내 감정에 잡아먹히지 않는 독서의 기술

김현주 지음

굿위즈덤 2021년 04월 16일 출간 종이책 : 2021년 02월 24일 출간

작품소개

책소개

“나는 독서로 내 감정의 주인으로 사는 법을 배웠다!”

나도 모르게
부정적인 감정에 잡아먹힌다면 독서하라!

감정을 제대로 컨트롤하는 방법,
인생을 주도적으로 계획하는 기술이 모두 책 속에 있다!


우리는 하루에도 수십 번 다양한 감정에 사로잡힌다. 기쁨, 행복, 실망, 좌절, 고통, 슬픔…. 부정적인 감정에 휩쓸리면 평소의 자신이라고 생각할 수 없을 만큼 달라지곤 한다. 사람들은 이러한 감정이 외부의 자극에 의해 발생한다고 생각한다. 그러나 설사 그렇다고 하더라도 우리는 감정을 컨트롤할 수 있어야 한다. 그렇지 않으면 늘 다른 사람들이나 외부 환경에 휘둘리는 삶을 살아가게 될 것이다.

이 책의 저자는 감정을 컨트롤하는 방법을 배우는 수단 중 하나로 ‘독서’를 제시한다. 독서를 하며 타인의 감정에 공감하고 몰입하는 경험을 해볼 수 있다. 감정에 휩쓸려본 사람들의 이야기, 감정 컨트롤을 잘하여 성공한 사람들의 이야기도 들을 수 있다. 자기 자신의 감정을 들여다보며 반성하고 계획하며 성장할 수도 있다.

이 책은 부정적 감정에 쉽게 빠지는 사람들이 독서를 하면 삶이 어떻게 변화할 수 있는지 이야기한다. 저자의 과거와 현재를 진솔하게 담았다. 1장은 감정을 컨트롤하기가 도대체 왜 이렇게 힘든지, 2장은 내면의 불안이 사라지지 않는 이유를 담았다. 3장은 부정적 감정에서 벗어나는 10분 독서 방법을 설명하고, 4장에서는 감정에 잡아먹히지 않게 만들어주는 독서의 기술을 제시한다. 5장에는 독서로 감정의 주인으로 사는 노하우가 담겨 있다.

이 책을 통해서 독자들은 책 읽기 습관을 쉽게 만들고 그를 통해 감정을 컨트롤하는 방법을 찾을 수 있을 것이다.

목차

프롤로그 - 나도 모르게 부정적인 감정에 잡아 먹힌다면 당장 독서를 하자!

1장 : 도대체 내 감정이 왜 이럴까?
01 : 도대체 내 감정이 왜 이럴까?
02 : 시도 때도 없이 올라오는 욱하는 감정
03 : 나는 왜 사소한 말에도 쉽게 상처받을까?
04 : 난 왜 별것 아닌 일에 힘들어할까?
05 : 착한 척, 괜찮은 척하지 않기
06 : 혼자 상처받는 일은 그만하자
07 : 사랑에 굶주린 내면아이

2장 : 내면의 불안이 사라지지 않는 이유
01 : 혹시 저만 불안한가요?
02 : 결혼했다고 저절로 행복해지는 것은 아니다
03 : 5년 후 나는 어떤 삶을 살고 있을까?
04 : 누구보다 열심히 사는데도 불안한 이유
05 : 아이가 클수록 고민이 많아지는 이유
06 : 불안해지면 시야가 좁아진다
07 : 불안은 참는다고 저절로 사라지지 않는다
08 : 가난으로 꽉 막힌 인생을 풍요로 바꾸고 싶다

3장 : 부정적인 감정에서 벗어나는 10분 독서
01 : 매일 한 페이지라도 읽자
02 : 나는 식사 준비하며 10분 독서를 한다
03 : 우울하거나 화가 날 때 책을 읽자
04 : 욱하는 마음이 솟구칠 때 책을 읽자
05 : 책을 읽으며 느끼는 감정을 메모하자
06 : 책을 읽고 감사 일기를 써보자
07 : 자존감 향상에 도움 되는 책을 읽어라
08 : 의식을 확장하는 독서를 하자

4장 : 내 감정에 잡아먹히지 않는 독서의 기술
01 : 좋아하는 책부터 읽어보자
02 : 독서의 목적을 세우고 독서하라
03 : 나는 육아서부터 읽었다
04 : 목차를 보고 필요한 부분만 골라 읽자
05 : 매일 밥하듯이 책을 읽자
06 : 참고서처럼 꼼꼼하게 읽지 말자
07 : 독서모임으로 행복한 독서를 하자

5장 : 나는 독서로 내 감정의 주인으로 사는 법을 배웠다
01 : 나는 독서로 내 감정의 주인으로 사는 법을 배웠다
02 : 독서는 행복의 원천이다
03 : 책을 읽고 소심한 과거와 결별했다
04 : 책은 나에게 용기와 위로가 되었다
05 : 1년에 책 한권 읽지 않던 내가 책을 쓰고 있다

에필로그 - 하루 10분 책읽기로 당신도 이제 행복해질 수 있다

출판사 서평

천 권 만 권을 읽더라도
삶이 변화되지 않으면 아무 소용 없다!

