관계에도 연습이 필요합니다

타인으로부터 나를 지키는 단호하고 건강한 관계의 기술

박상미 지음

웅진지식하우스 2020년 09월 11일 출간 국내도서 : 2020년 09월 15일 출간

작품소개

책소개

더 이상 사람 때문에 힘들고 싶지 않은 이들을 위한 관계 수업
10년간 1,000회 이상 공감, 소통, 관계 회복을 강의해온
심리상담가 박상미의 관계심리학 특강!

“이메일로 소통하다 보니 얼굴 보며 얘기할 때보다 표현이 조심스럽고, 오해가 생길까 봐 더 긴장돼요.”
“재택근무를 하면서 가족들과 서로 화내기 시합이라도 하듯 너무 많이 싸워요.”
“사람들 못 만나는 시간이 길어지니 우울감, 무기력증, 대인기피 증상까지 생기는 것 같아요.”

우리는 이제 코로나19 이전의 상황으로 돌아갈 수 없다. 코로나19 팬데믹이 끝난다 하더라도 급변한 소통방식의 체계는 다시 오프라인 중심으로 회귀하지 않을 것이다. 오프라인, 온라인의 경계 없이 이루어지는 관계 맺기, 소통에 유연해지려면 예전보다 더 많은 ‘관계 연습’이 필요하다.
나이가 들고 경험이 쌓여도 인간관계는 늘 힘들고 감정은 편안하지 않다. 타인과의 관계에서 오는 스트레스와 상처는, 대비하지 않고 있으면 일상을 무너뜨리는 폭탄이 되고 만다. 10년간 1,000회 이상 관계 수업을 진행해온 저자는 이 책에서 실제로 효과가 검증된, 누구나 쓰면서 연습하고 실행에 옮길 수 있는 방법들을 소개한다. 『관계에도 연습이 필요합니다』는 타인과의 관계에서 의연하게 대처하는 기술뿐 아니라 새로운 시대에 건강한 관계를 유지하는 법도 친절하게 안내한다.

목차

프롤로그 우리는 사실 모두 연결되고 싶어해요ㆍ4

1장 자유로운 삶을 위한 인간관계 연습
타인은 지옥일까ㆍ15
누구나 인간관계는 두렵다ㆍ22
나는 왜 늘 상처받는 걸까ㆍ30
고전에서 배우는 관계 맺기의 지혜ㆍ37
관계에 질식된 이유ㆍ46
좋은 사람 그만두기ㆍ55
무지한 사람들이 상처를 준다ㆍ59
동료는 친구가 될 수 없다ㆍ67
관계도 성장한다ㆍ76
서로를 성장시키는 관계 만들기ㆍ83
친구는 나의 미래다ㆍ88

[관계 상담소] 사람들 때문에 힘든 사람들에게
“모든 사람과 잘 지내고 싶어요”ㆍ100
“사람들 앞에 서는 게 무서워요”ㆍ103
“왜 그 사람은 입만 열면 잘난 척할까요?”ㆍ106
“화부터 내는 상사에게 어떻게 대처해야 할까요?”ㆍ109
“또라이 같은 팀장님 때문에 힘들어요”ㆍ112
“매번 트집 잡는 상사 때문에 이직하고 싶어요”ㆍ116
“너무 독특한 동료 때문에 불편해요”ㆍ120

2장 관계를 살리는 공감대화법
공감의 힘ㆍ125
생각이 아니라 소망을 말하기ㆍ137
공감을 표현하는 방법ㆍ144
경청은 자세, 공감은 표현이 중요하다ㆍ157
관계를 성장시키는 대화법ㆍ164
누구도 남의 속마음을 알 수 없다ㆍ175
내 감정을 말로 표현하는 법ㆍ185
말보다 강력한 비언어ㆍ189
긍정을 이끌어내는 대화의 기술ㆍ195
선량한 차별주의자가 되지 않으려면ㆍ200
관계를 살리는 칭찬법ㆍ206

3장 단호하게 나를 지키는 마음 연습
단단한 마음도 훈련으로 만들어진다ㆍ217
남의 말에 휘둘리지 않으려면ㆍ221
타인은 나를 지배할 수 없다ㆍ232
내 마음을 읽는 연습ㆍ243
우울감과 무기력에서 벗어나는 법ㆍ252
나답게 사는 연습ㆍ259
나를 성장시키는 좋은 습관ㆍ274
지금 행복해지는 연습ㆍ287

