세상에서 가장 소중한 나를 사랑하는 방법

최병훈 지음 | 이연서 그림

미라북스 2022년 08월 23일 출간 종이책 : 2022년 08월 08일 출간

작품소개

책소개

나를 사랑하는 방법을 아시나요?

나는 세상에서 가장 소중하고 사랑받아야 하는 존재입니다.
그런 자신을 세상 탓, 남 탓 하면서 괴롭히고 있지는 않은가요?
힘든 일 때문에 화가 나서 괴롭히지는 않았나요?
누군가를 원망하면서 밥도 못 먹고 잠도 못 자고 스스로를 학대하고 있지는 않았나요?

아마 당신을 괴롭혔던 그 사람들은 잠 잘 자고 밥 잘 먹고 잘 살고 있을 거예요.
하지만 당신은 수도 없이 많은 후회와 원망으로 스스로를 괴롭히고 있지는 않았나요?
그런 나쁜 마음들이 쌓이고 쌓여 세상의 끈을 놓으려고 하지는 않았나요?

우리는 모두 세상에서 가장 소중하고 사랑받아야 하는 존재들입니다.

당신은 이제 이 책을 통해서 세상에서 가장 소중한 나 자신을 사랑하는 방법을 배우게 됨으로써 내가 살고 있는 이 세상이 정말 살 맛 나는 곳임을 알게 것입니다.

〈미라클마음연구소〉에서 오랜 시간 동안 연구한 인간의 마음에 대한 뿌리를 공부하고 연습하면서 당신은 세상 앞에 당당한 모습으로 바뀌게 될 것입니다.

목차

1장. 나는 누구인가?
1. 나는 어떤 사람을 좋아할까?
2. 나는 어떤 사람일까?
3. 당신은 어떤 사람이 되고 싶은가요?
4. 당신은 어떤 인생을 살고 싶은가요?
5. 이태원클래스
6. 나는 어떤 인생을 살았을까요?
7. 세상의 모든 사람은 다 속여도 나 자신은 속일 수 없다
8. 눈은 앞에 달려 있어서 다른 사람 밖에는 볼 수 없다
9. 눈을 감아 보아요
10. 자기 돌아보기
11. 자기 돌아보기를 하다 보면 각자가 다른 적용을 하게 됩니다

2장. 나의 마음 등급은 과연 몇 등급일까요?
1. 마음 등급: F등급
2. 마음 등급: D등급
3. 마음 등급: C등급
4. 마음 등급: B등급
5. 마음 등급: A등급
6. 마음 등급: 특급
7. 나는 과연 몇 등급일까요?
8. Recovery Time (힘들고 어려운 상황에서 회복되는 시간)

3장. 스트레스는 있을까?
1. 스트레스는 있을까?
2. 자신을 괴롭히는 부정적인 감정들
3. 우울한 자신의 과거, 불안한 자신의 미래도 없는 것이다
4. 스트레스로 힘든 삶을 살아가고 있는 현대인들에게
- 스트레스에 대한 깊이 있는 고찰
5. 모든 병은 마음에서 비롯된다
6. 나는 지금 이 순간을 산다

4장. 우울증, 화병, 가족관계, 회사, 학교, 데이트 폭력, 불면증 치료
1. 사과가 가득한 박스에 손을 넣으면 무엇을 꺼낼 수 있을까요?
2. 내 마음의 상자를 열면 무엇이 나올까요?
3. 상담을 통해 볼 수 있는 자기학대의 세 가지 유형
4. 고통 속에서 빠져나오기를 강하게 거부하는 마음
5. 돈 떼이고 암에 걸린 아주머니
6. 우울증과 화병을 앓고 계신 분들에게 (사과 박스의 사과)
7. 불면증 치료
8. 진짜 사랑 (연인관계 치료)
9. 악플 금지 (혓바닥 살인마)
10. 학교 폭력, 회사 따돌림은 이제 그만!
11. 회사 내 횡령 금지, 내가 다니고 싶은 회사는
12. 좋은 부모가 되는 길 (가정 폭력 금지)
13. 타인에 의해 좌지우지되는 삶
14. 세상의 모든 것이 나를 도와주고 있다

