슬기로운 건강생활

10일동안 익히는 생활 한의학

황만기 지음

도토리 2021년 11월 26일 출간 종이책 : 2021년 07월 10일 출간

작품소개

책소개

KBS, MBC, SBS, EBS, 조선일보, 중앙일보 등
각종 방송 및 언론에서의 상담사례 총정리!

수많은 기업들의 육아 상담 및 칼럼 총망라!

‘슬기로운 건강생활’은 생활 한의학의 임상적 내용들을, 핵심적인 정보들만 추려서 압축 정리하였습니다.

스트레스 심한 학생, 직장인. 자녀를 키우시는 부모님. 연세 있으신 어머님, 아버님.
각종 크고 작은 질병으로 고생하시는 모든 분들을 위한 생활 한의학 백서.

키 크는데 도움이 되는 식사법을 알고 싶다고요?
시험 불안에 스트레스가 심하다고요?
갱년기 증후군, 기억력 감퇴로 생활이 힘드시다고요?
코로나바이러스 등 전염성 바이러스들 때문에 너무 걱정이라고요?

건강과 면역을 생각하시는 분들은 꼭 봐야 할 우리 집 ‘한의사’
수많은 언론과 방송에서 선택하고 소개한, 생활 한의학 필독서

목차

| 들어가는 글

ㅣ Day 01 ㅣ

1. 공황장애 급성 공황발작, 공황장애 완화법
2. 건망증, 경도 인지장애, 알츠하이머 치매 기억력 향상 및 두뇌 건강 보호
음식
3. 골절 2배 빠른 골절 회복, 특허 한약 ‘접골탕’
4. 만성 염증 만성 염증 치료에 좋은 음식
5. 골다공증 골다공증 예방 생활 섭생법
6. 허약아 체질개선 가장 많이 나타나는 폐계 허약아들에 대한 음식 섭생법
7. 폐경기 증후군, 갱년기 증후군 건강 Q&A - 갱년기 장애 극복을 위한
생활 섭생법

ㅣ Day 02 ㅣ

8. 항바이러스 한약 (코로나바이러스를 포함해서) 항바이러스 활성을
가지는 한약
9. 만성피로 증후군 만성피로 증후군 개선을 위한 생활법
10. 비만(소아청소년) 소아청소년 비만 관리에 도움이 되는 운동법과 식이법
11. 연골보호 한약 무릎 관절염 치료에 도움이 되는 생활 관리법
12. 혈전 건강 Q&A - 혈전 치료와 스트레스 해소에 좋은 생활 섭생법
13. 암성 악액질 건강 Q&A - 암성 피로에 좋은 한방차
14. 스포츠 한약 임상적 효과가 과학적으로 밝혀진 스포츠 한약

ㅣ Day 03 ㅣ

15. 불면증 불면증 치료에 도움이 되는 음식과 유의사항
16. 붓기(부종) 건강 Q&A - 부종에 관한 대표적인 질문들
17. 류마티스 관절염 류마티스 관절염 악화방지를 위한 생활습관과 식이요법
18. 만성기침 만성기침 완화에 도움이 되는 음식 섭생법
19. 변비 변비와 고구마, 생활습관
20. 불안장애 건강 Q&A - 수험생 시험 불안에 좋은 처방법
21. 갈비뼈 골절 건강 Q&A - 골절에 좋은 음식 총정리
22. 월경통 월경통에 대한 생활 섭생법

ㅣ Day 04 ㅣ

23. 위-식도 역류 질환 식이요법 및 생활 가이드
24. 편두통 편두통에 도움이 되는 식이요법
25. 틱장애, 뚜렛 증후군 틱장애, 뚜렛 증후군 개선에 도움이 되는 식이요법
26. 크론병 크론병의 식이요법
27. 퇴행성 관절염 퇴행성 관절염에 도움이 되는 생활 섭생법
28. 코골이, 수면 무호흡증 코골이나 수면 무호흡에 도움이 되는 한방차
29. 코막힘 코막힘 증세의 처방법과 생활 예방법
30. 천식 천식 예방법

ㅣ Day 05 ㅣ

31. 중풍(뇌졸중) 중풍 예방법
32. 중이염 항생제 과다 사용에 대한 위험성
33. 춘곤증 춘곤증에 좋은 음식
34. 폐렴 폐렴에 좋은 음식과 생활법
35. 피부건조증, 잘 갈라지는 입술 피부건조증을 위한 생활 처방
36. 황사 대처법 피부보호를 위한 목욕법
37. 고혈압 고혈압 식이법과 생활습관
38. 결핵 결핵에 도움 되는 음식, 예방법

