아이가 내 맘 같지 않아도 꾸짖지 않는 육아

스트레스 제로 육아 21일 프로젝트

니콜라 슈미트 지음 | 장윤경 옮김

위즈덤하우스 2021년 02월 23일 출간 종이책 : 2021년 02월 10일 출간

작품소개

책소개

“오늘도 아이를 혼내고 후회했나요?”
엄마의 평정심, 아이의 자존감을 지키는 21일의 연습

독창적이고도 현실적인 솔루션으로 독일 최고의 인기를 누리는 육아 멘토 니콜라 슈미트의 신간 자녀교육서. 과학 전문 저널리스트이기도 한 저자는 뇌과학적 측면에서 보다 효과적이고 생산적인 양육법을 오랫동안 연구해왔다. 그녀가 이 책에서 처음 공개한 ‘꾸짖지 않는 육아 21일 프로젝트’는 십수 년의 연구 끝에 찾은 해답과 저자의 실제 육아 경험, 수백 가정을 대상으로 진행해온 코칭 활동의 결과물로, 종이책부터 오디오북까지 폭발적인 반응을 일으키며 “코로나 시대 최적의 육아 지침서”라는 찬사를 받고 있다. 아이가 내 맘 같지 않아 괴롭다면, 쉽고도 흥미로운 이 책의 솔루션을 매일 하나씩 실천해보자. 꾸짖음은 아이의 행동을 바꾸지 못하지만, 부모의 일상은 아이의 미래를 바꾼다.

목차

프롤로그 새로운 육아의 길로 들어서기 전에
셀프 테스트 나의 육아 패턴 점검하기

PART 1 ㆍ Warming-up
사랑하는 아이에게 왜 자꾸 화가 날까

1. 스트레스: 정신줄을 붙들기엔 여유가 1도 없다

뇌는 알고 있다, 당신이 언제 폭발하는지
부모의 스트레스는 아이의 두뇌에 고스란히 새겨진다
TIP 압박감에 잡아먹히기 전에 뇌를 속이자!

2. 수치심: 부끄러움은 종종 육아의 적이 된다

혼낼까, 말까 고민될 때 생각해볼 것들
“창피하게 왜 이래!” …누가 창피하다는 걸까
수치심 대신 책임감을 가르쳐야 한다
TIP 완벽주의에서 벗어나기

3. 고립: 소가족은 부모들에게 너무나 가혹한 제도다

인간은 육아를 혼자 감당하게 만들어지지 않았다
우리 손으로 짐을 내려놓아야 한다
TIP 자기 가치감 회복하기


PART 2 ㆍ Change-up
아이와 부모가 함께 행복해지는 21일 프로젝트

1. 목표 설정: 내가 원하는 일상 생생하게 그려보기

01 DAY 도전에 집중할 환경 만들기
02 DAY 우리 가족에게 맞는 목표 정하기
03 DAY 이 일상의 틀을 깨면 얻게 되는 것

2. 감정 연습: 아이는 당신을 괴롭게 할 생각이 없다

04 DAY 엄마의 평정심이 아이의 자존감을 지킨다
05 DAY 기다리자, 강요로는 아무것도 바뀌지 않는다
06 DAY 과잉 반응 하지 않기
07 DAY 아이 마음 다치지 않게 거절하는 법
08 DAY 의식적인 호흡 연습하기

3. 에너지 분배: 일상에서 정신적 부담 덜어내기

09 DAY 아이와 ‘우리만의 루틴’을 공유하는 법
10 DAY 훈계보다 하이파이브
11 DAY 엄마다워야 한다는 강박 버리기
12 DAY 아이의 협동심을 이끌어내는 말
13 DAY 다정하게 설명하고 선택지를 주자

4. 긍정 육아: 함께 웃는 시간만큼 관계가 좋아진다

14 DAY ‘Yes’로 가득한 환경 만들기
15 DAY 백 마디 잔소리보다 한 번의 놀이가 낫다
16 DAY 하루 동안 아이에게 모든 걸 결정할 권력을 주자
17 DAY 숨겨진 욕구를 읽으면 아이에게 필요한 놀이가 보인다

5. 문제 해결: 규칙은 단순하게, 지시는 분명하게

18 DAY 부모가 결정해야 하는 것과 아이가 결정해도 되는 것
19 DAY 경청하게 만들려면 어떻게 말해야 할까
20 DAY 믿고, 기다리고, 부드럽게 이해시키자

에필로그
21 DAY 충분히 만끽하고, 다음을 도모하자!

출판사 서평

소한 시도에서 시작됨을 수백 쌍의 부모를 통해 확인했다. 그중 가장 크고 중요한 변화는 ‘내 맘 같지 않은 아이’를 바라보는 부모의 시선이다. 아이가 내 맘 같지 않다는 사실이 극심한 불안과 스트레스로 연결되지 않아야만, 비로소 부모는 그 아이에게 가장 필요한 훈육을 선택하고 올바로 실천할 수 있다. 그리고 이런 선순환이 계속되어야만 아이와 부모 간의 건강한 교감, 신뢰가 형성된다. 21일이든 100일이든 상황에 맞게 목표를 정하고, 책 속의 솔루션을 매일 하나씩 실천해보기 바란다. 주변 사람들이, TV가, 사회가 말하고 강요하는 육아 지침을 일일이 주워 삼키느라 놓쳐온 아이와의 교감이 하루하루 깊어감을 느낄 것이다.

작가정보

저자(글) 니콜라 슈미트

저자 : 니콜라 슈미트
Nicola Schmidt

생활과학 전문 저널리스트이자 두 아이의 엄마다. 진화생물학ㆍ행동생물학 관점에서 보다 생산적인 자녀교육의 방법을 오랫동안 연구해왔고, 각종 일간지와 온라인 미디어에 이를 발표하며 폭발적인 인기를 끌었다. 그녀가 2008년부터 운영해온 블로그는 애착 육아와 관련해 ‘독일에서 가장 유익한’ 블로그로 손꼽히고 있으며, 독창적이고 현실적인 솔루션으로 출간하는 자녀교육서마다 베스트셀러에 올랐다. 국내에 출간된 책으로는 『형제자매는 한 팀』이 있다.
2010년 그녀는 십수 년간의 연구와 두 아이를 키운 경험을 바탕으로 ‘종-적합성 육아 코칭 프로젝트’를 창설했다. 자녀교육 세미나부터 ‘야생 가족 캠프’까지 다양한 코칭 프로그램을 제공하며 수많은 가족을 만나왔고, 이 경험을 토대로 ‘지속 가능한 육아’의 방향을 확고히 굳혀갔다. 부모의 일방적인 희생, 스트레스, 갈등으로 점철된 육아에서 모두가 벗어나기를 바라는 마음으로, ‘아이와 부모가 함께 행복해지는 육아’를 위한 21일 프로젝트를 수립했다.

역자 : 장윤경
숙명여자대학교에서 정치외교학과 독어독문학을 전공한 뒤 독일 프랑크푸르트 대학교와 다름슈타트 대학교에서 공동으로 국제관계학 석사 학위를 취득했다. 귀국 후 다양한 분야에서 통번역 활동을 해왔으며, 현재 출판 번역 에이전시 베네트랜스에서 리뷰 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 『무례한 시대를 품위 있게 건너는 법』, 『하버드 수학 박사의 슬기로운 수학 생활』, 『뉴스 다이어트』 등을 번역했다.

번역 장윤경