5장. 낮은 마음으로 살아가기
1. 사람으로 태어나서 참 좋다
2. 우리나라에 태어나서 감사합니다
3. 할머니의 단 한가지 소망
4. 내가 아무리 돈이 많아도 (갑질금지)
5. 아무나 할 수 없는 일
6. 모든 고통은 원하는 모든 것을 가지려고 하는 마음에서 생겨난다
7. 당연한 것들이 기적이 되면 감사함이 쏟아진다
8. 선생님, 저도 선생님 같은 때가 있었어요
9. 낮은 마음으로 살아가기

6장. 세상에서 가장 소중한 나를 사랑하는 방법
1. 누가 좋지?
2. 누구 손해?
3. 나의 의지
4. 매 순간 벗어나기 연습
5. 소소한 고민거리의 해결팁
6. 큰 고민거리의 해결팁
7. 나누어 돌아보기 - 좋아진 나
8. 칭찬의 시간 - 좋아진 나
9. 다른 사람 (가족, 친구 )을 변화시키는 방법
10. 코로나 위기를 극복한 갑부들
11. 가벼운 마음으로 살아가기
12. 남의 아픔이 보이기 시작한다
13. 남이 나다

7장. 어둠에서 빛으로
1. 자기 돌아보기를 하는 이유
2. 아는 게 아니라 되는 공부
3. 용서
4. 번의 효과
5. 이 책을 반복적으로 읽으면 좋아지는 것들
6. 행복의 날개
7. 창 밖 너머의 세상 (세상의 건물들이 다 사라진다면)
8. 늘 지각하는 아이 (악플에 대처하는 방법)
9. 자살한 유가족들을 위한 나의 이야기
10. 어둠에서 빛으로
11. 이 세상에서 살아가는 매일, 모든 것이 기적

출판사 서평

] 작가 최병훈이 신간 ‘세상에서 가장 소중한 나를 사랑하는 방법’을 출간한다고 밝혔다.

작가는 마음의 상처가 너무 아파서 죽어 가는 현대인들을 바라보며 초등학생부터 어르신들까지 그동안 나를 억누르고 있는 마음의 짐을 내려놓고, 누구나 쉽게 진정한 자유와 행복을 느낄 수 있는 방법을 이 책을 통해 공유한다.

이 책은 그의 강렬한 경험이 날것 그대로 드러나 깊은 공감을 불러일으키며 누구의 이론이나 누구의 사례가 아닌, 자신의 인생과 깨달음을 온전히 담아낸 마음 길라잡이 책이다. 아는 바를 지식으로 전달하는 것이 아닌, 마음으로 전하여 읽다 보면 저절로 알게 되는 지혜의 책이다.

1장에서 ‘나’에 대해 생각해보는 시간을 자연스럽게 가지며 2장, 3장에서는 나와 나의 마음을 돌아보고 4장에서는 거시적 관점으로 바라보며 5장에서는 낮은 마음으로 살아가는 방법을 설명한다. 비로소 6장에서는 세상에서 가장 소중한 나를 사랑하는 방법을 찾으며 마지막 7장에서는 세상의 빛으로 나아가 행복을 찾으며 마무리된다.

이 책에서 작가는 세상에서 가장 소중한 나를 사랑하는 방법을 한 가지라도 익혀서 일상생활에서 끊임없이 적용하라고 말한다. ‘왜’에 집착하다 보면 점점 더 우울해질 뿐이며, 우리가 집중해야 하는 것은 ‘왜’가 아니라 ‘어떻게’라고 말한다.