ㅣ Day 06 ㅣ

39. 간염(A형 간염) A형 간염 예방 생활습관
40. 간염(B형 간염) B형 간염 예방법
41. 노인 우울증 노인 우울증의 특징
42. 고관절 골절 건강 Q&A - 고관절 골절 예방법과 섭생법
43. 공진단 건강 Q&A - 공진단과 경옥고의 차이점
44. 기능성 소화불량 기능성 소화불량에 대한 생활 섭생법
45. 급성 인, 후두염 인두염, 후두염에 도움 되는 생활 섭생법
46. 다한증 다한증에 도움이 되는 음식

ㅣ Day 07 ㅣ

47. 다낭성 난소 증후군 다낭성 난소 증후군에 대한 식이요법
48. 대상포진 대상포진 치료와 도움 되는 음식
49. 땀띠 가정에서의 치료법과 주의사항
50. 독감 독감 예방을 위한 면역 증진법과 생활법
51. 두드러기 건강 Q&A - 두드러기에 대한 생활 섭생법
52. 동상 동상의 응급 처치법
53. 봄철 알레르기 봄철 알레르기의 치료법과 예방법
54. 비문증 비문증의 생활 섭생법과 치료법

ㅣ Day 08 ㅣ

55. 비염 비염 예방법
56. 빈혈 하루 철분 섭취권장량과 음식
57. 성조숙증 성조숙증에 대한 한의학적 체질개선 치료법
58. 성장 키 크는 식사법
59. 수족구병 수족구병 예방법
60. 수족냉증 건강 Q&A - 손발을 따뜻하게 하는 음식과 생활 관리법
61. 수험생 슬럼프, 번아웃 증후군 건강 Q&A - 수험생 불면증 완화법
62. 슈퍼 박테리아 감염 예방을 위한 유의점

ㅣ Day 09 ㅣ

63. 스트레스 건

출판사 서평

건망증, 경도 인지장애, 알츠하이머 치매 | 기억력 향상 및 두뇌 건강 보호 음식
공황장애 | 급성 공황발작, 공황장애 완화법
골다공증 | 골다공증 예방 생활 섭생법
노인 우울증 | 노인 우울증의 특징
불면증 | 불면증 치료에 도움이 되는 음식과 유의사항
불안장애 | 건강 Q&A 수험생 시험 불안에 좋은 처방법
성조숙증 | 성조숙증에 대한 한의학적 체질개선 치료법
성장 | 키 크는 식사법
폐경기 증후군, 갱년기 증후군 | 건강 Q&A 갱년기 장애 극복을 위한 생활 섭생법
항바이러스 한약 | 코로나바이러스를 포함한 항바이러스 활성을 가지는 한약
골절 | 2배 빠른 골절 회복, 특허 한약 ‘접골탕’

외 67개 분야

코로나(COVID-19)가 아직도 지속되고 있는 감염병 시대, 면역의 시대 속에서

이 책을 읽으시는 모든 분들께서 본인의 건강과 사랑하는 가족의 건강을 ‘면역학적 차원’에서 현명하게 챙길 수 있는 10일 동안의 한의학적 지혜의 여정에 동참해 보시기를 바랍니다.
한의학 박사 황만기

작가정보

저자(글) 황만기

저자 : 황만기
한의학박사, 서강대학교 겸임교수

경희대학교 한의과대학 졸업(한의학사)
경희대학교 일반대학원 졸업(한의학석사)
경희대학교 동서의학대학원 졸업(한의학박사)
서울대학교 의과대학 일반대학원 의학박사 과정 수료
연세대학교 행정대학원 졸업(사회복지학석사?사회복지사(1급))

2020 보건복지부 장관상, 제 16회 동의보감상
2018 국회 보건복지위원장상
2016 연세대학교 사회봉사상 (진리상)
(현) 2배 빠른 골절 회복을 위한, 특허 한약 “접골탕(接骨湯)” 특허권자
(현) 골다공증 치료용 한약, 특허 출원
(현) 2020.3~현재 서강대학교 겸임교수(담당과목-건강과 한의학?사상의학의 이해)
(전) 2015~2018 이화여자대학교 의학전문대학원 강사(담당과목-한의학의 이해)
(전) 2013.10~2016.10 서울중앙지방검찰청 의료자문위원
(현) 2002.5~현재 아이누리 한의원 전국 네트워크 설립자 겸 대표
(현) 2019.4~현재 서초구한의사회 회장
(현) 2008.8~현재 서초 아이누리 한의원 대표원장
(현) 2015~현재 건강보험심사평가원 진료심사평가위원회 전문위원 겸 비상근심사위원
(현) 2021.2~현재 대한한의성장발달학회 부회장
(현) 2017~현재 한방소아청소년과임상연구회 강사
(전) 2005 경희대학교 사회교육원 강사(담당과목-생활한의학)
(전) 2011 한림대학교 의과대학 강사(담당과목-한국전통의학사)

SCI 국제의학저널 논문 총 4편 등재
KCI(한국연구재단) 등재지 논문 총 7편 게재
단행본(번역서 포함) 총 12권 발행