피부를 망친다

생활습관으로 잡아주는 셀프 피부 관리법

이윤경 지음

성안당 2014년 11월 19일 출간 종이책 : 2012년 08월 14일 출간

작품소개

책소개

생활습관으로 잡아주는 셀프 피부 관리법『귀차니즘이 피부를 망친다』. 집에서 매일매일 누구나 할 수 있는 습관을 자세하게 꼼꼼하게 알려주는 책이다. 피부관리법부터 건강하고 탄력 있는 머리카락을 책임지는 두피, 얼굴과 보디를 연결하는 목, 탄력 있는 바스트, 날씬한 허리선과 허벅지, 부드럽고 고운 손과 발을 가질 수 있게 하는 작은 습관들을 담았다. 더불어 임신과 출산의 시기에 더욱 신경 써서 관리해야 하는 부분에 대해 설명하고 남편이나 남자 친구의 피부도 함께 관리할 수 있도록 작은 조언을 덧붙였다.

목차

PART 01 피부, 알아야 가꾼다
Golden Rule 01 아는 것이 힘
Golden Rule 02 관리하고 있나요?

PART 02 클렌징, 피부 관리의 첫 단추
Golden Rule 03 피부 관리의 기본
Golden Rule 04 피부 미인 되는 클렌징법
Golden Rule 05 피부 노화를 막는 딥 클렌징
Golden Rule 06 아~하! 클레오파트라의 비단결 같은 피부 비결, AHA

PART 03 데일리 케어
Golden Rule 07 매일매일 예뻐지는 기초 공사
Golden Rule 08 노화를 정지시키는 아이 케어
Golden Rule 09 피부 고민의 해결사 에센스
Golden Rule 10 데이 로션과 크림 &나이트 로션과 크림
Golden Rule 11 피지 분비가 거의 없는 연약한 입술을 위한 립 케어
Golden Rule 12 피부 노화의 주범 자외선을 차단하자
Golden Rule 13 1000만 화소 카메라 앞에서 당당하라! 모공 케어
Golden Rule 14 CD에 가려지는 작은 얼굴을 만들자

PART 04 마사지와 팩, 인텐시브 위클리 케어
Golden Rule 15 매일매일 아름다운 피부를 가꾸는 셀프 마사지
Golden Rule 16 피부 기능을 활성화시키는 팩과 친해지자
Golden Rule 17 피부 타입에 알맞은 팩을 선택하자

PART 05 만지고 싶은 S라인
Golden Rule 18 얼굴만큼 중요한 보디 케어
Golden Rule 19 보디 케어의 기본
Golden Rule 20 몸이 원하는 보디 케어
Golden Rule 21 울퉁불퉁 셀룰라이트를 제거하자
Golden Rule 22 보디 케어 1 : 목부터 가슴까지
Golden Rule 23 보디 케어 2 : 허리부터 허벅지까지
Golden Rule 24 보디 케어 3 : 손과 발

PART 06 상쾌한 두피와 탄력 있는 머리카락
Golden Rule 25 스킨케어만큼 중요한 두피 케어
Golden Rule 26 두피와 모발 따로 관리하기
Golden Rule 27 매일매일 제대로 감고 관리하기
Golden Rule 28 두피 상태에 따른 관리 방법
Golden Rule 29 머리에 관한 진실 혹은 거짓!

PART 07 임신과 출산, 여성의 인생에서 가장 아름다운 시간의 피부 관리
Golden Rule 30 배 속의 아기를 위해 준비하자
Golden Rule 31 임신 초기~5개월
Golden Rule 32 임신 6개월~10개월
Golden Rule 33 출산 후

PART 08 내 남자 동안(童顔) 피부 만들기
Golden Rule 34 남자의 피부도 시간을 잡지는 못한다
Golden Rule 35 성격은 둥글둥글한데, 피부는 민감한 남자의 고민
Golden Rule 36 마음은 비단결인데, 수염이 까칠한 남자의 고민
Golden Rule 37 마음은 10대인데, 피부는 50대인 남자의 고민

