여드름 비책

최형석 지음

랜덤하우스 2011년 09월 22일 출간 종이책 : 2011년 07월 25일 출간

작품소개

책소개

원인부터 제거하는 한방 여드름 치료!

한방요법으로 여드름을 다스리는 방법을 알리기 위해 노력해온 최형석 원장의 『여드름 비책』. 이 책은 여드름의 발생 원인과 종류를 비롯해 여드름과 우리 생활의 상관관계까지, 여드름에 관한 모든 궁금증을 풀어준다. 여드름은 피부 겉으로 나타난 부분만 치료해서 금방 나을 수 있는 질환은 아니지만, 사소한 습관부터 바꿔나가며 체질을 개선한다면 분명 고칠 수 있는 질환이다. 이 책에서는 여드름에 좋은 호흡법, 각종 생활수칙, 체질별 여드름에 좋은 한방차, 각각의 여드름을 짜는 법 등 ‘셀프 관리법’을 자세히 설명하여 환자 스스로 피부 관리를 할 수 있도록 했다. 또 형태에 따라, 부위에 따라, 나이와 성별에 따라 다른 여드름의 종류를 분석하고 관리 방법을 자세하게 설명하고, 자신의 체질과 건강상태에 알맞은 여드름 씨를 뿌리 뽑는 근본적인 치료법을 소개하여 여드름과의 전쟁에서 승리할 수 있도록 도와준다.

목차

머리말

여드름은 왜 생길까?
1 여드름은 열(熱)이 화근이다!
ㆍ 한쪽으로 몰리는 열이 문제
ㆍ 기와 혈의 순환이 중요하다
2 잘못된 생활습관이 여드름을 부른다
ㆍ 없던 여드름도 생기게 하는 스트레스
ㆍ 잠을 못 자서 생기는 상화(相火)
ㆍ 간접적이지만 중요한 요인, 식습관
ㆍ 크고 작은 문제를 부르는 과음
ㆍ 피부에도 백해무익, 흡연
ㆍ 여드름 피부에 더욱 치명적인 자외선
3 오장의 상태가 피부 상태를 결정한다
ㆍ 스트레스와 피로에 약한 간(肝)
ㆍ 감정의 영향을 받는 장기, 심장(心臟)
ㆍ 생각이 지나치면 기능이 저하되는 비장(脾臟)
ㆍ 피부와 밀접한 관계가 있는 폐(肺)
ㆍ 선천적인 기운을 판단하는 근거, 신장(腎臟)
4 체질에 따라 여드름의 원인이 다르다
ㆍ 결절형 여드름이 많은 태음인
ㆍ 여드름 흉터가 남기 쉬운 소양인
ㆍ 얼굴에 오르는 허열로 여드름이 나는 소음인
ㆍ 간열로 인해 여드름이 생기기 쉬운 태양인
■ 나는 어떤 체질일까?

여드름의 종류는 너무나 많다
1 형태에 따라 이름이 다르다
ㆍ 산화된 피지덩어리, 블랙헤드
ㆍ 좁쌀여드름, 화이트헤드
ㆍ 염증이 더해진 화농성 여드름
2 부위에 따라 특징이 다르다
ㆍ 초기 상열감에 민감한 이마여드름
ㆍ 흉터가 남기 쉬운 볼여드름
ㆍ 만성인 경우가 많은 턱여드름
ㆍ 재발이 잘되는 목여드름
ㆍ 전문적인 치료가 필요한 등여드름
ㆍ 치료가 쉽지 않은 코여드름
ㆍ 기타 부위 여드름
■ 건강의 적신호! 부위별 여드름
3 나이와 성별에 따라 생기는 여드름
ㆍ 2차 성징과 함께 찾아오는 사춘기 여드름
ㆍ 스트레스가 가장 큰 원인, 성인 여드름
ㆍ 주기적으로 나타나는 여성 여드름
■ 폐경 전후, 여성의 몸에 일어나는 현상
4 그 외 여드름
ㆍ 두 가지 질환이 합쳐진 아토피성 여드름
ㆍ 체질로 인한 켈로이드성 여드름
■ 여드름에 관한 잘못된 상식

