최고의 체력

클레어 데일 , 퍼트리샤 페이튼 지음 | 이현 옮김

알에이치코리아 2022년 03월 28일 출간 종이책 : 2022년 03월 02일 출간

작품소개

책소개

“매일 좋은 컨디션으로 살고 싶다”
〈포천〉 선정 500대 기업이 주목한 ‘신체지능’ 관리법 대공개

살인적인 일정을 무리 없이 소화하고, 항상 끝까지 남아 모두를 압도하며 회의를 지속하는 상사, 수많은 대중 앞에서 주저 없이 의견을 피력하는 CEO…. 이들은 그저 관리를 잘하는, 타고난 성공가일까? 아니면 약한 면모는 숨기거나 외면한 채 그들도 우리와 똑같이 버티고 있는 걸까? 이 책의 저자 클레어와 퍼트리샤는 그들이 만났던 수천 명의 기업가도 저마다 한계에 맞닥뜨렸다고 한다. 다만 우리보다 더 먼저 겪고, 더 빨리 해결책을 찾았을 뿐이다. 바로 ‘신체지능’ 계발을 통해!
2016년 전 지구적 화두를 던졌던 ‘제4차 산업혁명’의 주창자 클라우스 슈밥 교수가 언급했던 주요 키워드에 신체지능이 포함됐을 때만 해도 대중에게 이것은 낯선 단어에 불과했다. 그로부터 5년간 멘탈 헬스 분야 산업, 특히 건강 관련 앱과 스마트 워치는 그의 예측대로 빠르게 대중화되어 현재 미국에서만 사용자 수 6,800만을 기록하며 매년 성장세를 거듭하고 있다. 이에 영국 BBC는 이 신체지능 지수 향상을 다음 세기까지 이어질 화두로 선정했다. 신체지능은 우리 몸과 뇌 안에 있는 화학물질의 균형 상태를 감지하고 스스로 조율하는 능력을 뜻한다. 즉 쉽게 지치지 않는 사람들의 비결을 이 신체지능 지수로 설명할 수 있다.
이 책은 소니, 코카콜라, 로레알, 캔두코 등 〈포천〉 선정 500대 주요 기업 임직원을 30여 년간 컨설팅하면서 완성한 두 저자만의 신체지능 관리법을 바탕으로 한다. 움직임을 교정해 정신 상태까지 자동으로 좋아지도록 하는 일종의 ‘관리 시스템’으로, 이를 신체지능으로 압축해 국내에 최초로 소개한다. 그들에 따르면 약간의 자극만으로도 위기를 겪는 몸과 마음을 매일 최상의 컨디션으로 거듭날 수 있다.

목차

들어가며

1부 흔들림 없는 내면을 위한 힘의 근간
1장 자세 하나로 상황을 바꾼다
2장 호흡이 생각을 바꾼다
3장 심상화로 나를 바꾼다
4장 목소리 훈련이 권위를 바꾼다
5장 부신副腎이 위협을 기회로 바꾼다
6장 힘을 키우는 식단과 운동법

2부 친절한 생존자의 비밀
7장 시달리는 상황으로부터 해방
8장 감정의 알아차림
9장 신뢰를 쌓는 화학작용
10장 몸짓의 스토리텔링
11장 혁신에 연연하지 않는 상태
12장 유연성을 키우는 식단과 운동법

3부 절대 무너지지 않는 회복의 기술
13장 휴가는 휴식이 아니다
14장 실망에 대처하는 낙관주의 기법
15장 놓아주기를 통한 마음 단련
16장 나만의 지지세력 확장하기
17장 회복탄력성을 키우는 식단과 운동법

4부 지혜롭게 견디고 원하는 것을 얻는 인내의 마법
18장 장기 목표를 위한 시간표
19장 인내의 터널1: 진입
20장 인내의 터널2: 몰입
21장 인내의 터널3: 지속
22장 목표 지점까지 완주하려면
23장 에너지를 지키는 법
24장 숙면도 습관이다
25장 인내력을 키우는 식단과 운동법

나가며
참고문헌

작가정보

저자(글) 클레어 데일

저자 : 클레어 데일
클레어 데일은 움직임 전문가이자 신체지능 개념의 주창자로, 영국 왕립연극학교 운영하는 비즈니스 스쿨에서 리더십 교육을 맡고 있다. 또한 자신이 설립한 컴퍼니즈 인 모션에서 소니, 뉴욕멜론은행), BAE, 코카콜라, J.P.모건, 마스, 유로클리어 등의 고객사를 대상으로 조직의 구성원들이 신체지능을 계발하여 최고의 성과를 달성하도록 강연과 코칭을 제공한다.
클레어는 원래 세계적으로 유명한 예술대학인 트리니티 라반에서 현대무용을 전공한 무용수로 활동하다다수의 아트 프로젝트에 참여한 경험과 인체에 대한 해박한 지식을 토대로 마침내 신체지능에 대한 개념을 정립했다.

저자 : 퍼트리샤 페이튼
퍼트리샤 페이튼은 에머슨 대학교에서 조직행동으로 학사 학위를 받고, 조직 의사소통과 국제 비즈니스로 대학원 과정을 마쳤다. 탁월한 소통 및 분석 기술과 사업 감각으로 조직의 문제를 신속하게 진단하고 고객사들이 지속적인 행동 변화를 가져올 해법을 성공적으로 실행하도록 지원한다. 퍼트리샤가 고안한 컨설팅 서비스와 교육 설계는 전 세계 수백 개 고객사의 매출, 고객 만족, 고용 유지, 수익성 개선에 기여하고 있다.

역자 : 이현
한국외국어대학교 통번역대학원 한영과를 졸업하고 여러 단체에서 산업 번역가로 활동했다. 현재 출판번역에이전시 글로하나에서 인문, 경제경영, 자기계발 분야를 중심으로 번역과 검토 작업에 매진하며 영어 전문 번역가로 활발하게 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《우리는 모두 돌보는 사람입니다》가 있다.

저자(글) 퍼트리샤 페이튼

번역 이현