최병훈 작가는 “주변에 힘들어서 죽고 싶어 하는 사람이 있다면 수단과 방법을 가리지 말고 극단적인 선택을 하지 못하도록 도와주어야 한다”면서 “인생의 고비를 맞이한 이들을 향해 우리 함께 이 어둠을 이겨내 보자고 간곡히 청한다”고 말한다.

이어 “사람은 누구나 인생을 살면서 여러 가지 고난을 만나게 되고, 인생은 절대로 행복한 일만 가득하지 않는다”면서 “때때로 우리가 마주하게 되는 다양한 고난 속에서 우리 모두는 희망의 인생을 원한다. 희망의 인생을 위해서는 감사한 마음으로 고난을 딛고 일어나야 한다”고 전한다.

한편, 아티스트이자 작가인 최병훈은 지난 7월 자신의 철학을 담은 ’누구 손해(with 138)’ 싱글 앨범, 스스로가 본인을 소중하게 여기는 것에 대한 곡 ‘VIP’ 앨범을 발매했다. 작가는 대한민국의 자살률을 낮추는 것을 인생 목표로 인공지능 심리상담 플랫폼, 에세이, 노래 등 다방면에서 활동하고 있다.
박희윤 기자

[추천사]
세상엔 많은 책이 있다. 특히 자기 계발과 관련된 책은 이론서부터 사례중심의 연구서까지 다양하다.
그 중엔 읽어만 봐도 기분이 좋아지고 마음이 열리는 책이 있다. 매우 드물지만, 읽으면서 주변이 환해지고 모든 것이 분명해지는 책도 있다. 최병훈 작가의 이 책은 바로 그런 책이다.

누구의 이론이나 누구의 사례가 아닌, 자신의 인생과 깨달음을 온전히 담아낸 마음 길라잡이 책이다.
어떤 이론도 어떤 사례도 포함할 수 있는, 보편적인 진실을 있는 그대로 담아낸 마음 충전소 책이다.
작가가 아는 바를 지식으로 전달하는 것이 아닌, 마음으로 전하는 절절한 심정이 담겨있는 사랑의 책이다. 읽다 보면 저절로 알게 되는 지혜의 책이다.

그러면서 읽기 쉽게, 보기 쉽게 만든 책이다. 함축적이지만 어려운 말이 없고 중간 중간 마음 따뜻한 삽화도 있어서 보는 내내 독자들은 위로를 받으며 알게 될 것이다. 산다는 것이 어렵지 않다는 것을…

진실은 어려울 리(理)가 없다. 어렵다면, 괴롭다면 그건 가짜다. 작가의 한결 같은 외침이다. 그래서 고마운 책이다. 그래서 위대한 책이다.

많은 사람들이 이 책을 보면 좋겠다. 이 책은 이론서도 아니고 연구서도 아니다. 마치 상담을 받듯, 코칭을 받듯… 읽고 있지만 독자 자신도 이야기를 하게 되는 그 이야기를 이 책의 빈 공간에 채워 넣게 되는 넉넉한 공간을 주는 책이다.

이 책으로 다시 일어서게 된 독자 여러분을 응원합니다.

작가정보

저자(글) 최병훈

저자 : 최병훈
“3815를 외치는 남자”

인공지능 심리상담 플랫폼 미라클하트의 의장이며 작가, 작곡가, 작사가이다.

인공지능 심리상담 플랫폼, 에세이, 노래로 세상을 행복하게 만들겠다는 것이 그의 꿈이다.

그가 책을 쓴 이유 또한 이 책을 통해 세상에서 가장 소중한 자신을 사랑하는 방법을 배워서 어떠한 어려운 상황이 오더라도 절대 극단적인 선택을 하지 말기를 바라는 마음에서이다.

그는 우리나라에서 하루에 자살하는 사람이 평균 38명이라는 숫자에 놀랐고 그 수를 단기간에 15명으로 낮추는 것이 그의 인생 목표이다.

그림/만화 이연서