여드름, 어떻게 관리할까?
1 여드름이 생기는 과정부터 알자
ㆍ 초기 여드름 씨가 여드름으로 자란다
ㆍ 잠복기 내내 관리가 필요하다
ㆍ 마지막 고민, 여드름 흉터
2 피부 타입에 따라 관리법이 다르다
ㆍ 갑자기 상할 수 있는 중성피부
ㆍ 예민해지기 쉬운 건성피부
ㆍ 트러블이 잦은 지성피부
ㆍ 자극에 약한 민감성피부
ㆍ 개별 관리가 필요한 복합성피부
■ 지성피부 VS. 건성피부
3 같은 피부도 계절에 따라 변한다
ㆍ 여드름이 심해지는 여름철
ㆍ 피부가 예민해지는 겨울철
4 여드름 피부, 화장을 해도 될까?
ㆍ 화장품이 여드름에 미치는 영향
ㆍ 자외선 차단, 여드름 피부에도 필수
■ 여드름 피부에는 어떤 자외선 차단제를 써야 할까?
ㆍ 올바른 사용법이 중요하다

여드름도 셀프케어가 중요하다
1 여드름 짜기에 도전하자
ㆍ 이 여드름, 혼자서 짜도 괜찮을까?
ㆍ 종류별 여드름 짜는 법
2 여드름과 이별하는 생활 수칙
ㆍ 스트레스에서 벗어나라
ㆍ 질 좋은 수면이 중요하다
■ 생활이 불규칙한 사람을 위한 조언
ㆍ 피부에 좋은 음식을 먹어라
ㆍ 술을 끊어라
ㆍ 금연은 필수다
ㆍ 반신욕을 하라
■ 반신욕을 할 때 첨가하면 좋은 한약재
3 여드름 피부 세안법
ㆍ 2중, 3중 세안은 위험하다
ㆍ 빡빡 문질러 씻으면 피부만 고생
ㆍ 스크럽제, 예민한 피부로 가는 지름길
4 스스로 실천하는 한방요법
ㆍ 1ㆍ4ㆍ2 호흡법
ㆍ 여드름 피부에 좋은 민간요법
ㆍ 체질별 여드름에 좋은 한방차
ㆍ 여드름 발생 부위에 따른 한방차
ㆍ 피부를 진정시키는 천연팩
ㆍ 혈액순환을 촉진하는 지압혈
■ 찜질방 & 사우나, 여드름 피부에 좋을까?

책 속으로

한의학에서는 ‘폐주피모(肺主皮毛)’, 즉 폐의 기운이 피부와 모발을 주관한다고 본다. 그만큼 폐는 피부와 매우 밀접한 관계에 있다. 폐 기능이 정상이면 피부가 건강하고 윤택하지만, 폐 기능이 허약하면 피부 기능도 떨어진다. 즉, 각종 피부 트러블이나 여드름이 발생할 수 있고, 피부에 윤기가 없어지면서 건조해지거나 예민해질 수 있다.
폐 기능이 저하되면 전체적인 건강 상태도 나빠질 수 있다. 한의학에서는 폐가 몸의 일차적인 보호 작용을 할 뿐만 아니라, 몸 내부의 기(氣)를 순환시켜주는 근본적인 역할을 담당한다. 따라서 폐 기능이 저하되면 몸 안의 기혈순환에 장애가 오면서 전체적으로 피로감을 느끼게 된다. 이런 피로감은 그대로 얼굴에 드러나니, 결국 폐의 건강은 피부의 건강에 어떻게든 영향을 미치는 셈이다.
_37-38쪽

태음인들은 ‘간대폐소(肝大肺小)’라고 하여 폐(肺)의 발산하는 기운이 부족하고 간(肝)의 흡수하는 기운이 강하므로 기운이 뭉치게 되는 경우가 많다. 따라서 여드름도 주로 피부 깊은 곳에, 크게 화농되는 결절형으로 많이 생긴다. 치료가 쉽지 않고 환자가 여드름으로 받는 스트레스도 많은 편이다. 또한 각질층이 두꺼워 피부가 탁해 보이며, 피부 톤은 하얀 경우보다 검은 경우가 많다.
_42쪽

몸 상태가 좋지 않을 때 생기는 열독이 심장에 미치면 이마 부분에 여드름이 생기게 된다. 하지만 이는 성별에 따라 차이가 있다. 남자의 경우 이마는 심장, 턱은 신장에 해당되고 반대로 여자의 경우는 이마가 신장, 턱은 심장에 해당된다. 남자가 이마에 여드름이 나는 경우에는 가슴이 두근거리거나 긴장을 많이 하고, 땀이 많이 나는 등 심장의 증상을 동반하는 예가 많다. 여자의 경우 이마에 여드름이 나면 신장 기능이 좋지 않은 것이기 때문에 몸이 자주 붓거나 피곤을 달고 사는 등의 증상이 동반된다.
_78쪽

