최고 버전의 나를 찾아라

성격 재발명의 10가지 원칙

크리스천 재럿 지음 | 이성동 옮김

책봇에디스코 2022년 08월 09일 출간 종이책 : 2022년 03월 21일 출간

작품소개

책소개

『최고 버전의 나를 찾아라』는 인지신경학을 전공하고, 마음, 뇌, 행동에 관한 여러 저서를 출판한 저자 크리스천 재럿이 과학적 분석과 뇌과학 연구결과를 통해 인간의 성격이 일생 동안 변화하며, 자신이 지향하는 성격으로 변화하기 위한 방법을 제시해 주는 성격심리학 책이다.

현대의 심리학자들은 성격 유형을 위해 다섯 가지 주요 특성을 추출한다. 외향적, 신경증적, 성실한, 친화적, 개방적 성향의 성격이 그것으로, 책에서는 이 다섯 가지 성향의 하부 특징을 설명하고 책에 실린 테스트를 통해 자신의 성향을 확인해 본 후 유지하고 싶은 성향과 변화하고 싶은 성향이 무엇인지도 확인할 수 있도록 한다.

빅5의 성격 유형이 다 포함하지 못한 성격 유형 중, 최근 사회에서 점점 중요성을 가지는 어두운 세 가지 성격을 언급하고 있는데, 나르시시즘과 사이코패스, 마키아벨리즘이 바로 그것이다. 나르시시즘의 대표적인 인물로는 미국 전 대통령인 트럼프를 꼽으며, 사이코패스의 설명에서는 공포와 같은 감정을 관리하는 편도체가 축소된 이 인물들이 우리가 흔히 생각하는 살인자뿐 아니라, 사회적으로 아주 크게 성공한 CEO나 일부 미국 대통령 등의 인물들의 예를 들어 설명하고 있다.

저자는 이들 어두운 특성의 성향인 사이코패스나 나르시시스트들에게서도 배울 점이 있다며 말하면서, 우리가 변화하고 싶은 성격 유형을 위한 열 가지 기본 원칙을 제시한다. 첫째, 목표가 높을수록 성공 가능성이 높다. 둘째, 자신을 정직하게 평가하지 않으면 나아질 수 없다. 셋째, 진정한 변화는 행동에서 시작된다. 넷째, 변화를 시작하는 것은 쉽다. 그것을 고수하는 것이 어렵다. 다섯째, 변화는 항상 진행 중이므로 계속해서 추적해야 한다... 등.

우리는 흔히 성격을 완전히 타고나며, 나이가 들수록 성격은 점점 바꾸기 어려워진다거나, 출생 순서가 성격을 결정 짓는다고 생각하지만, 나이가 들어도 성격은 변화 가능하다. 다만, 변화하고 싶은 의지가 있어야 하며 성격을 바뀌는 것은 행동이나 습관 등 삶의 전반적인 태도를 바꾸는 것과 강한 연관을 지니고 있다. 저자는 변화의 가능성을 인식하는 것 자체가 이미 큰 힘을 가진다고 말한다. 우리의 상황이나 내가 가진 성격이 근본적으로 달라지지 않는다고 생각해선 안 된다. 저자는 철학자이자 심리학자인 윌리엄 제임스의 말을 인용해 이렇게 조언한다.
“바로 여기서 네가 되고 싶은 사람이 되는 거야.”

목차

추천사 006
작가 노트 012
1장 당신 안의 우리 018
2장 고난과 시련 052
3장 병리학적 변화 092
4장 식단, 활홀, 숙취 129
5장 변화를 선택하기 179
6장 구원 : 나쁜 사람이 좋은 사람이 될 때 228
7장 어둠의 교훈 263
8장 성격 재발명의 10가지 원칙 305
에필로그 340
감사의 말 344
역자 후기 348
미주 352
찾아보기 388