부정적인 감정에서 벗어나기 위해서
딱 10분의 독서면 충분하다!

천 권 만 권을 읽어도 아무 소용이 없다. 우리는 책 많이 읽기 대회에 나가려고 독서를 하는 게 아니다. 단 한 권, 단 10분을 읽더라도 책의 내용이 내 삶을 변화시켜야 한다.

저자는 매일 10분씩이라도 독서에 투자했다. 그러자 인생을 바라보는 관점이 달라졌다. 현실을 비관하고 타인을 비난하며 부정적인 단어를 생각하고 내뱉던 과거에서 벗어났다. 책을 읽고 책을 쓰면서 행복한 자신, 앞으로 발전하는 모습만 상상한다. 모든 일에 감사하게 되었고 문제에 대응하는 데 담대해졌다.

그녀는 책읽기를 통해 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 승화시킨다. 책은 감정의 주인으로 살아가는 방법을 알려준다. 인생을 주도적으로 계획하고 이루어 나갈 수 있는 힘이 생긴다. 타인의 말과 행동 때문에 상처를 받거나 자신의 의견을 스스로 무시하지 않게 된다. 삶에서 자신을 가장 중심에 놓고 생각하게 된다.

지금 당신이 힘들거나 지쳤다면 어떤 책이라도 한번 읽어보라. 지금과는 다른 삶을 살고자 한다면 책을 찾아 읽어보라. 책은 마음과 생각을 위로하고 넓혀주는 데 가장 좋은 도구이다. 책은 당신에게 가장 좋은 치료제, 인생 멘토가 된다.

지금부터 책을 읽어보라. 교양과 지식을 쌓기 위해서만이 아니라, 마음을 치유하고 자기 자신의 감정을 마주하기 위해서다. 독서의 중요성을 알면서도 실천에 어려움을 겪는 사람들에게 이 책은 작은 위로와 변화의 촉매제가 될 것이다.

작가정보

저자(글) 김현주

저자 : 김현주
작업치료사, 사회복지사, 자기계발 작가, 동기부여가, 강연가, 독서코치

보건대학 졸업 후 치매, 뇌졸중 어르신들을 위한 지역사회재활센터에서 작업치료사로 일하였다. 또한 발달 장애가 있는 영유아, 청소년들을 위해서도 인지치료, 감각통합 치료사로 장애아동들의 정상발달을 위해 아이들과 함께하였다. 치매노인과 장애아동들을 치료하며 사회복지의 중요성을 느끼고 아주대학교 공공정책대학원에서 사회복지를 전공했다. 10년 넘는 기간 동안 작업치료사로 사회복지 영역에서 일하였다.
결혼 후 결혼 생활과 육아를 통해 그동안 인식하지 못한 부정적인 내면을 발견하게 된다. 밝고 건강한 아이로 키우기 위해서는 엄마인 자신이 제일 먼저 바뀌어야 한다는 것을 절실히 느끼게 된다. 문득문득 엄마를 무서워하는 아이의 얼굴을 보며 제대로 위기의식을 느끼게 되었다. 아이를 위해 행복하고 긍정적인 엄마가 되기로 결심한 후 매일매일 책을 읽고 긍정적인 생각과 말을 실천하기 위해 애쓰고 있다. 내가 변하면 온 가족이 행복해질 수 있다는 경험을 바탕으로 부정적 감정으로 힘든 사람들을 위해 책을 집필했다.
독서를 통해 내면의 변화가 가능하다고 믿는다. 세상에는 좀 더 다른 내가 되기를 원하는 사람들이 많이 있다. 그리고 그들은 책을 읽는다. 많은 책을 읽는다고 내가 달라지지는 않는다. 한 권을 읽더라도 내 삶에 적용하는 삶을 살아야 한다. 단 한 줄의 글귀가 나를 변화 시킬 수 있다. 그 방법을 나는 이제 알았고 꾸준히 실천하는 중이다. 저서로는 『버킷리스트 25』이 있다.

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