출판사 서평

문에 감정에 상처를 받아서 너무 힘들고, 그 고통 때문에 회사를 그만두고 싶다는 내용이었다. 하지만 상담을 하면서 마음 깊은 곳을 들여다보았을 때, 그들이 진심으로 원하는 것은 복수하거나 피하는 것이 아니라 ‘공감’과 ‘소통’을 통해 연결되는 것이었다. 우리는 사실 모두 연결되고 싶어한다.
괴테는 “사람은 자신이 아는 것밖에 들을 수 없다”라고 했다. 사람은 누구나 내 기준에서 생각하고 타인을 수용한다. 상대의 의도와는 다르게 큰 상처가 되는 말과 행동이 있다. 그 사람이 무례하고 나쁜 의도가 있었을 수 있다. 하지만 내가 상처받는 진짜 이유는 나 자신 ‘해석’ 때문이다. 적당하고 편안한 관계를 맺으려면 이때 대응하는 마음 훈련을 해야 한다. 마음 근육이 튼튼해지면 상처받는 빈도와 강도가 낮아지기 때문이다.

10년간 1,000회 이상 공감, 소통, 관계 회복을 강의해온
심리상담가 박상미의 관계심리학 특강!

좋은 관계를 맺으려면 마음도 훈련을 해야 한다. 마음 근육이 튼튼해지면 상처받는 빈도와 강도가 낮아지고, 할 말하고 상처 덜 받는 사람이 될 수 있다. 내 마음을 먼저 읽고, 남의 말에 휘둘리지 않고, 나답게 살며, 나를 성장시키는 마음 훈련법을 연습하면 타인에게 기대하고 혼자 상처받는 일은 더 이상 없을 것이다.
심리상담가이자 마음치유자 박상미 저자의 탁월한 공감력과 다정한 치유력은 이 책에서 더욱 빛을 발한다. 심리학 이론을 토대로 구체적 상황별 대응법과 해결책을 제시하며, 관계에서 배신당하고 실망하고 상처받은 마음을 위로한다. 그리고 다시 관계 속에서 위로받고 힘을 낼 수 있는 용기를 준다.

작가정보

저자(글) 박상미

저자 : 박상미
상처 치유, 관계 회복, 공감, 소통을 주제로 강의하고, 글을 쓰 고, 다큐영화를 찍는 사람. 현대문학비평으로 석사학위를 받은 뒤, 심리학 공부를 시작했다. 심리상담 석사 후 박사과정 때 독일학술교류처(DAAD) 장학생으로 선발되어 한국과 독일을 오가며 공부했으며, 문화심리학을 토대로 스토리텔링을 연구 하고 한양대학교에서 박사학위를 받았다. 현재는 ‘더공감 마음 학교’ 대표, 한국의미치료학회 부회장이며 경찰대학에서 강의 하고 있다.
연 300회 이상, 기업과 관공서에서 공감ㆍ소통ㆍ관계 교육을 하고 최우수강의평가를 받고 있으며, 국민건강보험공단에서는 최 우수강사상을 받았다. 법무부 교화방송국 〈영화치유방송〉을 통해 전국 5만 7천여 재소자들을 위한 마음치유교육을 했으며, 교도소와 소년원, 소외계층을 대상으로 무료 마음치유학교를 열고, 일반인 대상으로 심리상담과 관계 회복 교육을 하고 있다. EBS 〈파란만장〉, EBS FM 〈박상미의 마음마음〉, 〈세상 을 바꾸는 시간 15분〉, KBS 〈아침마당〉(특강) 등 다수의 방송 에 출연 중이다.
저서로는 『내 삶의 의미는 무엇인가』(공저) 『마음아, 넌 누구니』 『나를 믿어주는 한 사람의 힘』 『박상미의 고민사전』 『마지막에는 사랑이 온다』 등이 있다. 찍은 다큐영화로는 미혼모와 입양인들의 이야기 〈마더 마이 마더〉 〈베이비박스의 문이 열리 면〉 〈낙태〉와 폐광촌 할머니들의 인생 이야기인 〈내 인생, 책 한 권을 낳았네〉 등이 있다.