알터 에고 이펙트

대체자아 활성화 가이드

토드 허먼 지음 | 전리오 옮김

퍼블리온 2021년 02월 24일 출간 종이책 : 2021년 01월 27일 출간

작품소개

책소개

“나만의 부캐, 대체자아를 소환하라!”
역할과 상황에 따라 ‘나를 골라쓰는 시대’가 온다
‘갇힌 자아(Trapped Self)’에서 ‘영웅적 자아(Heroic Self)’로
지금 필요한 건 존버도, 노력도 아닌 상상력!
미국 최고의 멘탈게임 전략가, 토드 허먼이 밝히는 대체자아 활용 가이드

그 무엇도 예측불허한 코로나 시대다. 지금 우리에게 필요한 것은 규칙도, 존버도 아닌 상상력이다. 요동치는 변화에 유연하게 대응하고, 삶의 다양한 가능성을 모색하기 위해서 ‘다중의 자아’로 무장한 사람들이 늘고 있다.
유재석의 지미유, 이효리의 린다지, 비욘세의 사샤 피어스, 데이비드 보위의 지기 스타더스트까지. 고정된 자아를 해체하고 탄력적으로 변화하는 사람들은 자신뿐만 아니라 조직 문화, 소비 트렌드까지 변화시키고 있다. 최근 취업 플랫폼 ‘잡코리아’가 진행한 설문조사 결과에 따르면 성인남녀 10명 중 7명은 “부캐를 이미 가지고 있거나 만들 생각이 있다”고 답했다. 이러한 부캐문화의 핵심은 ‘나를 골라쓰는 것’이다. 자신 안에 다양한 자아를 상상하고, 직면한 상황과 역할에 따라 ‘최고 버전의 나’를 소환해 활용할 수 있다.
이 책은 미국 최고의 멘탈게임 전략가, 토드 허먼이 20여년 간의 경험과 연구를 바탕으로 쓴 대체자아(Alter Ego) 활용서다. 저자는 부캐의 진정한 매력은 오랫동안 굳어진 내면의 부정적인 생각들을 제거해 주는 데 있다고 말한다.
“상상 속에서 자신을 특정 캐릭터와 동일시하면 새로운 정체성을 발견할 수 있어요. 이제까지 자신을 괴롭혀 왔던 부정적인 독백을 우아하면서도 품격 있게 피해갈 수 있는 거죠.”
물론 대체자아는 새로운 개념이 아니다. 수 세기 동안 다양한 역사적 순간마다 사람들은 자신 안의 또 다른 자아를 활용해 어려움을 극복해왔다. 다만 이 책은 그러한 행위에 개념을 부여하고 구체적인 활용 방법을 체계화한 최초의 시도라고 할 수 있다.
부캐는 가면을 만드는 것이 아니다. 당신 안에 있는 영웅을 깨우는 것이다. 저자는 ‘관찰자 기법(Observer Technique)’, ‘몰입 기법(Immersion Technique)’, ‘착용자 인식(Enclosed cognition)’ 등 구체적이고 검증된 방법을 통해 독자 스스로 자신을 억누르는 의심, 부정, 불안감을 떨쳐내고 ‘최고 버전의 나’를 만들 수 있도록 도와준다. 특히 비욘세, 데이비드 보위, 오프라 윈프리 등 유명인사들의 실례를 통해 누구나 쉽고 재미있게 저자가 안내하는 대체자아 활용법을 익힐 수 있을 것이다.

목차

서문
1장 당신은 언제 변신하는가?
2장 대체자아는 어디서 왔을까?
3장 내가 원했던 나를 찾아서
4장 당신의 평범한 세계
5장 충격의 순간을 찾아라
6장 적들의 숨겨진 영향력
7장 적들을 그늘에서 끌어내라
8장 당신이 가진 스토리의 힘
9장 당신의 비범한 세계
10장 미션의 불가사의한 힘
11장 이 초능력의 이름은?
12장 대체자아에 숨을 불어넣으면 생기는 일
13장 당신의 영웅은 어떻게 살아왔는가?
14장 당신의 토템으로 대체자아를 깨워라
15장 강펀치는 어떻게 완성되는가?
16장 영웅의 여정을 위한 마지막 준비
감사의 말

출판사 서평

#부캐, #멀티 페르소나, #N잡러, #슬래셔(slasher)...
전에 없던 회복력과 창의력으로 더 유연하게, 용감하게!
유능함의 새로운 척도 ‘대체 자아(Alter Ego)’를 활용하라!
내 안의 영웅을 깨우는 새로운 멘탈게임의 법칙

“개그우먼인 박나래가 있고, 여자 박나래가 있고, 디제잉을 하는 박나래가 있고, 술 취한 박나래가 있고...(중략) 여러분의 인생에 있어서 여러분은 한 사람이 아닌 거예요. 우리는 ‘여러가지의 나’가 될 수 있는 가능성이 있는 사람이거든요. 그걸 인지하고 있으면 하나가 실패하더라도 괜찮아요. 또 다른 내가 되면 되니까.”
몇 해 전 개그우먼, 박나래가 어느 강연에서 한 말이다. 그녀는 알고 있었다. 자신이 하나의 고정된 자아가 아닌, 수많은 자아로 이루어진 가능성의 세계라는 걸.
흔히 사람들은 자신을 바꾸려고 한다. 목표를 이루고 꿈을 현실로 만들기 위해 지금의 나를 변화시켜야 한다고 믿는다. 그래서 열심히 자신을 채찍질하지만 쉽게 변하지 않는 자신에 실망하기 일쑤다. 하지만 우리가 알아야 할 것이 있다. 우리는 결코 변하지 않는 고정된 객체가 아니다. 건강한 사람이라면 누구나 자신 안에 수많은 페르소나를 갖고 있다. 평소 조용하고 내향적인 사람도 자신이 좋아하는 취미생활을 할 때만큼은 달변가가 되고 여러 사람들과 어울리는 데 주저함이 없다. BTS도 노래하지 않았던가. “나란 놈을 고작 말 몇 개로 답할 수 있었다면, 신께서 그 수많은 아름다움을 다 만드시진 않았겠지.〈persona〉”

