혼자서 마음을 치유하는 법

홍성남 지음

가톨릭출판사 2021년 11월 23일 출간 종이책 : 2021년 01월 24일 출간

작품소개

책소개

코로나 사태 이후로 많은 현대인의 정신 건강에 적신호가 켜졌다. 그래서 자연스럽게 심리 상담과 마음의 건강에 대한 관심도도 높아졌다. 이에 좀 더 건강한 자아로 거듭나고자 하는 이들을 위한 《혼자서 마음을 치유하는 법》이 출간되었다. 이 책은 제목 그대로 내 마음의 흐름을 바라보며 자신을 돌보고 치유하는 것에 집중한다. 그리고 자신의 마음과 행동을 점검하고 조금 더 건강한 나로 살 수 있도록 구체적인 방법도 실었다. 저자는 내 마음을 돌보려면 무엇보다도 자기감정과 자기 생각을 표현하고 이해하는 데에서 시작해야 한다고 조언한다. 그렇지 않고서는 나를 알아가는 긴 여정을 떠날 수 없기 때문이다. 이 책은 까닭 없이 힘들고 지친 마음을 끌어안고 살아가는 이들에게 다정한 위로를 건네는 마음 지침서가 되어줄 것이다.

목차

시작하는 글 004

제1장 | 지금은 마음을 바라보아야 할 때
나도 모르는 진짜 ‘나’를 찾아서 013
내 마음의 치료제 016
마음의 소리를 귀담아 들어 주세요 020
진정한 자유는 스스로를 놓아 준 순간부터 시작됩니다 024
내 마음은 얼마나 건강할까요? 028
타인은 나의 거울 033
심리 치료와 영성생활 036

제2장 | 상처 입은 내 마음 들여다보기
어제보다 나은 오늘을 위해 041
모든 일에는 의미가 있다 044
즐거움과 의미 추구 048
지나간 것은 지나간 대로 052
진정한 나를 발견하는 여정 056
정해진 각본대로 사는 건 재미없잖아요 061
마음을 조금 더 유연하게 만들어 주세요 065

제3장 | 나도 모르는 내 마음, 왜 이런 걸까?
스스로를 깎아내리지 말고 안아 주세요 071
때로는 미움도 약이 됩니다 075
인생의 덫에서 빠져 나오세요 079
마음의 불청객, 불안을 맞아들이기 082
외로움도 통역이 되나요? 086
분노가 지닌 두 얼굴 090
내 안의 어린아이에게 손 내밀기 095
불행에 맞서는 힘을 기르세요 099
지금 이대로도 괜찮아요 103

제4장 | 혼자서도 마음을 치유할 수 있습니다
기대는 사람을 춤추게 하지요 109
내 인생의 자전거에 오르세요 113
진정한 변화의 시작은 지금부터 116
먼 곳에서 행복을 찾으려 하지 마세요 120
삶에는 등대가 필요합니다 123
걱정만 한다고 해결되는 것은 없어요 127
단호하게 선을 그어라 131
쉬운 길로 가는 것이 꼭 좋은 것은 아닙니다 135
누구보다 값지고 소중한 나 139

출판사 서평

갑작스레 어떠한 문제에 부딪히곤 한다. 그때부터 근본적인 문제를 고민하기 시작한다. 이처럼 삶은 느닷없이 풀리지 않는 물음을 던진다. 이때 이를 해결하는 주체는 물론 나 자신이 되어야 한다. 이때 긍정적인 방향으로 문제가 술술 풀릴 수도 있고, 부정적인 방향으로 틀어질 수도 있다. 이 책에서는 ‘인생 각본’이라는 말이 나온다. 이는 삶이 완벽하게 쓰인 각본처럼 딱 맞추어 돌아가길 바라는 마음을 뜻한다. 부정적 각본을 써 내려가는 이들은 삶에 새로운 바람이 불어오면 몹시 불안해한다. 하지만 이 바람을 맞고 가만히 서 있으면 아무런 일도 일어나지 않는다. 그러니 우리는 새로운 인생 각본을 써 내려갈 수 있도록 과감히 움직여야 한다. 따라서 삶을 바꿀 힘이 내게 있다는 것을 분명히 인식하는 순간부터 새로운 각본을 쓸 수 있게 될 것이다. 물론 그 새로운 삶을 맞아들이는 것은 조금은 고통스럽고 힘든 수련의 과정을 동반한다. 그래서 이 책은 우리가 삶의 새로운 각본을 쓸 수 있도록 새로운 영감을 불어 넣어 주고, 그 과정을 동반하는 든든한 친구가 되어 준다. 마치 처음 자전거를 탈 때 누군가가 뒤에서 등을 잡아주듯이 말이다. 그러다가 나중에는 약간 서툴더라도 혼자서 자전거를 몰고 앞으로 나가듯, 우리 역시도 스스로 인생의 자전거에 오를 수 있게 되리라 기대한다.

작가정보

저자(글) 홍성남

저자 : 홍성남
신부
1987년에 사제품을 받은 뒤, 잠실·명동·마석·학동·상계동·가좌동 성당을 거쳐, 현재 가톨릭영성심리상담소 소장으로 일하고 있다. 나를 더 알고자 가톨릭대학교 상담 심리 대학원에서 영성 상담을 전공했다. 이후 영성 심리를 통해 심리적으로 불편했던 것들이 풀리는 경험을 했다. 이를 계기로 내적으로 힘들어하는 사람들을 위한 상담은 물론, 강연과 집필, 방송 등을 통해 다양한 사람들과 만나고 있다. KBS 1TV 〈아침마당〉에 출연해 더 많은 대중들과 소통하며 화제를 모으기도 했다. 평화방송(현 가톨릭평화방송) 라디오 〈홍성남 신부의 속풀이 칼럼〉, 평화방송 TV 〈따뜻한 동행〉 등에서 영성 심리 상담을 했고, 평화신문(현 가톨릭평화신문)을 통해 〈아! 어쩌나〉라는 상담 칼럼을 연재했다. 현재 가톨릭평화방송 라디오 〈힘들땐 전화해〉에 출연 중이며, 중앙일보에 칼럼을 연재 중이다. 유튜브 채널 〈홍성남 신부의 톡 쏘는 영성 심리〉에서 65개국 3만명의 구독자들과 만나고 있 으며, 페이스북과 다음 카페 〈가톨릭영성심리상담소〉에서도 활발히 소통하고 있다. 저서로는 《화나면 화내고 힘들 땐 쉬어》, 《아! 어쩌나 - 신앙생활편》, 《아! 어쩌나 - 자존감편》, 《아! 어쩌나 - 영성심리편》, 《풀어야 산다》, 《행복을 위한 탈출》, 《나로 사는 걸 깜박했어요》, 《나는 생각보다 괜찮은 사람》 등이 있다.