다만 노란 고름 아래에 큰 여드름 씨가 버티고 있는 농포여드름이라면 약간 강한 압력이 필요하기도 하다. 농포여드름은 이미 염증 반응이 끝나고, 모공 입구가 넓게 열려 있는 상태이기 때문에 여드름 씨가 잘 배출될 가능성이 높다. 그러나 확실하게 어떤 정도까지 여드름을 제거해주어야 할지 먼저 결정하는 것이 좋다. 노란 고름만 제거할 것인지, 아니면 재발되지 않도록 고름 아래에 있는 여드름 씨까지 함께 제거할 것인지 판단해야 한다.
_172쪽

1·4·2호흡을 할 때 중요한 것은 시간의 비율을 지켜야 하는 것과 호흡할 때 복부의 움직임이 있어야 한다는 점이다. 숨을 들이마실 때 가슴이 움직이는 것이 아니라, 배가 불룩해질 정도로 복부가 움직여야 한다. 이 두 가지 원칙을 지키면서 1·4·2호흡을 한다면 건강은 물론 좋은 피부까지 두 마리 토끼를 잡을 수 있다.
_203쪽

속이 냉(冷)하고 소화기가 약한 소음인(少陰人)은 앞서 말한 녹차를 많이 마시면 오히려 속을 더 차갑게 만들 수 있다. 평소에 밀가루 음식을 먹었을 때 소화가 잘 안 되고, 맥주를 마시면 설사한다거나, 냉면과 같은 찬 음식을 먹으면 속이 더부룩한 증상들이 있다면 녹차보다는 속을 따뜻하게 해주는 생강차가 더 좋다.
어떤 음식을 먹든지 소화가 잘된다고 하더라도 평상시에 손발이 차거나 아랫배가 차가운 편이라면 생강차를 마시는 것이 여드름 치료에 도움이 된다.
_212쪽

출판사 서평

몸속부터 관리해서 원인을 제거하는 ‘진짜’ 여드름 치료
이제 피부도 스타일링 하는 시대! 그러나 점차 만성적인 질환으로 변해가는 여드름으로 인해 수많은 사람들이 신체적, 정신적 고통을 받고 있다. 한방요법으로 여드름을 다스리는 방법을 알리기 위해 노력해온 저자 최형석 원장은 대다수의 여드름 환자가 여드름을 피부 자체만의 질환으로 생각하는 점을 안타깝게 여긴다. 여드름은 개인의 몸 상태에 따라 그 종류와 원인이 다르기 때문에 피부만 치료해서는 결코 없앨 수 없다. 중요한 것은 여드름에 대해 정확하게 알고, 올바른 정보로 여드름을 관리하는 일이다. 이 책은 각자의 체질과 피부 타입, 오장육부의 건강 상태에 따라 달라지는 맞춤형 해결책과 생활 속에서 실천 가능한 셀프 관리 비결을 소개한다. 여드름 씨를 뿌리 뽑는 근본적인 치료법이 담겨 있다.

여드름은 피부만의 문제?
피부 겉만 치료해서는 결코 여드름을 없앨 수 없다!

좋은 피부가 경쟁력인 시대이다. ‘남자의 능력을 빛나게 하는 것은 말솜씨도, 눈빛도 아닌 얼굴빛’이라는 어느 화장품 CF의 카피 문구처럼 이는 비단 여자에게만 해당하는 것이 아니다. 남녀를 불문하고 ‘피부 경쟁력’을 키우기 위해 애쓰고 있다.
그러나 점점 많은 관심과 시간을 피부 관리에 투자함에도 불구하고 여드름 때문에 고민하는 환자의 수는 시간이 갈수록 늘어나고 있는 추세이다. 좋아지는 듯 보이다가 다시 생겨나는 여드름과 심하면 우울증까지 불러오는 여드름 흉터에 시달리는 사람들도 있다. 청춘의 심벌로만 여겼던 여드름이 이젠 만성적인 질환으로 변해 수많은 사람들에게 신체적, 정신적인 고통을 안겨주고 있는 것이다.
뾰루지라고도 하는 여드름이 얼굴에 한두 개 올라오면 대부분의 사람들은 스스로 짜내고 만다. 여드름의 수가 많아지면 트러블을 가라앉혀준다는 천연비누나 화장품을 사고, 염증이 생기는 등 정도가 심해지면 여드름 치료에 좋다는 민간요법을 찾아 실천하기에 이른다. 피부 관리를 받는 사람들도 있다. 그래도 소용이 없다는 것을 느낀 후에야 비로소 전문적인 치료를 받기 위해 병원을 찾는 경우가 많다.
저자인 최형석 원장은 위와 같이 대응하면 잘못된 방법으로 피부를 망치기 쉬운 것은 물론이거니와 여드름을 제대로 없앨 수도 없다고 말한다. 여드름은 원인과 종류에 따라, 개인의 체질과 건강 상태에 따라 달리 치료해야 한다. 여드름을 다 같은 것이라고 생각해 모두가 하는 방식대로 대처하는 것은 현명하지도, 효율적이지도 못한 행동이다. 각종 미디어에서 쏟아져 나오는 정보 중에서 제대로 된 것을 가려내는 일조차 쉽지 않다. 피부를 위해 갖은 노력을 하는 사람들도 있지만, 단지 피부만 열심히 관리한다고 나아지지 않는 게 바로 여드름이다. 어느 정도 호전될 수는 있어도 피부 속에 잠복하고 있는 여드름 씨는 언제든 자라날 수 있다.