출판사 서평

생 순서는 성격 발달에 중요한 요소가 아니며,” 그보다 더 유의미한 것은 형제간 터울이라는 사실이 밝혀졌다.(63쪽) 1970년 4천 명 이상을 대상으로 42년에 걸친 반복된 성격 검사를 한 결과에 따르면, “형제간의 나이 차이가 클수록 남자 또는 여자 동생의 성격이 내성적이고, 정서적으로 불안정할 가능성이 높다.”
또한 양육의 방법과 출생 순서보다 우리의 성격에 가장 큰 영향을 미치는 것은 어릴 적의 친구이다. 연구결과 아이들은 자신과 노는 친구들의 성향을 습득하였고, 특히 친구들의 긍정적인 정서와 계획 세우기 충동조절을 습득해 밖으로 표현하였다. 물론, 우정 형성에는 행운과 우연이 존재하겠지만, 현재 자신의 성격 특성을 이해하기 위해 어린 시절의 우정 관계를 점검해 보는 것이 도움이 될 수 있다.
이혼이나 실직 등 삶에서 만나는 시련이나 고난도 사람이 성격에 영향을 미친다. 물론 실직의 지속 기간 등에 따라 달라질 수 있으나, 그들은 친화적 성향이 감소하는 것이 당연하다. 그러나 남자와 달리 해고된 여성은 초기에는 친화적 성향과 성실한 성향이 떨어지나, 실업이 지속되면 그런 성향이 다시 회복된다. 연구원들은 여성들이 전통적인 성역할과 관련해 힘든 일에 대한 보상을 받을 수 있는 방법을 찾고 자신의 시간을 구조화할 수 있기 때문이라고 결론을 냈다.(75쪽)
이 외에도 직접적인 뇌 손상 등으로 인한 성격의 변화, 약물이나 질병(우울증이나 조울증 등)에 의한 성격의 변화에 대해서도 다루고 있는데, 항우울제나 항불안제 그리고 다양한 형태의 심리치료는 정신 질환의 해로운 성격의 영향을 일부 되돌릴 수 있다. 뇌 화학물질 세로토닌의 기능은 외향성을 증가시키고 신경증을 감소시키며, 불안에 대해서는 인지행동치료를 통해 보다 신경증적 성향을 줄이고 외향성을 증가시킬 수 있다는 연구가 있다.
성격이 생물학적 구조에 의해 기인하지만, 외부 환경 등에 의해 달라진다면 우리는 이렇게 물을 수 있다. 나르시시스트나 사이코패스도 달라질 수 있을까?

3. 어두운 성격 특성도 변화가 가능할까

빅5 이외에 어두운 성격 특성 3가지는 현대에 와서 점점 관심이 커진다. 마키아벨리즘, 나르시시즘, 사이코패스 이 세 가지는 인간의 특성 중 좋지 않은 성격 특성으로 따로 분류된다. 마키아벨리즘의 경우 16세기 이탈리아 정치인 니콜로 마키아벨리의 이름으로, 거짓말과 배신을 포함한 수단을

작가정보

저자(글) 크리스천 재럿

저자 : 크리스천 재럿
Christian Jarrett
인지신경학을 전공한 저자는 20년 동안 대중에게 심리학과 뇌과학을 널리 알리는 일을 했다. 마음, 뇌, 행동에 관한 그의 저서는 세계적으로 널리 출판되었고, BBC, 《뉴욕》,《바이스》, 《에온》, 《가디언》, 《지큐》, 《와이어드》 등 많은 매체에 글을 기고했다. 현재 인간의 상태를 조명하는 세계적인 디지털 잡지인 《사이키Psyche》(https://psyche.co) 부편집장이고, 『The Rough Guide to Psychology』와 『Great Myths of the Brain』을 비롯해 여러 저명한 책을 출판하였다. 또 영국심리학회 리서치 다이제스트 창립 편집자이자 출판 컨설턴트이고, 베스트셀러 『30-Second Psychology』의 공저자이다. 한국에서 출간된 책으로 『루틴의 힘』(공저), 『개념 잡는 비주얼 뇌과학책』(공저), 『뇌를 둘러싼 오해와 진실』이 있다. 영국의 브라이턴 교외에서 아내와 쌍둥이 (아들과 딸) 그리고 미니어처 슈나우저와 함께 살고 있다. 트위터 @Psych_Writer

역자 : 이성동
정신과 전문의로서, 현재 서울 명일동 소재 M의원 원장으로 있다. 옮긴 책으로는 『선과 뇌의 향연』, 『선과 뇌』, 『트라우마 사용설명서』, 『붓다와 아인슈타인』, 『불교와 과학, 진리를 논하다』, 『달라이 라마-마음이 뇌에게 묻다』, 『스타벅스로 간 은둔형 외톨이』, 『정신분열병의 인지-행동 치료』, 『정신분열병을 어떻게 극복할 것인가』, 『정신분석가 카렌 호나이의 생애』, 『육체의 문화사』, 『호흡이 주는 선물』, 『공감하는 뇌-거울뉴런과 철학』, 『마인드풀니스』(공역), 『각성, 꿈 그리고 존재』(공역), 『자비와 공』(공역), 『붓다의 영적 돌봄』(공역), 『죽음을 명상하다』(공역), 『한역으로 읽는 알아차림의 확립 수행』(공역), 『불교와 정신분석』(근간), 『불교심리학의 새로운 지평』(근간) 등 다수가 있다.

번역 이성동