비욘세의 사샤 피어스, 데이비드 보위의 지기 스타더스트
블랙맘바로 변신한 코비 브라이언트까지

“비록 나는 한 명이지만, 내 안에는 만 명의 사람들이 깃들어 있습니다. ” - 오프라 윈프리

이것이 바로 이 책에서 말하는 ‘대체자아(Alter Ego)’다. 우리는 당면한 상황과 필요에 따라 자신 안의 숨은 자아를 깨워 이를 적절히 활용할 수 있다. 저자, 토드 허먼은 미국 최고의 퍼포먼스 전문가다. 20 여 년이 넘는 세월 동안 수많은 기업가, 운동선수, 할리우드 배우들을 코칭해왔다. 그의 고객들은 대개 엄청난 긴장과 압박, 두려움에 짓눌려 있었다. 그들은 자신의 부정적인 감정을 극복하고 스스로의 야심을 이루기 위해 허먼에게 도움을 청했다.
이때 저자가 제안한 것은 다름 아닌 ‘숨은 자아’, ‘영웅적 자아’다. 당장 나를 바꾸는 것은 불가능하지만 필요한 순간에 잠시 ‘또 다른 내’가 되어 과제를 수행하는 것은 얼마든지 가능하다. 이때 필요한 것은 자신의 상황과 목표, 장애물과 가능성을 냉철하게 마주하는 것이다. 이어 스스로의 문제를 분석하고 적절한 비밀 자아를 소환할 수 있는 체계적인 훈련과정을 거쳐야 한다. 이 책은 다수의 심리 이론과 코칭 경험을 바탕으로 쓰였다. 개념을 체계화하고 구체적인 실례를 들어 독자들이 스스로 자신의 상황에 대입해 문제를 해결하고 대체자아를 봉인 해제할 수 있도록 돕는다.
코비 브라이언트는 코트 위에서 ‘블랙맘바’로 변신했다. 비욘세는 무대에 오르기 전 ‘사샤피어스’로 변신했다. 지기 스타더스트의 데이비드 보위는 이렇게 말했다. “We can be heros just for one day! (우리는 단 하루를 위해 영웅이 될 수 있어!)”
부캐, 멀티 페르소나, N잡러, 슬래셔(slasher) 등. 다중의 자아로 무장한 사람들이 늘고 있다. 변화가 많은 시대일수록 이에 탄력적으로 대응 가능한 대체자아는 주요한 유능함의 척도가 될 것이다. “더 많은 나를 경험하라. 한계를 벗어나라. 가능성을 실험하라.” 이 책은 스스로를 억누르는 자기 회의나 부정, 불안감 등을 극복할 수 있도록 도와줄 것이며, 궁극적으로는 당신이 가진 최고의 자아가 될 수 있도록 힘을 실어줄 것이다. 보다 자유롭게 유능해지고 싶은 사람들을 위해 이 책이 최고의 멘탈 코치가 되어주는 이유다.

작가정보

저자(글) 토드 허먼

저자 : 토드 허먼
Todd Herman
토드 허먼은 미국 최고의 경기력 향상 코치이자 멘탈 게임 전략가다. 높은 목표를 눈앞에 둔 야심 찬 기업가, 운동선수, 지도자들을 상대로 일해 왔다. 그는 자신의 고객들이 올림픽 시상대에 오를 수 있도록 도왔으며 수백만 달러의 가치를 지닌 기업을 만드는 데 일조했고, 여러 브랜드가 국경을 넘어 전 세계에 알려지는 일을 도왔다. 그는 20년이 넘는 기간 동안 자신이 설립한 스포츠 과학 트레이닝 기업을 운영해왔으며, 대표적인 수행능력 향상 프로그램인 ‘1년에 90일’은 세계 최고의 리더십 및 역량 개발 프로그램에 선정되기도 했다. 그는 뉴욕시에서 택시를 피해 다니며 아내인 발레리와 두 딸 몰리, 소피. 아들 찰리와 함께 살고 있다. 그는 현재 세계 최악의 우쿨렐레 연주자이지만 이에 좌절하지 않고 계속해서 연습을 이어가고 있다.
AlterEgoEffect.com을 방문하면 더 많은 자료를 찾을 수 있으며, 여러분의 엄청난 경험과 이야기를 다른 사람들과 공유할 수 있다.

역자 : 전리오
서울대학교에서 원자핵공학을 전공했다. 대학 시절 총연극회 활동을 하며 글쓰기를 시작해서 장편소설과 단행본을 출간했다. 음악, 환경, 국제 이슈 등에 많은 관심이 있으며 현재 소설을 쓰면서 번역을 한다. 저서로는 〈오아시스를 만날 시간〉, 〈닥터 요한의 음악클리닉〉이 있으며, 함께 옮긴 책으로는 〈지구에 대한 의무〉, 〈삶을 바꾸는 식탁〉, 〈코로나는 기회다〉가 있다.

번역 전리오