다양한 문제가 얽혀 발생하는 여드름
먼저 그 종류와 원인, 진행 과정을 알아야 한다!

여드름을 없애기 위해선 먼저 여드름에 대해 알아야 한다. 그 원인이 무엇이며, 어떤 종류가 있는지, 그리고 어떻게 진행되어 가는지를 아는 것에서부터 여드름 치료가 시작된다. 허나 여드름의 원인을 정확하게 파악하기는 쉽지 않다. 개인의 체질이나 건강 상태, 습관은 물론이고, 서구적으로 변한 식습관과 생활양식, 스트레스 등 사회적 문제, 공해와 같은 환경적 문제가 복잡하게 얽혀 발생하는 것이 바로 여드름이다. 때문에 자신의 피부에 난 여드름이 어떤 원인으로 생긴 것일까를 먼저 고민해보아야 한다.
저자는 여드름의 근본적인 요인인 상열감을 시작으로, 생활습관과 오장의 상태, 사상체질에 따른 여드름의 원인에 대해 설명한다. 여드름의 근본적인 요인은 ‘열’이며, 오장육부의 건강 상태와 체질도 피부에 영향을 미친다. 사소한 것 같지만, 매일 반복하는 생활 속 습관 또한 무시할 수 없다.
여드름은 그 원인만큼 종류도 다양하여 형태와 부위에 따라 이름과 특징이 다르다. 나이, 혹은 성별로 인해 생겨나기도 하며, 아토피나 켈로이드 체질로 인해 생기는 특수한 형태의 여드름도 있다.
초기 여드름 씨는 피부 속에서 그냥 사라지기도 하지만, 갑자기 크기가 커지거나 모공이 막히면 피지와 각질, 외부먼지, 모공 속 부유물들과 뭉쳐져 우리 눈에 보이는 성숙한 여드름이 된다. 이와 같은 과정은 대부분 90일 정도의 시간에 걸쳐 일어난다. 때문에 여드름은 눈에 보이는 것만 치료하는 것이 아니라 피부 속에 잠복되어 있는 여드름 씨까지 뿌리 뽑아야 한다. 피부 겉만 치료하거나 눈에 보이는 여드름이 사라졌다고 치료를 그만두면 금세 여드름이 재발하는 이유도 바로 이 때문이다.

맞춤형 해결책과 생활 속에서 실천 가능한 셀프 관리 비결
해법은 오장육부의 상태와 체질 & 습관개선이다!

여드름의 원인과 형태, 특징이 다양하므로 치료법 또한 그에 맞게 달라져야 한다. 즉, 각자 자신의 여드름을 분석하고, 그에 맞는 맞춤형 해결책을 찾아야 하는 것이다. 여드름에 좋다고 알려진 성분이 모든 여드름 환자에게 맞는 것은 아니다. 태음인에게 맞는 한방차가 있고, 지성피부를 가진 사람에게 맞는 세안법이 있다. 등 여드름에 좋은 치료법이 있으며, 간이 안 좋은 사람이 주의해야 할 습관도 있다. 물론 체질에 대한 판단이나 정교한 치료 같은 경우는 전문 병원을 찾아 도움을 받는 게 좋다. 그러나 여드름은 전문적인 치료만큼이나 중요한 것이 있으니, 바로 환자가 평소 생활 속에서 꾸준히 실천하는 사소한 습관과 셀프 관리법이다.

