나는 관계가 어려운 사람입니다

김민경 지음

언더라인 2022년 07월 28일 출간 국내도서 : 2022년 07월 20일 출간

작품소개

책소개

정신건강의학 전문의 박성덕 ㆍ 65만 유튜브 〈놀면서 배우는 심리학〉 최설민 추천!

사람이 힘든 어른을 위한 관계 수업
“당신뿐만 아니라 관계는 누구에게나 어렵습니다”

사람으로부터 얻는 기쁨과 위안도 크지만, 사람에게서 받는 상처도 크다. 세 명 이상이 모이기 시작하면 크고 작은 오해나 갈등이 일어나고, 그로 인해 꽤나 마음고생을 한다. 관계는 이렇게나 미묘하다. 15년차 정신건강의학 전문의이자 ≪나는 관계를 어려워하는 사람입니다≫의 김민경 저자는, 정신건강의학 전문의로 일하면서 수많은 내담자를 만나왔다. 상담실을 찾은 사람들의 대부분은 ‘관계’라는 문제를 해결하기 위해서였다. 이들은 가까운 이들에게 자주 크고 작은 상처를 받고, 그 상처를 쉽게 잊지 못하고, 더 큰 상처가 두려워 갑작스럽게 관계를 단절하는 일이 많은데, 역설적이게도 이내 그 관계에 목말라하고, 어떻게 다시 연결할 수 있을지를 고민하며 방법을 물어온다고 한다. 저자는 왜 이토록 사람에게 상처를 받는지, 왜 관계에서 자유로워질 수가 없는지를 끊임없이 고민한 결과를 한 권의 책에 담았다.
15년간 많은 사람들의 관계에 대한 고민을 듣고 상담을 해주며 저자는 관계에 유독 힘들어하는 사람들의 특징을 발견했다. 평소 사람 좋다는 소리를 듣는 이들이 관계에 대한 피로가 높았다. 그 원인을 파고들면, 누군가에게 인정받고 싶어 하는 욕망이 크기 때문이었다. 두 번째는 공감 능력이 뛰어난 사람들이었다. 타인의 어려움을 지나치지 못해 자신의 욕망보다 타인의 욕망을 들어주었다. 이런 사람들은 관계의 주도권을 내가 아닌 타인에게 주었기 때문에, 상대의 한마디에 마음이 흔들리고 휘청거릴 수밖에 없다.
이 책에는 관계를 유독 힘들어하는 사람들의 특징과 상처받은 마음을 씻어내는 법을 설명하고, 안전하지 못한 관계는 끊어내고 건강한 관계를 맺는 방법을 구체적인 사례를 통해 알려준다. 또한 더 이상 사람에게 휘둘리지 않기 위한 단단한 마음을 만드는 법도 구체적으로 보여준다. 저자의 수많은 경험과 그 경험으로부터 나온 공감과 따뜻한 조언이 관계에 지친 이들에게 위로와 해결책이 되어줄 것이다.

목차

추천의 글 |
서문 | 관계는 누구에게나 어렵습니다

1장 타인의 시선에 얽매여 관계에 휘둘리는 나
오늘 나의 공감은 완판되었습니다
왜 타인의 시선을 자꾸 의식하는가
내 마음이 마그마 같은 분노라는 감정에서 허덕이다
이성적인 사람은 관계의 고통에서 자유로울까?
모든 질문에 답할 필요는 없다
상처는 누가 주는 게 아니라, 내가 그냥 받는 것이다
때로는 모두에게 사랑받지 않아도 괜찮다
상대의 말을 반복하는 것의 힘
힘들었던 과거의 일을 지워내는 법
어떤 상황에서든 나를 존중하고, 내 마음에 귀를 기울인다면
나는 누군가의 인정으로 만들어지지 않는다
책으로 배우는 관계 수업 ?《19호실로 가다》

2장 미묘한 관계 줄다리기에서 나를 지키기 위하여
타인과 나의 경계선에서 해야 할 일
은밀하고 조용한 공격, 가스라이팅
누구나 가해자이면서 피해자가 된다
어느 순간까지 버틸 수 있을 것인가
뒤돌아보지 말아요
마음에 상처를 남기는 선긋기
함께 걷는 길 위에 남긴 연결의 발자국
소음이 관계에 어떤 영향을 미치는가
나와 너, 우리가 관계에서 무너지지 않기 위해
책으로 배우는 관계 수업 ?《클라라와 태양》

3장 유연하고 단단한 관계를 만드는 법
상황과 감정, 편견에서 벗어나 상대를 바라본다면
마음의 빗장을 푸는 함께하는 식사
오롯이 나를 위한 한 끼의 힘
같이 놀면 재밌을까?
관계의 90퍼센트는 말투에서 시작된다
주변 사람들과 때때로 거리 두기
글쓰기로 좋은 관계 쓸어 담기
관계는 유연하게 단단하게 맺어야 한다
책으로 배우는 관계 수업 ?《명상 살인》

4장 내가 나로 자유로울 수 있게
무기력한 나를 변화시키는 리추얼 활동
반려동물을 떠나보낸 마음을 추스르는 법
식물이 건네는 초록의 위로
마음이 아프면 몸도 아프다
죽을 것 같은 불안이 엄습해오는 공황장애
삶의 작은 행복이 고통이 되지 않게
마음의 허기는 마음으로 채워야 한다
무대공포증으로 불안에 시달리는 사람들
말하는 대로 이루어지리라, 피그말리온 효과
에필로그 | 삶의 변화를 이끄는 좋은 사람들과 관계 맺기의 힘
참고자료 |

작가정보

저자(글) 김민경

저자 : 김민경
부산대 의대를 졸업하고, 서울 가톨릭 중앙의료원에서 정신건강의학과 수련을 받았다. 또 인간 내면의 심리를 깊이 이해하고 싶어서, 다년간 융 학파 꿈 분석을 공부했으며 최면치료 고급과정을 수료했다.
정신건강의학 전문의로 일하면서 수많은 내담자들과 대화를 나누고 그들의 아픔에 대해 깊이 공감했다. 그들의 상처 정중앙에는 ‘관계’가 놓여 있음을 알게 되었다. 우리는 왜 이토록 사람에게 상처를 받는지, 왜 관계에서 자유로워질 수가 없는지를 끊임없이 고민하면서 애착이론을 기반으로 부부관계의 회복을 돕는 ‘정서중심부부치료EFT’ 전문가 과정을 밟았다. 부부 및 가족 내 갈등 및 대인관계에서의 다양한 어려움들을 그들의 지근거리에서 경청하며 돕고 있다. 저서로는《마음이 답답할 때 꺼내보는 책》《현대인의 심리유희》등이 있다.
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