출판사 서평

피부가 진짜로 원하는 매일의 습관, 바르는 습관!
여성들의 외모에 대한 관심, 그 중에서도 특히 피부에 대한 관심도는 매우 높지만 피부를 어떻게 관리하고 있는지 그 실상을 들여다보면 관심의 정도와는 전혀 다른 양상을 보입니다. 명품 피부로 만드는 피부 관리의 첫걸음은 자신의 피부 타입을 제대로 아는 것에서부터 출발하는데, 습관을 바꾸는 작은 변화만으로도 피부가 좋아지는 것을 선명하게 느낄 수 있어요. 건강과 미용은 꾸준한 노력이 있어야 결과가 나타납니다. 피부 관리라고 하면 흔히 비싸고 부담스러운 것으로 생각하고 꺼리지만, 좋은 피부를 만드는 데는 결코 어렵거나 비용이 많이 들지 않습니다. ‘내 손’을 잘 이용하여 매일매일 바르는 습관을 기르면 누구나 관리 받은 피부로 변신할 수 있습니다. 자신의 피부 타입에 알맞은 클렌징을 하고, 피부에 좋은 음식을 골라 먹고, 좋은 생활습관을 가지면 어느새 피부는 깨끗해지고, 눈에 띄게 탄력을 되찾아 맑은 톤을 자랑할 것입니다.
이 책에서는 피부 관리의 첫 단추인 클렌징 방법, 데일리/위클리 케어, 셀프 마사지로 아름다운 피부를 가꾸는 방법, 소홀하기 쉬운 보디 피부, 스킨케어만큼 중요한 두피 케어, 임신부의 피부 관리 등 스킨케어에 대한 기초 지식부터 실천 방법까지 여성의 피부에 관한 모든 것을 차근차근 알기 쉽게 설명하였습니다. 또한, 아푸아푸 세안법, 피부 나이 자가 테스트, 셀프 피부 마사지, 주간 팩 스케줄 등 쉽게 따라할 수 있는 피부 관리 비법이 가득 담겨 있습니다. 그동안 피부 관리를 사치스러운 행위라고 생각했거나 귀찮다고 꺼렸던 여성이라면 이 책을 통해 셀프 피부 관리에 대한 인식을 완전히 바꾸어 보세요.

한 권으로 끝내는 피부 상식의 모든 것!
우리는 동안(童顔)열풍 속에서 좋은 피부가 경쟁력인 시대에 살고 있습니다. 특히 여성들에게 외모에 대한 관심과 피부 고민은 끊고 싶어도 끊을 수 없는 숙명과도 같죠. 그럴 때 마다 곁에 든든한 조언자가 하나 있으면 하는 바램도 가져보곤 합니다. 그동안 피부 가꾸기 서적은 많았지만, 스킨케어의 기본인 클렌징부터 보디 피부, 두피 관리 등 피부에 관한 종합적인 내용을 이렇게 체계적으로 정리한 책은 찾아보기 힘들었습니다. 이 책의 저자는 십여 년 동안 화장품 회사에서 교육부 부장으로 근무하며 얻은 다양하고 해박한 스킨케어 지식을 이웃집 언니처럼, 이모처럼 기본부터 차근차근 친절하게 설명하였습니다. 저자는 결코 비싼 화장품이나 피부과 시술을 통하여 피부를 가꾸라고 말하지 않습니다. 오히려 그런 것들을 맹신하지 말고 자신의 생활 습관부터 바꿔보라는 애정 어린 조언을 아끼지 않습니다.
진정한 아름다움은 노력과 의지, 긍정적으로 변화된 생활습관에서 시작됩니다. 저자가 알려주는 올바른 습관으로 피부를 변화시키고, 명품 피부로 팔자까지 바꿔 보세요. 맑고 투명한 피부, 매혹적인 눈매, 주름 없는 목, 만지고 싶은 S라인, 모두 당신의 이야기로 만들 수 있습니다. 이 책이 현명한 여성들에게 든든한 멘토 역할을 하는 지침서가 되기를 바랍니다. 여성이라면 누구나 아름다워질 권리가 있으니까요.

