름을 알렸다. 질병은 몸과 마음은 물론 관계 속에서 진단하고 치료해야한다는 신념으로, 심리 상담과 인간관계 연구는 물론 동서양의 대체의학을 연구하여 치료에 활용하고 있다. 식이, 체질, 해독, 스트레스 등을 포괄하는 전인적 진단과 치료를 추구하며, 여기에 EFT를 융합하여 신체적, 정서적, 관계적 영적 단계까지 다루는 종합적 의술을 펼치고 있다.
저서 및 역서로는 《기적의 킬레이션요법》 《바이오 리듬》《더 젊게 건강하게 사는법》《대체의학》《빵장수 야곱》 《야곱의 여행》 등이 있다.