체질 맞춤 다이어트

체질 구별법부터 식단, 지압, 스트레칭, 차 레시피까지

최인서 지음

시월 2021년 08월 19일 출간 종이책 : 2021년 08월 27일 출간

작품소개

책소개

17kg을 감량하고,
한의사 최초 머슬마니아 Top4에 입상한 최인서가 알려주는
가장 확실하고, 건강하고, 요요 없는 다이어트의 모든 것!

- 다이어트는 체질에 따라 달라야 합니다. 체질을 구별하는 방법부터 체질별 특징, 살찌는 이유, 핵심 다이어트 방법까지 모두 담았습니다!
다이어트와 건강을 위해서는 탄수화물을 반드시 섭취해야 하는 체질이 있고, 땀을 많이 흘려야 하는 체질이 있고, 땀을 흘리면 안 되는 체질도 있습니다. 자신이 어떤 체질인지 정확히 파악할 수 있는 방법부터 체질별 다이어트의 핵심 사항, 주의해야 하는 질환까지 빠짐없이 알려드립니다.

- 다이어트에 가장 중요한 것은 식단, 식단, 그리고 식단! 목표 몸무게별 식단과 체질별 음식을 조합한 식단 표를 참고하세요!
가장 효과적인 다이어트를 위한 목표 몸무게별 식단과 운동, 체질별 맞춤 음식을 참고하세요. 건강을 지키고, 근육을 늘리고, 지방은 빠지게 될 것입니다.

- 식욕을 억제하는 혈자리와 기초대사량을 올려주는 스트레칭까지 〈체질 맞춤 다이어트〉 한 권으로 충분합니다.
〈체질 맞춤 다이어트〉에 수록된 지압법과 스트레칭을 적극 활용하세요. 배고픔을 참는 데 도움을 주고, 다이어트의 효과를 극대화 합니다.

- 체질별 차Tea 레시피로 다양한 효능 + 나의 체질에 가장 맞는 차를 찾아보세요. 다이어트는 물론 건강까지 잡을 수 있습니다!
메밀차, 계피차, 팥차, 구기자차, 보리차, 결명자차 등 차의 종류는 많지만 나의 몸과 체질에 맞는 차를 제대로 섭취하는 사람은 거의 없습니다. 나의 체질을 알고, 나의 체질과 맞는 차를 정해진 양에 맞게 섭취하면 다이어트는 물론 건강까지 잡을 수 있습니다.

목차

프롤로그 4

PART1. 다이어트의 시작 - 체질 이해하기
1. 체질은 왜 중요할까? - 나의 경험 18
2. 체질은 왜 중요할까? - 그의 경험 24
3. 체질별 특징과 나의 체질 알아보기 29
4 내가 살찌는 이유 38

PART 2. 다이어트 원칙과 체질별 식단
1. 체질 불문, 다이어트의 절대 원칙 56
2. 식단 61
3. 운동 66
4. 체질별 추천 음식 72

part 3. 지압법과 스트레칭
들어가기 전에 78
1 식욕억제 82
2 수면 86
3 체했을 때 90
4 대변 96
5 생리 101
6 허리 통증 106
7 무릎 통증 111
8 두통 116
9 어깨 통증 119
10 체온 상승 123
11 탈모 128
12 눈 건강 130
13 피로 133
14 간 해독 137
15 화병 142
16 당뇨 147
17 어지러움 152
18 피부 157
19 Bonus - 피부에 효과적인 팩 레시피 161

PART 4. 차 레시피
들어가기 전에 166
1 태양인 170
2 태음인 182
3 소양인 200
4 소음인 217

부록 1. 머슬마니아 - 극한의 고통과 마주할 준비가 되어 있는 당신에게 232
부록 2. 바디 프로필 - 가장 아름다운 순간을 영원히 남기다 240
부록 3. 다이어트 표 재수록 245

출판사 서평

- 다이어트에 가장 중요한 것은 식단, 식단, 그리고 식단! 목표 몸무게별 식단과 체질별 음식을 조합한 식단 표를 참고하세요!
가장 효과적인 다이어트를 위한 목표 몸무게별 식단과 운동, 체질별 맞춤 음식을 참고하세요. 건강을 지키고, 근육을 늘리고, 지방은 빠지게 될 것입니다.

- 식욕을 억제하는 혈자리와 기초대사량을 올려주는 스트레칭까지 [체질 맞춤 다이어트] 한 권으로 충분합니다.
[체질 맞춤 다이어트]에 수록된 지압법과 스트레칭을 적극 활용하세요. 배고픔을 참는 데 도움을 주고, 다이어트의 효과를 극대화 합니다.

- 체질별 차Tea 레시피로 다양한 효능 + 나의 체질에 가장 맞는 차를 찾아보세요. 다이어트는 물론 건강까지 잡을 수 있습니다!
메밀차, 계피차, 팥차, 구기자차, 보리차, 결명자차 등 차의 종류는 많지만 나의 몸과 체질에 맞는 차를 제대로 섭취하는 사람은 거의 없습니다. 나의 체질을 알고, 나의 체질과 맞는 차를 정해진 양에 맞게 섭취하면 다이어트는 물론 건강까지 잡을 수 있습니다.

작가정보

저자(글) 최인서

저자 : 최인서
현 청담부부한의원 대표원장

한의원을 운영하던 중, 사기 사건으로 인한 스트레스로 급격히 살이 찌게 되었다. 다이어트를 결심한 건, 허리 통증과 우울증이 극심해졌기 때문이다. 본격적으로 운동을 하고 식단을 관리하면서 삶의 항상성을 회복하게 되었다.

다이어트에 정체기가 올 무렵, 체질에 맞는 다이어트 방법을 적용하면서 본격적으로 몸을 만들게 되었고 결국 한의사 최초로 머슬마니아 TOP4에 입상했다.

최인서는 가장 쉽고, 건강하고, 요요 없는 다이어트 방법은 각자의 체질에 따라 다르다는 것을 몸소 깨달았고, 〈체질 맞춤 다이어트〉에 그 모든 노하우를 담았다.

현재는 MBC 〈기분 좋은 날〉, 〈생방송 오늘 아침〉, SBS 〈좋은 아침〉, 채널A 〈행복한 아침〉, 〈산전수전 여고 동창생〉, JTBC 〈뉴 체인지〉, MBN〈건강 청문회〉, 〈천기누설〉등 다수의 방송과 유튜브에 출연하며 체질 다이어트 전도사로 활동하고 있다.