저자는 <여드름 비책>에서 무엇보다 ‘셀프 관리법’에 초점을 맞추었다. 여드름에 좋은 호흡법, 각종 생활수칙, 체질별 여드름에 좋은 한방차, 부위별 여드름에 좋은 한방차, 자주 눌러주면 좋은 지압혈 등을 소개하고 있다. 또한, 여드름 중에서 스스로 짜도 될 만한 여드름을 구분하는 법, 각각의 여드름 짜는 법 등을 자세히 설명해 환자 스스로 피부 관리를 할 수 있도록 이끌어준다.
저자가 말하는 여드름 비책이란 그리 특별한 것이 아니다. 몸속 건강부터 바로잡는 근본적인 치료와 생활 속에서 꾸준히 실천하는 셀프 관리이다. 전문적인 치료와 올바른 관리가 지속된다면 여드름을 이기지 못할 이유도 없다. 중요한 것은 정확한 정보를 골라 취하는 일이다. 이 책이 당신을 도울 것이다. 이제 여드름과의 전쟁에서 승리하는 일만 남았다.

[추천의 글]

배우는 여러 사람들 앞에 서야 하는 만큼 피부에 많은 신경을 쏟지만, 규칙적인 생활을 하기 힘든 직업의 특성상 피부가 쉽게 상하기도 한다. 나 또한 일을 하다보면 피부 컨디션이 시시때때로 나빠지곤 하는데, 그럴 때마다 최형석 원장은 내 식습관부터 촬영장의 환경까지 빠짐없이 물어보며 해결책을 제시해주곤 한다. 이 책에도 바로 그 꼼꼼하고 세심한 성격이 곳곳에 드러나 있다. 여드름으로 고민하고 있는 사람이 있다면 꼭 읽어보기를 권하고 싶다.
_ 권상우(배우)

진한 메이크업과 스트레스에 시달리는 모델들은 대부분 갑작스런 여드름 때문에 고민하곤 한다. 헌데 옷을 아무리 센스 있게 입어도 좋지 않은 피부로는 멋진 스타일을 갖추기 어려워 이와 같은 피부 트러블은 난감하기 짝이 없다. 이런 고민을 해결하고 환한 피부로 스타일링에 자신감을 더하고 싶다면 최형석 원장의 조언에 귀를 기울일 것. 이제 피부도 스타일링 해야 할 때다.
_ 정윤기(스타일리스트)

여드름은 피부만의 문제가 아니라는 사실을 확실히 알게 해주는 책이다. 개개인의 건강상태와 생활습관, 사상체질에 따라 여드름의 원인과 치료방법이 달라진다니, 이제 무턱대고 모두가 하던 방식대로 여드름에 대처하면 안 될 일이다. 자신의 몸 상태를 알고, 바른 관리를 하는 방법이 이 책 안에 담겨 있다. 이제 지긋지긋한 여드름 피부에서 벗어나라!
_ 이하은(매일경제신문 기획취재팀 차장

작가정보

저자(글) 최형석

저자 최형석(崔炯錫)은 대전대 한의학과 학사, 포천중문의과대학교 대체의학과 석사 과정을 마쳤으며, 현재 하늘체한의원의 압구정 본점 대표원장으로 있다. 지난 10여 년간 여드름의 원인과 치료법에 대해 연구, 한방요법으로 여드름을 다스리는 방법을 알리기 위해 노력해온 한방여드름치료 전도사이기도 하다. 최형석 원장은 대다수의 여드름 환자가 여드름을 피부 자체의 질환으로만 생각하는 점을 안타깝게 여기며, 몸속 건강부터 바로잡는 근본적인 치료와 생활 속에서 실천하는 셀프관리를 강조한다. 피부뿐 아니라 비만, 난치 질환 등에 효과적인 한방요법으로 환자들에게 다가감 과 동시에 신문과 방송 및 다양한 매체를 통해서도 활발하게 활동 중이다. 前 강남차병원 난치병센터 외래교수. 前 기능적 뇌척주의학회 이사. 세계중의약학연합회 미용분과 정회원. 대한아토피학회 정회원. 한방피부과학회 정회원. 한방다이어트연구회 정회원. 한방발효한약학회 정회원. 대한한의통증제형학회 정회원. 면역약침학회 정회원. 척추신경추나의학회 정회원. 한국봉독요법학회 정회원. NLPNeuro-Linguistic Programming 마스터 프랙티셔너. NLPNeuro-Linguistic Programming 프랙티셔너.