■ 추천의 글
서로 각자 다른 역할을 완벽히 수행하면서 협력하고 살아가는 피부 안의 많은 세포들처럼, 우리의 피부를 케어 하는 데에도 여러 가지 도움이 필요합니다. 균형 잡힌 식습관, 건강한 신진대사를 돕는 운동, 피부 고민을 해결해 주는 효과적이고 부드러운 화장품, 그것들을 올바르게 사용하는 방법과 꾸준히 관리하는 좋은 습관 등의 규칙을 지키지 않는다면 아무리 훌륭한 마사지와 비싼 화장품으로 피부 관리실에서 관리를 받는다고 해도 그 효과가 오래갈 수 없습니다. 이 책에서는 피부 관리란 비싼 화장품을 쓰거나 남의 손에 맡기는 것이 아니라 스스로 꾸준하고 올바른 피부 관리 습관을 갖는 것임을 알려주고 있습니다. 또, 일반인들이 피부 관리를 보다 쉽고 꾸준하게 실천할 수 있도록 스킨케어에 대한 모든 것을 아주 쉽고 맛깔나게 이야기하고 있습니다. 이 책이 화장품 업계의 전문가는 물론 일반인들이 자신의 피부를 정확하게 이해하고 자기에게 꼭 필요한 화장품만을 선택하여, 올바른 피부 관리 습관을 가질 수 있도록 하는 아주 훌륭한 지침서가 될 것으로 믿어 의심치 않습니다.
안성관(건국대학교 생물공학과/향장학과 교수)

모든 여성이 잘 알고 있는 것 같으면서도 정작 잘 모르는 것이 자신의 피부에 관해서입니다. 십여 년간 잡지 에디터로서 각종 뷰티 기사를 진행하며 절실히 깨달은 게 있다면 전문가의 중요성과 그럼에도 불구하고 건강과 뷰티에 절대적인 진리는 없다는 것이었습니다. 그렇다면 가장 중요한 것은 무엇일까요? 무엇이 옳고 그르다에 대한 뿌리 깊은 편견이 아닌, 자신의 피부와 태생적인 조건을 깨닫고 공부하는 자세가 아닐까 합니다. 그러다보면 누구나 자신에게 가장 잘 맞는 피부 관리 방법을 발견하고 이를 통해 명품 피부로 가꿀 수 있습니다. 이윤경님의『우리가 스킨케어 할 때 이야기하는 모든 것』에는 그동안 제가 그토록 찾았던 모든 것이 담겨 있습니다. 앞서 얘기했던 신뢰할 수 있는 전문가도 만날 수 있지만, 우리가 피부에 대해 스스로 공부할 수 있는 방대한 지식들이 알기 쉽게 설명되어 있습니다. 자칫 딱딱하게 느껴질 수 있는 스킨케어에 관한 이야기들을 마치 옆에서 친한 언니가 조곤조곤한 말투로 얘기해 주는 듯 친절하게 적어 놓았다는 것도 이 책의 장점 중 하나입니다. 피부는 물론 보디라인과 임신부의 피부 관리, 게다가 남자 피부와 헤어에 이르기까지 뷰티에 관한 모든 것을 총망라한 이 책을 통해 여러분도 이제껏 몰랐던 스킨케어의 진실에 한 걸음 더 다가가기를 바랍니다.
남윤희(싱글즈 편집장)

이 책에서 콕 집어 주고 있는 가장 중요한 요점은 집에서 매일매일 누구나 할 수 있는 습관의 중요성이다. 페이스 케어를 위한 매일의 습관, 보디 케어를 위한 매일의 습관, 남성 케어, 헤어 케어를 위한 매일의 습관, 거기다가 임신부들이 놓치기 쉬운 매일의 습관까지 자세하고 꼼꼼하게 알려 주고 있다. 이 책은 ‘작은 차이가 명품을 만든다.’라는 문구가 생각나게 하는 책이다. 내 생활 속 작은 습관의 변화가 피부에 미치는 궁극적인 영향이 어디까지인지를 알고 싶다면 이 책을 읽으라고 권해 주고 싶다. 지난 20여 년간 화장품 회사에 근무하면서 접했던 화장품에 관한 지식들, 매월 신제품 홍보 자료를 만들면서 고민했던 부분들에 대한 내용이 일목요연하게 정리되어 화장품 회사의 교육 담당자 혹은 마케팅 담당자들의 필독 도서로서도 손색이 없다. 아는 것에 그치지 않고 이 책에서 강조하고 있는 생활의 습관을 꼭 실천해야겠다는 다짐을 하면서 책을 덮게 된다.
박남희(클라란스 코리아 사장)

