앉기, 서기, 걷기

일상생활 동작을 바꾸는 소마틱스

크레이그 윌리암슨 지음 | 최광석 옮김

소마코칭출판사 2022년 04월 13일 출간 국내도서 : 2019년 05월 09일 출간

작품소개

책소개

우리는 일상생활에서 늘상 앉고 서고 걷지만 이 부분에 대한 고민을 별로 하지 않는다. 하루에도 수천번 반복하는 이 동작들 좋은 방향으로 개선할 수 있다면 몸에 많은 변화가 일어나게 된다.

책에서는 자신의 앉고, 서고, 걷는 방식을 돌아볼 수 있도록 각 챕터를 분리하여 그에 맞는 정보를 제공한다. 단순히 동작을 따라하는 것이 아니라 내 몸을 관찰하고 이해할 수 있는 소통의 장을 열어줄 것이다.

목차

서론
운동감각 인지
통증과 감정
효율적인 운동법
통증에 대한 조언

1. 앉기_Sitting
골반과 척추 개관
고관절
장골근과 요근
머리의 이동
척추 근육
바르게 앉기 위한 키포인트
앉기 운동

2. 서기_Standing
중력과 인간
중심 수직축
골반
척추
발
발목 이완
서기와 관련해 자주 묻는 세 가지 질문
고관절 중심으로 앞으로 굽히기
바르게 서기 위한 키포인트
고관절 굴곡 키포인트
서기 운동

3. 걷기_Walking
지구와의 연결성
걷기
발과 다리
골반과 고관절
바르게 걷기 위한 키포인트
더 쉬운 키포인트
걷기 운동

작가정보

저자(글) 크레이그 윌리암슨

역자 : 최광석
최광석과 권정열은 바디워크와 소마틱스 분야에서 강의, 레슨, 번역, 저술 활동을 하고 있다. 바디워크와 소마틱스는 특정한 도구의 이용을 최소화하고, 숙련된 전문가의 손을 통한 자세교정, 올바른 정보와 상상력을 활용한 자아상self-image 개선, 그리고 호흡명상과 인지운동으로 바른자세와 자유로운 몸을 만들어주는 학문이다.

번역 최광석