뷰티 에디터는 주변 사람들에게 늘 수많은 질문을 받는다.“어떤 에센스가 좋아?” “뾰루지가 났는데 어떤 피부과에 가야 할까?” “다이어트 하려는데 운동이 좋을까 한약이 좋을까?” 등. 아마도 매달 많은 양의 뷰티 칼럼을 쓰다 보니 자연스레 뷰티에 관한 모든 것을 알고 있는 척척박사쯤으로 생각하나 보다. 그런 뷰티 에디터에게도 분명 과외 선생님은 있다. 어떻게 보면, 어떤 과외 선생님을 두느냐에 따라 그달 그달 칼럼의 질이 풍부해질 수도, 형편없어질 수도 있다. 나에겐 클라란스 이윤경 부장이 그런 존재이다. 스킨케어 칼럼에 관한 인터뷰로 시작된 우리의 인연은 그 이후로 에디터와 코즈메틱 브랜드의 교육팀 부장의 관계, 혹은 인터뷰어와 인터뷰이의 관계라기보다는 과외 선생님과 학생의 관계로 발전했다. 어떠한 주제를 가지고 찾아가도 그녀는 기본부터 차근차근 쉽게 가르쳐 준다. 학생이 다 이해했을 즈음에는 보다 심도 있는 내용으로 학생의 능력을 향상시켜 주는 것 또한 잊지 않는다. 나는 늘 그녀와의 인터뷰가 있는 날에는 사무실에 즉시 돌아와 그날 배운 모든 내용을 바로 원고로 쓰려고 하는 편이다. 뷰티에 관한 지식을 전달하는 그녀만의 노하우, 이야기를 풀어 가는 그녀만의 방식까지도 모두 독자들에게 생생하게 전달하고 싶기 때문이다. 그럼에도 불구하고 그녀가 가지고 있는 방대한 양의 뷰티 지식을 잡지의 좁은 지면에 다 풀 수 없음이 늘 아쉬웠는데, 이렇게 그녀가 쓴 스킨케어에 관한 책을 받아 보니 이제야 속이 다 시원하다. 스킨케어에 관한 대부분의 내용을 요목조목 다룬 것도 주목할 점이지만, 최근 과학자들만이 이해할 법한 어렵고 심각한 자료들로 범람하는 코즈메틱 인더스트리 한가운데서 기본부터 차근차근, 하나하나 되짚어 가며 피부에 대한 이야기를 풀어 나가는 방식은 오히려 신선하게 다가온다. 나만의 과외 선생님일 줄 알았던 그녀를 많은 이들에게 빼앗긴 아쉬움은 무엇으로도 달랠 수 없겠지만, 피부에 대해, 뷰티에 대해 좀 더 많은 것을 알고 싶은 이들이 뷰티 에디터 이상의 지식을 쌓길 바란다.
이지나(뷰티 에디터, W korea 차장)

작가정보

저자(글) 이윤경

저자 이윤경은

크리스찬 디올 교육부 부장
숙명여자대학교 향장미용전공 겸임교수
건국대학교 향장생물 이학박사숙명여자대학교 향장미용학 석사
『미모천사 피부미용사』(성안당)『인터넷 동영상 강의』(사이버출판사)
겟잇뷰티, 생방송 오늘 등 화장품 뷰티 패널
한경닷컴 뷰티클리닉 칼럼리스트
중앙 M&B Maternity School 임산부 강연
각종 뷰티 매거진 인터뷰 및 뷰티 클래스 강연